Yen sampeyan duwe diabetes, utawa diabetes mellitus, sampeyan mesthi ngerti sepira gedhene pengaruhe marang awak sampeyan. Kita asring mikir babagan diabetes mung minangka masalah karo tingkat gula getih. Nanging nyatane, diabetes bisa ngrusak bagean awak sing ora bisa dibayangake, utamane mripat, ginjel, lan saraf. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan kerusakan serius sing bisa disebabake diabetes marang penglihatan kita. Yaiku kondisi sing diarani 'Edema Makula Diabetik'.
Gampangane, apa kuwi Edema Makula Diabetik (DME)?
Oke, ayo dijelasake kanthi prasaja. Kira-kira siji saka sepuluh wong sing kena diabetes bisa uga ngalami kondisi iki, 'Edema Makular Diabetik' (dicekak DME).
Mangkene cara kerjane: Nalika tingkat gula getih sampeyan dhuwur lan ora bisa dikendhaleni sajrone wektu sing suwe, iki bakal ngrusak pembuluh getih cilik sing alus banget ing njero mripat kita. Kaya pipa banyu sing suwe-suwe bakal korosi lan mbentuk bolongan.
Iki nyebabake cairan bocor saka pembuluh getih sing rusak. Cairan iki nglumpuk ing retina , bagean saka mripat sing kaya film ing kamera, ing ngendi gambar sing dideleng direkam.
Bagean retina sing paling sensitif, persis ing tengah, sing mbantu kita ndeleng kanthi cetha, kayata maca buku, ngenali rai, lan masang jarum, diarani makula . Cairan sing bocor kasebut nglumpuk ing bagean iki sing diarani makula. Banjur bagean kasebut dadi gedhe. Pembengkakan kasebut diarani DME.
Amarga pembengkakan iki, penglihatan kita sing tajem lan jelas ilang lan penglihatan wiwit dadi burem.
Apa gejala-gejala DME?
Yen sampeyan ngrasakake bab-bab kasebut, bisa uga iki minangka gejala DME.
- Pandangan kabur: Rasa kaya ndeleng liwat kabut. Dadi angel maca buku utawa nonton TV.
- Ndeleng dobel: Krasa kaya-kaya ndeleng rong gambar, dudu siji.
- Tambah dadakan ing floaters: Tambah dadakan ing tampilan titik-titik ireng cilik utawa bal benang sing ngambang ing ngarep mripat uga minangka gejala.
Yen sampeyan duwe diabetes lan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo langsung nemoni dokter lan mriksa mripat sampeyan.
Kepiye carane aku bisa ngontrol kondisi iki kanthi ngganti gaya uripku?
Kabar apike yaiku perkembangan DME bisa dikontrol kanthi nggawe sawetara owah-owahan gaya urip sing prasaja. Dokter sampeyan bakal menehi saran supaya sampeyan ngetutake langkah-langkah iki nalika sampeyan nampa perawatan.
Kuncine ing kene yaiku mangan panganan sing bergizi, olahraga sing cukup, njaga bobot awak sing sehat, ngindhari ngrokok, lan utamane njaga gula getih lan tekanan getih supaya tetep terkendali .
Olahraga iku bab sing paling apik kanggo mripatmu!
Riset nuduhake yen olahraga iku migunani banget kanggo kesehatan mripat. Olahraga uga bisa mbantu ngontrol perkembangan DME.
Coba pikirake, nalika sampeyan olahraga, sirkulasi getih sampeyan mundhak. Iki nambah jumlah getih sing tekan retina ing njero mripat. Iki tegese bagean kasebut entuk oksigen lan nutrisi sing dibutuhake. Iki mbantu nambani pembuluh getih sing rusak lan nyegah kerusakan anyar.
Pira akehe olahraga sing kokbutuhake?
Kowé isa ngoptimalké kesehatan mripatmu kanthi olahraga sedheng paling ora 150 menit saben minggu (yaiku 30 menit sedina, 5 dina seminggu).
- Mlaku cepet
- Numpak sepeda
- Aerobik banyu
- Tari
- Apa wae kaya berkebun iku apik.
Nanging ana sing penting banget. Yen sampeyan lagi wae olahraga, penting banget kanggo ngobrol karo dokter dhisik lan takon babagan olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan lan suwene sampeyan kudu nindakake.
Ngontrol tekanan darah iku penting banget!
Nalika sampeyan duwe diabetes, sampeyan uga luwih cenderung ngalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi iki bisa nggawe kondisi DME sampeyan luwih parah. Amarga tekanan darah tinggi uga ngrusak pembuluh darah sing rapuh kasebut. Dadi nalika diabetes lan tekanan darah tinggi digabungake, kerusakan ing mripat bakal tikel loro utawa telu.
Mulane, njaga tekanan getih sampeyan ing tingkat sing tepat iku kudu.
| Tips kanggo ngontrol tekanan getih | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|
| Mudhunake bobot awak | Yen sampeyan kabotan, ngurangi bobot awak minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nurunake tekanan darah. Sanajan ngurangi bobot awak 10 pon (udakara 4,5 kg) bisa nggawe bedane gedhe. |
| Watesan alkohol | Konsumsi alkohol sing berlebihan langsung mengaruhi tekanan darah tinggi. Coba watesani awakmu mung siji ombenan standar saben dina. |
| Olahraga kanthi rutin | Saliyané mlaku lan nitih sepeda, olahraga angkat beban uga bisa mbantu banget ngontrol tekanan darah. Takon dhoktermu kanggo njaluk saran babagan iki. |
| Ngurangi stres | Nalika sampeyan stres, hormon ing awak sampeyan nyebabake pembuluh getih sampeyan nyempit sementara. Iki bisa nyebabake tekanan getih sampeyan mundhak. Stres sing berkepanjangan bisa nyebabake kebiasaan sing ora sehat (mangan kakehan, ora cukup turu) sing bisa ngrusak kesehatan sampeyan. Coba nenangake awakmu dhewe kanthi latihan ambegan jero lan meditasi. |
Rong perkara penting liyane sing kudu dieling-eling
1. Mandheg ngrokok babar pisan.
Ngrokok ngracuni saben pembuluh getih ing awak. Diabetes lan tekanan darah tinggi bisa ngrusak pembuluh getih ing mripat luwih lanjut. Dadi, yen sampeyan ngrokok, mandheg ngrokok minangka perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo mripat sampeyan.
2. Kadar gula darah minangka kuncine
Penyebab utama saka kabeh sing wis dirembug yaiku diabetes, sing tegese tingkat gula getih sing ora terkendali. Mulane, penting kanggo ngombe obat sing diresepake dokter kanthi tepat wektu, ngontrol pola mangan, lan mriksa tingkat gula getih kanthi rutin.
Nalika nindakake kabeh iki, wacanen owah-owahan cilik ing mripatmu. Yen sampeyan weruh owah-owahan apa wae, goleka saran medis tanpa wektu tundha.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Edema Makula Diabetik (DME) iku kondisi sing disebabake dening diabetes sing bisa mengaruhi penglihatan kanthi serius.
- Owah-owahan prasaja ing gaya urip sampeyan bisa ngontrol kahanan iki saya parah kanthi signifikan.
- Olahraga rutin, ngontrol tekanan darah, njaga bobot awak sing sehat, lan nyegah ngrokok iku penting banget.
- Sing paling penting yaiku ngontrol tingkat gula getih kanthi bener.
- Tansah takon karo dhokter kanggo njaluk saran babagan kondisi kesehatan sampeyan utawa sadurunge miwiti rutinitas olahraga anyar.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan