Sawisé pandemi COVID-19 , akèh saka kita wiwit mikir babagan pegaweyan lan urip kita manèh, ta? Mungkin kowé uga rumangsa ora marem karo pegaweyan sing lagi koklakoni saiki, lan ora ana keseimbangan sing apik antara urip lan pegaweyan. Dadi, penting banget kanggo masa depanmu supaya ngerti persis apa kowé ana ing papan kerja sing apik lan sehat, utawa papan kerja sing mbebayani sing nglarani pikiran lan awakmu. Amarga sanajan ora ana pegaweyan sing 100% sampurna, sawetara papan kerja bisa ngrusak kabèh urip kita.
Apa sebabe kesehatan mental iku penting banget ing papan kerja?
Panggonan kerja sing beracun bisa mbebayani kanggo kesehatan mental lan fisik sampeyan. Nyatane, mayuta-yuta wong ing saindenging jagad wis kelangan pegaweyane sajrone pandemi COVID-19, utamane amarga stres ing panggonan kerja.
Survei nuduhake yen luwih saka 75% wong sing metu saka pakaryane kanthi cara iki wis ngalami paling ora siji gejala masalah kesehatan mental, kayata kuatir utawa depresi . Saka jumlah kasebut, 84% ujar manawa ana sing ana ing papan kerjane sing nduweni pengaruh negatif marang kesehatan mental. Faktor sing paling umum yaiku stres kerja lan kurang keseimbangan urip kerja. Iki sebabe konsep "mandheg kanthi tenang" dadi populer. Sederhanane, tegese ora kerja keras banget ing papan kerja lan luwih fokus ing perkara liya ing uripmu.
Saiki, wong-wong saya akeh nggoleki papan kerja sing positif sing ndhukung kesehatan mental. Dadi, mangerteni kahananmu saiki bisa mbantu sampeyan mutusake apa sampeyan kudu ngganti pakaryan utawa nambah pakaryanmu saiki.
Kepiye carane aku ngerti yen aku ana ing papan kerja sing beracun?
Kadhangkala kita ora sadhar yen kita lagi ana ing lingkungan sing ora apik kanggo kita. Oke, saiki ayo dideleng apa sampeyan ana ing panggonan kaya ngene iki. Coba pikirake apa ciri-ciri kasebut ana ing papan kerja sampeyan.
| Tandha-tandha Panggonan Kerja Beracun | Gampangane... |
|---|---|
| Kurang rasa hormat utawa dhukungan | Rasane kaya ide lan karyamu ora diajeni utawa didhukung. |
| Upah sing ora adil | Rasane kaya ora entuk bayaran kanggo kerja keras sing wis ditindakake. |
| Manajemen Mikro | Bosmu ngganggu saben perkara cilik sing koklakoni lan nyoba ngontrol awakmu. |
| Diskriminasi utawa marginalisasi | Sawetara karyawan disingkirkan utawa didiskriminasi adhedhasar ras, agama, jenis kelamin, lan liya-liyane. |
| Kondisi kerja sing ora becik | Panggonan kerja sacara fisik ora aman utawa ora sehat. |
| Kerja luwih saka kerja | Kowé terus-terusan dipeksa kerja luwih saka jam sing wis ditemtokaké. |
| Intimidasi, ancaman, lan pelecehan | Kowé rumangsa ora aman, utawa diancam utawa diganggu déning wong liya. |
Kepiye papan kerja sing beracun mengaruhi kesehatan fisik?
Aja ngremehake stres kronis sing muncul nalika kerja ing lingkungan kaya ngene iki. Coba pikirake stres sing sampeyan rasakake nalika kerja karo bos sing terus-terusan ngomeli sampeyan, utawa rekan kerja sing terus-terusan ngritik sampeyan. Iki bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius yen terus-terusan kedadeyan sajrone wektu sing suwe.
- Efek fisik: Nambah risiko kolesterol dhuwur, tekanan darah tinggi, obesitas, kanker , penyakit jantung , lan penyakit autoimun .
- Efek psikologis: Tambah risiko depresi, kuatir, pikiran kanggo bunuh diri, lan penyalahgunaan narkoba.
- Gejala liyane: Kerep nyeri otot, nyeri sendhi, migren, lan masalah turu uga bisa kedadeyan.
Yen aku ana ing Panggonan Kerja Beracun, apa sing bisa tak lakoni?
Kadhangkala kita ora bisa ninggalake pegawean kita kabeh sekaligus. Yen ngono, tips iki bakal mbantu sampeyan.
1. Utamakna awakmu dhewe.
Rasa seneng lan kesehatanmu iku sing paling penting. Kanggo ngindhari rasa kesel , yaiku kahanan sing nyebabake pikiran lan awak kesel banget, utamakan perawatan diri . Pikirake cara kanggo ngurangi stres ing lingkungan kerjamu. Pisahna urip kerja lan pribadimu sawise kerja. Mungkin mlaku-mlaku sedhela nalika istirahat nedha awan, nyetel wates karo wong liya (contone, aja ngomong babagan kerja sawise kerja), utawa ngomong karo bos sing dipercaya babagan uneg-unegmu.
2. Pikirake bab-bab sing bisa kokkendhaleni.
Awaké dhéwé ora isa ngontrol tindak-tanduké wong liya. Nanging ana bab-bab sing isa awaké dhéwé kontrol. Nggatekake bab-bab kuwi isa mbantu kowé nambah kepuasan kerja. Apa kowé isa nemtokaké watesan jam kerjamu? Temokna apa sing paling ngganggu kowé lan pikirna cara kanggo ngontrolé.
3. Nyuwun pitulungan
Mungkin sampeyan wis nyoba ngomong babagan iki sadurunge lan ora kasil. Nanging aja mandheg njaluk bantuan . Yen bisa, rembugan karo bos utawa departemen Sumber Daya Manusia (SDM) perusahaan sampeyan. Dheweke bisa uga bisa mbantu sampeyan. Yen ora ana dhukungan ing papan kerja, ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya uga bisa dadi rasa lega sing gedhe.
Yen stres iki ora bisa ditanggung lan mengaruhi urip saben dinane, priksaa dhokter kanggo njaluk saran. Aja nganti nundha.
4. Coba pikirake kanggo metu saka pakaryanmu.
Yen sampeyan wis nyoba kabeh cara lan ora ana sing berhasil, lan kahanane saya parah saben dina, mungkin solusi sing paling apik yaiku pindhah menyang pakaryan liya kanthi lingkungan kerja sing luwih sehat. Yen sampeyan nindakake, luwih becik duwe rencana lan jangka waktu kanggo nemokake pakaryan anyar.
Dadi, apa tegese lingkungan kerja sing sehat iki?
Sederhanane, papan kerja sing sehat nggawe sampeyan rumangsa seneng. Yen sampeyan wis tau kerja ing papan kerja sing mbebayani, sampeyan bakal ngerti bedane. Papan kerja sing positif yaiku papan sing nyengkuyung rasa hormat, kepercayaan, keragaman, kolaborasi, persatuan, lan pertumbuhan pribadi . Papan kerja uga ngidini wates ing urip pribadi lan keseimbangan urip kerja sampeyan (Keseimbangan urip lan kerja diajeni.
| Ciri-ciri lingkungan kerja sing sehat |
|---|
| Keamanan Fisik lan Mental: Sampeyan rumangsa aman ing papan kerja. Organisasi iki ngutamakake kesehatan fisik lan mental sampeyan. |
| Ngumpulake karyawan: Panggonan kerja iku kaya komunitas. Kabeh wong kerja bareng minangka tim lan saling ngajeni. |
| Ngajeni karyawan: Mbayar gaji sing apik, ngapresiasi karya sing sampeyan lakoni, lan njaluk masukan sampeyan ing pengambilan keputusan perusahaan. |
| Keseimbangan urip lan kerja: Sampeyan duwe kebebasan kanggo nggawe keputusan babagan cara kerja sampeyan. Sampeyan bisa uga ditawani jam kerja fleksibel, kerja jarak jauh, lan liya-liyane. Sampeyan bakal luwih jarang nampa telpon utawa email babagan kerja sawise jam kerja. |
| Ndhukung perkembanganmu: Kita nyedhiyakake pelatihan, bimbingan, lan kesempatan sing sampeyan butuhake kanggo berkembang. |
Lingkungan kerja sing sehat nduweni dampak positif kanggo uripmu. Kerja ing panggonan kaya ngono tegese nyeri kronis sing luwih sithik lan stres sing ana gandhengane karo kerja sing luwih sithik. Amarga lingkungan kerja sing apik ora ana gandhengane karo penyakit kaya kanker, obesitas, lan kuatir. Nanging, menehi keuntungan kaya:
- Peningkatan sukses sakabèhing organisasi
- Ningkatake produktivitas karyawan
- Ndhuweni standar urip sing dhuwur
- Risiko penyakit sing luwih murah
- Nggawe kontribusi positif kanggo masyarakat
Sanajan sampeyan ninggalake pakaryan sawise kerja ing lingkungan kerja sing sehat, sampeyan bakal nggawa kualitas positif kasebut menyang ngendi wae sampeyan lunga, amarga sampeyan ngerti ajine.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Panggonan kerja sing beracun iku prekara sing bisa ngrusak kesehatan mental lan fisik sampeyan kanthi serius.
- Identifikasi tandha-tandha papan kerja sing beracun, kayata bullying, manajemen mikro, lan kurang rasa hormat.
- Yen sampeyan ana ing kahanan kaya ngono, utamakan perawatan diri, tetapkan watesan, lan goleka bantuan. Yen stres wis ora bisa ditanggung, aja ragu-ragu golek saran medis.
- Lingkungan kerja sing sehat ngajeni sampeyan, ndhukung perkembangan sampeyan, lan ningkatake keseimbangan urip-kerja sing apik. Iki penting banget kanggo kesejahteraan sampeyan sakabèhé.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan