Apa iki panyebab cegukanmu? Ayo padha ngrembug babagan diafragma!

Apa kowe tau ngalami cegukan? Cegukan sing ora bisa ditanggung lan kadhangkala lucu kuwi? Aja kuwatir, kuwi normal. Umume, iki amarga ana bagean awak sing nggumunake, nanging asring dilirwakake. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan pahlawan sing didhelikake ing njero awak kita sing penting kanggo cegukan lan kemampuan kita kanggo ambegan. Yaiku diafragma , utawa diafragma .

Apa kuwi diafragma? Ing ngendi panggonane?

Gampangane, diafragma kuwi otot sing kuwat kaya flap sing misahake rongga dada (sing diarani rongga toraks) saka rongga weteng (sing diarani rongga weteng ). Anggep wae minangka otot tipis sing bentuke kubah ing antarane dhadha lan weteng. Dumunung persis ing ngisor paru-paru, ing ndhuwur organ weteng kaya ati lan weteng. Iki otot sing istimewa banget, amarga tanpa iku, kita ora bisa ambegan.

Fungsi utama diafragma yaiku ambegan.

Saiki delengen betapa pentinge diafragma iki. Tugas utama kita, yaiku ambegan , iku penting banget. Bayangna jarum suntik. Kaya obat sing mlebu nalika kita narik mburi jarum suntik, hawa uga mlebu paru-paru nalika diafragma mudhun.

Inhalasi

Nalika sampeyan ambegan, otot sing diarani diafragma iki kontraksi . Otot iki bakal kelangan lengkungan munggah lan dadi rata, utawa luwih tepaté, mudhun. Iki nambah ruang ing njero rongga dada. Iki ngidini paru-paru ngembang, lan tekanan ing njero paru-paru mudhun, saengga hawa saka njaba mili menyang paru-paru liwat irung. Apa proses iki ora apik tenan?

Ngembusake napas

Nalika sampeyan ngetokake ambegan, sing kedadeyan kosok baline. Otot diafragma rileks lan rileks . Banjur munggah maneh lan bali menyang bentuk mlengkung . Iki nyuda ruang ing rongga dada, ngompres paru-paru, lan nambah tekanan ing njero paru-paru, meksa udara (asring karbon dioksida ) metu. Iki kedadeyan kanthi alami, tanpa kita kudu ngetokake akeh gaweyan.

Kepiye carane cegukan kedadeyan? Hubungane antarane diafragma lan cegukan

Oke, saiki ayo bali menyang cegukan. Apa kuwi cegukan? Kenapa kok disebabake dening diafragma?

Cegukan iku kontraksi diafragma sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni, kaya kejang.Kaya ngono kuwi. Kaya otot sing dumadakan kontraksi. Nalika diafragma dumadakan kontraksi lan mudhun, hawa mlebu paru-paru. Ing wektu sing padha, ana lipatan cilik ing pita suara (sing diarani epiglotis) sing dumadakan nutup. Nalika semana swara 'cegukan' metu. Bayangna kaya swara lawang nalika dumadakan nutup.

Bab-bab sing bisa nyebabake cegukan:

Iki sawetara perkara sing bisa nyebabake cegukan:

• Mangan cepet, mangan akeh sekaligus.
• Ngombe ombenan sing ngandhut soda.
• Mangan/ngombe barang panas utawa adhem kanthi dadakan.
• Kadhangkala iku bisa kedadeyan nalika sampeyan ngguyu banter utawa nalika sampeyan lagi nesu.
• Wong sing ngrokok lan ngombe alkohol uga luwih gampang kena cegukan.
• Iki uga bisa kedadeyan amarga sawetara obat.

Apa sampeyan kudu wedi karo cegukan?

Cegukan biasane ilang sajrone sawetara menit, kadhangkala sawetara jam. Ora ana sing kudu dikuwatirake. Nanging, yen cegukan isih ana luwih saka rong dina (48 jam) , utawa yen kedadeyan kerep lan parah, iki bisa dadi tandha kondisi medis liyane. Ing kasus kaya ngono, luwih becik golek saran medis.

Apa diafragma nduweni fungsi liyane saliyane ambegan?

Ambegan iku fungsi utama diafragma. Nanging otot iki mbantu kita kanthi cara liya. Iki luwih saka sing sampeyan pikirake!

• Watuk lan wahing : Nalika kita watuk utawa wahing, diafragma kontraksi dadakan, mbantu ngetokake hawa saka paru-paru. Iki sing ngetokake zat lan kuman sing ora dikarepake saka saluran pernapasan.
• Muntah lan buang air besar: Nalika muntah utawa buang air besar, diafragma uga mbantu nambah tekanan ing weteng. Mulané barang-barang kasebut gampang metu.
• Ngomong lan Nyanyi: Diafragma iku penting kanggo ngontrol ambegan nalika ngomong lan nyanyi. Otot iki uga mbutuhake kekuatan kanggo kuwi.
• Stabilitas inti awak: Iki kanthi ora langsung mbantu njaga balung mburi tetep lurus lan inti awak tetep kuwat.
• Esofagus lan diafragma: Tabung sing nggawa panganan saka tenggorokan menyang weteng, yaiku esofagus , nyambung menyang weteng liwat diafragma. Ana bolongan khusus ing diafragma sing diarani hiatus . Kadhangkala, bagean saka weteng bisa metu liwat bolongan iki. Kita nyebutake hernia hiatal .

Masalah liyane sing bisa kedadeyan karo diafragma

Saliyané cegukan, ana masalah kesehatan liyané sing bisa kedadeyan sing ana gandhèngané karo diafragma. Apik uga ngerti sethithik babagan iki.

• Kelumpuhan diafragma: Yen saraf sing ngontrol diafragma, saraf frenikus , rusak, diafragma bisa uga ora bisa berfungsi kanthi bener. Siji utawa loro-lorone bisa lumpuh. Iki bisa nyebabake kangelan ambegan , kesel, lan nyeri dada.
• Hernia hiatal: Kaya sing wis dakcritakake sadurunge, bagean weteng ndorong liwat bolongan ing diafragma menyang dhadha. Iki bisa nyebabake nyeri dhadha ( kaya heartburn ), rasa kaya macet ing benjolan, lan panganan bisa muncul.
• Diafragma flutter / Mioklonus: Iki minangka kondisi ing ngendi diafragma berdegup kanthi cepet lan ora teratur. Iki bisa nyebabake sesak napas lan nyeri dada . Iki minangka kondisi langka.
• Nyeri sing Dirujuk: Kadhangkala nyeri pundhak bisa disebabake dening masalah karo diafragma. Amarga saraf menyang diafragma lan pundhak diwiwiti saka panggonan sing padha, otak ora bisa nemtokake saka ngendi asale rasa nyeri kasebut.

Kepriye carane njaga kesehatan diafragma? Apa kuwi ambegan diafragma?

Penting banget kanggo njaga otot penting iki tetep sehat. Salah sawijining cara paling apik kanggo nindakake iki yaiku kanthi latihan ambegan diafragma , uga dikenal minangka ' ambegan weteng'.

Kauntungan saka ambegan diafragma:

• Ngurangi stres lan ngendhokke pikiran.
• Mbantu awak nyerep oksigen luwih akeh.
• Iku bisa mbantu ngontrol tekanan getih.
• Mbantu nggampangake ambegan kanggo wong sing duwe penyakit pernapasan (kayata asma, PPOK).
• Nambah efisiensi kabeh sistem pernapasan.

Kepriye carane? (Cara prasaja):

1. Lungguha kanthi kepenak ing kursi utawa turua ing amben. Jaga punggungmu tetep lurus.

2. Selehake tangan siji ing dhadha lan tangan liyane ing weteng (luwih tepat, rada ing ndhuwur iga, ing ngendi diafragma ana).

3. Ambegan alon-alon liwat irungmu. Nalika sampeyan ambegan, cobanen njaga dhadha sampeyan tetep anteng sabisa-bisane, lan ambegan kanthi cara sing mung tangan ing weteng sampeyan sing metu maju (nggedhekake weteng sampeyan). Iki tegese sampeyan ndorong diafragma mudhun lan ngisi weteng sampeyan nganggo udara. Ambegan nganti itungan mental papat.

4. Tahan ambeganmu sawetara wektu (1-2 detik yen bisa).

5. Banjur ngetokake ambegan alon-alon liwat cangkem (ngombe lambe kaya trompet). Sampeyan kudu ngrasakake weteng sampeyan mlebu. Ambegan metu alon-alon sajrone itungan mental enem utawa wolu.

6. Apik banget yen nindakake iki sajrone 5-10 menit saben dina, kaping pindho utawa kaping telu saben dina.

"Iki pancen katon rada angel ing wiwitan, nanging yen wis biasa, bakal gampang banget. Apa kowe tau ndeleng bayi ambegan? Dheweke ambegan saka wetenge. Kaya ngono kuwi."

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Ora perlu kesusu menyang dokter kanggo cegukan sing prasaja. Nanging, luwih becik golek saran medis ing kasus kaya iki:

• Yen cegukan luwih saka rong dina ('48 jam'), utawa yen kerep lan parah.
• Yen cegukan dibarengi karo kangelan ambegan, nyeri dada, utawa rasa abot.
• Yen sampeyan ngalami cegukan nganti angel ngulu panganan.
• Yen sampeyan ngalami kangelan ambegan tanpa sebab, utawa rumangsa kesel sanajan wis mlaku sedhela (iki bisa uga amarga diafragma sing ringkih).
• Yen sampeyan kerep ngalami rasa panas ing weteng lan rumangsa kaya arep mangan (iki bisa dadi gejala Hernia Hiatal).
• Yen sampeyan rumangsa kaya sesek napas nalika turu.

Apa sing kudu dieling-eling saka apa sing wis dirembug (Pesen sing Digawa Mulih)

Dadi, sampeyan mbokmenawa saiki wis ngerti yen diafragma iku otot cilik nanging penting banget ing awak kita. Ora mung kanggo cegukan, nanging kanggo bab sing paling penting sing kita lakoni kanggo urip, ambegan, lan liya-liyane. Mulane, ayo padha njaga diafragma lan njaga kesehatane. Ngleksanani bab-bab prasaja kaya ambegan diafragma bisa menehi manfaat kesehatan sing gedhe. Yen sampeyan duwe kesulitan utawa keraguan, aja wedi nemoni dokter lan njaluk saran. Tetep sehat!

Diafragma , Cegukan, Ambegan, Respirasi, Otot, Paru-paru, Ambegan diafragma, Hernia hiatus