Apa kowe uga kesel banget merga panas akhir-akhir iki? Ayo padha ngrembug babagan Kelelahan Akibat Panas!

Hawane panas banget akhir-akhir iki, ta? Sanajan metu sedela wae ing wayah awan, awakmu kringeten kabeh, kesel banget, lan krasa kaya edan, ta? Sanajan akeh wong sing nganggep iki minangka rasa kesel sing normal, kadhangkala iki bisa dadi kahanan sing mbutuhake perhatian luwih. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi sing disebabake dening panas sing ekstrem iki, sing sacara medis dikenal minangka 'Kelelahan Panas'.

Gampangane, apa kuwi Kelelahan Akibat Panas?

Bayangna awak kita kaya mesin mobil. Kaya dene ana radiator kanggo ngademake mesin nalika panas, awak kita uga duwe cara dhewe kanggo ngademake nalika panas. Yaiku kringet. Nalika kringet nguap, kulit kita uga bakal adhem.

Nanging, nalika olahraga ing lingkungan sing panas, awak ora bisa adhem cepet kaya nalika panas. Awak kelangan akeh banyu lan uyah (utamane elektrolit natrium) liwat kringet. Iki kedadeyan nalika kondisi sing diarani kelelahan panas kedadeyan. Ing kasus iki, suhu awak luwih dhuwur tinimbang biasane, nanging biasane ora ngluwihi 40 derajat Celsius (104 Fahrenheit).

Ayo padha ngerti bedane sing tepat antarane Kelelahan Panas lan Stroke Panas.

Mbebayani banget yen mbingungake rong kondisi iki, amarga perawatan lan urgensi pancen beda. Stroke Panas minangka darurat medis sing bisa ngancam nyawa.

Bentenane utama yaiku ing Heat Stroke, otak sing kena pengaruh. Dokter nyebut iki ensefalopati . Iki tegese kesadaran wong kasebut bisa uga cacat, prilakune bisa uga owah (bisa uga dadi agresif), lan tembunge bisa uga ora jelas. Nanging ing Heat Exhaustion, kesadaran biasane utuh. Sanajan sampeyan bisa uga rumangsa rada pusing, nanging ora suwe.

Sampeyan bisa kanthi gampang mangerteni bedane iki saka tabel iki.

Apa wae gejala-gejala Kelelahan Akibat Panas?

Gejala sing pertama bisa uga kram otot. Kaya kejang otot ing sikilmu. Iki uga diarani 'kram panas' . Kondisi iki bisa kedadeyan ing otot sing paling kerep digunakake, kayata sikil, lengen, utawa weteng. Iki minangka peringatan pertama saka awakmu.

Kajaba iku, gejala kasebut uga bisa katon:

• Kringeten kakehan: Kringeten kakehan nganti klambi teles.
• Kulit krasa adhem lan lembab: Awak ora panas kaya lagi demam, nanging kulit krasa adhem lan lembab yen didemek.
• Sakit sirah lan pusing parah: Krasa pusing lan kangelan ngadeg.
• Krasa kesel lan kesel banget: Krasa kesel banget nganti ora bisa nindakake apa-apa.
• Mual lan muntah: Rasane wetengmu mubeng, lan sampeyan bisa uga muntah.
• Detak jantung cepet: Dokter nyebut iki takikardia . Yen sampeyan ngrasakake denyut nadi, bisa uga krasa kaya denyut cepet, nanging denyut nadi kasebut ringkih.
• Ambegan cepet: Ambegan jero lan cepet, kaya-kaya megap-megap (hiperventilasi) .
• Rasa ngelak banget: Ora preduli sepira akehe banyu sing diombe, rasane tetep ora cukup.

Sapa sing paling beresiko kena kondisi iki?

Senajan sapa wae bisa ngalami kelelahan amarga panas, sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur.

• Wong sing kerja ing sangisore srengenge: Risiko iki luwih dhuwur kanggo para petani sing kerja ing sawah, sing kerja ing sektor konstruksi kayata mbangun dalan lan ngecor beton, supir kendaraan roda telu, lan sing dagang ing dalan.
• Atlet: Kanggo sing main utawa latihan ing njaba ruangan nalika panas banget (kayata, ing acara olahraga sekolah).
• Wong sing umure luwih saka 65 taun: Nalika kita saya tuwa, kemampuan awak kanggo ngatur suhu saya mudhun.
• Bocah cilik: Sistem kontrol suhu awaké durung berkembang kanthi becik.
• Wong sing duwe kondisi medis tartamtu: Wong sing duwe penyakit kayata penyakit jantung, tekanan darah tinggi, lan diabetes duwe risiko luwih dhuwur.
• Wong sing ngonsumsi obat-obatan tartamtu: Sawetara obat bisa nyebabake mundhut cairan sing tambah akeh saka awak. Takon dhokter sampeyan babagan obat sing sampeyan konsumsi.
• Wong lemu: Dheweke kangelan mbuwang panas amarga lemak awak sing kakehan.

Apa sing kudu ditindakake yen kita curiga ana wong sing kelelahan amarga panas? (Pertolongan Pertama)

Iki penting banget. Tindakan cepetmu bisa nyegah wong supaya ora kena kahanan mbebayani kaya stroke panas.

Yen sampeyan mung ngalami gejala Kelelahan Panas, tindakake langkah-langkah iki:

Biasane, pertolongan pertama iki bakal mari sajrone 30 menit. Yen ora ana perbaikan, utawa kondisine saya parah, goleka saran medis langsung.

Kepriye carane supaya ora kepanasen nalika kepanasen?

Nyegah iku luwih becik tinimbang ngobati. Dadi, ana sawetara perkara prasaja sing bisa ditindakake kanggo nglindhungi awake dhewe nalika cuaca panas iki.

• Ngombe banyu sing akeh: Aja ngenteni nganti ngelak, ngombea banyu sedina muput. Yen arep metu, gawanen botol banyu. Yen sampeyan nindakake pakaryan sing abot sing mbutuhake kringeten, sampeyan kudu ngombe paling ora 2-4 gelas banyu saben jam.
• Jenis-jenis larutan saline:Yen kringetmu akeh banget, banyu wae bisa uga ora cukup. Ngombe kaya Jeevani, jus jeruk, lan bubur asin bakal nyedhiyakake awak karo uyah sing dibutuhake.
• Aja nganti kena srengenge sing panas banget: Yen bisa, minimalake kena srengenge sing terik antarane jam 11 esuk lan jam 3 sore. Rencanakake kanggo nindakake pakaryan ing wayah esuk utawa sore.
• Nganggoa sandhangan sing entheng: Nganggoa sandhangan sing wernane entheng lan longgar sing nyerep kringet, kayata katun. Iki ngidini udara liwat awak lan nggampangake kringet nguap.
• Aklimatisasi: Yen sampeyan lagi miwiti kerja ing lingkungan sing panas, aja kerja kakehan sekaligus. Tambah wektu kerja sampeyan kanthi bertahap sajrone sawetara dina. Iki bakal ngidini awak sampeyan adaptasi karo lingkungan kasebut.
• Sering-sering ngaso: Yen sampeyan kerja ing papan sing panas, ngaso paling ora sejam sepisan lan adhemke awak ing panggonan sing iyub-iyub.