Lara punggung iku masalah sing diadhepi akeh wong saiki. Kadhangkala, rasa nyeri iki ndadekake angel nindakake tugas saben dina kanthi bener, ta? Sawetara wong ora seneng ngombe pil terus-terusan lan bola-bali menyang dokter. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan cara liya kanggo ngilangi lara punggung iki tanpa kudu operasi utawa ngombe obat penghilang rasa nyeri terus-terusan.
Apa kuwi akupunktur?
Salah sawijining perawatan alternatif paling apik kanggo nyeri punggung yaiku akupunktur, utawa sing diarani "Akupunktur." Iki kalebu nggunakake jarum sing alus banget kanggo ngrangsang titik-titik tartamtu ing awak sing ngontrol rasa nyeri. Sanajan iki rada medeni, nanging ora lara lan nyenengake banget.
Sawetara wong wiwit rumangsa lega sawise sesi pisanan. Sawise seri perawatan iki rampung, sampeyan bisa uga ora lara sajrone sawetara jam nganti sawetara minggu. Cara iki bisa efektif banget, utamane yen sampeyan duwe kondisi kaya kejang otot utawa nyeri sing ana gandhengane karo saraf .
Nanging elinga, perawatan iki mung kudu ditindakake dening wong sing duwe kawruh lan kualifikasi ing babagan iki. Bab sing paling apik yaiku takon karo dhokter babagan iki lan goleki wong sing direkomendasikake.
Kepiye pijet mbantu punggungmu?
Malah dokter uga ngomong, "Pijet iku perawatan sing apik kanggo ngendhokke otot sing kaku lan kenceng." Pijet sing apik ora mung bisa ngilangi rasa nyeri punggung, nanging uga bisa mbantu sampeyan luwih aktif lan nyuda jumlah obat sing kudu diombe.
Siji panliten nemokake yen wong sing dipijet sajrone sejam seminggu sepisan sajrone 10 minggu ngalami nyeri punggung sing luwih sithik, luwih aktif, lan ngentekake wektu sing luwih sithik ing amben.
Yen bisa, pijet kanthi rutin bisa mbantu nyuda nyeri punggung nganti 6 sasi. Sampeyan uga bisa takon marang terapis pijet sing wis terlatih babagan teknik pijet dhewe sing bisa sampeyan lakoni dhewe.
Sepira penting olahraga kanggo nyeri punggung?
Tetep aktif bisa ngurangi tekanan ing cakram antarane balung mburi, sing bisa mbantu ngurangi rasa nyeri. Yen sampeyan kerja ing kantor lan lungguh sedina muput,Aja lali tangi, nggegeli awak, lan mlaku-mlaku sethithik paling ora sejam sepisan.
Olahraga rutin iku penting banget. Yen bisa, wiwiti kebiasaan mlaku sajrone 20-30 menit saben dina. Utawa miwiti serangkaian latihan sing nguatake otot punggung lan weteng. Kalorone apik banget kanggo nyeri punggung jangka panjang. Kajaba iku, Tai chi, latihan sing alon lan ati-ati, minangka pilihan sing apik banget.
Manfaat Yoga lan Pilates
Saiki ana bukti sing kuwat yen yoga bisa mbantu nyuda nyeri punggung. Pilates uga migunani banget. Kaloro metode kasebut nggabungake latihan peregangan lan kekuatan kanggo menehi rasa lega kanggo punggung sampeyan.
Coba lakoni iki paling ora 3 utawa 4 dina seminggu. Yen bisa, tambahake dadi sak jam saben dina. Yen ora, lakoni kanthi bertahap yen perlu.
- Lakoni yoga sajrone 10 menit sanalika sampeyan tangi esuk.
- Lakoni maneh 10 menit sadurunge turu ing wayah wengi.
- Tambahake olahraga liyane ing wektu liya yen bisa.
Apa sing diarani Manipulasi Tulang Belakang Kiropraktik?
Iki uga minangka cara perawatan khusus. Iki nglibatake chiropractor, terapis fisik, utawa dokter spesialis sing mumpuni sing nindakake penyesuaian tulang belakang. Iki bisa menehi rasa lega sing signifikan saka nyeri punggung. Kadhangkala, bisa luwih efektif tinimbang perawatan liyane.
Yen sampeyan ora ngalami kerusakan saraf utawa nyeri sing ana gandhengane karo saraf, iki minangka pilihan sing apik. Nanging iki mung kudu ditindakake dening praktisi sing duwe lisensi lan trampil. Apike sampeyan ngobrol karo dokter kulawarga sampeyan lan njaluk pendapat saka dheweke sadurunge miwiti perawatan kasebut.
Apa ana sing bisa ngurangi rasa lara saka obat herbal?
Ana kapercayan manawa sawetara jamu bisa mbantu nyeri punggung, nanging durung akeh bukti ilmiah kanggo iki. Sawetara wong lagi nyoba-nyoba babagan iki. Nanging, sampeyan kudu ngobrol karo dokter sadurunge nggunakake salah siji saka iki.
| Obat/tanduran | Fungsi lan panggunaan |
|---|---|
| Krim kapsaisin | Iki digawe saka senyawa sing ditemokake ing lombok. Nalika diolesake ing punggung, iki ngalangi sinyal rasa nyeri supaya ora tekan otak, saengga nyuda rasa nyeri. |
| Ekstrak willow putih | Iki tanduran sing nduweni khasiat sing padha karo aspirin. Iki bisa mbantu ngurangi rasa nyeri. |
| Cakar setan | Jamu iki, sing digunakake kanggo nambani osteoarthritis, uga dipercaya bisa mbantu nyeri punggung. Jamu iki kasedhiya ing bentuk kapsul, tablet, utawa salep. |
Apa kita uga kudu sinau babagan Biofeedback & Perawatan Berbasis Pikiran?
Iki perawatan sing rada beda. Biofeedback kuwi metode sing nggunakake peralatan khusus kanggo mbantu sampeyan ngawasi apa sing kedadeyan ing awak (denyut jantung, denyut nadi). Iki ngidini sampeyan nenangake awak lan sinau ngatur nyeri kronis.
Kajaba iku, ana teknik ngurangi stres adhedhasar mindfulness, kayata relaksasi progresif lan meditasi. Iki nyoba nggunakake pikiran sampeyan kanggo ngurangi sensasi nyeri. Nanging, panliten nuduhake asil sing campur aduk babagan efektifitas teknik kasebut. Dadi isih angel kanggo ujar kanthi tepat sepira efektifitas teknik kasebut.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Saliyané obat utawa operasi, ana akèh perawatan alternatif kanggo nyeri punggung.
- Sadurunge miwiti perawatan apa wae, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dhokter lan golek saran.
- Olahraga lan yoga butuh wektu kanggo ndeleng asil, mula penting kanggo nindakake kanthi rutin lan aja nyerah.
- Rungokna awakmu. Yen ana perawatan utawa olahraga sing nambah rasa nyeri, mandhegna lan goleka saran medis.
- Golekana perawatan mung saka terapis sing nduweni kualifikasi lan pengalaman sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan