Ing laporan tes getih sing nembe sampeyan lakoni, apa dhokter ngandhani yen " gula sampeyan rada dhuwur, durung diabetes , nanging wis ana ing level borderline"? Utawa apa sampeyan tau krungu kaya ngono? Saktemene, kondisi 'borderline' iki sing sacara medis diarani ' Pradiabetes '. Iki kaya tandha peringatan cilik sing muncul sadurunge masalah gedhe diabetes. Dadi, ayo dirembug babagan kabeh kanthi prasaja dina iki.
Apa iku pradiabetes?
Gampangane, 'Prediabetes' kuwi tahapan menengah ing ngendi kadar gula getihmu luwih dhuwur tinimbang normal, nanging durung cukup dhuwur kanggo diarani diabetes. Kaya lampu kuning ing lampu lalu lintas. Dudu lampu abang kanggo mandheg, lan dudu lampu ijo kanggo mlaku. Nanging iki minangka peringatan yen bakal malih dadi abang.
Meh kabeh wong sing kena Diabetes Tipe 2 ngalami tahapan sing diarani 'Prediabetes'. Nanging sing medeni yaiku luwih saka 80% wong sing kena kondisi iki ora ngerti yen dheweke kena. Kuwi amarga asring ora nyebabake gejala apa-apa.
Nanging kabar apike yaiku yen sampeyan ngenali lan njupuk tindakan nalika sampeyan duwe pradiabetes, sampeyan bisa nyegah utawa nundha perkembangan diabetes tipe 2. Sampeyan uga bisa ngindhari komplikasi serius kayata penyakit jantung, masalah pembuluh darah , lan kerusakan ing mripat lan ginjel sampeyan. Dokter sampeyan uga bisa nyebut kondisi iki minangka Impaired Glucose Tolerance (IGT) utawa Impaired Fasting Glucose (IFG).
Apa prediabetes uga nduweni gejala?
Senajan umume wong ora ngalami gejala apa-apa, kadhangkala sampeyan bisa ngalami kaya ing ngisor iki:
- Rasane ngelak luwih saka biasane.
- Kerep banget kudu nguyuh .
- Pandanganku krasa rada burem .
- Rasane luwih kesel tinimbang biasane.
- Kulit ing ketiak utawa gulu dadi peteng lan kandhel .
- Tag kulit cilik banget wis kawangun ing area sing padha.
Ciri-ciri khusus kanggo wanita
Kadhangkala wanita bisa uga ngalami gejala liyane bebarengan karo kondisi iki. Contone:
- Infeksi jamur sing kerep utawa infeksi saluran kemih (ISK).
- Haid sing ora teratur utawa getihen sing akeh.
- Kurang minat ing proses seksual.
- Kesulitan meteng.
Yèn kita kena pradiabetes, kenapa kok isa waé?
Alesan utama iki yaiku kondisi sing diarani 'Resistensi Insulin'. Saiki ayo dideleng apa sebabe.
Panganan sing dipangan, utamane karbohidrat ( pati ), nambah gula (glukosa) menyang getih kita. Supaya gula iki bisa digunakake minangka energi dening sel awak, hormon sing diarani 'Insulin' dibutuhake. 'Insulin' kaya kunci sing mbukak lawang sel lan ngidini gula mlebu.
'Resistensi Insulin' tegese sanajan awak ngasilake 'Insulin', sel-sel kita ora nanggapi kanthi bener marang 'Insulin' kasebut. Kaya-kaya kunci ora bisa mbukak lawang. Banjur apa sing kedadeyan? Gula ora bisa mlebu sel lan nglumpuk ing getih. Iki minangka cara 'Prediabetes' kedadeyan nalika tingkat gula getih mundhak.
Ana sawetara perkara sing bisa nyebabake kondisi 'Resistensi Insulin' iki:
- Pengaruh genetik saka generasi menyang generasi .
- Bobot awak sing berlebihan , utamane akumulasi lemak ing area weteng.
- Stres jangka panjang.
- Kurang turu .
- Ora olahraga .
- Konsumsi panganan olahan, ombenan legi, lan panganan berlemak sing berlebihan.
- Sawetara kondisi sing ana gandhengane karo hormon kaya PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik).
Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi tepat yen sampeyan duwe prediabetes?
Kanggo ngonfirmasi iki, dhokter sampeyan kemungkinan bakal nyaranake sawetara tes getih. Tabel iki bakal mbantu sampeyan mangerteni tes kasebut lan asilé.
| Jeneng Tes | Rentang Normal | Tingkat pradiabetes | Tingkat diabetes |
|---|---|---|---|
| Gula Darah Puasa (FBS) (Tes ditindakake sawise pasa 8 jam) | Kurang saka 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL utawa luwih dhuwur |
| Tes Toleransi Glukosa Oral (TTGTT) (Tes ditindakake 2 jam sawise ngombe ombenan glukosa) | Kurang saka 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL utawa luwih dhuwur |
| Tes HbA1c (Tes sing nuduhake tingkat gula rata-rata sajrone 2-3 wulan kepungkur) | 5,6% utawa kurang | 5,7% - 6,4% | 6,5% utawa luwih |
Penting: Yen asil saka salah sawijining tes iki nuduhake 'Prediabetes', dhokter sampeyan bisa uga nyaranake tes liyane kanggo ngonfirmasi.
Apa sing kudu ditindakake supaya bisa metu saka kahanan iki?
Kabar apike yaiku prediabetes minangka kondisi sing bisa dibalikke. Nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan bisa nggawe bedane gedhe.
1. Panganan sing sehat
Ora ana "diet" khusus kanggo iki. Nanging cobanen nggabungake owah-owahan prasaja iki ing uripmu:
- Tinimbang mangan panganan sing digawe saka glepung putih kaya roti, beras, lan mi, cobanen mangan panganan sing digawe saka biji-bijian utuh kaya beras coklat, soba, gandum, lan beras coklat .
- Ngombe banyu, teh, lan kopi (tanpa gula) tinimbang ombenan legi lan jus buah .
- Tinimbang daging abang (sapi, babi) lan daging olahan kaya sosis , luwih becik mangan iwak, pitik, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan .
- Tinimbang digoreng , luwih becik dipanggang/dipanggang utawa digodhog panganan.
- Kurangi porsi sethithik lan tambahake sayuran lan woh-wohan luwih akeh.
2. Olahraga kanthi rutin
Nalika sampeyan olahraga, otot sampeyan butuh energi. Otot-otot kasebut nggunakake gula ing getih sampeyan kanggo nindakake iku. Dadi olahraga bisa nyuda tingkat gula getih sampeyan. Paling ora 150 menit semingguLakonana kaya mlaku cepet, numpak sepeda, utawa nglangi (contone, 30 menit saben dina, 5 dina seminggu).
3. Ngontrol bobot awak
Yen sampeyan kabotan, mung ngurangi bobot awak 5% - 10% bisa nyuda risiko diabetes luwih saka 50%.
4. Aja ngrokok lan ngontrol konsumsi alkohol
Ngrokok ndadekake resistensi insulin saya parah. Dadi, yen sampeyan ngrokok, goleka bantuan kanggo mandheg ngrokok. Uga penting kanggo mbatesi asupan alkohol sampeyan.
5. Nindakake saran medis
Kanggo sawetara wong, bebarengan karo owah-owahan gaya urip, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake miwiti obat kaya Metformin (Glucophage). Aja miwiti utawa mandheg ngombe obat dhewe. Tansah rembugan karo dhokter sampeyan sadurunge nggawe keputusan apa wae.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Prediabetes' iku pratandha peringatan serius sing sadurunge diabetes. Aja dianggep entheng.
- Iki minangka kondisi sing meh bisa dibatalake kabeh. Sampeyan isih duwe kesempatan kanggo nyegah diabetes berkembang.
- Obat-obatan utama panjenengan yaiku: diet sing apik, olahraga, lan kontrol bobot awak .
- Sanajan sampeyan ora nuduhake gejala apa-apa, yen sampeyan duwe risiko diabetes (yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing kena, yen sampeyan kabotan), priksa kadar gula getih sampeyan kanthi rutin.
- Aja wedi karo iki. Dhiskusi karo dhoktermu lan wiwiti nggawe owah-owahan dina iki. Iki bakal dadi investasi paling apik sing bisa koklakoni kanggo awakmu dhewe.
Pradiabetes, Diabetes, Kadar Gula, Resistensi Insulin, Gula Darah, HbA1c, Tandha-tandha Diabetes
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan