Apa kowe arep dadi ibu? Ayo padha ngurus bab-bab iki uga (Pancegahan Kehamilan)

Kowé lagi waé ngerti nèk kowé bakal dadi ibu! Lumrah nèk kowé rumangsa rada gugup lan kuwatir bareng karo rasa bungah kuwi. "Apa kopi sing tak ombe wingi utawa segelas anggur sing tak ombe minggu kepungkur bakal nggawé bayi lara?" Kowé bisa uga mikir. Nyatane, nalika kowé lagi meteng, kowé kudu ati-ati banget karo apa sing kok lebokake ing awakmu, uga apa sing kok hindari . Nanging kuwatir babagan saben perkara cilik mung bakal nambah stres sing bakal kok rasakake sajrone sangang sasi. Ngerti apa sing aman lan apa sing mbebayani kanggo bayi bakal menehi rasa tentrem.

Luwih becik ngobrol karo dokter babagan iki kabeh. Dheweke bakal ngandhani apa sing kudu dihentikan kabeh, apa sing kudu dikurangi, apa sing ora apa-apa, lan apa sing kudu ati-ati banget.

Ayo padha ndeleng panganan lan ombenan dhisik? (Pancegahan Diet)

Bayi entuk nutrisi saka apa sing kita pangan lan ombeni. Dadi, sajrone wektu iki, kita kudu mikir luwih akeh babagan panganan lan ombenan tinimbang biasane.

Aja ngombe alkohol! (or) Aja ngombe alkohol!

Gampangane, yen sampeyan lagi ngarep-arep dadi ibu, sampeyan kudu lali babagan alkohol . Saben dokter ing donya ujar manawa iku ora apik babar pisan. Coba bayangna, alkohol sing sampeyan ombe uga mlebu ing aliran getih bayi. Iki bisa ngalangi perkembangan otak lan organ liyane bayi. Kadhangkala cacat lair sing serius bisa kedadeyan, utawa kondisi kaya "Sindrom Alkohol Janin". Dadi aja mikir babagan "ora apa-apa ngombe anggur sithik" ing wektu iki.

Sepira apike `(Kafein)`?

Saiki ana wong sing ora bisa urip tanpa teh utawa kopi, ta? Yen sampeyan ora ngombe secangkir kopi ing wayah esuk, sampeyan bisa uga rumangsa lesu sedina muput. Sampeyan ora kudu mandheg ngombe kafein sajrone meteng. Nanging penting banget kanggo njaga watesan. Konon sampeyan ora kena ngombe luwih saka 200 miligram kafein saben dina. Kuwi kira-kira siji utawa rong cangkir kopi biasa. Amarga, wis ditemokake yen ngombe kafein kakehan kadhangkala bisa nambah risiko keguguran utawa bobot lair sing kurang. Coklat lan sawetara ombenan ringan uga ngandhut kafein, mula ati-ati uga.

Kepriye panemumu babagan pemanis buatan?

Ana macem-macem panemu babagan '(Pemanis buatan)' utawa '(Pengganti gula)' iki. Ana sing ujar manawa aman, dene liyane ujar manawa durung dingerteni kanthi becik. Sing paling apik yaiku ngobrol karo dokter babagan iki lan njaluk saran yen sampeyan nggunakake kaya iki.

Ati-ati uga karo panganan iki.

• Daging, iwak, lan endhog mentah utawa setengah mateng: Iki bisa ngandhut bakteri utawa parasit sing mbebayani. Mulane, masak daging, iwak, lan endhog kanthi tliti. Panganan sing ngandhut iwak mentah, kayata sushi, ora apik ing wektu iki.
• Susu lan produk susu sing ora dipasteurisasi:Iki uga bisa ngandhut kuman sing mbebayani. Bakteri kaya Listeria bisa mbebayani banget kanggo bayi. Mula, pilih susu, keju, lan yogurt sing diwenehi label "pasteurisasi".
• Sawetara iwak gedhe: Iwak gedhe kaya tuna (utamane tuna bigeye), king mackerel, lan hiu ngandhut merkuri sing dhuwur. Merkuri iki bisa ngrusak perkembangan sistem saraf bayi. Mula, watesani asupan jinis iwak iki. Iwak cilik kaya salmon lan sarden luwih becik amarga ngandhut asam lemak omega-3.
• Banyu ledeng lan banyu ngombe: Priksa manawa banyu sing kok ombe resik. Sawetara omah lawas bisa uga duwe pipa sing ngandhut timbal. Luwih becik nyaring banyune. Yen sampeyan tuku banyu kemasan saka njaba, tuku saka perusahaan sing duwe reputasi apik.

