Ayo padha seneng-seneng liburan kanthi ngindhari kobong srengenge! (Kobong srengenge)

Kita kabeh seneng lelungan karo kanca-kanca, dolanan ing pantai, lan ngentekake wektu ing njaba ruangan ing sangisore srengenge. Nanging nalika mulih sawise metu sedina muput, kulit kita abang lan radang , ta? Ana wong sing mikir yen iki mung "coklat" lan katon sehat. Nanging sejatine dudu tandha sehat. Iki tegese kulitmu wis rusak, tegese kulitmu wis kobong.

Yen sampeyan mikir, "Aku ora kobong nalika metu ing srengenge, aku mung dadi coklat," ujare dokter yen kuwi sejatine risiko. Amarga, saben kulit sampeyan kena srengenge tanpa perlindungan, kulit bakal rusak. Nalika kita "coklat" iku minangka sinyal yen kulit kita wis rusak dening sinar ultraviolet (UV) . Suwe-suwe, paparan srengenge iki ora mung nyebabake kulit luwih cepet tuwa (keriput, bintik-bintik), nanging uga bisa nyebabake kondisi serius kayata kanker kulit , kayata "karsinoma sel basal" lan "Melanoma." Mulane, sanajan sampeyan ora wedi karo kanker, penting banget kanggo nglindhungi kulit sampeyan paling ora kanggo mikir babagan kaendahan sampeyan.

Nanging ora ana sing kudu diwedeni. Iki ora ateges sampeyan kudu ngindhari srengenge babar pisan. Kanthi mangerteni sethithik babagan kepiye srengenge ngrusak kulit sampeyan lan ngetutake sawetara langkah prasaja, sampeyan uga bisa seneng liburan tanpa kobong. Ayo dideleng kepiye carane.

Kepiye carane kulit bisa kobong srengenge?

Gampangane, kulit kita kanthi alami duwe pigmen pelindung. Kita nyebute melanin . Pigmen melanin iki bisa nglindhungi kulit kita saka srengenge sajrone wektu tartamtu. Sawise periode kasebut, kulit kita wiwit kobong. Jumlah perlindungan sing sampeyan entuk gumantung saka sepira akehe melanin sing ana ing kulit sampeyan.

Kepriye carane milih tabir surya sing cocog lan nggunakake kanthi bener?

Bab sing paling penting sing bisa koklakoni kanggo nglindhungi kulit saka kerusakan akibat srengenge yaiku ngolesake tabir surya ing kabeh area awak sing kena pengaruh srengenge. Iki penting sedawaning taun, ora mung nalika mangsa panas. Sanajan dandanan utawa pelembabmu ngandhut tabir surya, luwih becik nggunakake tabir surya sing kapisah, utamane ing dina sing cerah.

Nah, apa sing kudu digoleki nalika tuku tabir surya ?

Milih tabir surya sing apik iku penting banget kaya nggunakake kanthi bener . Yen sampeyan mikir yen sampeyan mung perlu nggunakake tabir surya nalika menyang pantai utawa ing dina sing cerah, sampeyan salah. Luwih becik biasakake nggunakake tabir surya saben dina. Amarga sanajan ing dina mendhung, kita tanpa sadar mbabarake kulit kita kena srengenge.

Elinga bab-bab iki nalika nggunakake tabir surya

• Tekan tepat waktu: kira-kira 30 menit sadurunge metuOlesna tabir surya. Nalika semana tabir surya nyerep kanthi apik ing kulit lan wiwit menehi perlindungan.
• Olesake cukup: Ngolesake sithik banget ora bakal menehi perlindungan sing cukup. Biasane, sampeyan butuh udakara siji ons (udakara 30 ml) tabir surya kanggo sakkujur awak. Kanthi tembung prasaja, sampeyan mung butuh udakara rong sendok teh kanggo rai lan gulu. Priksa manawa sampeyan uga ngolesake ing area sing cenderung dilalekake, kayata kuping, sikil , lan area sing ora ana rambute .
• Olesake maneh: Olesake maneh tabir surya saben rong jam . Uga, priksa manawa sampeyan olesake maneh sawise nglangi utawa kringeten banget.

Cara liya kanggo nglindhungi awake dhewe saka srengenge saliyane tabir surya

Tabir surya iku penting, nanging ana cara liya kanggo nglindhungi kulit saka srengenge.

• Nganggoa topi: Topi sing amba bakal menehi perlindungan srengenge sing apik kanggo sirah, rai , lan mburi gulu.
• Pilih sandhangan sing pas: Sandhangan warna peteng lan ditenun rapet menehi perlindungan srengenge sing apik. Contone, kaos putih nduweni SPF sing endhek yaiku 4. Yen teles, perlindungane bakal saya suda. Dadi, luwih becik nganggo tutup sing warna peteng nalika menyang pantai.
• Aja nganti wayahe srengenge paling padhang: Srengenge ana ing wayahe paling padhang antarane jam 10 esuk lan jam 4 sore. Cara sing gampang kanggo ngelingi yaiku yen bayanganmu luwih cendhek tinimbang awakmu, kurangi kena srengenge sajrone jam-jam kasebut.
• Tetep ing panggonan sing iyub-iyub: Nikmati ruangan njaba ing panggonan sing iyub-iyub, kayata ing sangisore wit utawa ing sangisore payung. Nanging elinga, amarga sinar srengenge mantul saka wedhi lan banyu, nggunakake payung gedhe utawa luwih ing pantai menehi perlindungan sing luwih akeh.
• Jaga mripatmu: Kulit ing kelopak matamu iku sensitif banget. Mulané ana risiko kanker kulit sing dhuwur ing area kasebut. Kajaba iku, sinar srengéngé sing kakehan bisa nyebabake katarak. Mula, nganggoa kacamata hitam kanthi perlindungan 100% UVA lan UVB.
• Pikirake lambemu uga: Lambemu uga bisa kobong srengenge. Lambemu uga minangka papan sing umum kanggo kanker kulit. Actinic cheilitis, kondisi prakanker sing kedadeyan utamane ing sekitar lambe ngisor, saiki saya umum. Dadi, gunakake lip balm kanthi SPF 30 utawa luwih dhuwur , lan olesake maneh paling ora saben rong jam nalika sampeyan metu ing srengenge.