Apa sampeyan uga ngrasakake lara sithik ing selangkangan, yaiku ing panggonan sikil lan weteng sampeyan ketemu, utawa sampeyan rumangsa kangelan nalika ngangkat beban utawa watuk? Mungkin sampeyan duwe benjolan cilik kaya tumor ing area kasebut. Sanajan akeh wong sing rada wegah ngomong babagan iki, iki minangka perkara sing kudu digatekake. Dina iki, ayo ngrembug babagan 'Ligamen Inguinal' ing awak kita lan kondisi sing diarani hernia sing kedadeyan karo iku.
Apa sing diarani ligamen inguinal?
Gampangane, iki rong pita sing sempit lan kuwat ing area selangkangan, ing ngendi weteng ngisor nyambung karo pupu. Iki dudu balung, kaya karet gelang sing kuwat. Kita uga nyebut ligamen selangkangan. Kadhangkala dokter nyebut ligamen Poupart.
Ligamen iki nyambungake otot-otot miring ing sisih weteng karo pelvis. Ligamen iki tumindak minangka jembatan antarane bagean ndhuwur lan ngisor awak.
Yagene ikatan iki penting kanggo awak kita?
Senajan iki sabuk cilik, ligamen ing sakubenge pinggul nduweni fungsi sing penting banget kanggo awak kita.
- Tumindak minangka dhukungan: Iki mbantu nyambungake otot weteng lan balung pinggul lan njaga supaya tetep kuwat.
- Nyedhiyakake keluwesan: Ligamen iki sing mbantu pinggul duwe keluwesan sing apik, tegese bisa gampang obah, mlengkung, lan manjang.
- Proteksi jaringan lunak: Iki ndhukung lan nglindhungi jaringan lunak ing area selangkangan.
- Mbantu saraf lan pembuluh getih: Iki nyedhiyakake jalur sing aman kanggo lan ndhukung saraf lan pembuluh getih sing penting banget sing lelungan liwat selangkangan menyang sikil.
Dadi apa hernia inguinalis iki?
Iki masalah sing dialami akeh wong. Bayangna organ-organ ing njero weteng, utamane bagean usus, koyone metu liwat titik sing ringkih ing tembok weteng. Tepate, titik sing ringkih cedhak ligamen inguinal ndorong metu bagean usus utawa lemak. Iki diarani hernia inguinal.
Apa wae panyebab hernia?
Ana rong alesan utama kanggo iki:
1. Kelemahan bawaan: Sawetara wong bisa lair kanthi kelemahan ing tembok weteng.
2. Kekirangan suwe-suwe: Suwe-suwe, utamane amarga faktor-faktor kayata ngangkat barang abot, watuk abot sing suwe, utawa ngeden banget nalika buang air besar, dinding weteng bisa dadi ringkih lan hernia bisa kawangun.
Kondisi iki luwih umum dialami wong lanang tinimbang wong wadon, utamane wong lanang sing umure luwih saka 40 taun. Miturut survey, udakara 25% wong lanang bisa ngalami kondisi iki sajrone uripé.
Kepiye carane aku ngerti yen aku duwe hernia?
Yen sampeyan duwe hernia inguinalis, sampeyan bisa uga weruh gejala utama iki.
| Gejala | Katrangan babagan iku |
|---|---|
| Benjolan utawa bengkak ing selangkangan | Benjolan iki katon utamane nalika sampeyan ngadeg, watuk, utawa ngangkat barang abot. Benjolan iki bisa ilang utawa obah mlebu nalika sampeyan turu. |
| Nyeri utawa rasa ora nyaman ing selangkangan | Rasa lara, ketarik, abot, utawa kobong ing area selangkangan. Rasa lara iki bisa saya parah nalika sampeyan mbengkong, ngangkat barang abot, utawa watuk. |
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan duwe hernia?
Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, sampeyan kudu nemoni dokter, tinimbang mikir, "Iki bakal mari. " Amarga yen ora diobati, iki bisa nyebabake masalah serius.
Dokter bakal takon babagan gejala sampeyan lan nindakake pemeriksaan fisik. Yen perlu, dheweke uga bisa menehi saran rontgen utawa CT scan kanggo ndeleng njero weteng lan pelvis sampeyan.
Kadhangkala dhokter bisa ngencengi hernia kanthi manual lan ndorong maneh. Nanging iki mung solusi sementara.
Perawatan permanen kanggo hernia mung liwat operasi. Operasi iki diarani "Herniorrhaphy" utawa "Hernioplasty". Iki kalebu nguatake dinding weteng sing wis ringkih.
Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah pembentukan hernia?
Sanajan ora kabeh hernia bisa dicegah, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kasebut.
Prekara sing kudu ditindakake
- Olahraga sing bener: Olahraga kanthi rutin. Nanging lakoni olahraga sing ora nggawe pinggulmu kakehan meksa. Contone, mlaku, ngangkat beban entheng, lan yoga iku apik.
- Nguatake otot weteng: Latihan inti, kayata crunches, mbantu nguatake dinding weteng.
- Bobot Sehat: Jaga bobot sing sehat kanggo dhuwurmu.
Prekara sing kudu dihindari
Latihan tartamtu bisa menehi tekanan ekstra ing dinding weteng lan dasar panggul:
- Olahraga sing abot banget.
- Latihan mlumpat.
- Ngangkat beban sing abot banget.
- Olahraga sing menehi tekanan ing selangkangan, kayata squat.
Apa sampeyan kudu ati-ati babagan panganan lan ombenan?
Ya, mesthi. Sembelit minangka panyebab hernia liyane. Iki amarga ngeden nalika buang air besar menehi tekanan ing dinding weteng. Kanggo nyegah sembelit, lakoni ing ngisor iki:
- Ngombea banyu akeh sedina muput.
- Melu aktivitas fisik kanthi rutin.
- Biasakna panganan sing sugih serat.
| Panganan sing sugih serat | Tuladha |
|---|---|
| Woh-wohan | Woh wohan beri, apel nganggo kulit, jeruk, pir |
| Kacang-kacangan | Kacang buncis, kacang arab, kedelai, kacang buncis |
| Kacang-kacangan lan biji-bijian | Kacang almond, kacang tanah, gandum, sereal dedak, roti gandum utuh tinimbang roti putih |
| Sayuran | Wortel, brokoli, kubis, sayuran ijo |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ligamen inguinal minangka jaringan sing penting banget ing area selangkangan kita.
- Penyebab paling umum saka benjolan utawa nyeri ing selangkangan yaiku hernia inguinalis.
- Senajan gejala kasebut luwih umum ing wong lanang, nanging uga bisa kedadeyan ing wong wadon.
- Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja isin utawa wedi , langsung priksa menyang dokter . Yen ora diobati, komplikasi bisa kedadeyan.
- Gaya urip sing sehat, olahraga sing tepat, lan diet sing sugih serat bisa nyuda risiko kena hernia.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan