ფეხის ტერფებში ტკივილს განიცდით? მიზეზი შეიძლება ფეხის ეს იოგები იყოს!

როგორ ხართ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ რამეზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფეხებისთვის, განსაკუთრებით კი ტერფებისთვის, მაგრამ ამაზე დიდად არ ვფიქრობთ. ეს არის ჩვენი ფეხების იოგები, ან როგორც მათ ინგლისურად უწოდებენ, „(Foot Ligaments)“. შესაძლოა, თქვენც გახსოვთ ესენი, როდესაც ტერფებში ტკივილი ან დისკომფორტი გაქვთ. მაშ ასე, ვნახოთ, რა არის ესენი.

რა არის ეს ფეხის იოგები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ტერფის ტერფებში არსებული იოგები ქსოვილის ძლიერი ზოლებია. დაფიქრდით, ჩვენს ტერფებში სხვადასხვა ძვლებია, არა? ეს იოგები ამ ძვლებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მათ სტაბილურობას ინარჩუნებს. ისევე, როგორც შენობის სვეტებია ერთმანეთთან დაკავშირებული. ეს იოგები ჩვენს ტერფებს სიმტკიცესა და საყრდენს ანიჭებს, განსაკუთრებით ტერფის თაღი.

აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი, რომელსაც ეს სახვევი ჩვენს ტერფებს მოუტანს:

• ეს ხელს უწყობს ჩვენი ძვლების სწორ ადგილას შენარჩუნებას.
• ეს ხელს უშლის ჩვენი ტერფების შიგნით გადაბრუნებას და ჩავარდნას.
• ინარჩუნებს კოჭის სახსრის სტაბილურობას.

ჩვეულებრივ, ჩვენ დიდად არ ვფიქრობთ ამ იოგებზე. თუმცა, თუ ამ იოგებს რაიმე დაზიანება ან დაზიანება აქვს, როგორიცაა ანთება ან გახევა, მაშინ ფეხის ტერფებში ტკივილი იწყება. თუმცა, კარგი ამბავიც არსებობს. შემთხვევათა უმეტესობაში, ტერფის იოგების ამ ტიპის დაზიანებების განკურნება შესაძლებელია დასვენებითა და არაქირურგიული მკურნალობის გარეშე.

რამდენი იოგია ჩვენი ფეხის ძირებზე?

სინამდვილეში, რადგან მხოლოდ ჩვენს ტერფში ამდენი ძვალია, მათთან დამაკავშირებელი უამრავი იოგია. თითოეულ მათგანზე საუბარი ძალიან რთული იქნებოდა. თუმცა, მოდით, განვიხილოთ რამდენიმე ძირითადი იოგი:

• ტერფის ტერფის ტერფის თაღოვანი იოგი (ზამბარისებრი იოგი): ეს არის ტერფის ყველაზე ძლიერი იოგი . ის აკავშირებს კოჭისა და ტერფის ძვლებს. ის ხელს უწყობს ტერფის თაღოვანი სტრუქტურის შენარჩუნებას და სხეულის წონის მხარდაჭერას. ის ხიდის კაბელების მსგავსად მუშაობს.
• ქალკანეოკუბოიდური იოგი: ეს იოგი აკავშირებს ჩვენს ქუსლის ძვალსა და ტარზალურ ძვლებს, რომლებიც ქმნიან ტერფის მრუდს.
• ლისფრანკის იოგები: ეს იოგები მდებარეობს ლისფრანკის სახსრის ქვეშ, ტერფის შუა ნაწილში.

რა არის პლანტარული ფასციის ძირითადი ფუნქცია?

პლანტარული ფასციის ძირითადი ფუნქციაა ტერფის თაღის სტაბილიზაცია და მხარდაჭერა. ეს თაღი შედგება ძვლების, იოგებისა და მყესებისგან. სწორედ ეს თაღი აძლევს ჩვენს ტერფს მის სპეციფიკურ ფორმასა და სტრუქტურას.

გარდა ამისა, ფეხის ტერფები ასევე ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის წონის შენარჩუნებას.წარმოიდგინეთ, ყოველ ნაბიჯზე, როცა ნაბიჯს ვდგამთ, ჩვენი სხეული ამ იოგებიდან გამოწვეულ დარტყმასა და წნევას შთანთქავს. ისევე, როგორც მანქანაში არსებული ამორტიზატორები, ისინი გზაზე არსებული დაბრკოლებების ზემოქმედებას ამცირებენ, არა? ამ შემთხვევაშიც ასეა.

სად მდებარეობს ფეხის ეს ტერფი?

ტერფის ფასცია მთელ სიგრძეზეა გადაჭიმული. სწორედ ეს იოგები აკავშირებს ტერფის 26-ვე ძვალს ერთმანეთთან. ტერფის ფასციის სხვადასხვა სახეობა:

• ფეხის თითებიდან ქუსლებამდე გადაჭიმული ისინი ჩვენი ტერფების მოხრილობას იჭერენ.
• ტერფის თაღში არსებული ტარზალური ძვლები ერთმანეთთან განივი მიმართულებით არის დაკავშირებული.
• აკავშირებს „(მეტატარზულ) ძვლებს“ (გრძელ ძვლებს, რომლებიც ფეხის თითებისკენ მიემართებიან).

რა არის ფეხის ტერფების შეკრვის მიზეზი?

ტერფის იოგები ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილისგან შედგება. ქსოვილის ეს სქელი, რბილი ზოლები დიდი რაოდენობით შეიცავს კოლაგენს. ისინი ასევე შეიცავენ ძლიერ, მაგრამ მოქნილ ბოჭკოებს, რომლებსაც ელასტიური ბოჭკოები ეწოდებათ. სწორედ ამიტომ, იოგებს გარკვეული დრეკადობა აქვთ, მაგრამ ამავდროულად ძლიერიც.

რა სამედიცინო მდგომარეობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს პლანტარული ფასციის მდგომარეობაზე?

ჩვენს ორგანიზმში არსებული სხვა იოგების მსგავსად, ტერფის იოგებიც შეიძლება დაირღვეს, დაიჭიმოს ან დაწყდეს . იოგების დაზიანების განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, რომელიც სწრაფ შემობრუნებებსა და ხტომებს მოითხოვს - მაგალითად, კალათბურთი, ფეხბურთი და ცეკვა.

აქ მოცემულია რამდენიმე მდგომარეობა, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ პლანტარული ფასციის მდგომარეობაზე:

• პლანტარული ფასციიტი: ეს არის ტერფის ძირში არსებული ქსოვილის ზოლის, პლანტარული ფასციის ანთება. ეს არის პლანტარული ფასციიტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა და ქუსლის ტკივილის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზი . შეიძლება გსმენიათ, რომ ზოგიერთ ადამიანს დილით გაღვიძებისას ქუსლებზე სიარული ძალიან მტკივნეული უჭირს. პლანტარული ფასციიტი ამის ერთ-ერთი მიზეზია.
• ტერფის იოგების დაჭიმვა: ამ ტიპის დაჭიმვა შეიძლება განვითარდეს ტერფის ან კოჭის ატრიალის დროს. ხშირად, ეს დაჭიმულობა კოჭის დაჭიმვასთან ერთად ვითარდება.
• ლისფრანკის დაზიანება: მას ასევე შეიძლება ეწოდოს ტერფის შუა ნაწილის დაზიანება. ის ვითარდება ლისფრანკის სახსარში, რომელიც ტერფის შუა ნაწილში მდებარეობს. დაცემამ ან კოჭის დაჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს ლისფრანკის სახსარში არსებული ძვლებისა და იოგების მოტეხილობა და გახევა.
• ბრტყელტერფიანობა: შესაძლოა შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ბრტყელტერფიანობა ყოველგვარი მოხრილი ფორმის გარეშე. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, როდესაც ტერფის მოხრილი მყესები და იოგები იჭიმება, წყდება ან შეშუპება.

მნიშვნელოვანია: თუ წელის არეში მუდმივი ტკივილი გაქვთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

როგორ შევინარჩუნო ტერფების ჯანმრთელობა?

პლანტარული ფასციიტის თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების გაძლიერება, რომლებიც მხარს უჭერენ და ასტაბილურებენ ჩვენს ტერფებს.ყველაზე ხშირად, პლანტარული ფასციიტი და დაჭიმულობა გამოწვეულია არასტაბილური, სუსტი ტერფის გადაბრუნებით ან მობრუნებით.

აქ მოცემულია პრევენციის კიდევ რამდენიმე მეთოდი:

• ვარჯიშის ან რაიმე აქტივობის დროს ნუ შეასრულებთ მათ ერთდროულად ძალიან დიდხანს ან ძალიან ინტენსიურად. თანდათან გაზარდეთ დრო და ინტენსივობა.
• მოერიდეთ ერთი და იგივე ტიპის აქტივობის გამეორებას. შეცვალეთ აქტივობები.
• ატარეთ ფეხსაცმელი ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი (სპეციალურად შექმნილი ტერფის საყრდენები), რომელიც მხარს უჭერს ტერფის მრუდს და აქვს კარგი ამორტიზაცია.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, მიმართეთ ექიმს (სასურველია პოდიატრთან):

• თუ ფეხებით მიწაზე სიმძიმის ატანა არ შეგიძლიათ.
• თუ ტერფის მობრუნების შემდეგ გაქვთ ტკივილი ან შეშუპება ტერფის ძირში.
• თუ ქუსლის ტკივილი გაქვთ.
• თუ ფეხის ძირზე შეხებისას ტკივილს გრძნობთ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ხედავთ, ჩვენი ტერფების იოგები ძალიან მნიშვნელოვანია. ისინი აკავშირებენ ჩვენს ტერფებში არსებულ მრავალ ძვალს ერთმანეთთან, ინარჩუნებენ ტერფის სტაბილურობას და იჭერენ ტერფის მრუდს.

ასე რომ, თუ ტერფებში ტკივილი გაწუხებთ ან ტერფების იატაკზე დაჭერა გიჭირთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას. შესაძლოა, თქვენს პლანტარული ფასციას რაღაც პრობლემა ჰქონდეს. გონივრულია, მიმართოთ ექიმს, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, რაშია პრობლემა და მიიღოთ სწორი მკურნალობა. რადგან ჩვენი ფეხები ყველგან გვატარებს, ჩვენი პასუხისმგებლობაა, კარგად მოვუაროთ მათ, არა?

პლანტარული ფასციიტი, ტერფის ტკივილი, კოჭის დაჭიმულობა, პლანტარული ფასციიტი, ძვლების ჯანმრთელობა, ტერფის დარღვევები, ვარჯიში