Ayo padha ngrembug babagan ketegasan, kepiye carane ngungkapke apa sing ana ing pikiranmu tanpa nglarani sapa wae!

Kita kabeh duwe wektu ing urip nalika kita kudu ngandhani wong liya apa sing kita pikirake lan apa sing kita karepake, kanthi jelas. Nanging kadhangkala rasane rada angel kanggo nindakake, lan kita rumangsa rada wedi lan gugup ing njero ati. Ing wektu kaya ngono, iki minangka perkara sing penting banget sing mbantu kita. Sederhanane, yaiku ngungkapake pendapat kita kanthi percaya diri, nanging uga kanthi ngajeni wong liya.

Apa sejatine tegese Asertifitas?

Coba pikirake kaya ngene: Asertif iku cara komunikasi sing sehat. Tegese bisa ngungkapke pikiran, perasaan, kabutuhan , lan pendapat kanthi jujur ​​lan hormat . Kita ngadhepi akeh kahanan saben dina, lan asertif kaya ngene iki bisa mbantu banget. Contone:

• Ngundang wong sing kok senengi kencan.
• Takon pitakonan marang guru utawa dosen sekolah.
• Ngomong sing apik nalika arep wawancara kerja.
• Lunga menyang toko lan takon persis apa sing dikarepake.

`(Ketegasan)` iki dudu perkara sing lumrah kanggo saben wong. Ana wong sing meneng banget, wedi ngomong, lan ngomong "ya" kanggo kabeh perkara. Kita nyebut iki gaya `(Pasif)`. Ana uga sing cara ngomonge rada kasar, kaya-kaya ora peduli karo wong liya. Kuwi diarani gaya `(Agresif)`. `(Ketegasan)` minangka keseimbangan sing sampurna antarane loro iki. Kaya dalan tengah emas. Dadi, apa tegese tumindak `(Tegas)`?

• Kowé isa ngungkapké panemumu lan apa sing kokrasakaké kanthi cetha.
• Kowé isa njaluk apa waé sing kokkarepaké, apa waé sing kokbutuhaké.
• Yen ana wong sing ora setuju karo sampeyan, sampeyan bisa ora setuju karo dheweke kanthi hormat .
• Panjenengan saged ngaturaken ide lan saran panjenengan.
• Kowé isa ngomong "Aku ora isa nglakoni iki" utawa "Aku ora seneng iki" tanpa rumangsa salah.
• Kowé uga isa mbela wong liya, kanggo hak-hake.

Apa sebabe ketegasan iku penting banget?

Saiki sampeyan bisa uga mikir, apa iki pancen masalah gedhe? Ya, sikap tegas ora mung mbantu kita entuk apa sing dikarepake, nanging uga nduweni pengaruh sing gedhe. Nalika kita ngomong kanthi cara tegas, iki nuduhake yen kita ngajeni awake dhewe lan wong liya . Wong sing ngomong kanthi cara tegas ngirim pesen menyang jagad iki yen dheweke percaya karo awake dhewe. Dheweke ora isin banget, lan uga ora nyoba meksa wong liya. Dheweke ngerti yen perasaan lan pendapate iku penting . Dheweke duwe rasa percaya diri sing apik. Wong sing tumindak kanthi cara tegas biasane luwih gampang golek kanca amarga dheweke ngomong kanthi cara sing ngajeni kabutuhan wong liya lan kabutuhane dhewe. Dheweke asring pinter ngrampungake masalah lan perselisihan nalika muncul. Coba bayangna, nalika kita ngajeni wong liya, kita bakal entuk rasa hormat kasebut maneh.Kuwi sing bener.

Kowé ana ing ngendi? Sepi banget? Apa banter banget? Apa mung pas?

Saiki ayo dideleng posisimu ing skala sing diarani "Asertifitas". Iki sawetara conto:

Critane Pawani: Rada sepi banget... (Pasif banget)

Nèk kowé takon marang Pawani, "Film apa sing péngin kok tonton?" dhèwèké mesthi bakal mangsuli, "Oh, aku ora ngerti, ayo dideleng sing kok senengi." Dhèwèké biasané nglilani wong liya sing nggawé keputusan, banjur nyesel, "Aku péngin aku ngomong kaya ngono." Dhèwèké rumangsa kikuk nalika mung kanca-kancané sing ngomong. Nanging sanajan Pawani nyoba mèlu, dhèwèké ngomong alon banget nganti wong liya tanpa sadar ngremehake dhèwèké.

Critané Janani: Keprungu rada kasar, ta? (Agresif banget)

Janani ora wedi ngungkapké pikirané. Nanging nalika dhèwèké ngomong, dhèwèké ngomong banter banget, kanthi cara sing mung panemuné dhéwé sing bener. Nalika ana obrolan, dhèwèké mung njupuk alih sebagian gedhé omongané, kerep nyela wong liya, lan arang ngrungokaké apa sing diomongké wong liya. Nèk kowé ora setuju karo dhèwèké, dhèwèké bakal ngomong kanthi sinis utawa ngremehake kowé. Akèh wong sing kandha nèk Janani iku "bossy" banget (mréntah wong liya), lan ora mikirké perasaané wong liya.

Critané Benura: Iki dalan sing bener! (Just Right - Assertive)

Yen kowe njaluk pendapat saka Benura, dheweke bakal ngandhani kanthi jujur. Yen dheweke ora setuju karo kowe, dheweke bakal ngomong tanpa ngremehake kowe, tanpa nggawe kowe rumangsa salah. Benura uga kepengin ngerti pendapatmu, lan dheweke ngrungokake kanthi teliti apa sing arep kok omongake. Sanajan Benura ora setuju karo kowe, kowe bisa ngrasakake yen dheweke ngajeni pendapatmu.

Masalah sing muncul yen sampeyan pasif banget

Oke, ayo dipikirake wong-wong sing "Pasif" kaya Pawani. Dheweke bisa uga tansah rumangsa yen wong liya nggunakake dheweke, nyambut gawe kanggo kepentingane dhewe. Banjur dheweke bisa uga rumangsa lara ati, nesu, lan sebel . Nalika sampeyan ndhelikake apa sing sampeyan pikirake lan rasakake, wong liya ora bakal entuk kesempatan kanggo ngerti lan ngerti sampeyan kanthi bener. Ide-ide apik sampeyan ora bakal migunani kanggo tim, papan kerja, lan kulawarga kaya sing kudune.

Yen sampeyan wiwit mikir, "Ideku ora penting, perasaanku ora penting kanggo sapa wae," iku bisa ngurangi rasa percaya diri sampeyan. Ide-ide apik sampeyan bisa uga ora nampa pangenalan lan panyengkuyung sing pantes. Yen kahanan iki terus, sampeyan bisa uga ngalami kahanan mental kaya depresi .

Masalah sing bisa muncul yen sampeyan kakehan agresif

Saiki ayo dideleng apa sing kedadeyan karo wong sing tumindak kanthi gaya `(Agresif)` kaya Janani. Dheweke bisa uga angel njaga kanca lan njaga hubungan sing apik. Dheweke bisa uga nyoba ngalahake wong liya ing obrolan, ngungkapake pendapat kanthi kuat lan dadakan, lan wong liya bisa uga rumangsa yen dheweke ora diajeni utawa dihargai. Wong sing duwe gaya `(Agresif)` bisa uga bisa entuk apa sing dikarepake saka wong liya. Nanging umume, dheweke pungkasane ditolak lan ora disenengi dening wong liya. Pungkasane, dheweke kelangan rasa hormat saka wong liya.

Yagene ora kabeh wong latihan asertif kanthi bener? Apa alesane?

Saktemene, kenapa ana wong sing '(Asertif)' kaya Benura, dene liyane dadi '(Pasif)' kaya Pawani utawa '(Agresif)' kaya Janani? Salah sawijining alesane yaiku kepribadian kita. Iki uga dipengaruhi dening kebiasaan sing wis kita bangun sajrone wektu lan pengalaman sing wis kita alami. Ing wektu sing padha, kita sinau tumindak kanthi cara '(Asertif)', '(Pasif)', utawa '(Agresif)' kanthi ndeleng kepiye wong liya tumindak, utamane kepiye wong-wong sing nggedhekake kita wiwit cilik (wong tuwa, wali) tumindak.

Alesan kanggo dadi pasif:

• Kurang percaya diri marang awake dhewe lan ajine ide-ide dhewe.
• Mikir kakehan babagan nyenengke wong liya lan entuk sih-rahmat saka wong liya.
• Rasa wedi banget yen ditolak utawa wong liya ora setuju karo ide-idene.
• Sensitif banget marang kritik, utawa wis lara ati amarga pengalaman sadurunge nalika panemune diabaikan utawa ditolak.
• Durung ngembangake katrampilan sing dibutuhake kanggo tumindak kanthi cara "asertif".

Alesan kanggo dadi agresif:

• Percaya diri sing kakehan tegese mikir yen mung awakmu dhewe sing bener.
• Makarya mung kanggo nyorot kabutuhan lan panemune dhewe, tanpa mikir babagan wong liya.
• Durung sinau ngajeni lan nimbang panemu, perasaan, lan kabutuhan wong liya.
• Kurange katrampilan ngrungokake, ora sinau njaluk pendapat saka wong liya.

Bab-bab sing mbantu sampeyan tumindak kanthi tegas:

• Ndhuweni rasa percaya diri sing apik.
• Percaya kanthi sepenuh ati manawa panemu iku aji, perasaan iku penting, lan wong duwe hak kanggo ngungkapke.
• Ndhuweni kekuwatan mental lan ketangguhan kanggo ngadhepi kritik, penolakan, lan kegagalan nalika teka.
• Ngregani kekarepan lan kabutuhane wong liya.
• Dadi panutan kanggo wong-wong sing tumindak kanthi tegas.
• Ndhuweni pengalaman positif, kayata entuk tanggapan apik nalika idemu ditampa lan tumindak kanthi tegas.

Kepiye carane supaya kita bisa dadi asertif? Bab-bab sing bisa kita praktikake

Kabar apike yaiku sipat asertif iku soko sing bisa kita latih lan kembangake. Mung butuh latihan babagan katrampilan komunikasi lan sikap positif. Sawetara wong bisa uga duwe kanthi luwih alami. Liyane bisa uga butuh latihan luwih lanjut. Nanging sapa wae bisa ngembangake . Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu:

1. Kapisan, temtokake gaya komunikasi sampeyan.

Pikirake kanthi jujur, apa sampeyan luwih "Asertif", "Pasif", utawa "Agresif". Banjur, putusake apa sampeyan pengin ngurangi sipat pasif utawa agresivitas, utawa nambah "Asertif" sing wis ana.

2. Coba iki kanggo ngurangi sipat pasifmu lan dadi luwih tegas:

• Ati-ati karo apa sing kokpikirake, apa sing kokrasakake, apa sing kokkarepake, apa sing koksenengi. Sadurunge kowe ngandhani bab-bab iki marang wong liya, kowe kudu ngerti bab-bab iki dhewe.
• Nalika ana wong sing takon apa sing kokkarepake, gatekna yen kowe ngomong kaya, "Oh, aku ora ngerti," "Aku ora peduli," utawa "Ora apa-apa." Buwang kebiasaan kuwi. Biasakna ngomong apa sing kokkarepake, sanajan mung kanggo perkara cilik. Contone, yen ana wong sing takon, "Kowe pengin sing ijo utawa sing abang?", kowe bisa ngomong, "Aku pengin sing ijo - matur nuwun banget."
• Gladhen njaluk barang. Umpamane: "Apa aku oleh menehake sendok kuwi?" "Aku butuh pulpen - apa ana sing duwe sendok liyane?" "Apa kowe isa nyawisake aku lungguh ing kana?" Nalika kowe gladhen njaluk barang-barang cilik kaya ngene iki, kowe bakal mbangun katrampilan lan kapercayan sing dibutuhake kanggo njaluk barang sing gedhe lan penting.
• Nuduhake panemumu. Critakna apa kowe seneng utawa ora seneng karo film sing wis kok tonton, lan kenapa kowe mikir kaya ngono.
• Gladhen nggunakake pernyataan "Aku" kaya ta "Aku seneng..." "Aku luwih seneng..." "Aku rumangsa... " Iki bakal mbantu kowe ngungkapke perasaan lan idemu kanthi caramu dhewe.
• Cobanen dadi panutan sing tegas - wong sing ora meneng utawa kasar. Coba tiru sipat-sipat apik wong kasebut.
• Tansah elingake awakmu dhewe yen pikirane lan panemumu iku penting kaya wong liya . Ngerti iki minangka cara sing apik kanggo dadi tegas. Asertifitas diwiwiti kanthi pola pikir sing ngajeni lan ngajeni awakmu dhewe kaya wong liya.

3. Iki sawetara tips kanggo ngurangi agresi lan dadi tegas:

• Ayo wong liya ngomong dhisik.
• Ati-ati aja nganti ngganggu wong liya. Yen ngganggu, cekelen lan kandhaa, "Oh, nuwun sewu - kowe sing ngrampungake omonganmu dhisik!" lan supaya wong liya ngrampungake maksude.
• Takon marang wong liya panemune lan rungokna kanthi tliti.
• Nalika sampeyan ora setuju karo sawijining perkara, cobanen ngungkapake panemu sampeyan kanthi hormat, tanpa ngremehake panemune wong liya. Umpamane, tinimbang ngomong, "Iku ide sing bodho banget," coba ucapna kaya, "Aku ora setuju karo ide kuwi." Utawa, tinimbang ngomong, "Wong kuwi wong sing ala banget," coba ucapna kaya, "Aku mikir dheweke rada ora nggatekake perasaane wong liya."
• Kaya sing wis kasebut sadurunge, tiru awakmu dhewe saka wong sing tumindak apik kanthi cara sing tegas.

4. Wong-wong sing nduweni sipat tegas kudu luwih ngembangake kabisane:

• Golekana tuladha sing apik lan "(Asertif)". Tiru sipat-sipat apike. (Sampeyan bisa ndeleng, kita uga menehi saran iki marang wong liya. Alesane, kita sinau bab-bab anyar saben dina ing urip!)
• Coba pikirake kahanan sing paling tegas kanggo sampeyan. Kanggo akeh wong, gampang dadi tegas ing sawetara kahanan (kayata karo kanca), nanging ing kahanan liyane (kayata karo guru, wong anyar) bisa dadi tantangan. Ing kahanan sing angel kasebut, pikirake: "Kepiye carane aku ngomong iki marang kanca-kancaku sing paling apik?" Iki bakal nggampangake sampeyan.

Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku

Pungkasanipun, punika ingkang kedah panjenengan ucapaken. Nalika panjenengan "Asertif", inggih menika nalika panjenengan ngendikakaken menapa ingkang wonten ing pikiran panjenengan kanthi jujur, cetha, nanging kanthi hormat, menika nuduhake sepira panjenengan pitados dhateng awake dhewe.

Kowé duwé hak kanggo ngungkapké pikiran lan perasaanmu marang jagad iki. Kowé uga duwé tanggung jawab kanggo ngajèni pendapat wong liya. Sikap tegas minangka kombinasi sing sampurna saka loro-lorone.

Ngembangake katrampilan sing diarani "Asertif" iki minangka langkah penting banget kanggo dadi wong sing kokkarepake, "dirimu sing paling apik"! Dadi, wiwiti latihan babagan iki sethithik mbaka sethithik. Kowé isa nindakake!

---

Sikap tegas, komunikasi, percaya diri, ngungkapake panemu, sesambungan, kesehatan mental, prilaku