Apa sampeyan sok ngrasakake lara, kaku, utawa rasa kobong ing punggung ndhuwur, persis ing ngisor gulu lan persis ing ndhuwur iga, sawise tangi esuk utawa sawise kerja sedina muput? Sanajan kita kabeh ngomong babagan nyeri punggung ngisor, nyeri punggung ndhuwur uga bisa dadi alangan gedhe kanggo kegiatan saben dina. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan kenapa iki kedadeyan, apa sing bisa ditindakake, lan kapan kita kudu menyang dokter.
Gampangane, apa jenenge punggung ndhuwur iki?
Coba pikirake, balung mburi kita dudu balung dawa siji. Iku kaya untaian manik-manik, sing kasusun saka potongan-potongan balung cilik (iki diarani vertebrae) sing nyambung siji lan sijine. Ing sisih ndhuwur punggung kita, yaiku, saka gulu nganti pungkasan iga, ana 12 vertebrae kasebut. Ing kedokteran, kita nyebut bagean iki minangka Balung Belakang Toraks .
Saben balung mburi iki nyambung karo sepasang iga. Iga-iga iki mubeng lan nyambung karo balung pipih ing tengah dhadha (sternum) kanggo mbentuk iga. Fungsi utamane yaiku kanggo nglindhungi organ-organ penting kaya jantung lan paru-paru. Amarga iki, punggung ndhuwur ora mlengkung utawa mlengkung kaya gulu lan punggung ngisor. Iki rada luwih stabil. Pramila nyeri punggung ndhuwur luwih jarang tinimbang nyeri punggung. Nanging, nalika kedadeyan, bisa uga luwih ngganggu.
Dadi, kenapa punggung ndhuwur iki lara?
Ana sawetara alesan kanggo rasa nyeri iki. Ana sing disebabake dening tumindak utawa omongan kita, dene liyane amarga alasan medis sing mbutuhake perhatian luwih.
| Sebab | Gampangane... |
|---|---|
| Ketegangan lan keseleo otot | Iki minangka panyebab sing paling umum. Ngangkat barang sing abot kanthi ora bener, muter awak kanthi dadakan, utawa miwiti rutinitas olahraga anyar bisa ngrusak otot, tendon, utawa ligamen ing area punggung iki. |
| Postur awak sing ala | Iku bab sing kerep kita lakoni tanpa disadari. Bab-bab kaya kerja mbungkuk ing ngarep komputer sedina muput, mandeng telpon, lan lungguh ing posisi sing padha nalika nyopir bisa menehi tekanan sing ora perlu ing balung mburi, sing bisa nyebabake rasa nyeri suwe-suwe. |
| Masalah disk | Ana bagean kaya jeli (cakram) ing antarane rong eri sing tumindak kaya 'penyerap kejut'. Iki bisa metu (cakram kepleset) lan mencet saraf ing sacedhake. Uga bisa kejepit. Kita nyebut iki (cakram hernia) . |
| Patah tulang | Cedera sumsum tulang belakang bisa kedadeyan amarga tiba serius utawa kacilakan mobil, sing bisa nglarani banget. |
| Artritis | Rasa nyeri iki uga bisa disebabake dening penyakit sing ngrusak sendi amarga umur. Osteoarthritis minangka kondisi sing umum banget. |
Rasane lara iki kaya apa?
Nyeri punggung ndhuwur bisa krasa beda-beda kanggo saben wong. Priksani apa sampeyan ngalami gejala iki:
- Rasa lara sing tajem, kaya kobong utawa ditusuk.
- Rasa lara sing nyucuk- nyucuk lan nyeri sing teka lan lunga.
- Rasa kaku lan kaku ing otot.
- Rasa nyeri kaya kesetrum listrik sing nyebar mudhun utawa menyamping ing sadawane saraf.
- Rasa kesemutan, rasa gatel, utawa rasa kurang energi ing area sing nyeri.
Kepriye carane nemokake iki, Dokter?
Nalika sampeyan menyang dokter kanthi rasa nyeri iki, dheweke bakal takon sawetara pitakonan dhisik lan njaluk panjelasan rinci.
Kapan rasa lara iki wiwit? Ing endi rasa lara paling lara? Apa nindakake apa wae bisa ngilangi rasa lara? Apa tegese nindakake apa wae bisa nambah rasa lara? Pakaryan apa sing koklakoni? Kaya ngono kuwi.
Banjur, dhokter bakal mriksa sampeyan. Dhokter bakal njaluk sampeyan ngangkat lan mbengkongake tangan lan sikil kanggo ndeleng apa rasa nyeri kasebut owah. Dhokter uga bisa nguji kekuatan otot lan refleks sampeyan.
Kadhangkala, perlu nindakake sawetara tes liyane kanggo nemokake panyebab sing tepat.
| Tes | Apa sing kokdeleng ing iki? |
|---|---|
| Rontgen balung mburi | Kowé isa mriksa bab-bab kaya posisi balung mburi, patah tulang, utawa patah tulang. |
| Pemindaian MRI (Pencitraan Resonansi Magnetik) | Iki ngidini sampeyan ndeleng ora mung balung kanthi jelas, nanging uga barang-barang sing alus kaya otot, cakram, lan saraf. |
| CT Scan (Tomografi Komputer) | Iki ngidini gambar telung dimensi (3D) saka balung mburi bisa dipikolehi lan ngidini panliten sing jero babagan balung lan jaringan ing sakubenge. |
| EMG (Elektromiografi) | Tes iki mbantu mriksa karusakan saraf (neuropati). Iki bisa ditindakake yen sampeyan ngalami gejala kayata mati rasa. |
| Tes Getih | Iki mbantu kanggo ngerteni apa ana kondisi medis liyane sing bisa nyebabake rasa nyeri, kayata sawetara jinis artritis. |
Apa sing bisa ditindakake babagan rasa nyeri iki?
Kabar apike yaiku umume, nyeri punggung iki bisa dikontrol nganggo cara-cara prasaja sing bisa ditindakake ing omah.
- Obat penghilang rasa nyeri: Sampeyan bisa nggunakake obat penghilang rasa nyeri kayata asetaminofen lan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) kaya sing diarahake dening dokter. Nanging elinga, luwih aman yen ngobrol karo dokter babagan apa sing paling apik kanggo sampeyan lan dosis sing diwenehake.
- Bantalan pemanas:Nggunakaké botol banyu panas mbantu ngurangi kaku otot lan nambah sirkulasi getih.
- Kompres es: Sampeyan bisa nglebokake kompres es kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak.
- Ngaso: Aja nglakoni aktivitas sing nambah rasa nyeri sajrone sedina utawa rong dina.
- Pijet medis: Entuk pijet saka wong sing wis trampil bisa mbantu ngendhokke otot.
Cara liya kanggo ngurangi rasa nyeri ing omah
- Olahraga: Penting banget kanggo nindakake olahraga sing nguatake lan ngulur otot ing punggung ndhuwur. Nanging, nalika sampeyan ngrasakake nyeri, konsultasi karo dokter utawa fisioterapis kanggo ngerteni olahraga apa sing paling apik kanggo sampeyan.
- Postur sing apik: Biasakna lungguh lan ngadeg jejeg. Aja mbengkong utawa condong maju. Gawe kursi lan meja kantormu nyaman kanggo kowe.
- Ngurangi stres: Otot dadi kaku nalika sampeyan stres. Kaya ambegan jero lan meditasi bisa mbantu.
Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?
Senajan umume rasa nyeri iki bakal ilang sajrone sawetara dina, kadhangkala kita ora kena nglirwakake. Iki bisa dadi pratandha saka kondisi sing serius.
| Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter. |
|---|
| - Yen rasa lara ora ilang sawise udakara seminggu. |
| - Yen sampeyan ngalami rasa kesemutan, mati rasa, utawa lemes ing sikil utawa bokong. |
| - Yen sampeyan ngalami rasa nyeri sing ora bisa ditanggung utawa kejang otot. |
| - Yen rasa nyeri iki dibarengi karo gejala anyar kayata demam, bobot awak mudhun, utawa ora bisa ngontrol usus utawa kandung kemih . |
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa menyang dokter tanpa wektu tundha.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rong panyebab utama nyeri punggung ndhuwur yaiku otot kaku lan postur sing ora apik.
- Umume wektu, rasa nyeri iki bisa diatasi ing omah kanthi ngaso, nggunakake panas/adhem, lan olahraga prasaja.
- Yen rasa lara luwih saka seminggu, yen mati rasa, utawa yen ana gejala serius liyane kayata demam, langsung priksa menyang dokter.
- Tetep tegak, olahraga, lan ngurangi stres bisa mbantu banget nyegah rasa nyeri iki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment