Apa sampeyan uga ngalami nyeri ing mburi tumit sawise ngadeg suwe, mlayu, utawa dumadakan olahraga? Apa kadhangkala krasa rada bengkak? Akeh wong sing ora nggatekake rasa nyeri iki, mikir, "Rasa nyeri iki bakal ilang dhewe." Nanging iki sejatine bisa dadi gejala saka kondisi sing diarani 'Heel Bursitis.' Dadi dina iki, ayo dirembug kanthi rinci, apa sebabe, kenapa kedadeyan, lan kepiye carane nambani.
Apa sejatine Heel Bursitis?
Gampangane, Heel Bursitis kuwi radang bursa ing tumitmu. Saiki sampeyan mbokmenawa mikir, "Apa kuwi bursa?"
Bayangna ana panggonan ing awak kita ing ngendi balung, otot, tendon, lan liya-liyane saling kontak, ta? Kanggo nyegah balung, otot, tendon, lan liya-liyane supaya ora gesekan lan nyebabake kerusakan, ana kantong cilik sing kebak cairan kaya gel ing antarane. Kaya nglebokake gemuk ing mesin, iki nyuda gesekan antarane rong bagean kasebut lan mbantu obah kanthi lancar. Kantung cilik kasebut diarani 'bursa'.
Ana sawetara bursa cedhak balung tumit (Calcaneus). Yen salah siji bursa iki kena tekanan utawa tekanan amarga alesan apa wae, bursa kasebut dadi bengkak, abang, lan nyeri. Iki sing diarani bursitis. Nalika iki kedadeyan ing tumit, diarani Bursitis Tumit.
Ana rong jinis utama Heel Bursitis:
Ana rong jinis utama taji tumit, gumantung saka ngendi kedadeyan kasebut.
1. Bursitis retrocalcaneal: Iki minangka jinis sing paling umum. Iki kedadeyan nalika bursa ing antarane balung tumit lan tendon Achilles, tendon paling gedhe ing mburi sikil, dadi radang. Iki uga diarani bursitis tendon Achilles.
2. Bursitis kalkaneal subkutan: Jinis iki disebabake dening pembengkakan bursa antarane tendon Achilles lan kulit ing ndhuwure.
Rasa lara lan ora nyaman sing disebabake dening kaloro jinis kasebut meh padha.
Apa gejala-gejala saka kondisi iki?
Yen sampeyan duwe Heel Bursitis, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala ing ngisor iki. Ayo dideleng ing tabel.
| Gejala | Panjelasan sing prasaja |
|---|---|
| Lara lan bengkak | Lara banget lan bengkak ing utawa mburi tumit. Rasa lara bisa uga luwih parah nalika sampeyan tangi esuk. |
| Kelembutan | Area sing lara iku lara nalika didemek nganggo tangan utawa dipencet. Kowé isa ngrasakake lara sanajan sepatumu nabrak. |
| Kesulitan ngadeg ing driji sikil | Rasa nyeri saya tambah nalika ngadeg ing driji sikil. |
| Rasane anget | Area sekitar tumit bisa uga krasa luwih anget tinimbang area liyane nalika didemek. Iki minangka tandha yen ana pembengkakan. |
| Perubahan warna kulit | Kadhangkala kulit ing area sing bengkak bisa dadi abang. |
Yèn ngono, kenapa awaké dhéwé isa kena Heel Bursitis?
Ana sawetara alesan kanggo iki. Alesan utama yaiku tekanan terus-terusan ing bursa ing tumit.
| Sebab | Kepiye Pengaruhe marang Sampeyan |
|---|---|
| Panggunaan sing berlebihan | Ngadeg suwe, mlaku jarak adoh, mlayu, lan mlumpat kabeh bisa menehi tekanan terus-terusan ing tumit. |
| Tambahing aktivitas dadakan | Kondisi iki bisa disebabake dening perkara-perkara kaya dumadakan wiwit mlayu sawise ora olahraga apa wae, utawa dumadakan nambah olahraga ing gedung olahraga. |
| Sepatu sing ora cocog | Nganggo sepatu kenceng sing nyenyet mburi tumit minangka panyebab utama. Iki bisa nyebabake bursa dadi terus-terusan iritasi lan bengkak. |
| Ora anget-anget kanthi bener | Iki uga bisa uga amarga ora pemanasan kanthi bener sadurunge olahraga utawa olahraga apa wae. |
| Infeksi bakteri | Iki kedadeyan langka. Bakteri bisa mlebu bursa liwat cedera tumit lan nginfeksi. |
Sapa sing paling beresiko kena kondisi iki?
Saliyané alesan ing ndhuwur, wong sing duwé kondisi medis tartamtu uga duwé risiko luwih dhuwur kena Heel Bursitis.
- Deformitas Haglund: Iki minangka kondisi ing ngendi taji balung ekstra berkembang ing mburi balung tumit. Taji iki bisa nggesek sepatu lan mencet bursa.
- Rematik arthritis
- Ankylosing spondylitis (AS)
- Artritis psoriasis
- Asam urat
Nalika sampeyan duwe penyakit sing ana gandhengane karo sendi kaya iki, ana kecenderungan sing luwih gedhe kanggo macem-macem sendi lan bursa ing awak dadi bengkak.
Kepriye carane nemokake iki, Dokter?
Nalika sampeyan menyang dokter amarga nyeri tumit, dheweke bakal ngrungokake gejala sampeyan kanthi teliti banjur nindakake pemeriksaan fisik.
Pitakonan sing kudu ditakoni dhisik
- Apa kowé ngadeg suwé? Pakaryanmu apa?
- Olahraga lan latihan apa wae sing koklakoni?
- Sepatu apa sing biasane kok enggo?
- Apa rasa lara iki wis tau kedadeyan sadurunge?
Pamriksaan fisik sabanjure
- Aku lagi mriksa apa ana bengkak ing tumitmu.
- Dheweke mencet area sing nyeri nganggo tangane.
- Rentang gerakan sikil lan tlapakan sampeyan dipriksa.
- Sampeyan dijaluk ngadeg ing driji sikil lan mbengkongake sikil munggah lan mudhun kanggo ndeleng apa rasa nyeri saya tambah.
Sing paling penting yaiku ngandhani dhokter babagan rasa lara sampeyan, kepiye wiwitane, lan sepira kerepe saya tambah, tanpa ndhelikake apa-apa. Informasi kasebut bakal mbantu banget kanggo nggawe diagnosis sing akurat.
Yen sampeyan curiga ana infeksi bakteri...
Yen sampeyan ngalami nyeri tumit bebarengan karo gejala kaya demam lan meriang, dhokter sampeyan bisa uga curiga ana infeksi bakteri. Yen mangkono,
- Suhu awakmu lagi dipriksa.
- Kadhangkala, sithik cairan bisa dijupuk saka bursa sing radang nganggo jarum cilik (suntik) (aspirasi bursal) lan dikirim kanggo dites bakteri.
Tes apa sing ditindakake kanggo ngonfirmasi?
Umume, kondisi iki bisa didiagnosis nganggo pemeriksaan fisik. Nanging, ing sawetara kasus, dhokter bisa uga nyaranake sawetara tes kanggo nemtokake apa ana panyebab liyane saka rasa nyeri kasebut.
- Sinar-X: Iki bisa mriksa owah-owahan ing wangun balung tumit, kondisi kayata deformitas Haglund, utawa patah tulang.
- Pindai MRI: Iki bisa nuduhake kanthi jelas pembengkakan ing bursa, kerusakan ing tendon Achilles (Achilles tendinitis), lan kondisi jaringan lunak ing sakubenge.
- Pindai ultrasonografi: Iki uga bisa mbantu neliti kondisi bursa lan tendon ing sakubenge kanthi luwih apik.
Apa wae perawatan kanggo Heel Bursitis?
Bagean sing paling apik yaiku kondisi iki asring bisa diobati tanpa operasi. Pilihan perawatan bisa dipérang dadi rong kategori.
Bab-bab sing bisa ditindakake ing omah (metode RICE)
- Ngaso: Mungkasi aktivitas apa wae sing nyebabake utawa nambah rasa nyeri. Mungkasi mlaku, mlayu, utawa mlumpat sawetara wektu lan wenehi sikilmu ngaso. Iki bakal menehi wektu kanggo bursa sing bengkak supaya mari.
- Es: Lebokake es batu ing kantong plastik, bungkus nganggo andhuk tipis, lan tempelake ing area sing lara suwene 15-20 menit kaping telu nganti kaping papat sedina. Iki bakal nyuda rasa nyeri lan bengkak kanthi signifikan.
- Alas Kaki sing Bener: Aja nganggo sepatu sing kenceng lan sempit babar pisan. Gunakake sepatu sing alus lan pas sing ora nyepit mburi tumit.
- Obat-obatan: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) kaya ibuprofen lan naproxen bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak. Nanging, elinga, sampeyan kudu tansah takon karo dokter sadurunge nggunakake obat apa wae.
Perawatan sing disaranake dening dokter
Yen perawatan ing omah ora mbantu, dhokter bisa uga nyaranake perawatan kaya iki.
- Ortotik:Iki piranti khusus sing diselehake ing njero sepatu. Nalika sampeyan masang barang kaya heel wedges, cara sikil sampeyan nabrak lemah bakal dikoreksi nalika sampeyan mlaku, saengga ngurangi tekanan ing tumit sampeyan.
- Terapi fisik: Iki penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan peregangan kanggo tendon Achilles lan otot sing ndhukung dhengkul sampeyan. Latihan iki bakal nyuda tekanan ing bursa lan mbantu ngilangi rasa nyeri.
- Antibiotik: Yen bursitis sampeyan disebabake dening infeksi bakteri, dhokter sampeyan bakal menehi resep antibiotik oral.
- Injeksi Bursa: Iki minangka prosedur sing arang banget. Yen rasa nyeri lan bengkak ora ilang, dhokter sampeyan bisa uga nyuntikake steroid menyang bursa.
- Operasi: Iki minangka pilihan pungkasan. Yen ora ana perbaikan sawise 6-12 sasi perawatan, prosedur operasi sing diarani bursektomi bisa uga dibutuhake kanggo mbusak bursa sing rusak.
Pira suwene kondisi iki bakal mari?
Kanthi diagnosis lan perawatan sing tepat, kondisi iki ora perlu diwedeni. Umume wong bisa mari sajrone rong nganti telung minggu kanthi perawatan ing omah. Kanggo sing duwe kondisi sing luwih parah, butuh pirang-pirang wulan kanggo pulih kanthi lengkap. Sing paling penting yaiku sabar lan nuruti pandhuane dokter.
Kepiye carane nyegah kambuh maneh?
- Priksa manawa sampeyan wis anget-angetan kanthi becik sadurunge olahraga.
- Nganggoa sepatu sing pas kanggo aktivitasmu. Aja nganggo sepatu sing kenceng lan rapet.
- Yen sampeyan mlayu utawa mlaku, aja nganti ana ing permukaan atos (beton) sabisa-bisane lan olahraga ing permukaan alus kaya suket .
- Lakoni latihan peregangan tendon hamstring lan Achilles saben dina.
Bursitis tumit minangka kondisi umum ing antarane para atlit, wong sing aktif, lan wong sing ngadeg suwe. Sanajan bisa rada nyeri, kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa cepet bali menyang urip normal.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aja nglirwakake rasa lara lan bengkak ing mburi tumitmu, mikir "bakal ilang sakwetara wektu."
- Penyebab utama iki yaiku kakehan nggunakake, nganggo sepatu sing ora pas, utawa nambah jumlah olahraga kanthi dadakan.
- Ing tahap awal, istirahat, ngoles es, lan nganggo sepatu sing pas bisa menehi rasa lega sing gedhe.
- Yen rasa lara ora ilang sajrone sawetara dina, utawa yen saya parah, priksa menyang dokter.
- Kondisi iki bisa diobati kanthi lengkap kanthi perawatan sing tepat lan latihan terapi fisik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment