Apa pasanganmu uga ngalami depresi? Kepiye carane kita bisa mbantu?

Apa kowe tau ngrasa yen bojomu sing kok tresnani saiki wis ora kaya biyen maneh? Dheweke mung nesu, nyoba ngadohi kabeh wong, lan malah ora mesem? Nalika kedadeyan iki, pitakonan pisanan sing muncul ing pikiranmu yaiku, "Oh, apa aku salah?" Nanging sejatine dudu salahmu. Bab-bab iki bisa uga minangka gejala saka kondisi sing wis tau kita krungu sing diarani depresi. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan carane mbantu pasanganmu kanthi katresnan sajrone wektu iki.

Kepiye carane ngenali gejala depresi?

Ing kahanan depresi, tindak-tanduk lan kabiasaan saben dinane wong bisa owah dadakan. Iki minangka pratandha pisanan sing bisa kita kenal. Bayangna, nalika bojomu mulih saka kerja, dheweke biyen mesem lan ngobrol karo kowe, nyritakake babagan dinane. Nanging saiki, yen dheweke menyang kamare lan tetep dhewekan nalika mulih, lan yen dheweke nanggapi kanthi nesu sanajan kowe ngobrol karo dheweke, kuwi owah-owahan sing kudune kowe kuwatirake.

Ayo dideleng owah-owahan apa sing paling umum ing tabel ing ngisor iki.

Aja nganti iki dadi lingkaran setan.

Saiki delengen, iku wajar yen sampeyan rumangsa lara nalika pasangan sampeyan ngadohi sampeyan, nalika dheweke ngomong kanthi nesu. Ing wektu kasebut, sampeyan uga bisa nesu. Sampeyan uga bisa nyoba ngadohi awake dhewe saka dheweke. Nanging yen kedadeyan kasebut, wong sing depresi bakal dadi luwih terisolasi, luwih sedih, lan luwih nesu. Iki sing diarani lingkaran setan .

Sing paling penting sing kudu kokngerteni yaiku iki dudu tumindake marang kowe amarga dendam utawa nesu. Iki minangka sifat depresi. Kaya demam lan lara. Kuwi sifat penyakite. Dadi aja nganti awakmu mikir, "Iki kabeh salahku."

Dadi kepiye carane sampeyan ngomong?

Aja kesusu ngomong karo kanca utawa sedulur babagan iki. Kuwi bisa nggawe dheweke rumangsa kaya dituduh. Nanging, sampeyan bisa ngomong kanthi tenang lan kebak katresnan.

• Aja nuduh: Tinimbang ngomong kaya, "Kowé lagi lara ati saiki,"
• Ukara apa sing kok amati: "Aku weruh kowe saiki ora seneng kaya biyen. Kowe akeh pikiran, ta?"
• Ungkapna apa sing kok rasakake: "Aku njaluk ngapura amarga kita saiki ora bisa ngobrol kaya biyen. Aku rumangsa kowe wis adoh saka aku."

Nalika kowé ngomong karo dhèwèké kaya ngéné, dhèwèké bakal ngerti nèk kowé ora nuduh dhèwèké, nanging malah nyelidiki dhèwèké.

Dheweke bisa uga ora nampa pitakonan iki.

Asring, wong sing depresi ora gelem ngakoni yen dheweke duwe masalah. Dheweke bisa uga ujar, "Aku ora apa-apa." Utawa, yen dheweke kecanduan alkohol, dheweke bisa uga ujar, "Iki ngilangi stresku, aku butuh iki."

Ing wektu kaya ngene iki, sing dibutuhake yaiku kowe ngrungokake tinimbang "ndandani" dheweke. Wenehna dheweke ngomong apa sing ana ing pikirane, tanpa ana penilaian.

Nanging, nèk omongané nglarani atimu, aja nyoba ngrampungi masalahmu dhéwé. Ing wektu kuwi kowé butuh bantuan profesional.

Sampeyan bisa kanthi alus nyengkuyung dheweke supaya menyang dokter.

"Apa kita kudu ketemu dhokter lan ngobrol karo dhèwèké? Mungkin ana alesan kanggo rasa kesel lan tekanan mental iki. Ayo digoleki."

Sampeyan bisa nemoni psikiater, psikolog, konselor, utawa dokter kulawarga kanggo iki. Perawatan kalebu psikoterapi lan, yen perlu, obat-obatan . Elinga, umume, asil paling apik digayuh nalika loro perawatan kasebut digunakake bebarengan.

Tetep positif, aktif bareng.

Bayangna, ora preduli sepira kerepe kowe ngomong, dheweke tetep kandha yen dheweke ora bisa menyang dokter. Ing wektu iku, kowe bakal rumangsa ora bisa apa-apa. Nanging aja kendho ati. Tetep positif. Amarga depresi minangka kondisi sing bisa diobati kanthi perawatan ing udakara 90% kasus .

Bab-bab sing bisa ditindakake saliyane perawatan

• Wenehana rasa tresna: Sanajan dheweke rumangsa nolak sampeyan, rangkul lan ucapna tembung sing kebak katresnan.
• Aktif bareng: Salah sawijining perkara paling gedhe sing ana gandhengane karo depresi yaiku kesed. Dadi sampeyan bisa takon, "Apa sampeyan pengin mlaku-mlaku?" Olahraga bareng, berkebun, menyang pantai.
• Aja nyalahke utawa nuduh: Ngucap kaya "Iki kedadeyan merga sliramu" mung bakal nggawe masalah saya parah.
• Maca buku bebarengan: Iki mungkin rada aneh, nanging maca buku bebarengan wis ditemokake minangka panglipur lan ikatan sing apik banget.

Ngrawat awake dhewe iku penting banget.

Sajrone lelampahan iki, penting kanggo njaga awakmu dhewe nalika ndhukung pasanganmu. Iki bisa nguras tenaga mental. Dadi, pikirake uga kesehatan mental lan fisikmu.

• Turu sak apik-apike.
• Sampeyan uga kudu olahraga kanthi rutin.
• Mangan panganan sing seimbang lan bergizi.
• Wacanen buku lan artikel sing ditulis babagan kahanan kaya iki.
• Yen sampeyan ngrasa tekanan iki angel ditanggung, aja ragu-ragu golek bantuan saka konselor .

Pungkasanipun, aja nganggep iki minangka cacat pribadi saka pihak panjenengan. Iki minangka tantangan sing kudu diadhepi bebarengan. Kanthi perawatan medis sing tepat, katresnan, sabar, lan dhukungan panjenengan, panjenengan mesthi bisa ngatasi kahanan iki.