Apa sampeyan uga ngalami kesulitan turu ing wayah wengi? Ayo padha ngrembug babagan gangguan turu iki.

Sepira seger lan rileks sampeyan bisa miwiti dina sabanjure sawise turu sing nyenyak? Nanging kadhangkala sampeyan goyang-goyang ing amben nganti subuh, krasa kesel banget, pusing, lan ora bisa nindakake apa-apa kanthi bener ing dina sabanjure, ta? Iki normal saka wektu kanggo wektu. Nanging yen sampeyan ngalami kondisi iki kanthi rutin, ora mung 'insomnia', nanging masalah sing ana gandhengane karo turu sing butuh perhatian , utawa kaya sing diarani, 'Gangguan Turu'.

Yagene turu sing nyenyak iku penting banget kanggo kita?

Gampangane, turu iku proses kanggo ngisi ulang awak lan pikiran. Nalika turu, kita ngalami sawetara siklus turu. Ana rong tahapan utama. Sing pertama yaiku turu jero , utawa turu 'NREM - Non-Rapid Eye Movement'. Sing liyane yaiku turu 'REM - Rapid Eye Movement'. Sajrone turu sing sehat, kita obah-obah antarane rong tahapan iki kaping pirang-pirang.

Bayangna apa sing kedadeyan yen, amarga sawetara alesan, sampeyan ora bisa ngrampungake siklus turu iki kanthi bener. Yaiku nalika sampeyan rumangsa kesel banget ing dina sabanjure, ora bisa konsentrasi, lan ora bisa nindakake pakaryan kanthi bener . Nyetir kendaraan utawa nggarap mesin nalika kurang turu iku mbebayani banget. Amarga ngantuk sithik wae bisa nyebabake kacilakan gedhe.

Apa masalah turu sing paling umum?

Masalah turu bisa ana ing macem-macem wujud lan ukuran. Ana sing umum banget, dene liyane rada ora umum. Ayo dideleng sawetara sing paling umum.

Ayo padha ngrembug babagan masalah iki kanthi luwih rinci.

Insomnia: Iki masalah umum kanggo akeh wong. Iki bisa disebabake dening stres, kuatir, utawa depresi, kayata ujian utawa masalah ing papan kerja. Kadhangkala uga bisa disebabake dening kebiasaan turu sing ora apik.

Ngorok lan Apnea Turu: Sanajan kita kerep ngguyu nalika ngorok, iki bisa dadi gejala kondisi serius sing diarani 'Sleep Apnea'. Ing kasus iki, otot-otot ing tenggorokan rileks nalika turu, ngalangi saluran napas sementara. Banjur ambegan mandheg, nyuda jumlah oksigen sing tekan otak. Ing wektu iku, awak nggugah kita. Iki bisa kedadeyan atusan kaping sewengi, nanging kita ora kelingan. Nanging dina candhake kita kesel banget. Yen ora diobati, iki bisa nyebabake penyakit serius kayata tekanan darah tinggi, serangan jantung, lan stroke .

Masalah jam awak (Gangguan Irama Sirkadian ):Ana bagean cilik saka otak kita sing diarani Nukleus Suprachiasmatik. Iki tumindak kaya jam internal awak kita. Iki ngontrol kapan kita kudu turu lan kapan kita kudu tangi. Jam iki "direset" dening cahya lan olahraga. Jet lag, sing kedadeyan nalika lelungan antarane negara, lan kerja shift kanggo wong kaya perawat lan penjaga keamanan, bisa ngganggu jam iki.

Kandhutan lan turu: Ibu-ibu sing lagi ngandhut kerep banget ngalami masalah turu, utamane nalika trimester pertama lan katelu. Owah-owahan hormonal, kerep menyang jedhing, rasa ora nyaman fisik, lan rasa kuwatir babagan bayi kabeh bisa nyebabake iki.

Teror Wengi lan Mlaku-mlaku Nalika Turu: Iki paling umum kedadeyan ing bocah cilik, utamane sing umure antarane 3 lan 5 taun. Sajrone "Teror Wengi", bocah kasebut dumadakan tangi lan njerit lan ora bisa nerangake apa sing kedadeyan. Wong tuwane asring luwih wedi tinimbang bocah kasebut. Nanging, iki biasane ora mbebayani kanggo bocah kasebut.

Yagene kita duwe masalah turu iki?

• Gaya Urip: Ngombe ombenan berkafein kaya kopi lan teh ing wayah wengi, ngrokok, lan ngombe alkohol nduweni pengaruh langsung marang kualitas turu. Sanajan sampeyan keturon sawise ngombe alkohol, iku bisa ngganggu kualitas turu sing nyenyak.
• Kondisi medis liyane: Kondisi kaya ta penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit ginjel, penyakit neurologis, kekurangan vitamin lan zat besi bisa nyebabake masalah turu. Contone, wong sing duwe kondisi jantung bisa ngalami sesek napas nalika turu.
• Obat-obatan : Sawetara obat sing diombe bisa nyebabake insomnia utawa rasa ngantuk sing berlebihan ing wayah awan minangka efek samping. Yen sampeyan curiga iki amarga obat sing sampeyan ombe, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter .
• Umur: Pola turu owah nalika kita saya tuwa. Wong sing luwih tuwa cenderung kurang turu nyenyak. Kajaba iku, kudu kerep tangi kanggo nguyuh bisa ngganggu turu. Sanajan bayi turu udakara 16 jam saben dina, dheweke ora wiwit turu sewengi nganti umur udakara 4 sasi.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Ora ana sing kudu wedi yen sampeyan ora turu sedina utawa rong dina saben-saben. Nanging, yen ana salah siji saka ing ngisor iki sing kedadeyan karo sampeyan, penting kanggo nemoni dokter.

• Kurang turu bisa nggawe sampeyan angel nindakake tugas saben dina, kerja, lan sinau.Yen ana alangan.
• Yen pasanganmu kandha yen kowe mandheg ambegan nalika turu banjur dumadakan tangi megap-megap .
• Yen masalah turu iki wis kedadeyan pirang-pirang minggu .
• Sanajan sampeyan nindakake perkara-perkara prasaja ing omah (contone, mandheg ndeleng ponsel sadurunge turu) ora ana bedane.
• Yen sampeyan rumangsa stres banget utawa kuwatir amarga masalah turu iki.