Kadhangkala ing urip kita, kita rumangsa kebak beban, kesepian, lan sedih, ta? Ana wektu nalika pikiran kita bingung lan kita rumangsa sedhih banget nganti ora bisa nindakake apa-apa amarga masalah karo kulawarga, kanca, utawa kerja. Apa sampeyan tau mikir yen masalah ing hubungan kaya iki langsung mengaruhi kesehatan mental sampeyan? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan metode perawatan sing efektif banget sing nemokake solusi kanggo masalah kasebut.
Sederhanane, apa kuwi IPT?
Jeneng jangkepe IPT yaiku Psikoterapi Antarpribadi . Ing basa Sinhala, bisa diarani "Psikoterapi Antarpribadi". Nanging nalika diomongake kaya ngono, rada angel dingerteni, ta?
Oke, ayo dijlentrehake kaya ngene. "Interpersonal" tegese "hubungan antarane wong. " "Psikoterapi" minangka salah sawijining bentuk perawatan sing nyedhiyakake kesejahteraan psikologis liwat ngobrol. Dadi, kanthi prasaja, IPT minangka jinis terapi wicara khusus sing mbantu sampeyan nyuda stres, rasa sedhih, lan kuatir, lan ningkatake hubungan sampeyan karo wong liya ing urip sampeyan.
Ing perawatan iki, sampeyan kerja bareng karo profesional kesehatan mental , kayata psikolog, kanggo entuk pangerten sing luwih apik babagan emosi sampeyan lan kepiye pengaruh emosi kasebut marang hubungan sampeyan. Sampeyan uga sinau carane entuk dhukungan saka wong sing sampeyan tresnani sajrone wektu sing angel.
Perawatan IPT biasane kasusun saka sawetara sesi sing winates. Kadhangkala, dhokter sampeyan uga bisa menehi resep obat kanggo mbantu ngatur swasana ati sampeyan bebarengan karo perawatan iki.
Apa wae jinis masalah kesehatan mental sing bisa dibantu perawatan IPT?
Psikolog lan profesional kesehatan mental liyane paling kerep nggunakake IPT kanggo mbantu wong sing nandhang gangguan depresi utama . Dibandhingake karo kondisi kesehatan mental liyane, ana bukti sing kuwat yen IPT efektif kanggo depresi.
IPT bisa digunakake minangka perawatan utama kanggo depresi utawa minangka perawatan jangka panjang kanggo sapa wae saka enom nganti tuwa. Biasane dianjurake kanggo nampa perawatan iki seminggu sepisan sajrone 12 nganti 16 minggu.
Nanging uga penting kanggo dielingi manawa ana perawatan liyane sing bisa mbantu ngatur depresi. Contone , Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Saben wong beda-beda. Dadi, siji perawatan bisa uga luwih efektif kanggo sampeyan tinimbang liyane. Sampeyan bisa ngobrol karo dokter babagan apa sing paling apik kanggo sampeyan.
Saliyané depresi, perawatan IPT uga bisa mbantu ngatur kondisi kesehatan mental ing ngisor iki:
- Bulimia nervosa - Gangguan mangan sing ditondoi dening mangan akeh banget banjur nyoba kanggo ngresiki weteng.
- Gangguan mangan berlebihan - kelainan mangan berlebihan sing ora bisa dikendhaleni.
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD) - kondisi mental sing kedadeyan sawise kedadeyan traumatis sing parah.
- Gangguan kuatir - kondisi sing nyebabake rasa wedi lan kuwatir sing berlebihan.
Kepiye cara kerja perawatan IPT iki?
Prinsip dhasar perawatan IPT yaiku:
Hubungan sing bermasalah ing uripmu ana hubungane langsung karo suasana atimu saiki. Ngapikake hubungan kasebut bisa ningkatake suasana ati lan gejala kesehatan mentalmu. Lan nalika suasana ati lan gejalamu saya apik, hubunganmu bakal saya apik.
Gampangane, iki kaya siklus sing setan. Saya apik hubunganmu karo wong liya, saya apik gejala sing bakal dialami. Saya apik gejala sing dialami, saya kuwat hubunganmu.
Sajrone proses perawatan iki, terapis sampeyan bakal nggawe lingkungan sing ndhukung, ora ngadili, lan aman ing ngendi sampeyan bisa ngobrol kanthi terbuka babagan masalah utawa masalah hubungan sing sampeyan alami tanpa rasa wedi.
Ana sawetara masalah sing utamane ditangani ing perawatan IPT. Ayo dideleng luwih cetha.
| Wilayah sing bermasalah | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Sedhih lan susah | Kepriye carane ngatasi rasa sedhih lan kuwatir sing muncul saka kedadeyan kaya seda wong sing ditresnani. Kadhangkala rasa sedhih iki bisa suwe banget ana ing pikiran. |
| Sengketa Peran Antarpribadi | Konflik sing kerep karo pasangan, anak, wong tuwa, bos, utawa kolega. Konflik kasebut bisa muncul amarga kaloro pihak duwe kabutuhan sing beda. |
| Transisi Peran | Owah-owahan gedhe ing urip. Contone, stres sing disebabake amarga nikah, duwe anak, ganti kerja, pensiun, utawa pindhah menyang kutha anyar. |
| Defisit Interpersonal | Kesulitan miwiti sesambungan anyar utawa njaga sesambungan sing wis ana. Rumangsa terisolasi lan dhewekan saka masyarakat. |
Terapis sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan tantangan kasebut lan kepiye pengaruhe marang swasana ati sampeyan. Ing wektu sing padha, dheweke bakal mbantu sampeyan nemokake dhukungan sosial lan ningkatake kualitas hubungan sampeyan.
Sing paling penting yaiku terapis IPT tansah ngandhani sampeyan, "Sampeyan ora kudu disalahake kanggo kesehatan mental sampeyan." Nanging, dheweke menehi kekuwatan kanggo sampeyan supaya bisa nambani awake dhewe kanthi ngatasi masalah hubungan sing bisa nyebabake gejala sampeyan.
Perawatan iki dudu perawatan sing bakal menehi asil cepet. Kadhangkala butuh wektu, lan sampeyan bisa uga kudu ngrembug babagan perkara sing angel kanggo sampeyan. Anggep terapis sampeyan minangka mitra sing ana ing perjalanan iki karo sampeyan. Nalika sampeyan kerja bareng kanggo nggayuh tujuan sampeyan, sampeyan bakal weruh kemajuan sampeyan dhewe saka wektu ke wektu.
Apa wae kaluwihan lan tantangan saka perawatan iki?
Liwat terapi IPT, sampeyan bakal entuk pangerten sing luwih apik babagan perasaan, pikirane, lan tindak-tanduk sampeyan, uga kepiye pengaruh perasaan, pikirane, lan tindak-tanduk kasebut marang hubungan lan swasana ati sampeyan. Sawise perawatan, akeh wong sing wiwit nggunakake cara sing luwih sehat kanggo sesambungan karo wong liya.
Terapi IPT ora bakal ngilangi kedadeyan sing nggawe stres ing uripmu, nanging bakal mbantu kowe ngatasi kanthi luwih positif lan nggawe pikiran sing luwih apik.
Kajaba iku, panliten nuduhake yen terapi IPT sing digabungake karo obat-obatan (kayata antidepresan) luwih efektif tinimbang obat wae kanggo ngatur depresi.
Kadhangkala, sajrone terapi, sampeyan bisa uga rumangsa luwih emosional. Kuwi lumrah. Iki amarga sampeyan bisa uga ngomong babagan perasaan lara sing wis dikubur jero ing njero ati. Nanging aja kuwatir. Terapis sampeyan bakal mbantu sampeyan ngatasi perasaan kasebut. Sampeyan uga bisa nggunakake katrampilan sing sampeyan sinau kanggo ngatasi perasaan negatif kasebut.
Suwene aku kudu nampa perawatan iki?
Perawatan IPT biasane suwene 12 nganti 16 minggu. Nanging, amarga saben wong beda lan kondisi kesehatan mental iku kompleks, durasi perawatan bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.
Aja gampang putus asa amarga mikir babagan wektu sing dibutuhake kanggo ngontrol pikiran lan perasaanmu lan entuk kualitas urip sing luwih apik. Sing penting yaiku kowe wis njaluk bantuan. Sanajan mung kemajuan cilik wae wis dadi kamenangan gedhe.
Kapan aku kudu menyang dokter?
Iku lumrah yen rumangsa ora nyaman nalika perawatan. Nanging, yen gejala mental sampeyan saya parah, langsung temoni dhokter.
Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja nundha lan priksa menyang dokter utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak. Ana uga nomer telpon khusus ing Sri Lanka sing bisa mbantu sampeyan. Sampeyan bisa njaluk bantuan kanthi nelpon hotline Institut Kesehatan Mental Nasional 1926 utawa organisasi kaya Sumithrayo. Sampeyan ora dhewekan, mesthi ana wong sing bisa mbantu sampeyan.
Kepiye carane nemokake terapis sing nindakake IPT?
Nemokake terapis sing pas kanggo sampeyan kadhangkala butuh wektu, nanging aja nyerah.
- Takon dhokter kulawargamu: Takon babagan psikolog utawa psikiater sing apik sing nindakake IPT.
- Takon marang kanca utawa kulawarga sing dipercaya: dheweke bisa uga ngerti babagan iki.
- Rujuk menyang rujukan dhokter: Psikiater utawa psikolog nduweni kualifikasi kanggo nindakake iki.
Priksa manawa terapis sing sampeyan pilih iku konselor kesehatan mental sing disetujoni negara lan dilisensi. Uga, priksa manawa dheweke nambani masalah sampeyan (kayata depresi, gangguan mangan, kuatir).
Ngakoni yen sampeyan duwe masalah kesehatan mental lan njaluk bantuan bisa dadi tantangan gedhe. Nanging iki minangka salah sawijining perkara paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe. IPT bisa mbantu sampeyan mangerteni alangan sing nyebabake depresi lan mbantu sampeyan ngatasi.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- IPT minangka terapi wicara sing efektif sing fokus ing sambungan antarane sesambungan lan swasana ati sampeyan.
- Perawatan IPT wis kabukten efektif banget, utamane kanggo depresi.
- Iki minangka perawatan jangka pendek, biasane 12-16 minggu.
- Terapi iki ora nyalahké kowé. Nanging, terapi iki mulang kowé katrampilan sing dibutuhké kanggo ngrampungi masalah ing hubunganmu.
- Yen sampeyan ngalami depresi, aja wedi ngobrol karo dokter babagan apa perawatan IPT cocok kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan