Apa kowe ngerti carane ngungkapke apa sing ana ing pikiranmu kanthi sopan? Ayo padha ngrembug babagan Ketegasan!

Dina iki kita arep ngrembug babagan bab sing penting banget ing urip kita. Iki minangka bab sing bakal mbantu sampeyan karo kanca-kancamu, karo kulawargamu, ing ngendi sampeyan kerja, ing ngendi sampeyan sinau, cekakipun , ing endi wae. Yaiku Asertif . Mungkin sampeyan wis tau krungu tembung iki. Sederhanane, iki diarani "Asertif" yaiku kemampuan kanggo ngucapake apa sing ana ing pikiranmu, kabutuhanmu, lan ide-idemu kanthi cara sing jelas, jujur, lan ngajeni , tanpa nglarani awake dhewe utawa wong liya.

Apa sejatine "Asertifitas" iku?

Coba pikirake, '(Ketegasan)' iku mung cara ngomong sing sehat. Iku kemampuan kanggo ngungkapke pendapat kanthi jujur ​​babagan awake dhewe lan kanthi hormat marang wong liya. Saben dina kita ngadhepi akeh kahanan. Apa iku ngungkapke kepinginan marang wong liya, takon marang guru, utawa ngomong kanthi apik ing wawancara kerja utawa universitas, '(Ketegasan)' iku penting banget.

Nanging, '(Ketegasan)' iki dudu perkara sing lumrah kanggo saben wong. Ana sawetara wong, dheweke ngomong kanthi isin banget (Pasif Banget) . Yaiku, dheweke ora ngomong apa sing ana ing pikirane, lan dheweke manthuk-manthuk miturut omongane wong liya. Ana sawetara liyane, gayane agresif banget (Agresif Banget) . Yaiku, dheweke ora mikir babagan wong liya, lan dheweke mung ngomong babagan awake dhewe lan mbengok. Dadi, '(Ketegasan)' iki minangka dalan tengah sing pas antarane rong ekstrem kasebut.

Iki sawetara bab sing ndadekake sampeyan tumindak "Asertif":

• Kowé isa ngomong apa sing kokpikirké, utawa ngungkapké apa sing kokrasakaké.
• Kowé isa njaluk apa waé sing kokkarepaké, apa waé sing kokbutuhaké.
• Kowé isa ora setuju karo wong liya kanthi sopan .
• Panjenengan saged ngaturaken ide lan saran panjenengan.
• Kowé isa ngomong "ora" tanpa rumangsa salah.
• Sampeyan malah bisa ngomong kanggo wong liya.

Yagene iki penting banget kanggo kita?

Komunikasi asertif mbantu kita entuk apa sing dikarepake. Nanging ora mandheg ing kono. Dadi asertif tegese kita ngajeni awake dhewe lan wong liya.

Penutur sing tegas ngirim pesen yen dheweke percaya diri. Dheweke ora wedi banget utawa meksa wong liya kakehan. Dheweke ngerti yen perasaan lan pendapate penting. Dheweke percaya diri .

Wong sing asertif gampang golek kanca. Dheweke komunikasi kanthi ngajeni kabutuhane dhewe lan uga kabutuhane wong liya. Dheweke uga pinter ngrampungake konflik lan perselisihan. Wong-wong sing ngajeni wong liya bakal diajeni uga.

Isin banget? Kaku banget? Apa pancen pantes?

Kepiye carane sampeyan ngerti posisi sampeyan ing skala "Asertifitas" iki? Iki sawetara conto:

Nimali (Pasif Banget): Yen sampeyan takon Nimali film apa sing pengin ditonton, dheweke mesthi bakal mangsuli, "Aku ora ngerti, oh... apa sing pengin kok tonton?" Biasane dheweke nglilani wong liya nggawe keputusan, nanging banjur dheweke nesu, ujar, "Oh, aku ora entuk apa sing dakkarepake." Dheweke uga rumangsa sedhih amarga mung kanca-kancane sing ngomong. Nanging sanajan Nimali nyoba melu obrolan, dheweke ngomong alon banget, lan wong liya tanpa sadar ngremehake dheweke.

Surekha (Agresif Banget): Surekha ora masalah ngomong. Nanging nalika ngomong, dheweke katon banter lan duwe pendapat dhewe. Surekha nguwasani obrolan, asring ngganggu wong liya, lan arang ngrungokake apa sing diomongake wong liya. Yen dheweke ora setuju karo sampeyan, dheweke bakal ngandhani sampeyan - nanging biasane liwat sarkasme utawa nglarani perasaan wong liya. Dheweke misuwur minangka wong sing seneng ngatur lan ora mikirake wong liya.

Chamalge (Tegas): Yen kowé njaluk pendapaté Chamal, dhèwèké bakal ngandhani kowé kanthi jujur. Yen dhèwèké ora setuju karo kowé, dhèwèké bakal ngandhani kowé - nanging ora kanthi cara sing ngremehake kowé utawa nggawé kowé rumangsa salah. Chamal uga kasengsem karo pendapatmu. Dhèwèké ngrungokaké apa sing kowé kandhakake. Sanajan Chamal ora setuju karo kowé, kowé tetep rumangsa dhèwèké ngajèni pendapatmu.

Apa sing kedadeyan nalika kita nyimpen apa sing kita pikirake kanggo awake dhewe (pasif banget)...

Wong sing kakehan pasif kerep rumangsa yen wong liya nggunakake dheweke. Dheweke bisa uga rumangsa lara ati, nesu, utawa frustasi.

Nalika kowé ndhelikake pikiran lan perasaanmu ing njero ati, wong liya ora bakal bisa ngerti lan ngerti kowé kanthi tenanan. Ide lan saranmu ora bakal migunani kanggo tim.

Yen sampeyan wiwit rumangsa ide utawa perasaan sampeyan ora dihargai, iki bisa nyuda rasa percaya diri sampeyan. Iki uga bisa nyuda kemungkinan ide apik sampeyan ditampa lan ditanggapi. Kadhangkala iki malah bisa nyebabake kahanan kaya depresi .

Elinga: swaramu uga aji. Aja dibungkem!

Apa sing kedadeyan yen sampeyan kakehan agresif karo kabeh perkara?

Wong sing katon agresif banget bisa angel njaga kanca. Dheweke bisa ngganggu wong liya nalika ngobrol, lan ngungkapake pendapat kanthi cara sing kuat lan tegas. Iki bisa nggawe wong liya rumangsa ora digatekake lan ora dihormati.

Wong sing nduweni gaya agresif bisa uga bisa nggawe wong liya nindakake apa sing dikarepake, nanging dheweke asring ditolak utawa ora disenengi dening wong liya. Dheweke oraRasa hormat saya ilang.

Yagene ora kabeh wong tumindak "(Asertif)"?

Yagene ana wong sing ngomong "kanthi tegas" dene liyane pasif utawa agresif? Salah sawijining alesane yaiku kepribadiane . Alesan liyane yaiku kebiasaan sing kita bentuk lan pengalaman sing kita alami. Nanging, kita sinau dadi "tegas", "pasif", utawa "agresif" kanthi ndeleng kepiye wong liya - utamane sing nggedhekake kita - tumindak.

Iki sawetara perkara sing bisa ndadekake wong tumindak pasif banget :

• Kurang percaya diri marang awake dhewe utawa ajine ide-ide dhewe.
• Mikir kakehan babagan pengin nyenengke wong liya lan pengin wong liya seneng karo awake dhewe.
• Kuwatir apa wong liya bakal setuju karo idemu utawa nolak kowe.
• Sensitif banget marang kritik, utawa sadurunge ngalami penolakan nalika ide-ide ora digatekake.
• Dadi "Asertif" tegese durung ngembangake katrampilan sing dibutuhake.

Iki minangka bab-bab sing bisa nyebabake wong tumindak agresif banget :

• Kepercayaan diri sing berlebihan .
• Mikir kakehan babagan ngebaki kabutuhane dhewe lan mung ngungkapake pendapate dhewe.
• Durung sinau ngajeni lan nimbang panemu utawa kabutuhane wong liya.
• Dheweke durung sinau ngrungokake wong liya lan njaluk pendapate.

Iki minangka bab-bab sing nuntun wong supaya tumindak kanthi cara sing bener ('Asertif') :

• Ndhuweni rasa percaya diri sing apik .
• Percaya yen panemu iku penting, perasaan iku aji, lan wong duwe hak kanggo ngungkapke.
• Tahan banting (yaiku, bisa nangani kritik, penolakan, lan kemunduran).
• Ngregani kekarepan lan kabutuhane wong liya.
• Ndhuweni panutan sing apik kanggo '(Ketegasan)'.
• Ngerti yen panemumu ditampa lan ketegasanmu diapresiasi ing jaman kepungkur.

Kepriye carane supaya kita bisa luwih "tegas"?

Dadi tegas iku kalebu nglatih katrampilan komunikasi tartamtu lan nduweni sikap sing bener. Sawetara wong lair kanthi kemampuan kanggo dadi tegas. Liyane butuh latihan luwih sithik. Nanging, kabeh wong bisa ngembangake iki.

Mangkene carane:

Kapisan, pikirake gaya komunikasi endi saka telung gaya iki (`(Asertif)`, `(Pasif)`, utawa `(Agresif)`) sing paling kok kenal. Banjur putusake apa kowe kudu kurang isin, kurang agresif, utawa luwih tegas tinimbang biasane.

Kanggo ngurangi sikap pasif lan nambah sikap tegas, tindakake ing ngisor iki:

• Ati-ati karo apa sing kokpikirake, apa sing kokrasakake, apa sing kokkarepake, apa sing koksenengi. Kowé kudu ngerti bab-bab iki sadurunge ngandhani wong liya.
• Nalika ana wong sing takon apa sing kokkarepake, gatekna yen kowe mangsuli, "Aku ora ngerti," "Aku ora peduli," utawa "Ora masalah." Mandheg ngomong kaya ngono. Biasakna ngomong apa sing kokkarepake, utamane kanggo perkara-perkara cilik. Contone, yen ana wong sing takon, "Kowe pengin sing ijo utawa sing abang?", kowe bisa mangsuli, "Aku seneng sing ijo - matur nuwun."
• Gladhen njaluk barang. Contone: "Aku oleh njaluk sendok, tulung?" "Aku butuh pulpen - apa ana sing duwe sendok liyane?" "Aku oleh lungguh?" Iki bakal mbangun katrampilan lan kapercayan sing sampeyan butuhake kanggo njaluk barang sing luwih penting nalika dibutuhake.
• Critakna panemumu . Critakna apa kowé seneng utawa ora seneng karo film sing wis kok tonton, lan kenapa.
• Gladhen nggunakake pernyataan "Aku" kaya ta "Aku pengin..." "Aku kepengin..." utawa "Aku rumangsa..." .
• Golekana panutan sing apik lan tegas – tegese, ora isin banget, ora agresif banget. Coba delengen apa sampeyan bisa niru sipat-sipat paling apik saka wong kasebut.
• Elingna awakmu dhewe yen ide lan panemumu iku penting kaya dene wong liya. Ngerti iki bakal mbantu kowe dadi "Asertif." Asertif diwiwiti saka sikap batin sing ngajeni wong liya lan ngajeni awake dhewe.

Kanggo ngurangi Agresivitas lan nambah Asertivitas, tindakake ing ngisor iki:

• Ayo wong liya ngomong dhisik.
• Ati-ati karo wong sing ngganggu nalika sampeyan lagi ngomong. Yen kedadeyan kuwi, cekelen wong kasebut lan kandhaa, "Oh, nuwun sewu - sampeyan sing ngomong!" lan supaya wong liya rampung ngomong.
• Takon ide marang wong liya lan rungokna wangsulane.
• Nalika sampeyan ora setuju, cobanen ngungkapake panemu sampeyan tanpa ngremehake wong liya. Contone, tinimbang ngomong, "Iku ide sing bodho," cobanen ngomong, "Aku ora seneng karo ide kuwi." Utawa, tinimbang ngomong, "Dheweke wong sing ala," cobanen ngomong, "Aku ora mikir dheweke peduli karo wong liya."
• Golekana panutan sing apik lan tegas – tegese, ora isin banget, ora agresif banget. Coba delengen apa sampeyan bisa niru sipat-sipat paling apik saka wong kasebut.

Wong sing nduweni sipat asertif kanthi alami bisa ngembangake kemampuane luwih lanjut:

• Dadi "Asertif" - tegese, ora isin banget, ora kasar banget -Golekana panutan sing apik. Coba delengen apa sampeyan bisa niru sipat-sipat paling apik saka dheweke. (Sampeyan bisa uga nemokake iki minangka saran sing padha karo sing diwenehake kanggo mbantu wong sing isin utawa agresif. Kuwi amarga kita ora tau mandheg sinau!)
• Coba pikirake kapan sampeyan paling tegas . Wong-wong tumindak beda-beda ing kahanan sing beda-beda. Kanggo akeh wong, gampang dadi tegas ing sawetara kahanan (kaya karo kanca), nanging iku dadi tantangan ing kahanan liyane (kaya karo guru utawa wong anyar). Ing kahanan sing angel, coba takon marang awakmu dhewe, "Apa sing bakal dakkandhakake yen aku karo kanca-kancaku sing paling apik?"

Nalika kowé ngomong kanthi tegas, iku nuduhake yèn kowé percaya karo awakmu dhéwé. Ngembangaké sipat tegas iku salah sawijining langkah kanggo dadi wong sing kokkarepaké, versi paling apik saka awakmu dhéwé!

Barang sing paling penting sing kudu digawa mulih (Pesen Digawa Mulih)

Oke, saiki sampeyan wis ngerti apa sing wis dirembug, "(Ketegasan)". Elinga, iki dudu perkara sing bisa sampeyan owah sajrone sewengi. Nanging kanthi latihan, sampeyan mesthi bakal weruh bedane.

• Perasaan, pendapat, lan kabutuhanmu iku aji banget. Aja kokdhelikake.
• Aja pasif, aja agresif. Kita wis ngrembug babagan seluk beluk saka loro-lorone.
• Asertif tegese ngungkapke pikiranmu kanthi jujur, ngajeni wong liya, lan ngajeni awake dhewe.
• Wiwiti saka bab-bab cilik. Gladhen ngucapake bab sing prasaja kaya, "Aku luwih seneng warna kuwi tinimbang warna iki."
• Rungokna kanthi teliti apa sing diomongake wong liya. Sikap tegas ora mung babagan ngomong apa sing dikarepake dhewe.
• Sanajan kowé nggawé kesalahan utawa kudu ngomong ora, aja rumangsa salah.

Cobanen terapna tips-tips cilik iki ing uripmu saben dina. Kowé bakal weruh sepira apike hubunganmu lan sepira enthenge perasaanmu. Kowé menang!

Komunikasi, Kesehatan Mental , Ketegasan, Percaya Diri, Hubungan Antarpribadi, Manajemen Emosi , Gaya Hidup Sehat