Ora nggumunake yen kita urip ing jagad sing kebak stres . Kanthi masalah kerja, tugas rumah tangga, lan masalah keuangan, kita kabeh urip kanthi stres. Ing wektu kaya ngene iki, angel golek wektu kanggo maca buku. Nanging apa sampeyan ngerti yen nyisihake wektu sethithik saben dina kanggo maca buku bisa migunani banget kanggo kesehatan sampeyan? Ayo padha ngrembug babagan iki dina iki.
Apa sebabe maca buku iku apik banget kanggo kowe?
Maca buku nduweni akeh mupangat kanggo kesehatan sakabèhé. Sanajan mupangat iki utamane migunani kanggo otak, nanging uga migunani kanggo awak.
Ngurangi stres lan kuatir
Bayangna, rasa lega nalika mulih sawise kerja keras sedina muput lan miwiti maca buku kanthi crita sing kok senengi. Tanpa sadhar, kowe lali kabeh masalah ing sakubengmu, ta? Iku dudu mung pikiran.
Panliten ing taun 2009 nemokake yen maca buku mung sajrone 6 menit bisa nyuda stres nganti 68% ! Iku luwih efektif tinimbang mlaku-mlaku utawa ngrungokake musik.
Iki amarga nalika sampeyan maca buku, pikiran sampeyan kudu fokus ing siji bab. Lan, liwat tembung-tembung ing buku kasebut, sampeyan wiwit mbayangake crita ing pikiran sampeyan. Sederhanane, sampeyan bakal kecemplung ing crita kasebut nganti sampeyan lali babagan jagad njaba. Kaya meditasi.
Nglindhungi fungsi otak lan nglindhungi saka penyakit kaya demensia
Demensia, kanthi prasaja, iku penyakit kelangan memori sing kedadeyan nalika umure saya tambah. Ing kondisi iki, dadi angel mikir, ngelingi, lan nggawe keputusan. Iki utamane mengaruhi wong sing luwih tuwa.
Nanging kabar apike yaiku nindakake perkara sing ngleksanani otak, kaya maca buku, bisa nyuda risiko ngalami kondisi iki. Sawetara panliten wis ngonfirmasi hubungan iki.
| Temuan saka panliten | Asil |
|---|---|
| Wong sing kerep maca buku minangka hobi | Ditemokake yen risiko ngalami demensia luwih murah tinimbang wong sing ora maca buku. |
| Wong-wong sing wis maca/nulis sajrone uripé | Senajan ana sawetara kerusakan otak, tingkat kelangan memori alon banget. |
| Wong sing wiwit maca ing umur pertengahan utawa umur tuwa | Senajan miwiti kasep, wong loro iki wis bisa nyuda risiko demensia. |
Jamu sing apik kanggo kesehatan mental
Penyakit mental kaya depresi lan kuatir iku umum banget ing masyarakat saiki. Kanggo wong sing nandhang kondisi kaya ngono, kenyamanan mental sing asale saka maca buku iku penting banget. Nanging ora mandheg ing kono. Kadhangkala dokter nyaranake maca buku minangka bagean saka perawatan kesehatan mental. Iki diarani 'biblioterapi'.
Apa kuwi biblioterapi?
Iki sejatine minangka salah sawijining bentuk terapi. Ing kene, dhokter utawa konselor kesehatan mental sampeyan bakal milih buku (fiksi utawa crita nyata) sing relevan karo kahanan sampeyan. Nalika sampeyan maca buku kasebut, sampeyan bakal ngrembug karo dheweke.
Iki biasane ditindakake bebarengan karo perawatan liyane. Sawetara mupangat saka metode iki kalebu:
- Ngembangake kemampuan kanggo mangerteni perasaan wong liya ( Empati ).
- Ndhuweni kesadaran diri sing apik.
- Tambah welas asih.
- Ngembangake katrampilan ngrampungake masalah.
Dadi pira suwene sampeyan kudu maca saben dina?
Sejatine ora ana wektu sing ditemtokake kanggo iki. Kaya sing wis kasebut sadurunge, sanajan mung 6 menit saben dina wis cukup kanggo ngurangi stres. Nanging, sawetara panliten nuduhake yen maca udakara sejam saben dina apik kanggo otak lan bisa nglindhungi sampeyan saka penyakit kaya demensia.
Sing paling penting yaiku aja nganti stres kanthi ngucap, 'Ah, aku ora bisa maca dina iki.' Ing uripmu sing sibuk, goleka wektu sethithik kapan wae sampeyan bisa, kanthi cara apa wae sing sampeyan bisa. Nalika numpak bis, sadurunge turu ing wayah wengi, nalika ngombe teh ing wayah esuk... penting kanggo nyisihake wektu sethithik.
Aja nambahi stres ing uripmu sing sibuk. Nanging, goleka wektu nalika kowe isa nemokake wektu kasebut lan biasakna maca buku sajrone wektu kasebut. Iku bakal dadi hadiah sing penting kanggo awakmu dhewe.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Maca buku iku cara sing efektif lan gampang banget kanggo ngurangi stres lan kuatir.
- Iki minangka latihan sing apik kanggo otak lan uga mbantu nglindhungi saka penyakit sing ana gandhengane karo memori kaya demensia sing bisa kedadeyan nalika sampeyan saya tuwa.
- Malah dokter nyaranake maca buku minangka salah sawijining bentuk perawatan kesehatan mental, kanthi metode sing diarani 'Biblioterapi'.
- Ora ana aturan babagan pira suwene wektu sampeyan kudu maca saben dina. Sanajan mung sawetara menit wae wis cukup. Aja digawe meksa.
- Yen sampeyan nandhang stres parah, depresi, utawa penyakit mental liyane, maca buku bisa nggawa rasa lega sing gedhe, nanging penting banget kanggo nemoni dokter lan golek perawatan sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan