Ana wektu ing urip kita nalika kita rumangsa abot, sedhih, lan stres sing ora bisa dibayangake. Mungkin alesane yaiku kelangan kerja, seda wong sing ditresnani, pungkasaning hubungan, utawa owah-owahan urip sing gedhe. Apa stres sing kita rasakake iki mung rasa sedhih biasa, utawa luwih saka iku? Dina iki kita ngrembug babagan kondisi sing diarani 'Depresi Situasional', sing disebabake dening kedadeyan tartamtu kaya iki. Iki umum banget, lan sampeyan bisa uga wis ngalami kaya iki ing sawijining wektu ing urip sampeyan.
Apa bedane iki karo Depresi Klinis?
Depresi Situasional bisa uga krasa padha karo depresi abot sing kita kenal minangka Depresi Klinis (Depresi Mayor), nanging ana bedane sing jelas antarane loro-lorone.
Gampangane, Depresi Situasional iku respon mentalmu marang kedadeyan sing stres utawa traumatis. Kowé bisa uga ngalami gejala sajrone sawetara sasi sawise kedadeyan kasebut. Bayangna kaya sikil sing patah, pincang nganti mari. Ing kene, kedadeyan sing stres iku panyebabe, lan depresi iku respon saka kedadeyan kasebut.
Nanging Depresi Klinis iku kelainan swasana ati. Ora kudu dipicu dening kedadeyan stres tartamtu. Ciri utama yaiku rasa sedhih sing tahan suwe, meh sedina muput. Biasane luwih parah lan luwih suwe tinimbang Depresi Situasional.
Ayo padha dideleng gejala-gejala depresi situasional.
| Ciri khas | Katrangan | ||
|---|---|---|---|
| Sedih lan kerep nangis | Rumangsa sedhih lan nangis tanpa sebab utawa sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik. | ||
| Rasa kuciwa | Rasane kaya ora ana sing bener, kaya-kaya ora ana masa depan. | ||
| Kelangan minat marang bab-bab sing biyen kok senengi | Owah-owahan ing pola turu lan mangan | Kowé ora turu blas, utawa turu kakehan. Napsu manganmu bisa uga mudhun utawa mundhak. | |
| Rasa wedi lan kuatir sing terus-terusan | Tansah ana rasa wedi lan tekanan sing ora ana artine ing atiku. | ||
| Kesulitan nindakake tugas saben dina | Aku ora bisa konsentrasi karo kerjaan, angel banget kanggo njaga pikiranku ing sak panggonan. |
Bab sing apik babagan depresi situasional yaiku bisa saya apik nalika sampeyan nyetel karo kahanan anyar sawise kedadeyan sing nyebabake. Nanging depresi klinis ora. Iki bisa mengaruhi urip, turu, mangan, lan kerja sampeyan sajrone wektu sing suwe. Lan depresi klinis ana gandhengane karo risiko bunuh diri sing luwih dhuwur.
Sing paling penting yaiku yen Depresi Situasional tahan suwe lan sampeyan ora nambani, bisa dadi kondisi serius sing diarani Depresi Klinis.
Apa wae panyebab depresi situasional?
Sembarang kedadeyan ing urip bisa dadi panyebab iki. Sawetara iku traumatis. Sing nggumunake, kadhangkala kedadeyan sing nggawe kita seneng bisa nyebabake kondisi iki nalika kita ora bisa ngatasi owah-owahan gedhe ing urip sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut.
Iki sawetara alesan sing paling umum.
| Jinis alesan | Tuladha |
|---|---|
| Hubungan pribadi | Pegatan, bubare hubungan romantis, masalah kulawarga. |
| Pamisahan lan kerugian | Pati anggota kulawarga sing cedhak, kanca, utawa kewan ingon. |
| Pakaryan lan sekolah | Kelangan kerjaan, miwiti kerjaan anyar, pensiun, masalah ing sekolah. |
| Masalah kesehatan | Diagnosis penyakit serius. |
| Owah-owahan gedhe ing urip | Duwe bayi anyar, pindhah menyang wilayah liya. |
| Kedadeyan traumatis | Kecelakaan mobil, korban kejahatan, bencana alam. |
Apa sing bisa ditindakake ing kahanan kaya ngene iki?
Kaya sing wis kasebut sadurunge, kondisi iki bisa uga saya apik, nanging ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur rasa sedhih lan stres sing sampeyan rasakake sajrone wektu iki.
- Critakake perasaanmu: Ungkapake perasaanmu karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya. Ndhelikake perasaanmu mung bakal nambah stres.
- Mangan sing enak, tetep sehat: Mangan panganan sing bergizi. Olahraga sak akeh-akehe. Sanajan mlaku-mlaku sedhela wae bisa nggawe bedane gedhe kanggo swasana atimu.
- Nglampahi wektu karo alam: Lungaa menyang papan sing ana wit-witan lan godhong-godhonge kanggo sawetara wektu. Iku bisa dadi rasa sing nyenengake banget.
- Praktekna teknik nenangake: Bab-bab kaya ambegan jero lan meditasi bisa mbantu nyuda rasa kuwatir.
- Gawe cathetan harian: Tulis pikirane lan perasaane sampeyan. Iku cara sing apik kanggo ngilangake stres.
Elinga, mbantu awakmu dhewe ing wektu kaya ngene iki dudu kelemahane, nanging kekuwatan.
Kapan aku kudu menyang dokter?
Yen rasa sedhih lan tekanan sing kokrasakake iki tahan luwih saka sawetara minggu lan koyone ora mari-mari, priksaa menyang dokter.
Dokter bisa nemtokake kanthi pasti apa iki mung rasa sedhih, depresi situasional, utawa depresi klinis. Iki dudu perkara sing kudu sampeyan tangani dhewe. Temui dokter kulawarga sampeyan (Dokter Perawatan Primer) lan jelasake kahanan sampeyan. Dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang spesialis kesehatan mental yen perlu.
Dhokter utawa konselor kesehatan mental bisa menehi dhukungan, kawruh, lan perawatan sing dibutuhake kanggo ngliwati wektu sing angel iki. Dhokter utawa konselor kesehatan mental bisa uga menehi rekomendasi kombinasi psikoterapi lan, yen perlu, obat-obatan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi Situasional minangka respon marang kedadeyan urip sing stres. Iki beda karo Depresi Klinis.
- Iki minangka kondisi sing umum banget. Iki bisa disebabake dening kedadeyan sing nyedhihake, kayata kelangan kerja, utawa kedadeyan sing nyenengake, kayata duwe bayi anyar.
- Kowé isa nemokaké rasa lega liwat bab-bab kaya diet sing apik, olahraga, lan crita babagan perasaanmu karo wong sing dipercaya.
- Yen gejalane parah utawa luwih saka sawetara minggu, langsung priksa menyang dokter.
- Nggoleki bantuan profesional ora tau dadi tandha kelemahan, nanging minangka langkah sing kuwat kanggo penyembuhan sampeyan dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan