Apa Mysophobia (utawa Germophobia) dadi masalah kanggo sampeyan? Ayo dirembug!

Apa kowé rumangsa rada ora kepenak lan wedi nalika ndeleng panggonan reged utawa krungu ana wong lara? Kuwi lumrah. Nanging ana wong sing duwé rasa wedi sing aneh lan ora bisa dikendhaleni marang kuman lan rereget iki. Kuwi jinis kondisi sing bakal dirembug dina iki, sing diarani mysophobia. Iki ndadèkaké ora bisa nindakaké tugas saben dina kanthi bener.

Apa iki Misofobia?

Gampangane, mysophobia kuwi rasa wedi sing ekstrem lan ora normal marang kuman. Iki dudu mung fobia entheng. Iki minangka pikiran sing ora bisa dikendhaleni lan ngganggu yen sampeyan bakal lara utawa kena kuman. Luwih tepaté, iki minangka preokupasi karo ide dadi reged utawa kena kuman. Ana jeneng liya kanggo kondisi iki, lan sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan iki:

• Bacillophobia (Obsesi Baksil)
• Bakteriofobia
• Germophobia - Iki uga jeneng sing umum banget.
• Fobia Vermino

Apa bedane rasa wedi normal lan fobia?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, 'Dadi lumrah yen wedi karo kuman, amarga bisa nggawe sampeyan lara.' Ya, kuwi bener. Lumrah yen kita wedi lan kuwatir babagan perkara sing kita anggep mbebayani, perkara sing nggawe kita ora nyaman. Contone, yen kita lara sawise mangan panganan tartamtu, kita bisa uga rada wedi mangan panganan kasebut maneh. Nanging rasa wedi normal iki arang ngganggu kegiatan saben dina.

Nanging fobia iku perasaan sing luwih kuat . Wong sing ngalami fobia nduweni pikiran sing ora biasa babagan perkara sing nyebabake rasa wedi kasebut. Prilakune uga owah, lan angel banget dikendhaleni. Amarga rasa wedi kasebut, dheweke ora bisa nglakoni urip saben dinane kanthi normal.

Apa sampeyan uga duwe mysophobia? Priksani gejala-gejala iki

Yen sampeyan urip karo mysophobia, sampeyan bisa uga duwe pikiran sing ngganggu babagan kuman. Sampeyan bisa uga ngupayakake supaya ora ngindhari perkara-perkara iki:

• Kontak karo cairan awak wong liya: Aja ndemek utawa kena barang kaya ludah, kringet, utawa lendir.
• Barang-barang sing dianggep ana gandhengane karo kuman, kayata bledug, rereget, lan jamur: Aku malah ora menyang panggonan sing ana barang-barang kasebut. Sanajan bledug sithik ing ngarep lawangku bisa dadi gangguan gedhe.
• Panganan sing tercemar: Ana akeh rasa curiga lan wedi babagan mangan panganan saka toko utawa mangan panganan sing disiyapake wong liya. Kadhangkala, mung ndeleng panganan, sampeyan bisa uga mikir, "Iki ana kuman ing njero," lan ora mangan.
• Ana uga rasa wedi sing gedhe marang bab-bab kaya ndemek lawang ing papan umum, lungguh ing kursi bis, lan ndemek permukaan sing ora resik utawa ora .

Sawetara fakta liyane babagan Mysophobia

Misofobia iku fobia tartamtu.Yaiku, iki minangka rasa wedi sing ana gandhengane karo kahanan tartamtu, soko (ing kasus iki, kuman).

Kadhangkala wong sing nandhang mysophobia uga bisa duwe kondisi kesehatan mental sing diarani Gangguan Obsessif-Kompulsif (OCD) . Wong sing nandhang OCD ngalami pikiran (obsesi) sing terus-terusan lan ora rasional lan prilaku sing bola-bali (kompulsi) kanggo nyoba ngilangi rasa ora nyaman. Contone, dheweke bisa ngumbah tangane bola-bali amarga rumangsa tangane ora resik (obsesi).

Uga, wong bisa duwe luwih saka siji fobia tartamtu. Ana kasus ing ngendi wong sing nandhang mysophobia uga duwe fobia liyane, kayata:

• Ataxophobia: Wedi marang rereget lan kekacauan.
• Mikrofobia: Wedi marang barang-barang cilik banget (kayata kuman).
• Nosophobia: Wedi ketularan penyakit.
• Thanatophobia: Wedi marang pati.
• Zoophobia: Wedi marang kewan (bisa uga amarga wedi kena kuman saka kewan).

Yèn kok misofobia iki kedadeyan, apa sebabé?

Wis ditemokake yen genetika lan faktor lingkungan bisa mengaruhi perkembangan fobia tartamtu, kayata mysophobia.

• Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe gangguan kuatir, kowe luwih cenderung ngalami fobia. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) uga bisa diturunake ing kulawarga. Nanging, mung amarga kowe duwe riwayat kulawarga sing ngalami kondisi kasebut ora ateges kowe bakal ngalami.
• Pengaruh lingkungan: Mysophobia bisa disebabake dening trauma emosional sing parah sing ana gandhengane karo kuman utawa rereget. Bayangna, yen ana wong sing cedhak karo sampeyan lara parah, malah bisa uga kelangan nyawane, amarga lingkungan sing reged, utawa yen dheweke kena kuman, iku bisa dadi kejutan gedhe kanggo sampeyan. Pengalaman kaya ngono bisa micu rasa wedi iki. Kadhangkala, tuwuh ing lingkungan sing kuman lan kebersihan tansah diwedeni lan digawe ketat, uga bisa nyebabake kondisi iki. Contone, wong tuwa sing terus-terusan medeni sampeyan nganggo tembung sing berlebihan kaya "Aja ndemek wong liya, kuman!", "Aja ndemek iki, kowe bakal lara!" uga bisa dadi alesan kenapa rasa wedi iki muncul ing sawetara bocah.

Apa wae gejala-gejala Misofobia?

Yen sampeyan urip karo mysophobia, sampeyan bisa uga duwe pikiran babagan kuman sing mlaku ing pikiran sampeyan. Paparan kuman utawa mung mikir babagan kuman bisa nyebabake sampeyan ngganti prilaku lan duwe reaksi fisik.

Owah-owahan Prilaku

Prilaku kaya iki bisa nduweni pengaruh gedhe ing urip saben dinane:

• Kerep ngumbah tangan: Ngumbah tangan kaping pirang-pirang berturut-turut, utawa sajrone wektu sing ora biasa. Kadhangkala ngumbah tangan nganti garing lan pecah-pecah.
• Tansah nganggo sarung tangan: Amarga wedi kena kuman.
• Nyingkiri acara sosial: Dheweke malah nyingkiri acara sing ana kulawarga lan kanca-kancane dhewe. Contone, dheweke wedi menyang acara amal utawa pesta manten, amarga wedi yen bakal rame lan ana kuman. Dheweke malah mikir kaping pindho babagan metu ngombe kopi karo kanca.
• Nutupi barang-barang saben dina: Barang-barang kaya remot TV lan setir mobil ditutup nganggo plastik utawa kain.
• Ngurangi wektu sing digunakake ing papan umum: Aku arang menyang jamban umum, supermarket, lan restoran. Sanajan aku nindakake, aku nyoba metu saka kana kanthi cepet.
• Mlayu mulih sanalika wedi ketularan kuman.
• Adus kaping pirang-pirang sedina. Ana wong sing adus kaping telu utawa kaping papat sedina, nanging rumangsa ora kepenak.
• Tansah gunakake pembersih tangan yen sampeyan ndemek permukaan sing ora sampeyan kenal. Kadhangkala sampeyan malah nggunakake nganti botol kasebut entek.

Gejala Fisik

Misofobia uga bisa nyebabake sampeyan ngalami rasa ora nyaman fisik kayata:

• Kabut otak: Angel mikir kanthi cetha lan fokus ing siji tujuan.
• Kerep nangis. Rumangsa kuwatir lan sedhih sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik.
• Gampang nesu.
• Rasane pusing (kepala terasa ringan).
• Palpitasi (jantung berdebar-debar). Rasane kaya dhadhamu deg-degan.
• Rasa ora tentrem. Rasane kaya ora bisa tetep ing sak panggonan.
• Gemeter.
• Kringeten. Mung kringeten metu, luwih-luwih nalika wedi.

Kepriye carane diagnosa iki? Apa sing ditliti dening dokter?

Dokter biasane bisa ndhiagnosis fobia tartamtu kaya mysophobia sajrone siji kunjungan. Iki ora mbutuhake tes getih utawa pindai khusus. Nanging, dokter bakal takon babagan gejala lan owah-owahan prilaku sampeyan. Iki tegese diagnosis digawe sawise obrolan lengkap karo sampeyan.

Dokter bisa uga takon pitakonan kaya:

• Sepira kerepe sampeyan mikir babagan kuman? Kira-kira kaping pira sedina?
• Apa kowe tau ngalami pengalaman traumatis karo kuman? Apa kowe isih kelingan?
• Kepriye perasaanmu nalika mikir babagan kuman? Wedi? Jijik? Kuwatir?
• Apa misofobia iki nyebabake owah-owahan prilaku sing mengaruhi rasa seneng utawa aktivitas saben dinane (menyang kerja, sekolah, nindakake pakaryan omah)?
• Apa panjenengan utawi kulawarga panjenengan nate ngalami kondisi ingkang gegayutan kaliyan kuatir utawi gangguan obsesif-kompulsif (OCD)?
• Apa kowé ngindhari panggonan lan wong sing biyèn kok senengi amarga wedi karo kuman?

Kepriye carane ngatasi misofobia?

Salah sawijining perawatan sing paling efektif kanggo mysophobia yaiku terapi paparan . Iki kalebu kerja sama karo panyedhiya kesehatan mental sampeyan kanggo ngenali panyebab utama rasa wedi sampeyan marang kuman. Iku langkah pertama kanggo ngatasi mysophobia.

Sawise sampeyan rada anteng, terapis bakal kanthi alus, lan sak isa-isane sampeyan tahan, mbabarake sampeyan ing kahanan sing sampeyan pikirake yen sampeyan kena kuman. Iku kaya menehi obat dosis cilik.

Perawatan iki diwiwiti kanthi paparan risiko sing sithik banget. Contone, sampeyan bisa uga dijaluk mikir babagan kuman. Banjur, sampeyan bisa uga dituduhake gambar kuman. Nalika perawatan saya maju, paparan kasebut saya tambah. Mungkin sampeyan dijaluk ndemek barang sing durung diresiki, utawa sampeyan diajari supaya ngentekake wektu luwih akeh ing papan umum.

Bayangna, dhisik dhokter ngomong karo kowé, 'Oke, ayo padha ngrembug babagan kuman dina iki. Kepriye menurutmu?' Sabanjure, dhèwèké takon, 'Apa kita arep ndeleng méja sing wis suwé ora diresiki?' Sawisé sawetara wektu, dhèwèké kandha, 'Apa kita arep ndemek méja kuwi sedhela?' Kaya ngono kuwi carané kowé mboko sithik-sithik biasané ngadhepi rasa wedi. Iki bakal ngurangi rasa wedi ing pikiranmu lan nggawa kowé menyang titik ing ngendi kowé kandha, "Ah, iki ora medeni banget."

Kanthi perawatan sing sukses, sampeyan bakal sinau carane ngatur pikirane lan perasaan sing medeni iki.

Apa perawatan liyane sing bisa ditindakake?

Saliyane terapi paparan, ana perawatan liyane sing bisa mbantu kondisi iki:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): CBT mbantu sampeyan ngerti sebabe sampeyan rumangsa ora enak karo kuman. Iki uga mulang sampeyan cara kanggo ngontrol pikirane sing ora bisa dikendhaleni iki nalika teka. Sederhanane, iki mbantu sampeyan ngganti prilaku kanthi ngganti pikirane (restrukturisasi kognitif) . Iki mbantu sampeyan ngenali pikirane sing ora rasional kaya "Yen aku kena kuman, aku bakal mati" lan ngganti karo pikirane rasional kaya "Kuman ana ing endi-endi, nanging awakku bisa nglawan."
• Obat-obatan: Obat-obatan ora bisa nambani mysophobia kanthi sampurna. Nanging, obat-obatan kayata antidepresan bisa mbantu sawetara gangguan suasana ati. Uga, obat anti-kecemasan bisa mbantu sampeyan ngatasi kahanan sing stres. Contone, yen sampeyan duwe rasa wedi banget kanggo metu utawa menyang papan sing rame, obat-obatan kasebut bisa mbantu ing wektu kasebut. Nanging, iki mung kudu diombe miturut pandhuan dokter sing mumpuni .Kowé kudu tuku. Ora apik mung tuku saka apotek lan ngombé sakarepmu.
• Ngurangi stres: Teknik relaksasi kaya yoga lan meditasi bisa mbantu nenangake pikiran sing terus-terusan mlaku lan kuwatir. Iki nggampangake sampeyan mikir positif tinimbang terus-terusan kuwatir babagan sing paling ala. Latihan ambegan jero uga bisa mbantu nenangake pikiran.

Apa perkembangan misofobia bisa dicegah?

Yen sampeyan wis duwe kondisi sing ana gandhengane karo kuatir utawa gangguan obsesif-kompulsif (OCD), penting kanggo nemokake cara kanggo ngatur pikiran lan reaksi sampeyan marang kuman kanthi cara sing sehat. Nglakoni iki bisa nyuda risiko kondisi kasebut berkembang dadi fobia.

Kajaba iku, njaga kesehatan mental kanthi becik uga bisa nyuda risiko ngalami mysophobia. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu:

• Watesi utawa mandhegake panggunaan alkohol lan obat-obatan rekreasi kanthi lengkap.
• Kurangi stres saka kerja saben dina. Sisihkan wektu kanggo nindakake apa sing kok senengi lan ngendhokke awak.
• Mandheg ngrokok lan nggunakake produk rokok liyane.
• Nglampahi wektu karo wong sing ditresnani, kanca sing dipercaya, lan nuduhake masalahmu.
• Bebasake pikiranmu saka kuman lan stres liyane kanthi miwiti hobi anyar. Kaya nggambar, maca buku, utawa nindakake apa wae ing kebon.

Dadi, kepriye masa depan kanggo wong sing nandhang Mysophobia?

Terapi paparan lan perawatan liyane bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi marang kuman. Sampeyan bisa uga nemokake yen sawetara prilaku sing sampeyan anggep nyenengake (kayata ngumbah tangan kanthi kerep) ora perlu maneh. Iki nggampangake sampeyan nglakoni urip saben dina kaya biasane.

Kowé bisa uga luwih sensitif marang kuman tinimbang liyané, lan ora apa-apa. Nanging tinimbang nglilani pikiranmu dikendhaleni déning pikiran sing wedi, kowé bisa sinau kepriyé carané ngatasi kahanan nalika kowé kena kuman. Kowé bisa pulih kanthi sampurna. Iku mung butuh dedikasi lan bantuan sing tepat.

Bab sing luwih penting kanggo dingerteni

Yen sampeyan urip karo mysophobia, sampeyan bisa uga macet ing pola prilaku sing mbebayani kanggo sampeyan. Lan sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa ngowahi. Bayangna, sampeyan mikir, "Senajan aku nyoba sepira kerase, aku ora bisa metu saka iki."

Nanging elinga, rasa wedi sing gedhe banget marang kuman iki bisa diatasi. Saya cepet sampeyan golek perawatan sing cocog, saya apik kasempatan sampeyan kanggo ngatasi.

Yen sampeyan duwe rasa wedi sing ora normal marang kuman, bisa uga mysophobia. Sampeyan ora kudu urip kanthi rasa wedi. Kuman ana ing endi-endi, nanging ora kabeh nyebabake penyakit. Dokter utawa konselor kesehatan mental sampeyan bisa mbantu sampeyan mangerteni perasaan sampeyan lan mbantu sampeyan ngatasi kanthi cara sing sehat. Iki bisa uga butuh sawetara wektu. Nanging elinga, akeh wong sing wis kasil ngatasi mysophobia. Sampeyan ora dhewekan.

Dadi, apa pesen sing pengin kita tampa saka crita iki?

Oke, saiki kita wis ngrembug akeh babagan mysophobia, ta?

• Elinga, mysophobia dudu rasa wedi sing normal marang kuman, nanging rasa wedi sing berlebihan sing angel dikendhaleni lan mengaruhi urip saben dinane.
• Iki bisa dipengaruhi dening faktor genetik lan lingkungan , lan malah bisa uga dipicu dening pengalaman traumatis.
• Iki bisa dibarengi karo owah-owahan prilaku kayata kerep ngumbah tangan lan ngindhari interaksi sosial, uga gejala fisik kayata denyut jantung lan tremor sing tambah.
• Sing paling apik yaiku, ana perawatan sing bisa mbantu sampeyan ngatasi kondisi iki. Kaya Terapi Paparan lan Terapi Perilaku Kognitif (CBT) iku efektif banget.
• Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala kasebut, aja wedi golek saran medis. Sampeyan ora perlu nandhang sangsara dhewekan. Sing paling penting yaiku njaluk bantuan.

Dadi, resik iku apik, nanging aja nganti uripmu dikuasai. Kabeh dadi masalah nalika ngluwihi wates. Ngerti?

Misofobia , Germafobia, Wedi marang kuman, Karesikan, Kesehatan mental, OCD, Kecemasan