Apa sampeyan uga ngalami lara weteng nalika ngombe susu? Ayo sinau babagan intoleransi laktosa iki!

Apa sampeyan rumangsa wareg, kembung, utawa sedhih sawise ngombe susu, mangan keju, utawa mangan es krim? Apa sampeyan kadhangkala ngalami diare? Iki sejatine masalah umum kanggo akeh wong. Iki sing sacara medis diarani '(Intoleransi Laktosa)'. Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci dina iki.

Apa sing diarani intoleransi laktosa?

Gampangane, '(Intoleransi Laktosa)' yaiku ketidakmampuan awak kanggo nyerna gula '(Laktosa)' sing ditemokake ing susu lan produk susu kanthi bener. Iki minangka alergi marang susu, sing kalebu '(Alergi)', ta? Kuwi rong kondisi sing beda banget. Nanging, yen wong sing duwe '(Intoleransi Laktosa)' ngombe susu, utawa mangan panganan sing ngandhut '(Laktosa)' kaya keju, yogurt, utawa es krim, awak bisa uga krasa rada ora nyaman.

Akeh wong ing donya sing duwe kondisi '(Intoleransi Laktosa)' iki. Nanging sampeyan ora kudu terus-terusan nandhang masalah weteng amarga iki. Yen sampeyan uga duwe kondisi iki, sampeyan bisa ngontrol kanthi ati-ati babagan apa sing dipangan lan diombe, lan yen perlu, nggunakake obat sing diresepake dening dokter.

Apa sing sejatine kedadeyan ing njero awak nalika Intoleransi Laktosa?

Kaya dene panganan liyane sing dipangan, awak kita kudu nyerna gula ing susu sing diarani `(Laktosa)` supaya bisa entuk energi. Kanggo mbantu tugas iki, usus alus kita, yaiku usus alus, ngasilake zat khusus. Iki diarani `(Laktase)` (diwaca: lac-tase). `(Laktase)` iki minangka enzim `(Enzim)`. Apa sing ditindakake yaiku ngrusak gula kompleks `(Laktosa)` dadi rong gula prasaja sing bisa diserep kanthi gampang dening awak, `(Glukosa)` (Glukosa) lan `(Galaktosa)` (Gal-tose). Gula prasaja iki sing bisa digunakake awak minangka energi.

Saiki, sing kedadeyan karo wong sing duwe `(Intoleransi Laktosa)` yaiku enzim sing diarani `(Laktase)` ora diprodhuksi cukup ing usus alus. Banjur, tanpa `(Laktase)`, awak ora bisa nyerna panganan sing ngemot `(Laktosa)` kanthi bener. Iki tegese nalika sampeyan mangan panganan susu, `(Laktosa)` ing njero langsung mudhun ing usus tanpa dicerna. Yaiku nalika weteng kebak udara (gas), weteng lara kaya tenggorokan lara, weteng krasa kaya kebak, lan kadhangkala weteng dadi rata, sing tegese gejala kaya `(Diare)` kedadeyan.

Bayangna, sanajan sampeyan ora duwe masalah karo `(Laktosa)` saiki, ana kemungkinan kahanan iki bakal muncul ing sawijining dina. Apa sampeyan ngerti sebabe? Amarga, biasane, nalika umur kita udakara rong taun, produksi enzim `(Laktase)` iki ing awak kita wiwit mudhun kanthi bertahap. Tegese nalika kita saya tuwa, kemungkinan ngalami kesulitan nyerna produk susu saya tambah.

Apa gejala-gejala '(Intoleransi Laktosa)'?

Yen sampeyan duwe '(Intoleransi Laktosa)', awak biasane bakal miwiti reaksi sajrone rong jam sawise mangan utawa ngombe panganan utawa ombenan sing ngandhut '(Laktosa)'. Nanging, ora kabeh wong bakal ngalami gejala kasebut kanthi cara sing padha utawa ing wektu sing padha. Iki amarga sawetara wong bisa ngidinke '(Laktosa)' luwih akeh tinimbang liyane. Nanging, nalika awak nyoba nyerna panganan kasebut, sampeyan wiwit rumangsa ora nyaman.

Aja nganggep yen weteng lara sawise ngombe segelas susu minangka tandha '(Intoleransi Laktosa). Nanging yen sampeyan terus-terusan nesu sawise ngombe milkshake, mangan es krim, utawa mangan pizza keju, mula kemungkinan gedhe sampeyan kena '(Intoleransi Laktosa). Kadhangkala, sanajan sampeyan durung nate duwe masalah karo susu utawa panganan liyane sing ngandhut '(Laktosa)' sadurunge, '(Intoleransi Laktosa)' bisa kedadeyan kanthi dadakan.

Doktere lagi ngapa?

Yen sampeyan utawa kulawarga sampeyan ngira sampeyan kena '(Intoleransi Laktosa)', langkah paling apik sing kudu ditindakake yaiku nemoni dokter. Sawise ngrungokake gejala lan mriksa sampeyan, dokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan mandheg mangan produk susu kanggo sawetara wektu. Yen gejala sampeyan saya apik nalika sampeyan ora mangan produk susu, nanging gejala bali nalika sampeyan mangan produk susu maneh, sampeyan bisa uga kena '(Intoleransi Laktosa)'.

Kajaba iku, dhokter sampeyan bisa nguji ambegan sampeyan kanggo ndeleng apa sampeyan duwe gejala '(Intoleransi Laktosa)'. Tes iki mriksa gas sing diarani '(Hidrogen)' ing ambegan sampeyan. Iki minangka gas sing ora bisa dideleng utawa diambu. Nalika '(Laktosa)' ora dicerna kanthi bener, bakteri sing biasane urip ing usus gedhe nggunakake '(Laktosa)' iki kanggo ngasilake gas hidrogen. Tes iki diarani '(Tes Ambegan Hidrogen) '.

Sajrone tes ambegan iki, dhokter bakal menehi sampeyan ombenan cairan sing ngandhut laktosa. Banjur, saben 15 menit, sampeyan bakal dijaluk ambegan nganggo masker utawa tas kanggo mriksa tingkat hidrogen ing ambegan sampeyan. Yen dhuwur, sampeyan bisa uga duwe intoleransi laktosa.

Yen sampeyan didiagnosis intoleransi laktosa, dhokter sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan cara paling apik kanggo nambani lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu sampeyan tetep sehat. Sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni yaiku nggatekake apa sing sampeyan pangan lan omben. Sampeyan uga kudu nggawe dhaptar panganan sing nyebabake sampeyan ora nyaman. Banjur sampeyan bisa nyingkiri panganan kasebut. Ngobrol karo ahli diet , spesialis panganan lan nutrisi, uga bisa mbantu sampeyan nemtokake apa sing kudu lan ora kudu dipangan.

Uga, dhokter bisa ngandhani sampeyan babagan obat sing bisa sampeyan konsumsi nalika mangan panganan susu lan panganan liyane sing ngandhut '(Laktosa)'. Obat iki ngandhut enzim sing padha karo '(Laktase)' sing wis kasebut sadurunge. Obat iki kasedhiya ing bentuk tetes utawa tablet saka apotek lan supermarket. Yen sampeyan ngombe iki sadurunge mangan panganan sing ngganggu sampeyan, iki bakal mbantu awak sampeyan nyerna '(Laktosa)' kanthi normal.

Kepriye carane urip karo `(Intoleransi Laktosa)`

Sawetara wong sing ora intoleransi laktosa kudu ngindhari kabeh panganan sing ngandhut laktosa. Liyane bisa mangan sawetara produk susu. Akeh wong bisa ngombe susu bebas laktosa sing ditambah kalsium. Takon dhokter sampeyan apa iki pilihan sing apik kanggo sampeyan.

Yen sampeyan lagi wae ngalami intoleransi laktosa, wiwiti kanthi ngerteni panganan apa sing paling apik kanggo sampeyan. Nalika sampeyan mangan produk susu, pilih panganan sing kurang laktosa. Contone, keju sing wis diwasa, kayata keju cheddar .

Yogurt nganggo kultur urip luwih gampang dicerna amarga bakteri sehat ing njero yogurt ngasilake enzim laktase. Sanajan sampeyan duwe intoleransi laktosa, sampeyan bisa uga bisa ngidinke panganan susu favorit kanthi jumlah sithik. Uga, mangan panganan bebas laktosa karo panganan sing ngandhut laktosa bisa mbantu. Bayangna kaya mangan bagel lan keju krim karo sepotong woh!

Yen sampeyan duwe intoleransi laktosa, sampeyan uga kudu ati-ati babagan entuk jumlah kalsium sing pas.

• Tahu `(Tahu)`
• Sayuran ijo peteng kaya bayem
• Susu tanpa laktosa
• Ombenan woh-wohan utawa susu kedelai sing diperkaya kalsium

Sampeyan bisa entuk kalsium saka barang-barang kaya:

Yen sampeyan angel entuk kalsium sing cukup saka panganan wae, dhokter bisa uga menehi rekomendasi suplemen kalsium. Sampeyan uga kudu entuk vitamin D sing cukup, sing mbantu awak nyerep kalsium.

Sampeyan uga bisa ngonsumsi suplemen enzim '(Laktase)'. Ngonsumsi iki sadurunge mangan panganan susu bakal mbantu awak nyerna gula '(Laktosa)' ing susu. Iki bakal nyegah lara weteng, kram, kembung, gas, utawa diare.

Yen sampeyan nyoba ngilangi laktosa, ora cukup mung ngilangi susu. Penting kanggo mriksa label panganan. Akeh panganan kemasan sing ditambahake laktosa. Kadhangkala angel ditemokake. Contone, mentega, keju, krim, susu garing, susu padat/susu bubuk, lan whey.Ati-ati karo bahan-bahan kaya ta: Yen sampeyan ragu-ragu babagan sawijining barang, takon marang wong diwasa sadurunge mangan.

Bab sing paling penting kanggo dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Intoleransi laktosa dudu perkara sing kudu diwedeni, nanging penting kanggo diwaspadai.

• Yen sampeyan kerep ngalami gejala kaya weteng lara, gas, utawa kembung nalika ngonsumsi susu utawa produk susu, bisa uga amarga Intoleransi Laktosa.
• Iki dudu alergi susu.
• Luwih becik yen periksa menyang dokter lan ngerteni kahanane kanthi cetha.
• Kondisi iki bisa dikontrol kanthi apik kanthi nggawe owah-owahan cilik ing pola mangan lan, yen perlu, nggunakake suplemen enzim '(Laktase)'.
• Uga priksa manawa sampeyan entuk kalsium lan vitamin D sing cukup.
• Luwih wicaksana nalika milih panganan lan ombenan. Supaya sampeyan tetep sehat sadurunge lan sawise mangan!

Dadi, nikmati panganan lan ombenanmu. Nanging pilih sing cocog karo awakmu, lan tetep sehat!

Intoleransi laktosa, Intoleransi laktosa, Pencernaan susu , Sakit weteng, Enzim laktase, Kalsium, Kesehatan