Bayangna sampeyan lagi ngobrol sedhela karo pasanganmu . Obrolan kasebut mboko sithik dadi padudon. Dumadakan, sampeyan rumangsa kabeh ing njero sirahmu kacau balau, sampeyan ora bisa mikir, sampeyan ditinggal karo rasa nesu, sedhih, lan wedi. Rasane kaya bendungan jebol lan banjir emosi teka ing sampeyan... Sampeyan ora bisa nemokake tembung sing pas, sampeyan ora bisa mikir apa sing kudu ditindakake. Sampeyan mung pengin metu saka kono. Apa sampeyan tau ngalami kaya ngene iki? Iki sing diarani Banjir Emosional .
Gampangane, apa kuwi Emotional Flooding?
Banjir Emosional dudu penyakit. Iku kahanan mental sing kita alami. Sederhanane, yaiku nalika emosimu (kayata sedhih, nesu, wedi) dadi ora bisa ditanggung amarga sawijining kedadeyan, lan kowe kelangan kendali emosimu. Kaya nambahake banyu luwih akeh menyang ember banyu sing nyebabake banyu meluap, nalika emosimu dadi kewalahan kanggo ditangani, banjur meluap.
Kaya ngupas lapisan-lapisan bawang bombay. Yen kita ngupas lapisan-lapisan kasebut, ana akeh perkara sing kedadeyan ing mburi layar. Kedadeyan kasebut, kepiye sampeyan ndeleng kedadean kasebut, kepiye perasaan sampeyan babagan iku, lan kepiye sampeyan nanggepi perasaan kasebut ... kabeh iki dadi siji kanggo nggawe pengalaman Banjir Emosional. Malah psikolog wis berjuang nganti pirang-pirang dekade kanggo nemtokake rincian sing tepat.
Apa gejala utama sing kokrasakake nalika kaya ngene iki?
Gejala-gejala banjir emosional ora padha kanggo saben wong. Gejala-gejala kasebut uga bisa angel dibedakake amarga padha karo gejala kahanan stres liyane. Ayo dideleng gejala utama.
| Ciri khas | Gampangane... |
|---|---|
| Mikir bab-bab kanthi cara sing salah lan negatif (Bias penilaian sing mengaruhi) | Iki nalika sampeyan ndeleng tindak-tanduke wong liya utawa kedadeyan kanthi cara sing negatif utawa salah. Contone, yen pasangan sampeyan nggedor lawang, sampeyan langsung mikir, "Dheweke pancen nesu lan nyoba ngomeli aku." Iki tegese sampeyan salah napsirake tumindake. Sampeyan nganggep kedadeyan kasebut minangka perkara sing ora bisa dibayangake, ora bisa ditanggung, lan mbingungake. |
| Prilaku uwal | Kowé rumangsa butuh banget kanggo lolos, mlayu, utawa ndhelik saka kahanan emosional kasebut. Utawa kowé bisa uga dumadakan njerit utawa nangis, nyoba mungkasi kahanan kasebut sanalika bisa. Iki meh padha karo respon pertahanan ing otak kita sing diarani (lawan, mlayu, utawa beku) . Yaiku, otak nyoba nylametake kowé saka kahanan sing mbebayani lan stres. |
| Fungsi sing ora teratur | Nalika otakmu mlebu ing 'mode slamet', tegese wiwit njupuk langkah-langkah pertahanan, kowe bakal kelangan kemampuan kanggo mikir kanthi cetha. Kowe bakal kelangan kemampuan kanggo nggawe keputusan logis, mbentuk argumen sing koheren, utawa tetep tenang. Kebingungan mental kaya iki uga minangka gejala utama Banjir Emosional. |
Apa wae skenario sing bisa kedadeyan kanggo kahanan iki?
Senajan banjir emosional wiwitane dirembug gegayutane karo pasangan sing wis nikah, riset saiki nemokake yen iki bisa kedadeyan ing hubungan apa wae.
Wis nikah utawa lagi tresna
Kahanan iki asring katon ing sesambungan, utamane ing antarane kedadeyan kekerasan pasangan intim (IPV) . Nanging ora mung winates ing sesambungan kasebut. Konflik uga umum ing antarane pasangan biasa. Nanging, wong sing rentan marang banjir emosi kaya iki bisa uga reaksi kakehan sanajan mung nesu saka pasangane. Banjur komunikasi antarane loro kasebut bakal rusak total. Pasangan kaya ngono uga kurang nduweni kemampuan kanggo ngrampungake konflik.
Antarane wong tuwa lan anak
Iki uga bisa dideleng antarane wong tuwa lan anak. Utamane nalika anak duwe masalah perilaku. Saya parah masalah perilaku anak, saya gedhe kemungkinan wong tuwa sing ngalami Banjir Emosional bakal nanggapi kanthi kasar marang anak kasebut. Dheweke bisa uga nggunakake cara sing kasar kanggo ngukum anak kasebut, utawa dheweke bisa uga terus-terusan nesu karo anak kasebut. Sing kedadeyan ing kene yaiku wong tuwa salah napsirake perilaku anak kasebut , nesu babagan kasebut, lan ngukum anak kanthi kasar kanggo mungkasi perilaku kasebut.
Ing lingkungan normal
Iki ora mung kanggo sesambungan wae. Bayangna piringmu tiba ing pawon lan pecah. Sanajan ora masalah gedhe, rasane kaya bencana gedhe. Kowe bisa uga nesu banget lan pengin lolos saka kahanan kasebut nganti pengin lunga tanpa njupuk piring sing pecah.
Hubungan antarane banjir emosi lan trauma
Ana sambung rapete sing kuwat antarane kedadeyan traumatis ing jaman kepungkur lan Banjir Emosional.
Wong sing wis tau dilecehake utawa dianiaya ing jaman kepungkur luwih cenderung ngalami kondisi iki. Trauma fisik, kayata cedera otak traumatis, uga bisa nyebabake owah-owahan ing swasana ati lan prilaku wong, sing nyebabake banjir emosional.
Ora mung kuwi, bocah-bocah sing diukum abot dening wong tuwane nalika isih cilik luwih cenderung ngadhepi kahanan banjir emosional kaya iki nalika diwasa.
Kepriye carane supaya bisa lolos lan ngontrol kahanan iki?
Banjir emosional iku masalah sing rumit, mula ora ana solusi siji-sijine. Nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatur.
1. Njupuk wektu kanggo ngaso.
Iki minangka perkara paling gampang lan paling cepet sing bisa koklakoni. Saben kowe utawa pasanganmu ngrasakake emosi iki, adohna saka kahanan iki sedhela. Sawise udakara 20 menit pisah lan nenangake awake dhewe, intensitas emosi kasebut bakal suda.
Wong tuwa uga bisa nggunakake cara iki. Yen sampeyan ngrasakake kaya ngene nalika lagi karo anak sampeyan, sadurunge sampeyan nanggepi anak kasebut, langsung nyingkirake kahanan kasebut sawetara wektu. Selehake anak kasebut ing panggonan sing aman, pindhah menyang kamar liyane lan antengake awakmu. Penting banget kanggo duwe wong sing mbantu sampeyan ing wektu kaya iki. Jaluk kanca utawa sedulur sing dipercaya kanggo ngawasi anak sampeyan nganti sampeyan anteng.
2. Sinau katrampilan toleransi marang kahanan kang ora kepenak
Yen iki kerep kedadeyan, penting kanggo nggoleki bantuan profesional . Sampeyan bisa ngobrol karo dokter lan njaluk rujukan menyang profesional kesehatan mental sing mumpuni. Liwat terapi utawa konseling, sampeyan bisa sinau cara kanggo ngatur emosi lan nenangake pikiran nalika wektu kaya iki.
Pasangan bisa entuk manfaat gedhe saka konseling pasangan, sing bisa mbantu kaloro pihak mangerteni kahanan lan sinau cara sing luwih apik kanggo ngrampungake konflik.
3. Ninggalake sesambungan sing kasar.
Yen sampeyan ana ing hubungan sing kasar, perkara sing paling penting sing kudu ditindakake sadurunge nimbang Emotional Flooding yaiku golek bantuan kanggo metu saka hubungan kasebut . Iki bisa uga angel ditindakake dhewe. Golek bantuan kanggo metu. Kanca sing dipercaya, anggota kulawarga, utawa dokter sampeyan.Rembugen karo wong liya babagan iki lan entuk dhukungan sing sampeyan butuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Banjir emosional iku pengalaman ing ngendi emosi dadi kewalahan lan sampeyan ora bisa ngontrol emosi sampeyan. Iku dudu kelemahane sampeyan.
- Iki bisa kedadeyan ing sesambungan apa wae, utawa sanajan sampeyan lagi dhewekan.
- Ngerteni gejalane minangka langkah pertama (mikir sing salah, pengin lolos, rumangsa bingung).
- Ing wektu kaya ngene iki, "wektu mandheg," tegese nyingkiri papan kasebut sawetara wektu, minangka cara paling apik lan paling cepet kanggo nenangake pikiran.
- Menawi kondisi menika terus-terusan ngganggu gesang panjenengan, mangga goleka bantuan profesional. Aja ragu-ragu kanggo ngobrol kaliyan dhokter utawi konselor panjenengan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan