მოდით, მეტი გავიგოთ ბარძაყის უკანა ნაწილში მდებარე ამ ბარძაყის უკანა კუნთების შესახებ.

ყველანი დავდივართ, ვრბენთ და კიბეებზე ავდივართ, არა? ამ ყველაფერში ფეხების კუნთები გვეხმარება. ოდესმე დაფიქრებულხართ, რა კუნთებია ბარძაყის უკანა მხარეს და რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი? ამ კუნთებს ჩვენ „ბარძაყის უკანა კუნთებს“ ვუწოდებთ. დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.

რა არის ეს ბარძაყის უკანა კუნთები?

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი ბარძაყის უკანა მხარეს მდებარე სამი კუნთია . ისინი ჩონჩხის კუნთების მსგავსია, რომლებიც ძვლებზეა მიმაგრებული. მათში განსაკუთრებული ის არის, რომ მათ ნებაყოფლობით კუნთებს უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ ისინი მუშაობენ ისე, როგორც თქვენ გსურთ, ისე, როგორც თქვენ აკონტროლებთ მათ. მათი გააქტიურება მხოლოდ მათზე ფიქრით შეგიძლიათ. ეს ბარძაყის კუნთები გვეხმარება სიარულში, კიბეებზე ასვლაში, სირბილში, ჩაჯდომების შესრულებაში და ფეხების მოძრაობის სხვა მრავალ აქტივობაში. თუმცა, არსებობს ერთი პრობლემა: ეს ბარძაყის კუნთები უფრო მიდრეკილია დაზიანებისკენ , განსაკუთრებით მორბენლებისა და მხტუნავების შემთხვევაში. ეს კუნთები დიდ დატვირთვას განიცდიან, როდესაც უეცრად ჩერდებით, ანელებთ ტემპს ან იცვლით მიმართულებას. ისინი ასევე შეიძლება ზედმეტად დაიჭიმოს, როდესაც სირბილის დროს ფეხებს გაშლით. სწორედ მაშინ ვამბობთ, რომ გვაქვს „ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა“ ან „დაჭიმვა“.

რატომ გვაქვს ეს ბარძაყის უკანა კუნთები?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა სარგებელი მოაქვს ამ ბარძაყის უკანა კუნთებს ჩვენთვის. ისინი ასრულებენ რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ჩვენი სხეულისთვის. წარმოიდგინეთ, რამდენად შეზღუდული იქნებოდა ჩვენი ფეხების მოძრაობები მათ გარეშე.

• მუხლების მოხრა: იცით, როდესაც სკამზე ზიხართ, დარბიხართ ან ხტუნაობთ, მუხლები უნდა მოხაროთ, არა? სწორედ ამაში გვეხმარება ძირითადად ეს კუნთები. ისინი აუცილებელია ამ მოქმედებისთვის, რომელსაც „მუხლის მოხრა“ ეწოდება.
• თეძოს გაშლა: როდესაც დადიხართ, გარბიხართ ან ფეხზე იხრებით დგომიდან, თქვენ ფეხს უკან სწევთ, რითაც თეძოს გაშლას ახდენთ. ამისთვის ასევე შესანიშნავ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს ბარძაყის უკანა კუნთები.
• თეძოს მობრუნება: ეს ასევე ხელს უწყობს თეძოს გვერდიდან გვერდზე მობრუნებას გარკვეული მოძრაობების დროს, მაგალითად, ფეხის შიგნით ან გარეთ მობრუნებისას.

სწორედ ასეთი რაღაცეების წყალობით შეგვიძლია ყოველდღიური საქმეების, მაგალითად, სიარულის, სირბილისა და ცოცვის, შესრულება.

სად მდებარეობს ბარძაყის უკანა კუნთები?

თქვენი ბარძაყის უკანა მხარეს განლაგებულია ბარძაყის უკანა მხარეს.უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ისინი იწყება მენჯის ქვედა ნაწილიდან, გადის მუხლზე და ვრცელდება წვივის ზედა ნაწილამდე. ეს კუნთები მიმაგრებულია მენჯზე, მუხლის ძვლებსა და წვივის ზედა ნაწილში არსებულ ძვლებზე ძლიერი, თოკის მსგავსი ქსოვილებით, რომლებსაც ბარძაყის უკანა მყესები ეწოდება. ეს მყესები კუნთის შეკუმშვისას ძვალს იზიდავს და მოძრაობას იწვევს.

როგორ ყალიბდება ეს ბარძაყის უკანა კუნთები? რა არის ეს სამი კუნთი?

ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ბარძაყის უკანა კუნთები სამი კუნთისგან შედგება. ახლა მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი, სად მდებარეობენ და რას ასრულებენ. სამივე კუნთი ერთად მუშაობს ბარძაყის უკანა კუნთების სრული ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.

1. ბიცეფსი ბარძაყის კუნთი: ეს არის კუნთი ბარძაყის უკანა მხარეს, რომელიც ლატერალურად მდებარეობს . მას ასევე ორი ნაწილი აქვს (გრძელი თავი და მოკლე თავი). მისი ძირითადი ფუნქციებია მუხლის მოხრაში დახმარება, ბარძაყის გაშლა თეძოს არეში და ქვედა კიდურის ლატერალურად ბრუნვა, როდესაც მუხლი მოხრილია. დაფიქრდით, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სირბილის და ფეხის უკან დაწევის დროს.

2. ნახევრადმემბრანოზული კუნთი: ეს კუნთი მდებარეობს ბარძაყის მედიალურ მხარეს . ეს არის ფართო, ბრტყელი კუნთი. ის ასევე ხელს უწყობს მუხლის მოხრას, თეძოს გაშლას და მუხლის მოხრისას ქვედა კიდურების მედიალურ ბრუნვას.

3. ნახევრადმყესოვანი კუნთი: ეს კუნთი მდებარეობს ზემოთ ნახსენები ნახევრადმემბრანული კუნთის ზემოთ, ოდნავ გარეთ და ბიცეფსის ბარძაყის კუნთის შიგნით, რომელიც დაახლოებით შუაშია დანარჩენ ორ კუნთს შორის . ის ასევე ასრულებს იგივე ფუნქციებს, რასაც ნახევრადმემბრანული კუნთი; კერძოდ, მუხლის მოხრას, ბარძაყის სახსრის გაშლას და ქვედა კიდურის შიგნით ბრუნვას.

ხედავ? ეს სამი კუნთი ერთად და კოორდინირებულად მუშაობს ერთმანეთთან, რათა უზრუნველყოს ჩვენი ფეხების მოძრაობების, განსაკუთრებით მუხლის მოხრისა და თეძოს გაშლის შესანიშნავი მხარდაჭერა.

რისგან შედგება ბარძაყის უკანა კუნთები?

ბარძაყის უკანა კუნთების შიგნით ათასობით ძალიან გრძელი, ელასტიური კუნთოვანი ბოჭკოა . ეს ბოჭკოები ხელს უწყობს ფეხის კუნთების შეკუმშვას ან დაჭიმვას. მათი დაჭიმვა რეზინის ზოლების მსგავსად შეიძლება. ეს ბოჭკოები ერთად არის შეკრული და ქმნის მთლიან კუნთს. სწორედ ამიტომ შეიძლება ეს კუნთები კანქვეშ შეამჩნიოთ და ისინი განივზოლიანად გამოიყურებოდეს. ამ კუნთოვან ბოჭკოებს შეუძლიათ სწორად ფუნქციონირება, რადგან მათ კარგი სისხლით და ნერვებით მომარაგება აქვთ.

რა დაავადებები და მდგომარეობები მოქმედებს ბარძაყის უკანა კუნთებზე?

ჩვენი ბარძაყის კუნთებზე მთავარი გავლენა კუნთების დაჭიმულობაა . ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუნთოვანი ბოჭკოები ზედმეტად არის დაჭიმული. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ძალიან სწრაფად ირბენთ, უეცრად გაჩერდებით ან ვარჯიშს სათანადოდ გახურების გარეშე დაიწყებთ. ბარძაყის კუნთის ეს დაჭიმულობა შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად მათი სიმძიმის მიხედვით:

• 1-ლი ხარისხი: ბარძაყის უკანა სახსრის დაჭიმვა: ეს კუნთოვანი ბოჭკოების დაჭიმვაა, მაგრამ არა გახევა. შესაძლოა მიკროსკოპული გახევა იყოს . შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, შებოჭილობა ან შეშუპება ბარძაყის უკანა სახსრის კუნთში. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ ფეხის გამოყენებას და სიარულს. შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე დღიდან ერთ ან ორ კვირამდე დასჭირდეს.
• მე-2 ხარისხი: ნაწილობრივი რღვევა: ეს არის ბარძაყის სახსრის ერთი ან მეტი კუნთის ნაწილობრივი რღვევა . ტკივილი უფრო ძლიერია, ვიდრე პირველი ხარისხის შემთხვევაში, უფრო მეტი შეშუპებაა და შესაძლოა სისხლჩაქცევებიც იყოს. ფეხის გამოყენებისას, განსაკუთრებით მუხლის მოხრისას, შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ ტკივილი. ასევე, შეიძლება გაგიჭირდეთ სიარული. შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე კვირიდან ერთ ან ორ თვემდე დასჭირდეს.
• მე-3 ხარისხი: სრული გახევა: ეს უფრო მძიმე ფორმაა. ამ შემთხვევაში კუნთოვანი ქსოვილი მთლიანად გამოყოფილია მყესისგან ან ძვლისგან. ზოგჯერ, როდესაც მყესი ძვალს შორდება, მას შეუძლია ძვლის ნაჭერთან ერთად მოძვრეს. ამას ავლისიური მოტეხილობა ეწოდება. თუ ეს მოხდება, ძლიერი შეშუპება და ტკივილი იქნება, და დაზიანებისას შეიძლება გაიგონ „ტკაცუნის“ ხმა. ტკივილი შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ფეხის გამოყენება არ შეძლოთ. ამ შემთხვევაში, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო.

მნიშვნელოვანია: როდესაც ასეთი დაზიანება გაქვთ, განსაკუთრებით თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ეს მეორე ან მესამე ხარისხის დამწვრობაა, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს. ექიმს შეუძლია ზუსტად დაადგინოს, თუ რა არის არასწორი და დანიშნოს საჭირო მკურნალობა.

რა სიმპტომები ახასიათებს ბარძაყის უკანა სახსრის დაზიანებას? როგორ გავიგოთ ეს?

თუ ბარძაყის სახსრის დაზიანება გაქვთ, შესაძლოა, შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი განიცადოთ. შეამოწმეთ, გეხებათ თუ არა რომელიმე:

• ბარძაყის უკანა მხარეს უჩვეულო წარმონაქმნს ან ამობურცულობას ამჩნევთ? (შესაძლოა, ეს სრული გახევა იყოს.)
• ბარძაყის უკანა მხარეს არის თუ არა სისხლჩაქცევები ან ფერის შეცვლა ? (ეს შეიძლება დაზიანებიდან რამდენიმე საათის შემდეგაც კი მოხდეს.)
• გრძნობთ თუ არა წვის ან მჭრელი ტკივილის შეგრძნებას ბარძაყის უკანა ნაწილში? ზოგჯერ ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს „დუნდულა იშიაზის“ სახელწოდებით გამოწვეულ მდგომარეობასთან, რომელიც დუნდულოების არეში ნერვის მოჭერით გამოწვეული ტკივილია.
• გიჭირთ სიმძიმის ატანა მიწაზე ფეხებით? კოჭლობთ სიარულის დროს?
• გრძნობთ თუ არა ბარძაყის უკანა კუნთებს სისუსტეს ? გრძნობთ თუ არა, რომ ძალა არ გაქვთ მუხლის მოხრის მცდელობისას?
• მუხლის მოხრა გიჭირთ ? ან მოხრისას ძლიერ ტკივილს იწვევს? ამიტომ, შესაძლოა, გასწორებული და დაჭიმული ფეხით სიარული მოგიწიოთ?
• ტრავმის მიღებისას ბარძაყის უკანა მხრიდან „ტკაცუნის“ ხმა გაიგეთ ? (ეს ხშირად მძიმე რღვევის ნიშანია.)
• ოდესმე გიგრძვნიათ უეცარი, მკვეთრი ტკივილი ბარძაყის უკანა ნაწილში? თითქოს დანით გჩხვლიტავდნენ?
• შეშუპება ტრავმისთანავე გაჩნდა თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში გაიზარდა?

თუ მსგავსი რამ მოხდა, აუცილებლად უნდა ინერვიულოთ. თუ ეს მსუბუქი ტკივილია, მისი შემსუბუქება შესაძლებელია მოსვენებითა და ყინულით. თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია და ფეხს ვერ იყენებთ, უმჯობესია ექიმთან მიმართოთ.

ვის უფრო მეტად აქვს ბარძაყის უკანა კუნთის პრობლემების განვითარების რისკი? (რისკ-ფაქტორები)

ბარძაყის უკანა კუნთების დაზიანებები ძალიან ხშირია სწრაფად მოძრავ სპორტსმენებში . მაგალითად, სპრინტერებს და მათ, ვინც სპორტით არის დაკავებული, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი, რაგბი და ფეხბურთის ფედერაცია, უფრო მეტად აქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს სპორტი მოითხოვს მათგან სწრაფ აჩქარებას, შენელებას და მიმართულების შეცვლას. ასევე, რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც მუხლებით ღრმად ჯდებიან ჩაჯდომებში, როგორიცაა მოთხილამურეები, მოციგურავეები და მოცეკვავეები.

გარდა ამისა, შესაძლოა, ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანების რისკის ქვეშ იყოთ, თუ:

• თუ ჯერ კიდევ იზრდებით, ანუ პატარა, სპორტული ბავშვი ხართ . რადგან ამ ასაკში კუნთები და მყესები ძვლების მსგავსად სწრაფად არ იზრდება, შესაძლოა მათზე მეტი ზეწოლა იყოს.
• თუ 40 წელზე მეტი ასაკის ხართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ კუნთების მოქნილობა ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება.
• თუ წარსულში გქონიათ ბარძაყის სახსრის დაზიანება , უფრო მეტია ალბათობა, რომ იმავე არეში ხელახლა დაზიანდეთ.
• თუ თქვენი ბარძაყის უკანა კუნთები დაღლილობას გრძნობთ („დაღლილობა“) . დაღლილობისას კუნთები ნაკლებად უძლებენ დატვირთვას.
• თუ თქვენი ბარძაყის უკანა კუნთები ან ბარძაყის წინა ნაწილში მდებარე ოთხთავა კუნთები სუსტი ან დაჭიმულია, შესაძლოა, ამ ორ კუნთოვან ჯგუფს შორის ძალის დისბალანსი იყოს, რამაც შეიძლება ზედმეტად დატვირთოს თქვენი ბარძაყის უკანა კუნთები.
• თუ აქტივობის წინ კუნთებს სათანადოდ არ გაათბობთ ან არ გაჭიმავთ , ეს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს.

როგორ შევინარჩუნო ბარძაყის უკანა კუნთების ჯანმრთელობა?

მნიშვნელოვანია, რომ იზრუნოთ ბარძაყის უკანა კუნთებზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დახმარებისთვის:

• თეძოში, ფეხში ან მუხლში.თუ ტკივილი გაწუხებთ, ნუ უგულებელყოფთ მას და ნუ აიძულებთ თავს იმუშაოთ. ტკივილი თქვენი სხეულის სიგნალია, მოუსმინეთ მას.
• ვარჯიშის დროს ან დაძაბული აქტივობის შემდეგ, მიეცით ბარძაყის უკანა კუნთებს დასვენების საშუალება . კუნთებს აღსადგენად დრო სჭირდებათ.
• ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის, განსაკუთრებით სპორტული აქტივობის წინ, სათანადოდ გახურეთ და დაჭიმეთ ბარძაყის უკანა კუნთები . გახურება ზრდის კუნთებში სისხლის მიმოქცევას, ამზადებს მათ აქტივობისთვის. კუნთების დაჭიმვა ზრდის მათ მოქნილობას.
• შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ბარძაყის უკანა და ოთხთავა კუნთებს . ამ კუნთების სიძლიერის შენარჩუნება ამცირებს ტრავმის რისკს.
• თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა . ერთდროულად ძალიან ნუ იტვირთებით.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და მიირთვით დაბალანსებული საკვები . ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ზოგჯერ მცირე ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია ხალხური საშუალებებით, როგორიცაა RICE მეთოდი (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, აწევა). თუმცა, ამ შემთხვევებში, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს:

• თუ ფეხის მოძრაობა არ შეგიძლიათ და ბარძაყის ტკივილი რამდენიმე დღის შემდეგაც არ გაგიქრებათ .
• თუ სიარულის სირთულე კვლავ გაწუხებთ , განსაკუთრებით თუ კოჭლობთ.
• თუ გრძნობთ დაბუჟებას, ჩხვლეტის შეგრძნებას ან სისუსტეს წელის ქვედა ნაწილში, თეძოებში ან ფეხებში .
• თუ ტრავმის დროს „პოპ“-ის ხმა გაიგეთ .
• თუ არსებობს ძლიერი შეშუპება და სისხლჩაქცევები .
• თუ სიცხე გაქვთ.

ამგვარი სიმპტომები შეიძლება უფრო სერიოზულ მდგომარეობაზე მიუთითებდეს. ამიტომ, მკურნალობის ადრეულ ეტაპზე დაწყება დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაუარესების თავიდან აცილებაში და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

როგორც ხედავთ, ჩვენი ბარძაყის უკანა კუნთები ძალიან მნიშვნელოვანია სიარულის, სირბილის, მუხლების მოხრისა და ფეხების გაშლისთვის. თუმცა, ეს კუნთები ასევე ძალიან მგრძნობიარეა დაზიანებების მიმართ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ თამაშობთ სპორტს, როგორიცაა ფეხბურთი, რაგბი ან სხვა აქტივობები, რომლებიც გულისხმობს უეცარ გაჩერებებსა და დაწყებებს. ბარძაყის უკანა კუნთების დაზიანებების უმეტესობა შეიძლება განკურნდეს ოპერაციის გარეშე, მაგრამ ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

თქვენ შეგიძლიათ კარგად იზრუნოთ ბარძაყის უკანა კუნთებზე და შეამციროთ დაზიანების რისკი. ძირითადი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის:ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის წინ მნიშვნელოვანია კუნთების გახურება და გაჭიმვა. ასევე, თუ ტკივილს ან დაღლილობას გრძნობთ, მიეცით ამ კუნთებს დასვენება. ყველაზე მნიშვნელოვანია, დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს, თუ ზურგის ტკივილი გაგრძელდა ან თუ ტრავმის შემდეგ მძიმე სიმპტომები განგივითარდათ. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, ფორმა და შეუფერხებლად განაგრძოთ ყოველდღიური აქტივობები და საყვარელი სპორტი!

„ ბარძაყის უკანა კუნთები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ფეხის დაავადებები, კუნთების დაჭიმვა, სპორტული ტრავმები, მუხლის მოხრა, ბარძაყის გაშლა“