მოდით, მეტი გავიგოთ თქვენი ბარძაყის კუნთების შესახებ. ნახეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი!

ჩვენ ყველანი ფეხებს სირბილისთვის, ხტუნვისთვის და სიარულისთვის ვიყენებთ. მაშ, ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენად გვეხმარება ბარძაყის კუნთები ამ ამოცანებში? სინამდვილეში, ჩვენი სხეულის ზოგიერთი უდიდესი და ძლიერი კუნთი ბარძაყის ამ არეშია განლაგებული. დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბრებთ, თითქოს მეგობარს ვესაუბრებოდეთ.

რა არის ბარძაყის კუნთები? რა მნიშვნელობა აქვთ მათ?

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი ბარძაყი თქვენი ფეხის ზედა ნაწილია თეძოდან მუხლამდე. ეს კუნთები განლაგებულია ამ ნაწილის წინა, უკანა და შიდა მხარეს. ეს კუნთები გაცილებით მეტ სამუშაოს ასრულებენ, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ.

დაფიქრდით, როდესაც დადიხართ, გარბიხართ, სკამიდან დგებით, იატაკზე ზიხართ, ფეხებს მოხრით, ჭიმავთ, ატრიალებთ - ბარძაყის ეს კუნთები თითქმის ყველა ამ საკითხში გვეხმარება. არა მხოლოდ ეს, არამედ ეს კუნთები თქვენი სხეულის წონის დიდ ნაწილსაც იჭერს . ისინი ასევე ხელს უწყობენ თეძოებისა და ფეხების გასწორებას და წონასწორობის შენარჩუნებას.

თუმცა, მათი მნიშვნელობის მიუხედავად, ბარძაყის ეს კუნთები ასევე მიდრეკილია დაზიანებებისკენ , განსაკუთრებით სპორტსმენებში. ეს კუნთები შეიძლება ძალიან დაიღალოს სირბილის, ხტომის და მიმართულების უეცარი შეცვლის დროს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ კუნთების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

რა ხდება ბარძაყის თითოეულ კუნთოვან ჯგუფთან?

ბარძაყის თითოეულ კუნთს, ან კუნთების ჯგუფს, კონკრეტული ფუნქცია აკისრია. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი:

• ბარძაყის უკანა მხარეს განლაგებული ბარძაყის უკანა მხარეს განლაგებული ბარძაყის უკანა კუნთები სიარულის დროს ფეხის უკან გადაწევაში (ანუ თეძოს გაშლაში) და მუხლის მოხრაში (მაგალითად, ჩაჯდომის დროს).
• ადუქტორები: ეს კუნთები მდებარეობს ბარძაყების შიდა მხარეს. ისინი ხელს უწყობენ ბარძაყების შეერთებას (ამას „ადუქცია“ ეწოდება). ისინი ასევე გეხმარებიან წონასწორობის შენარჩუნებაში, ფეხებისა და თეძოების გასწორებაში და თეძოებისა და ფეხების ბრუნვაში.
• ოთხთავა კუნთი: ეს არის ბარძაყის წინა ნაწილში მდებარე ძირითადი კუნთების ჯგუფი. ისინი აქტიურდებიან თეძოს მოხრისას (მაგალითად, დაჯდომისას) და მუხლის გაშლისას (მაგალითად, დგომისას და ფეხის წინ გადადგმისას).
• პექტინეუსი: ეს კუნთი ხელს უწყობს ბარძაყის მოქნილობას და ბრუნვას მენჯ-ბარძაყის სახსარში. ის ასევე ხელს უწყობს მენჯის სტაბილიზაციას.
• სარტორიუსი: ეს ასევე ხელს უწყობს ბარძაყის მოქნილობას და ბრუნვას მენჯ-ბარძაყის სახსარში. დაფიქრდით, სწორედ ამ კუნთის გამო ჯდომისას ან ლოტოსის პოზის მსგავს პოზაში ფეხებს ჯვარედინად დგამთ.
• ილიოპსოასი:ეს კუნთები ასევე ხელს უწყობს ბარძაყის მოქნილობას და ბრუნვას მენჯ-ბარძაყის სახსარში. თუმცა, ბარძაყის წინა ნაწილში არსებული სხვა კუნთებისგან განსხვავებით, ისინი არ ეხმარებიან ფეხის გაშლას მუხლის სახსარში.

სად მდებარეობს ეს ბარძაყის კუნთები?

ახლა უკვე ვიცით, რომ ბარძაყის არეში მრავალი სხვადასხვა კუნთია. ისინი თეძოდან მუხლამდეა გადაჭიმული. ეს კუნთები მენჯის, თეძოს და მუხლის ძვლებს მყესების სახელით ცნობილი ძლიერი ქსოვილებით არის მიმაგრებული.

მოხერხებულობისთვის, ბარძაყის ეს კუნთები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ჯგუფად მათი მდებარეობის მიხედვით: უკანა, მედიალური (შიდა მხარე) და წინა.

უკანა ბარძაყის კუნთები

ეს კუნთები განლაგებულია ბარძაყის უკანა მხარეს, თეძოდან მუხლს ქვემოთ. სწორედ აქ მდებარეობს ბარძაყის უკანა კუნთი . ეს არის სამი კუნთი, რომლებსაც ნახევრადმყესოვანი, ნახევრადმემბრანული და ბარძაყის ბიცეფსი ეწოდება.

მედიალური ბარძაყის კუნთები

ეს კუნთები ბარძაყის შიდა მხარეს მდებარეობს. ისინი იწყება მენჯიდან და ვრცელდება ბარძაყის ძვლამდე („ბარძაყის ძვალი“). სწორედ აქ მდებარეობს თქვენი მომზიდველი კუნთები . ეს არის კუნთები, რომლებსაც ეწოდება „გრძელი მომზიდველი კუნთი“, „დიდი მომზიდველი კუნთი“, „მხარე კუნთი“ და „გარე obturator კუნთი“.

წინა ბარძაყის კუნთები

ესენი ბარძაყის წინა მხარეს მდებარეობს. ისინი იწყება მენჯიდან და ბარძაყის ძვლიდან („(ბარძაყის ძვალი)“ და ვრცელდება მუხლის თავსა („(პატელა)“) და წვივის ძვალამდე („(წვივის ძვალი)“). ისინი მოიცავს:

• ოთხთავა კუნთი: ეს კუნთების ჯგუფი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც „ოთხკუთხედი“, სინამდვილეში ხუთი კუნთისგან შედგება: გვერდითი კუნთი (vastus lateralis), შუალედური კუნთის (vastus intermedius) ტენსორი, შუალედური კუნთი (vastus intermedius), შუალედური კუნთი (vastus medialis) და სწორი ბარძაყის კუნთი.
• პექტინეუსი: ეს არის ბრტყელი კუნთი, რომელიც ვრცელდება მენჯის წინა ნაწილიდან ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილამდე.
• სარტორიუსი: ეს არის სხეულის ყველაზე გრძელი კუნთი. ის ძალიან თხელი და გრძელია. იწყება თეძოდან, გადაჭიმულია ბარძაყის წინა ნაწილზე და ჩადის მუხლამდე.
• თეძოს კუნთი: ეს სინამდვილეში ორი კუნთის კომბინაციაა: დიდი თეძოს კუნთი და თეძოს კუნთი. ისინი ბარძაყის გავლით მენჯიდან მუხლამდე გადის.

რისგან შედგება ბარძაყის კუნთები?

ბარძაყის კუნთები ჩონჩხის კუნთებია . ეს ნიშნავს, რომ ისინი ძვლებზე მყესებით არიან მიმაგრებულნი და სხეულის ნაწილების მოძრაობაში ეხმარებიან.

ესენი კუნთოვანი ბოჭკოების კონებისგან შედგება. ამ ბოჭკოების შიგნით სისხლძარღვები და ნერვული ბოჭკოებია. ეს ყველაფერი შემაერთებელი ქსოვილით არის შემაკავშირებელი.

რა მდგომარეობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბარძაყის კუნთებზე?

ბარძაყის კუნთებზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა დარღვევებმა და მდგომარეობამ. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• კონტუზიები: ეს შეიძლება განვითარდეს ბარძაყის არეში ძლიერი დარტყმის შედეგად (განსაკუთრებით ოთხთავა კუნთსა და ბარძაყის უკანა კუნთში). ზოგჯერ სისხლი შეიძლება დაგროვდეს კანქვეშ, რაც ჰემატომას (დიდი სისხლის კოლტი) ეწოდება.
• კუნთების დაჭიმულობა: როდესაც კუნთი თავის ზღვარს გადააჭარბებს, კუნთოვანი ბოჭკოები შეიძლება გაიხეს და გასკდეს. ამას კუნთების დაჭიმულობა ეწოდება. ეს დაჭიმულობა ხშირია ბარძაყის უკანა და ოთხთავა კუნთებში.
• კუნთის რღვევა: რღვევა არის კუნთის ნაწილობრივი ან სრული გამოყოფა მყესისგან ან ძვლისგან. მაგალითებია ბარძაყის უკანა კუნთის და ოთხთავა კუნთის მყესის რღვევა.
• ჭრილობები: თუ უბედური შემთხვევის ან დაზიანების შედეგად ბარძაყის კანზე გაჩნდება ჭრილობა, რაც ღია ჭრილობას (ლაცერაციას) ქმნის, შესაძლოა დაზიანდეს ბარძაყის ქვეშ მდებარე კუნთებიც.

რა სიმპტომები ახასიათებს ბარძაყის კუნთების პრობლემებს?

თუ ბარძაყის კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება შემდეგი სიმპტომები განიცადოთ:

• კანის სილურჯე ან ფერის შეცვლა.
• წვის ან ჩხვლეტის შეგრძნება.
• კუნთების კრუნჩხვები.
• კუნთების სისუსტე.
• „პოპ“-ის ხმის გაგონება ან რაღაცის აფეთქების შეგრძნება.
• უეცარი, ძლიერი ტკივილი ფეხებში.
• შეშუპება.
• სინაზე შეხებისას.
• ფეხების მიწაზე დაჭერის და წონის ტარების სირთულე.

ვის ემუქრება ბარძაყის კუნთების დაზიანების ყველაზე მაღალი რისკი?

ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანებები სპორტსმენებში ძალიან ხშირია იმის გამო, თუ როგორ იყენებენ ისინი სხეულს. ეს დაზიანებები განსაკუთრებით ხშირია ფეხბურთის, ფეხბურთელებისა და კალათბურთელების მოთამაშეებში .

გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ტრავმის რისკის ქვეშ იყოთ შემდეგ სიტუაციებში:

• თუ დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში დარჩებით, მოძრაობის გარეშე.
• ფიზიკური აქტივობის წინ თბებით თუ მის შემდეგ?
• თუ გაქვთ კუნთების დაღლილობა ან შებოჭილობა.
• თუ გაქვთ ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა (მაგ., თირკმლის უკმარისობა , წითელი მგლურა) , რომელმაც შეიძლება დაასუსტოს თქვენი მყესები.
• თუ იყენებთ ფტორქინოლონებს (ანტიბიოტიკის სახეობა).
• თუ იყენებთ კორტიკოსტეროიდებს (ასევე მედიკამენტის სახეობა).

როგორ შევინარჩუნო ბარძაყის კუნთების ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება?

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბარძაყის კუნთების ჯანმრთელობისა და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს, განსაკუთრებით ფიზიკური აქტივობის დროს:

• მიმართულების უეცრად შეცვლა ანმინიმუმამდე დაიყვანეთ ისეთი სპორტი , რომელიც ბლოკირებას მოიცავს (განსაკუთრებით თუ ადრე ტრავმა გქონიათ).
• „ტკივილს ნუ ეთამაშები.“ თუ რამე გტკივა, გაჩერდი და დაისვენე.
• მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები .
• რეგულარულად დაკავდით ფიზიკური აქტივობით . რაც უფრო ძლიერია თქვენი კუნთები, მით უფრო ნაკლებია მათი დაზიანების ალბათობა.
• შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა . ეს შეამცირებს კუნთებზე ზედმეტ დატვირთვას.
• დარჩით ჰიდრატირებული .
• ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე გაიკეთეთ გახურება , თანდათანობით გაზარდეთ აქტივობის ინტენსივობა და შემდეგ კარგად გაიჭიმეთ .
• ატარეთ კარგად მორგებული ფეხსაცმელი და გამოიყენეთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა ნებისმიერი სპორტის სახეობისთვის, რომელსაც თამაშობთ.

მნიშვნელოვანია: გახსოვდეთ, რომ მცირე ჭრილობაც კი, თუ სათანადოდ არ დამუშავდება, მოგვიანებით შეიძლება უფრო დიდ პრობლემად იქცეს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ბარძაყის კუნთების პრობლემის გამო?

ბარძაყის უკანა კუნთის დაზიანებამ შეიძლება გაზარდოს შემდგომი დაზიანების რისკი. ამიტომ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე შემდეგ სიმპტომს:

• თუ ვერ ახერხებთ თეძოს ან მუხლის მოხრას ან გასწორებას .
• თუ გაქვთ მგრძნობელობის დაკარგვა ან მუდმივი სისუსტე ბარძაყის ან თეძოს არეში.
• თუ ტკივილი არ მცირდება ან ძლიერდება თეძოს ან მუხლის მოხრის ან გაშლისას.
• თუ ფეხიდან „ტკაცუნის“ ხმას გაიგონებთ ან რაღაცის აფეთქებას იგრძნობთ.
• თუ განმეორებით დაშავდებით .
• თუ შეშუპება ან სისხლჩაქცევებია .
• თუ ძნელია წონის ატანა მიწაზე ფეხებით .

და ბოლოს (საშინაო შეტყობინება)

ბარძაყებში არსებული ეს კუნთები აკონტროლებს თეძოებისა და ფეხების მოძრაობას. ამ დროისთვის ალბათ უკვე გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი. თუმცა, ამ არეში შეიძლება განვითარდეს დაზიანებები, როგორიცაა კუნთების დაჭიმულობა და რღვევა, განსაკუთრებით სპორტსმენებში.

ასე რომ, თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ტკივილი, დაბუჟება, სისუსტე ან ფეხის დადების სირთულე გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს . მათ შეუძლიათ თქვენი სიმპტომების დიაგნოზირება და სწორი მკურნალობის რეკომენდაცია, რათა ფეხზე დადგომა შეძლოთ. კუნთების მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

ბარძაყის კუნთები, ბარძაყის კუნთები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ბარძაყის უკანა კუნთები, ოთხთავა კუნთი, ოთხთავა კუნთი, ბარძაყის ტკივილი, კუნთების დარღვევები, ვარჯიში