Nalika sampeyan ndeleng pangilon, kepiye perasaan sampeyan babagan awakmu? Apa sampeyan seneng karo penampilan sampeyan? Utawa apa sampeyan tau rumangsa sedhih utawa kuwatir babagan perkara kaya dhuwur, bobot, warna kulit , utawa jinis rambut? Kita kabeh ngalami perasaan iki nganti sawetara tingkat. Nanging sampeyan ora kudu urip karo perasaan iki. Sampeyan bisa ngembangake sikap positif babagan awakmu, 'Citra Awak Positif'. Ayo dirembug babagan iki dina iki.
Yagene kita rumangsa kaya ngene babagan awak kita?
Seneng utawa ora, masyarakat lan budaya sing kita uripi wis nggawe cita-cita lan standar tartamtu sing ujar manawa "kaendahan" kudune katon kaya ngene. Dadi, kita tanpa sadar cenderung mbandhingake awake dhewe karo standar kasebut.
Coba pikirake babagan aktor lan model sing kita deleng ing TV, film, majalah, lan media sosial . Awake wong biasa asring angel digayuh, kadhangkala ora sehat, lan ora realistis. Nanging nalika kita terus ndeleng bab-bab kasebut, kita bisa mikir, "Ana sing salah karo awakku."
Ora mung kuwi, wong-wong ing sakubenge kita uga mengaruhi iki. Bab-bab sing diomongake kulawarga lan kanca-kanca kita dhewe bisa nduweni pengaruh sing jero marang perasaan kita.
"Aduh, awakmu kuru banget, apa kowe lara?"
"Shah... kowe koyone wis rada tuwa, ta? Saiki kowe ayu."
" Kulitmu katon luwih peteng tinimbang sadurunge, ta?"
Sanajan bab-bab kaya ngene iki diomongake kanthi niat apik, kadhangkala bab-bab kasebut macet ing pikiran kita lan nyebabake kita duwe perasaan negatif babagan awak kita. Kadhangkala, sanajan dhokter menehi saran sing nggatekake kesehatan, kita bisa salah tafsir lan ngrusak citra awak kita.
Apa sebabe 'Citra Awak' iku penting?
Bab pisanan sing kudu dingerteni yaiku awak sing sehat iku ana maneka warna wujud lan ukuran. Ora kabeh wong kudu padha. Ngembangake lan njaga citra awak sing positif iku penting kanggo rasa seneng lan kesejahteraan sakabèhé.
Ayo dideleng tabel iki kanggo njelasake luwih lanjut.
| Citra Awak Positif | Citra Awak Negatif |
|---|---|
| Dheweke ndeleng awake dhewe kaya apa adanya. Dheweke duwe pangerten sing realistis babagan ukuran lan wujude. | Wong-wong mau ora ndeleng awake dhewe kaya apa sejatine. Dheweke bisa uga mikir yen awake dhewe luwih lemu lan luwih elek tinimbang sejatine. |
| Rumangsa bangga lan nyaman karo awake dhewe. | Rumangsa isin, isin, lan kuwatir karo awake dhewe. |
| Aja mbandhingake awakmu karo awakmu wong liya. | Dheweke kerep rumangsa sedhih nalika mbandhingake awake karo awake wong liya. |
| Kita luwih ngajeni bab-bab sing bisa ditindakake awak kita (mlaku, kerja, ngrangkul wong sing ditresnani) tinimbang penampilane. | Kondisi iki bisa nyebabake kondisi kaya stres, kurang percaya diri, kerep mangan berlebihan, kuatir parah, depresi, lan gangguan mangan . |
Sing penting yaiku ngganti citra awakmu ora ateges kowe kudu ngganti awakmu kanthi fisik. Iku soko sing diwiwiti saka njero, ing pikiranmu.
Apa kuwi 'Body Positivity'? Kepriye carane ngleksanakake?
Gampangane, 'Body Positivity' tegese nambani awakmu lan awakmu wong liya kanthi katresnan lan kabecikan, tinimbang ngritik dheweke. Nampa dheweke apa anane.
Latih rasa syukur tinimbang kritik.
Coba mandheg nyalahke lan ngomeli awakmu dhewe. Nanging, pikirake lan syukuri kabeh sing ditindakake awakmu kanggo awakmu. Pikirake paru-paru sing mbantu sampeyan ambegan, jantung sing terus deg-degan, otak sing mbantu sampeyan ngadhepi tantangan saben dina, tangan sing nggawe panganan sing enak, kemampuan kanggo nyekel tangane wong sing ditresnani... Sepira ajine kabeh iki?
Iki ora bakal kedadeyan saknalika.
Dadi 'Awak Positif' butuh gaweyan lan wektu. Nalika sampeyan duwe pikiran negatif babagan awakmu, utawa awak wong liya, akui wae. Sadar karo pikiran kasebut kanthi ngucap, "Oh... aku rumangsa kaya ngene saiki." Uga, sadar karo perasaan positif sing kadhangkala sampeyan alami babagan awakmu. Deloken apa perasaan kasebut adhedhasar ide awak "sampurna" sing digawe masyarakat. Uculake penilaian kasebut lan fokus kanggo nampa awakmu apa anane . Kanthi cara iki, nampa awakmu apa anane, tanpa menehi label apik utawa ala, yaiku apa sing diarani ' Netralitas Awak ' .
Dadiya conto kanggo wong liya.
Kowé uga isa mbantu wong-wong ing sakubengmu dadi positif babagan awak. Mikir dhisik sadurungé muji kancamu sing wis mudhun boboté. Aja ngomong babagan rencana dietmu ing meja makan karo kulawarga. Nanging, luwih becik ngomong babagan kesehatan lan rasa senengé wong liya.
Macem-macem apa sing kok tonton.
Sinaua ngajeni awak saka maneka ukuran, wujud, warna, lan kemampuan. Ing akun sing koktututi ing media sosial, acara TV sing koktonton, lan majalah sing koktonton, coba pilih media sing ngrayakake lan ngidini kabeh jinis awak.
Jaga awakmu kanthi becik.
Cara liya sing apik kanggo ngganti perasaanmu babagan awakmu yaiku kanthi ngrawat awakmu kanthi becik.
- Dadiya aktif : Olahraga iku cara sing apik kanggo ningkatake rasa percaya diri, citra awak, lan energi. Olahraga ora mung babagan "dadi kurus," nanging babagan "dadi sehat lan bahagia."
- Panganan sing apik: Mangan panganan sing seimbang lan bergizi bisa mbantu sampeyan entuk kulit, rambut, lan sistem balung sing sehat.
- Turu sing cukup: Turu sing cukup iku penting banget kanggo ngatasi stres.
Kabeh iki bisa nggawe awakmu rumangsa seneng.
Sing paling penting, yen sampeyan wong tuwa, cara sampeyan ndeleng lan ngomong babagan awakmu dhewe iku sing bakal ditiru dening anak-anak sampeyan. Dadi, iku tanggung jawab sampeyan kanggo mbantu anak-anak sampeyan ngembangake citra awak sing positif wiwit cilik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aja mbandhingake awakmu karo awakmu wong liya. Saben uwong iku beda-beda, lan saben awakmu iku ayu.
- Ngerteni yen ora kabeh sing kok deleng ing media sosial lan televisi iku nyata. Asring gambar-gambar kasebut mung suntingan lan ora realistis.
- Tinimbang nyalahke awakmu, luwih becik ngucap syukur kanggo jasa sing wis ditindakake kanggo awakmu (ambegan, mlaku, mikir).
- Jaga awakmu. Mangan sing sehat, olahraga, lan turu sing cukup iku penting kanggo kesehatan fisik lan mentalmu.
- Yen sampeyan ngalami kesulitan ngatur perasaan negatif babagan awakmu, aja wedi ngomong babagan iki. Ngobrol karo kanca, anggota kulawarga, utawa dokter sing dipercaya bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih nyaman lan luwih terbimbing.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan