Apa sampeyan uga ngalami insomnia amarga mimpi buruk? Ayo sinau kabeh babagan Gangguan Mimpi Buruk!

Bayangna, sampeyan lagi turu kepenak. Dumadakan sampeyan tangi kringeten, dhadha sampeyan sesek. Sampeyan ngimpi sing medeni banget. Rasane isih kaya muter-muter ing sirah sampeyan. Ora apa-apa sedina utawa rong dina, nanging yen sampeyan terus ngimpi ala kaya ngene, sedina muput sampeyan bisa dadi kacau. Mungkin sampeyan uga duwe kondisi sing diarani "Gangguan Mimpi Buruk" . Apa kita kudu ngrembug babagan iki kanthi rinci dina iki?

Apa kuwi "Gangguan Mimpi Buruk"?

Gampangane, "Gangguan Mimpi Buruk" yaiku kedadeyan impen sing kerep, jelas banget, lan medeni. Impen-impen iki nyebabake sampeyan stres banget utawa nyegah sampeyan nindakake aktivitas saben dina kanthi bener. Iki uga minangka jinis kelainan prilaku sing kedadeyan nalika turu, sing diarani "Parasomnias" .

Keruwetan kondisi iki bisa beda-beda, gumantung saka sepira kerepe sampeyan ngimpi:

• Sedheng: Kurang saka seminggu sepisan.
• Sedheng: Seminggu utawa luwih sepisan, nanging ora saben wengi.
• Parah: Aku ngimpi elek saben wengi.

Uga, suwene wis ana uga mengaruhi:

• '(Gangguan mimpi buruk akut)' jangka pendek: Suwene sewulan utawa kurang.
• Jangka pendek moderat `(Gangguan mimpi buruk subakut): Ana paling ora sewulan, nanging kurang saka nem sasi.
• Gangguan mimpi buruk kronis: tahan nganti nem sasi utawa luwih.

Umume mimpi buruk iki kedadeyan nalika separo kapindho turu, sing diarani turu REM (rapid eye movement) . Bab sing khusus babagan gangguan mimpi buruk yaiku sampeyan ngelingi impen kasebut kanthi jelas nalika tangi. Iki beda karo teror turu. Kondisi iki bisa ngganggu banget turu lan bisa mengaruhi kualitas urip sampeyan. Uga bisa nambah parah kondisi kesehatan mental sing ndasari, kayata depresi utawa kuatir.

Sapa sing paling kena pengaruh saka kahanan iki?

"Gangguan Mimpi Buruk" iki bisa tuwuh ing sapa wae, wiwit saka bocah cilik nganti wong diwasa.

Nanging, sawetara wong luwih cenderung ngalami, utamane yen sampeyan duwe kondisi ing ngisor iki:

• Gangguan perilaku REM (RBD)
• Narkolepsi
• Apnea turu
• Gangguan gerakan anggota awak periodik (PLMD)
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Gangguan kuatir umum
• Gangguan kuatir sosial
• Depresi

Apa sampeyan ngerti yen wong sing duwe gangguan kuatir sosial utawa gangguan kuatir umum kaping telu luwih cenderung ngalami gangguan mimpi buruk? Kajaba iku, kondisi iki mengaruhi antarane 50% lan 90% wong sing duwe PTSD.

Sepira umume kondisi iki?

Senajan ora ana statistik sing pasti ing Sri Lanka, konon antarane 2% lan 8% saka populasi umum ing negara kaya Amerika duwe "Gangguan Mimpi Buruk" iki. Kuwi ora langka kaya sing sampeyan pikirake.

Apa wae gejala-gejala saka "Gangguan Mimpi Buruk"?

Gejala utama yaiku kerep ngimpi elek . Sanajan lumrah yen ngimpi elek saben-saben, yen sampeyan ngalami mimpi elek kasebut kanthi rutin lan ngganggu aktivitas saben dina, sampeyan bisa uga kena "Gangguan Mimpi Elek".

Tema umum ing mimpi buruk iki yaiku:

• Nyawamu diancam .
• Ngrugekake kesejahteraan fisikmu .
• Ancaman kanggo keamananmu .

Bayangna, ana wong ngoyak kowé, kowé tiba saka panggonan sing dhuwur, utawa kowé ana ing kahanan sing ora bisa nulungi. Iki minangka impen sing paling kerep muncul.

Nalika sampeyan ngimpi elek, sampeyan uga bisa ngalami gejala fisik kayata:

• Kringeten
• Kesulitan ambegan
• Jantung berdebar-debar

Emosi utama sing disebabake dening mimpi buruk yaiku rasa wedi . Nanging, emosi liyane uga bisa muncul, kayata:

• Nesu
• Rasa kuwatir
• Rasa isin
• Rasa jijik
• Isin
• Sedhih

Gejala lan emosi fisik iki bisa kedadeyan nalika ngimpi, nalika tangi saka ngimpi, utawa mengko nalika ngelingi impen kasebut.

Gangguan Mimpi Buruk uga bisa nyebabake sampeyan ngalami ing ngisor iki:

• Owah-owahan swasana ati , contone, kuatir utawa depresi.
• Wegah turu (amarga wedi ngimpi maneh).
• Kesel banget .
• Ngantuk ing wayah awan (Hipersomnia) .
• Kesulitan konsentrasi .
• Masalah prilaku .
• Gangguan ing kinerja kerja utawa sekolah .
• Gangguan hubungan sosial .

Turu sing nyenyak iku penting banget kanggo kesehatan kita sakabèhé. Mula, yen sampeyan ngira duwé "Gangguan Mimpi Buruk", penting banget kanggo konsultasi karo dokter.

Yèn "Gangguan Mimpi Buruk" iki kok isa kedadeyan?

Nyatane, para peneliti isih nyinaoni babagan turu lan kepiye pengaruhe marang kita. Sanajan wis nemokake akeh babagan turu, impen, lan mimpi buruk, isih akeh perkara sing durung kita ngerteni.

Para peneliti durung ngerti panyebab pasti saka mimpi buruk lan gangguan mimpi buruk.Nanging, dheweke duwe panemu sing beda-beda.

Salah sawijining téori yaiku kondisi iki bisa uga disebabake dening hyperarousal, sawijining kahanan aktivitas sing tambah akeh sing nglumpuk sedina muput lan terus nganti wengi. Hyperarousal yaiku kahanan pikiran ing ngendi sampeyan terus-terusan gampang nesu, nesu, lan curiga marang samubarang. Iki minangka gejala umum PTSD lan insomnia. Hyperarousal iki bisa nyebabake bagean otak dadi overaktif nalika sampeyan turu, nyebabake mimpi buruk.

Ana teori liyane babagan konsep "Pupusing Rasa Wedi." Ing kahanan normal, otak kita bisa nggandhengake kenangan sing wedi karo perkara anyar lan ora ana hubungane, saengga bisa turu lan ngimpi normal. Iki diarani "Pupusing Rasa Wedi." Miturut teori "Pupusing Rasa Wedi sing Gangguan" iki, otak wong sing nandhang "Gangguan Mimpi Buruk" terus ngolah kenangan sing wedi sanajan nalika turu. Miturut teori iki, wong sing angel ngontrol emosine ing kahanan sing stres, lan sing nanggepi stres kanthi negatif, luwih rentan ngalami mimpi buruk.

Kepriye carane ngenali "(Gangguan Mimpi Buruk)"?

Ora ana tes medis khusus kanggo diagnosa iki. Nanging, dokter bakal njupuk riwayat mimpi buruk lan gejala liyane sing apik . Dheweke uga bakal takon babagan riwayat kesehatan medis lan mental sampeyan.

Sawetara obat uga bisa nyebabake mimpi buruk . Mulane, dhokter sampeyan bisa uga pengin takon babagan obat apa wae sing lagi sampeyan konsumsi, utawa dheweke bisa uga njaluk tes obat kanggo ndeleng apa iku panyebabe. Obat-obatan lan zat sing bisa nyebabake mimpi buruk kalebu:

• Beta-blocker (jinis obat sing diwenehake kanggo tekanan darah)
• Antidepresan
• Nikotin (saka produk rokok lan ngrokok)

Impen ala uga bisa disebabake dening gejala putus zat sing kedadeyan nalika sampeyan dumadakan mandheg nggunakake zat kaya alkohol.

Kepriye carane nambani "Gangguan Mimpi Buruk"?

Kanggo nambani iki, dhokter bisa uga nyaranake kombinasi perawatan, kalebu psikoterapi ( terapi bicara) lan obat-obatan .

Perawatan psikologis utama sing digunakake kanggo "Gangguan Mimpi Buruk" yaiku perawatan sing adhedhasar "Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Yaiku:

• Terapi Gladhen Citraan (IRT)
• Terapi Paparan, Relaksasi, lan Reskripsi (ERRT)

Sedikit detail tentang psikoterapi

Akademi Kedokteran Tidur Amerika (AASM) nyaranake IRT lan ERRT minangka perawatan sing paling efektif kanggo gangguan mimpi buruk ing wong diwasa.

`(IRT)` lan `(ERRT)` iki minangka perawatan sing dirancang kanggo saben individu. Iki kalebu sawetara faktor:

• Nyimpen buku harian turu (catatan turu) lan nyathet pola turu/tangi saben dina.
• Gawe cathetan turu kanggo nyathet sepira kerepe lan sepira parah mimpi burukmu.
• Sinau babagan sifat saka mimpi buruk.
• Nglatih katrampilan sing nargetake gambar, pikirane, lan perasaan sing ana gandhengane karo mimpi buruk. Iki bisa nyuda frekuensi lan keruwetan mimpi buruk.

Perawatan berbasis CBT iki nuduhake yen mimpi buruk wiwitane migunani, mbantu sampeyan ngolah kedadeyan kepungkur, nanging suwe-suwe dadi ngganggu.

Perawatan iki ndeleng mimpi buruk minangka kabiasaan utawa prilaku sing dipelajari sing bisa diganti yen ditindakake . Profesional kesehatan mental, kayata psikolog utawa terapis, bisa mbantu sampeyan mbayangake maneh mimpi buruk sampeyan kanthi cara sing beda, sing ora pati medeni utawa ngganggu.

PR iku penting banget ing perawatan iki. Tegese gladhen impen sing nembe dibayangake saben dina. Tujuane ing kene yaiku "program ulang" mimpi burukmu supaya ora medeni yen muncul maneh.

Obat kanggo `(Gangguan Mimpi Buruk)`

Yen terapi psikologis sing kasebut sadurunge ora mbantu, dhokter sampeyan bisa uga nimbang menehi obat.

Ana sawetara jinis obat sing bisa mbantu Gangguan Mimpi Buruk sing ana gandhengane karo PTSD. Iki sawetara conto:

• 'Olanzapine'
• 'Risperidon'
• Aripiprazole
• 'Klonidin'
• Siproheptadin
• Fluvoxamine
• Gabapentin
• Nabilone
• Fenelzin
• 'Prazosin' (iki asring digunakake)
• Topiramat
• Trazodone
• Antidepresan trisiklik

Obat-obatan sing bisa mbantu Gangguan Mimpi Buruk sing ora ana gandhengane karo PTSD kalebu:

• Prazosin
• Triazolam

Sing paling penting yaiku kabeh obat bisa duwe efek samping . Mulane, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan pro lan kontra saka obat tartamtu, lan nemoni dheweke yen sampeyan ngalami efek samping.

Kepriye prognosis saka kondisi iki?

Prospek kanggo kondisi "Gangguan Mimpi Buruk" iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Kanggo sawetara wong, iki bisa uga mari tanpa perawatan apa wae . Nanging, kanggo wong liya, kondisi iki bisa terus nganti pirang-pirang dekade yen ora diobati.

Amarga "gangguan mimpi buruk kronis" sing ora diobati lan wis suweRisiko nyoba lan mbaleni bunuh diri mundhak.

Mulane, lan amarga turu iku penting kanggo kesehatan sakabèhé, penting banget kanggo njaluk bantuan yen sampeyan kerep ngalami mimpi buruk.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan kerep ngimpi elek, lan ngganggu kualitas urip sampeyan, langsung golek dhokter utawa konselor kesehatan mental .

Yen sampeyan wis didiagnosis "Gangguan Mimpi Buruk" lan perawatan sampeyan saiki ora mbantu, rembugen karo dokter babagan pilihan liyane.

Apa mimpi buruk iku kalebu penyakit mental?

Senajan mimpi buruk ana gandheng cenenge karo kondisi kesehatan mental tartamtu, kayata PTSD, kuatir, lan depresi, mimpi buruk ora dianggep minangka penyakit mental . Iki minangka jinis kelainan perilaku sing diarani parasomnia, sing kedadeyan nalika turu.

Apa "Gangguan Mimpi Buruk" padha karo "PTSD"?

Akeh wong sing ngalami gangguan stres pascatrauma (PTSD) uga ngalami gangguan mimpi buruk. Nanging, sampeyan bisa ngalami gangguan mimpi buruk tanpa PTSD. Iki tegese loro-lorone ora padha.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Turu sing nyenyak iku penting banget kanggo urip kita. Iki mbantu awak kita ngaso, ngisi ulang energi, lan ndandani awake dhewe. Ndhuweni Gangguan Mimpi Buruk bisa nduweni pengaruh gedhe marang kualitas turu lan kualitas uripmu.

Nanging, kabar apike yaiku iki minangka kondisi sing bisa diobati . Maneka terapi wicara lan obat-obatan bisa mbantu. Dadi, yen mimpi buruk ngganggu urip sampeyan, aja wedi nemoni dokter. Sampeyan ora dhewekan, lan ana cara kanggo njaluk bantuan.

Mimpi elek, turu, kesehatan mental, turu REM, PTSD, kuatir , perawatan