Obat-obatan lan Prosedur Medis

Sampeyan kudu ati-ati banget nalika ngombe obat sajrone wektu iki.

Jinis obat: `(OTC)` lan `(Resep)`

Apa sampeyan lagi ngonsumsi obat sing didol bebas (OTC) kanggo pilek utawa sakit kepala, utawa obat resep dokter, aja ngonsumsi apa-apa tanpa saran medis nalika meteng. Malah sawetara obat penghilang rasa sakit sing umum ora cocog sajrone wektu iki. Yen sampeyan duwe penyakit apa wae, utawa yen sampeyan terus-terusan ngonsumsi obat kanggo penyakit apa wae, temoni dhokter sanalika sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng lan rembugen babagan iki.

Vaksin

Njaluk vaksin nalika meteng iku penting kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Contone, vaksin flu lan vaksin batuk rejan, tetanus, lan difteri (Tdap) iku penting. Nanging, vaksin sing ngandhut virus urip, kayata vaksin campak, gondongan, lan rubella (MMR), ora disaranake sajrone wektu iki. Dhiskusi karo dokter sampeyan babagan vaksin endi sing cocog kanggo sampeyan.

Sinar-X

Sinar-X bisa mbebayani bayi, mula sampeyan kudu ngindhari paparan kasebut sabisa-bisane nalika meteng. Nanging, yen sampeyan kudu nindakake rontgen amarga alasan medis, kabari staf luwih dhisik yen sampeyan lagi meteng. Dheweke bakal nutupi weteng sampeyan lan njupuk langkah-langkah pencegahan.

Pikirake bab-bab iki ing urip saben dinamu (Gaya Urip lan Pertimbangan Lingkungan)

Sajrone wektu iki, kita kudu ati-ati karo sawetara perkara sing kita lakoni saben dina lan sawetara perkara ing lingkungan sing kita panggoni.

Ayo padha nyingkirake rokok lan narkoba saka urip kita.

Ngrokok iku ora apik kanggo ibu sing lagi meteng. Ngrokok bisa nyebabake pertumbuhan sing terhambat, bobot lair sing kurang, lair prematur, lan malah kondisi sing mbebayani kaya Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Yen sampeyan ngrokok, goleka bantuan kanggo mandheg ngrokok. Uga,Ana ing panggonan sing wong liya ngrokok (perokok pasif) uga ora apik.

Panggunaan obat-obatan rekreasi uga kudu dihentikan kabeh. Bebaya sing bisa ditimbulake marang bayi ora bisa dibayangake.

Bahan kimia rumah tangga

Ati-ati nalika nggunakake produk pembersih lan pestisida. Yen bisa, gunakake produk alami sing entheng. Nalika nggunakake, priksa manawa sampeyan tetep ing papan sing ventilasine apik lan nganggo sarung tangan. Ora becik ngisep asap sing atos saka sawetara produk.

Obat pengusir serangga lan insektisida `(Semprotan serangga, Insektisida, Pestisida)`

Ati-ati karo produk sing digunakake kanggo nglindhungi awake dhewe saka serangga, kayata nyamuk. Sawetara bahan kimia ing njero produk kasebut bisa diserep liwat kulit. Ana macem-macem panemu babagan produk sing ngemot 'DEET'. Luwih becik takon karo dokter lan milih pilihan sing luwih aman.

Paparan timbal

Cat lawas lan sawetara pipa banyu bisa uga ngandhut timbal. Timbal iku mbebayani banget kanggo perkembangan otak bayi. Yen omahmu wis tuwa lan cat-e wis ngelupas, kudu waspada.

Ngresiki jamban kucing

Kotoran kucing bisa ngandhut parasit sing diarani `(Toxoplasma gondii). Penyakit `(Toxoplasmosis)` sing disebabake iki bisa mbebayani bayi yen ibu sing lagi ngandhut kena. Mulane, yen sampeyan duwe kucing ing omah, aja ngresiki kothak pasire sabisa-bisane. Jaluk wong liya kanggo nindakake. Yen ora bisa, nganggo sarung tangan lan wisuh tangan kanthi resik sawise.

Kesejahteraan Fisik lan Aktivitas Sampeyan

Awakmu isih butuh olahraga nalika meteng, nanging ana cara kanggo nindakake.

Aja nganti kepanasen.

Paling apik yen ora nggunakake bak banyu panas, sauna, adus banyu panas, lan kemul listrik sajrone wektu iki, amarga suhu awak sing berlebihan, utamane ing telung sasi pisanan, bisa mengaruhi perkembangan bayi.

Olahraga kanthi dampak dhuwur

Yen sampeyan wis olahraga, sampeyan bisa terus nindakake sajrone meteng. Nanging, sampeyan kudu ngindhari olahraga kanthi dampak dhuwur sing abot, nyebabake tiba, utawa menehi tekanan gedhe ing weteng. Mlaku, nglangi, lan latihan yoga khusus kanggo wanita ngandhut kabeh minangka pilihan sing apik. Dhiskusi karo dokter babagan olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan.

Lelungan udara

Umume, mabur nalika meteng dudu masalah gedhe, utamane ing trimester kapindho. Nanging, mabur ora disaranake nalika tahap pungkasan meteng utawa yen sampeyan duwe komplikasi. Penting banget kanggo njaluk idin saka dokter sadurunge mabur lan ngandhani maskapai babagan kondisi sampeyan.

Aktivitas seksual

Ing kehamilan normal lan tanpa komplikasi, hubungan seksual ora apa-apa. Iki ora bakal mbebayani bayi. Nanging, yen sampeyan wis tau keguguran sadurunge, ana risiko lair prematur, utawa duwe komplikasi liyane, dokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan mbatesi aktivitas seksual. Rembugen kanthi terbuka karo dokter lan pasangan sampeyan babagan iki.

Ayo dideleng sawetara bab sing bisa koklakoni supaya tetep ayu (Kecantikan lan Perawatan Pribadi)

Sapa sing ora pengin katon ayu sanajan lagi meteng, ta? Nanging ana sawetara perkara sing kudu dipikirake.

Pewarnaan rambut `(Pewarnaan rambut)`

Ana macem-macem panemu babagan iki. Sawetara panliten nuduhake yen bahan kimia pewarna rambut sithik bisa diserep liwat kulit. Umume dokter ujar manawa luwih becik ditindakake sawise trimester pertama, utawa nggunakake produk bebas amonia, supaya luwih aman . Lakoni perkara kasebut ing area sing duwe ventilasi sing apik.

Pemutih untu lan pemutih untu

Durung dingerteni kanthi pasti kepiye bahan kimia ing produk pemutih untu mengaruhi sampeyan sajrone meteng. Mulane, akeh dokter gigi sing menehi saran supaya ora memutih untu sajrone wektu iki. Sampeyan bisa nimbang iki sawise nglairake.

Tukang kulit dhewe lan tukang kulit tanpa srengenge

Losion lan krim self-tanning sing diolesake ing kulit umume dianggep aman amarga mung mengaruhi lapisan ndhuwur kulit. Nanging, semprotan tanning, kayata sing diolesake langsung ing kulit, bisa dihirup, mula luwih becik dihindari.

Apa maneh sing sampeyan kudu ngerti? (Saran Umum)

Senajan ana sawetara perkara sing mbebayani nalika meteng, aja kuwatir banget babagan saben perkara cilik.

Gunakna akal sehatmu. Yen ana sing ora beres saiki, utawa yen sampeyan mikir yen iku beboyo, mandhega nglakoni sawetara wektu lan rembugan karo dokter.

Banjur dhèwèké bakal ngandhani kowé apa risikoné, utawa mungkin dhèwèké bakal ngandhani kowé yèn iku ora masalah gedhé kaya sing kokkira, yèn kowé ora perlu ngenteni nganti bayi lair, lan kowé isa nindakké saiki.

Elinga, ngrawat awakmu dhewe kanthi becik iku cara paling apik kanggo njaga kesehatanmu lan bayimu.

Cekakipun, punika bab-bab ingkang paling penting (Pesen Bawa Pulang)

Oke, saka apa sing wis dirembug, sampeyan kudune wis ngerti bab-bab apa sing kudu digatekake nalika meteng. Ringkesane:

• Saran medis iku sing paling penting: Yen ragu-ragu babagan apa wae, takon dhokter sampeyan sadurunge miwiti obat anyar utawa mangan utawa ngombe apa-apa sing anyar.
• Aja nganti ana barang sing mbebayani: Mandheg nggunakake alkohol, rokok, lan obat-obatan. Ati-ati karo panganan lan bahan kimia tartamtu.
• Gaya urip sehat:Mangan panganan sing seimbang, ngombe banyu sing cukup, olahraga sing aman, lan turu sing cukup.
• Tetepa tenang: Aja kuwatir tanpa sebab, lan nikmati wektu sing apik iki. Dokter sampeyan ana ing kono kanggo nuntun sampeyan.

Muga-muga sampeyan duwe kehamilan sing sehat, bahagia, lan bayi sing sehat!

Ibu ngandhut , perawatan prenatal, pancegahan kehamilan, kesehatan bayi, kesehatan ibu, kehamilan sing aman, Pancegahan Kehamilan