Bayangna sampeyan lagi turu kepati banjur dumadakan tangi. Mripatmu mbukak, sirahmu lagi kerja, lan sampeyan bisa ndeleng sakubengmu. Nanging... sampeyan ora bisa ngobahake awak. Sampeyan nyoba njerit njaluk tulung, nanging ora ana swara sing metu. Kadhangkala sampeyan rumangsa kaya ana wong ing kamar, utawa kaya ana beban abot sing mencet dadamu. Iki minangka pengalaman sing medeni banget. Akeh sing nyebut iki 'teror wengi' utawa 'diidak-idak monster'. Nanging nyatane, iki minangka kondisi sing ing kedokteran diarani Sleep Paralysis .
Apa sejatine Lumpuh Turu iku?
Gampangane, Sleep Paralysis iku kahanan sementara ing ngendi sampeyan ora bisa ngobahake bagean awak apa wae, nalika arep turu utawa nalika arep tangi. Iki kedadeyan nalika awak sampeyan macet ing antarane rong tahapan turu lan tangi.
Iki minangka kelainan turu. Ing kedokteran, kondisi kaya ngono diarani "Parasomnia". Iki bisa tahan saka sawetara detik nganti sawetara menit. Sajrone wektu iki, lumrah yen sampeyan rumangsa wedi lan kuwatir banget. Nanging yen wis rampung, sampeyan bisa ngobahake awakmu maneh kaya-kaya ora ana kedadeyan apa-apa.
Sing penting yaiku Sleep Paralysis ora mbebayani. Iki ora bakal ngrusak uripmu kanthi cara apa wae. Nanging pengalaman kasebut bisa dadi ora nyenengake lan medeni.
Apa sing kokrasakake wektu iki? (Gejala-gejala)
Sampeyan bisa uga ngrasakake macem-macem perkara sajrone ngalami kelumpuhan turu. Ora kabeh wong ngrasakake sing padha, nanging ana sawetara gejala umum. Ayo dideleng apa wae gejala kasebut.
| Gejala | Katrangan |
|---|---|
| Ora bisa ngobahake awak | Kowé ora bakal bisa ngobahake tangan, sikil, driji, utawa gulu, nanging kowé bisa ngobahake mripat lan ambegan. |
| Ora bisa ngomong | Sanajan kowé nyoba njerit njaluk tulung, ora ana swara sing metu. Mungkin mung erangan samar sing bisa metu. |
| Tekanan dada | Rasane kaya ana wong lungguh ing dhadhamu lan mencet awakmu, saengga angel ambegan. Iki pengalaman sing medeni banget. |
| Halusinasi | Kowé bisa uga ndeleng, krungu, utawa ngrasakake barang-barang ing kamar sing sejatine ora ana ing kono. Contone, kowé bisa uga ndeleng bayangan ing pojok peteng kamar, krungu wong ngomong, utawa ngrasakake ana wong sing ndemek awakmu. |
| Ngantuk ing wayah awan | Pengalaman iki bisa ngganggu turumu ing wayah wengi lan nggawe kowe krasa ngantuk banget lan kesel ing dina sabanjure. |
Apa ana wong sing isa tangi jam segini?
Ya, sampeyan bisa nggugah wong sing lagi kelumpuhan turu. Yen sampeyan ngomong karo dheweke utawa malah nepuk-nepuk alon-alon, dheweke bakal tangi kabeh lan bisa obah maneh. Masalahe, wong sing lagi kelumpuhan turu ora bakal bisa ngandhani apa sing kedadeyan utawa menehi sinyal apa wae.
Yagene iki kedadeyan karo kita? (Sebab-sebab)
Penyebab pasti kelumpuhan turu durung ditemokake, nanging kita bisa nerangake kepiye kedadeyane.
Nalika kita turu, turu kita ngliwati sawetara tahapan. Tahap utama ing ngendi kita ngimpi yaiku turu REM (Rapid Eye Movement). Sajrone tahap REM iki, yen kita pancen tumindak miturut impen kita (contone, yen kita pancen mlayu nalika ngimpi), kita bisa ana ing bebaya. Kanggo nyegah iki, otak kita nindakake perkara sing menarik banget. Yaiku, sajrone tahap REM, otot ing lengen lan sikil kita sementara kelangan fungsine. Iki diarani atonia otot.
Kelumpuhan Turu kedadeyan nalika sampeyan mlebu utawa metu saka turu REM, lan pikiran sampeyan wis tangi, nanging otot-otot awak sampeyan isih lumpuh. Iki tegese pikiran sampeyan wis tangi, nanging awak sampeyan isih turu.
Ana sawetara faktor risiko sing bisa nyebabake kondisi iki:
| Faktor Risiko | Panjelasan |
|---|---|
| Kurang turu | Ora turu kanthi bener nganti pirang-pirang dina minangka panyebab utama "kurang turu". |
| Pola turu sing ora teratur | Iki luwih umum kedadeyan ing wong sing kerep owah wektu turu lan tangi, kayata pekerja shift. |
| Gangguan turu liyane | Kelumpuhan turu bisa ana gandhengane karo kondisi kaya apnea turu obstruktif lan narkolepsi, sing nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan sing ora bisa dikendhaleni. |
| Masalah kesehatan mental | Kahanan kaya stres sing berlebihan, kuatir, gangguan bipolar, gangguan panik, utawa gangguan stres pascatrauma (PTSD) bisa mengaruhi. |
| Alesan liyane | Sawetara obat (kayata, obat kanggo ADHD), panggunaan obat-obatan, lan riwayat kulawarga saka kondisi kasebut uga bisa nyumbang. |
Kepiye carane dhokter nemtokake iki? (Diagnosis)
Nalika sampeyan menyang dokter kanggo ngrembug babagan iki, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku ngrungokake kanthi teliti pengalaman sampeyan. Jelasake kabeh sing sampeyan rasakake tanpa isin utawa wedi. Dokter bisa uga takon babagan kaya iki:
- Kaya apa pengalaman iki? Pira suwene? Sepira kerepe kedadeyan?
- Pira jam kowe turu sedina? Apa kowe ngantuk ing wayah awan?
- Obat apa sing kokgunakake?
- Apa sampeyan rumangsa stres utawa kuwatir?
- Apa ana wong liya ing kulawargamu sing ngalami pengalaman sing padha?
Umume, dhokter sampeyan bisa ngonfirmasi manawa iku Sleep Paralysis adhedhasar katrangan sampeyan. Nanging, yen dheweke curiga ana gangguan turu liyane, kayata Narkolepsi, dheweke bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo sawetara tes khusus.
- Polisomnogram: Ing kasus iki, sampeyan kudu dirawat ing rumah sakit sewengi lan mesin bakal ngawasi ambegan, denyut jantung, lan aktivitas otak nalika sampeyan turu.
- Tes Latensi Turu Ganda (MSLT): Iki nguji sepira cepet sampeyan turu ing wayah awan.
Apa ana perawatan kanggo iki? (Perawatan)
Ora ana cara khusus kanggo mungkasi kelumpuhan turu yen kedadeyan , nanging ana wong sing ujar manawa nyoba mindhah barang cilik, kaya driji, bisa mbantu dheweke metu saka negara kasebut kanthi cepet.
Sing penting yaiku ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda kemungkinan kedadeyan kasebut kedadeyan maneh . Perawatan bakal gumantung saka panyebabe sampeyan.
- Ningkatake kebersihan turu: Iki sing paling penting. Tegese ngembangake kebiasaan turu sing apik.
- Ngobati kondisi sing ndasari: Yen sampeyan duwe kondisi liyane, kayata apnea turu utawa kuatir, entuk perawatan sing tepat uga bisa nyuda kedadeyan kelumpuhan turu.
- Obat: Kadhangkala, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat, kayata antidepresan, sing nyuda turu REM.
- Konseling psikologis: Konseling uga migunani banget kanggo ngatur stres lan kuatir.
Prekara sing bisa sampeyan lakoni dhewe kanggo nyuda kelumpuhan turu
Turu sing apik iku penting kanggo urip sing sehat. Nambah pola lan kebiasaan turu bisa nyuda risiko kelumpuhan turu kanthi signifikan.
Iki diarani 'Kebersihan Turu'. Kaya dene kita nyikat untu lan ngumbah awak, ana uga kabiasaan tartamtu sing kudu ditindakake supaya bisa turu nyenyak.
| Apa sing kudu ditindakake | Yèn kok penting? (Kenapa kok penting?) |
|---|---|
| Gawe jadwal turu. | Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina, sanajan ing akhir minggu. Iki bakal mbantu ngatur jam awakmu. |
| Lingkungan turu sing nyaman | Jaga kamar turumu tetep peteng, sepi, lan adhem. Gunakna kasur lan bantal sing nyaman. |
| Aja cedhak karo layar sadurunge turu. | Mandheg ndeleng ponsel, tablet, utawa TV paling ora sejam sadurunge turu. Cahya biru sing dipancarake bisa ngalangi produksi hormon sing mbantu sampeyan turu. |
| Santai. | Sadurunge turu, lakoni apa wae kaya adus banyu panas, maca buku, utawa ngrungokake musik sing nyenengake. Iki bakal mbantu nenangake pikiran lan nggampangake sampeyan turu. |
Kapan sampeyan kudu menyang dokter?
Lumrah yen ngalami kelumpuhan turu sapisan utawa kaping pindho sajrone urip. Nanging, yen sampeyan ngalami salah siji saka ing ngisor iki, penting kanggo nemoni dokter.
- Yen sampeyan rumangsa wedi utawa kuwatir banget babagan pengalaman iki.
- Yen iki kerep kedadeyan.
- Yen iki nggawe kowe wedi turu.
- Iki sebabe sampeyan rumangsa kesel banget lan ngantuk ing wayah awan.
Iki ora perlu isin utawa didhelikake. Iki minangka kondisi medis sing kedadeyan ing akeh wong lan bisa diterangake. Dadi aja wedi ngomong karo dokter babagan iki. Dheweke bakal mbantu sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Paralisis Turu iku kondisi sing medeni nanging ora mbebayani sacara fisik, ing ngendi pikiranmu melek lan awakmu kelangan kesadaran sementara.
- Iki ora ana hubungane karo 'pengaruh gaib', iki minangka kerusakan cilik ing proses alami sing kedadeyan ing otak lan awak nalika turu.
- Risiko kondisi iki bisa dikurangi banget kanthi ngleksanani kebersihan turu sing apik.
- Yen pengalaman iki mengaruhi urip saben dinamu lan kowe rumangsa wedi banget, mula priksaa menyang dokter. Kuwi sing paling apik sing kudu ditindakake.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment