მოდით, გავეცნოთ ჩვენი სხეულის შუა ნაწილში მდებარე ყველაზე მნიშვნელოვან ჩონჩხს: ღერძულ ჩონჩხს.

იცით, რამდენი ძვალი გვაქვს ჩვენს სხეულში? საშუალო ზრდასრულ ადამიანს დაახლოებით 206 ძვალი აქვს. ეს ძვლები ორ ძირითად ნაწილად იყოფა. ერთი არის თქვენი დამხმარე ჩონჩხის სისტემა, ხოლო მეორე - თქვენი ღერძული ჩონჩხის სისტემა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ ღერძულ ჩონჩხის სისტემაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ჩვენი სხეულის ის ნაწილი, რომელიც შუაშია, მაგალითად, ტანი.

რა არის ღერძული ჩონჩხი?

ღერძული ჩონჩხი არის ძვლების სისტემა, რომელიც განლაგებულია თქვენი სხეულის ვერტიკალური ღერძის გასწვრივ, ანუ პირდაპირ შუაში. წარმოიდგინეთ ის ხის ტანად, ის ქმნის ძირითად ჩარჩოს, ჩვენი სხეულის ცენტრალურ ბირთვს. სიტყვა „ღერძული“ მომდინარეობს სიტყვიდან „ღერძი“, რაც ნიშნავს „ღერძს“ ან „შუა ხაზს“. ამგვარად, ეს ძვლები განლაგებულია ჩვენი სხეულის ცენტრალური ბირთვის გასწვრივ.

რა განსხვავებაა ღერძულ და დამატებით ჩონჩხის სისტემებს შორის?

ახლა თქვენ გაქვთ კითხვა, რა განსხვავებაა ღერძულ ჩონჩხსა და აპენდიკულურ ჩონჩხს შორის? ეს ძალიან მარტივია. ღერძული ჩონჩხი არის თქვენი თავის, კისრის, ზურგისა და გულმკერდის ძვლები. ყველა სხვა ძვალი, ანუ ღერძულ ჩონჩხზე მიმაგრებული ძვლები, აპენდიკულურ ჩონჩხს მიეკუთვნება. მაგალითად, თქვენი მხრები, თეძოები, ხელები, თითები, ფეხები და ფეხის თითები აპენდიკულურ ჩონჩხს მიეკუთვნება. მარტივად რომ ვთქვათ, ღერძული ჩონჩხი შუაშია, ხოლო აპენდიკულური ჩონჩხი მას მიმაგრებულია და ტოტებივით ვრცელდება.

რა არის ღერძული ჩონჩხის ძირითადი ფუნქცია?

მაშ, რა არის ამ ღერძული ჩონჩხის სისტემის მთავარი ფუნქცია? წარმოიდგინეთ, რომ ის ჩვენი სხეულის მთავარ საყრდენს წარმოადგენს.

ეს ღერძული ჩონჩხი იცავს თქვენს ტვინს, ზურგის ტვინს და სხეულის შიგნით არსებულ მნიშვნელოვან ორგანოებს, უზრუნველყოფს მათ ბალიშის მსგავს დაცვას.

ასევე, კუნთები, რომლებიც თქვენს თავს, კისერსა და ტორსს ამოძრავებენ, დაკავშირებულია იმავე ჩონჩხის სისტემასთან. კუნთები, რომლებიც სუნთქვაში გეხმარებათ და კუნთები, რომლებიც დამხმარე ჩონჩხის სისტემის ზოგიერთი ნაწილის სტაბილურობის შენარჩუნებაში გვეხმარებიან, ასევე დაკავშირებულია ამასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არ არის მხოლოდ რამდენიმე ძვალი, არამედ სისტემა, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს.

რამდენი ძვალია ღერძულ ჩონჩხის სისტემაში?

იცით, რამდენი ძვალია ღერძულ ჩონჩხში? უფრო ზუსტად , 80 ძვალია . ეს მნიშვნელოვანი რიცხვია ჩვენი მთლიანი ჩონჩხის 206 ძვლიდან.

რა არის ღერძული ჩონჩხის სისტემის ხუთი ძირითადი ნაწილი?

ღერძული ჩონჩხი ხუთი ძირითადი ნაწილისგან შედგება. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი და რამდენად მნიშვნელოვანია თითოეული ნაწილი ჩვენი სხეულისთვის.

1. თავის ქალა

თქვენი თავის ქალა ორი ნაწილისგან შედგება: რვა თავის ქალის ძვალი და თოთხმეტი სახის ძვალი.

• თავის ქალის ძვლები: ეს ძვლები ქმნის თავის ზედა და უკანა ნაწილს და ასევე მხარს უჭერს და იცავს თქვენს ტვინს .მათ შორისაა ორი პარიეტალური ძვალი (მარცხენა და მარჯვენა), ორი საფეთქლის ძვალი (მარცხენა და მარჯვენა), შუბლის ძვალი (რომელიც ქმნის შუბლს), კეფის ძვალი (თავის უკანა ნაწილი), ეთმოიდური ძვალი და სოლისებრი ძვალი.
• სახის ძვლები: ეს არის ძვლები, რომლებიც ქმნიან თქვენს სახეს და ასრულებენ თქვენი სხეულის შესასვლელების ფუნქციას (მაგალითად, ცხვირი და პირი). ესენია ორი ზედა ყბის ძვალი (ზედა ყბა), ორი ყვრიმალის ძვალი (ლოყების ძვლები), ქვედა ყბის ძვალი (ქვედა ყბა, ერთადერთი თავის ქალას ძვალი, რომელიც მოძრაობს საუბრის ან ჭამის დროს), ორი ცხვირის ძვალი, ორი სასის ძვალი (რომლებიც ქმნიან პირის ღრუს), ორი ცხვირის კონქას ძვალი, ორი ცრემლის ძვალი (რომლებიც აკავშირებენ საცრემლე ჯირკვლებს) და ღებინების ძვალი (რომელიც ცხვირის ღრუს ყოფს) .

2. სმენის ოსიკულები

შემდეგი არის ყური. შუა ყურში არსებული სმენის ოსიკულები თქვენი სხეულის ყველაზე პატარა ძვლებია . ეს სამი პაწაწინა ძვალი პასუხისმგებელია ვიბრაციების გადაცემაზე დაფის აპკიდან შიდა ყურში. ისინი პატარა ხიდის ფუნქციას ასრულებენ.

• თითოეულ ყურში სამი ძვალია: მილიუსი (ჩაქუჩის ფორმის), ინკუსი (კოჭის ფორმის) და სტეპისი (ხაზის ფორმის).
• ასე რომ, თითოეულ ყურში ექვსი ასეთი პატარა ძვალია. მათ გარეშე ჩვენი სმენა ძალიან ცუდი იქნებოდა.

3. კისრის ჰიოიდური ძვალი

ჰიოიდური ძვალი კისერში მდებარეობს. ეს არის ნალის ფორმის ძვალი, რომელიც კისრის წინა ნაწილში მდებარეობს. განსაკუთრებული ის არის, რომ ეს ძვალი პირდაპირ არ არის დაკავშირებული სხვა ძვლებთან. მას ყბის ძვალსა და ფარისებრ ჯირკვალს შორის არსებული კუნთები და იოგები ამაგრებს. ჰიოიდური ძვალი სუნთქვაში, ლაპარაკსა და ყლაპვაში გეხმარებათ. ის ასევე შეიცავს კუნთებს, რომლებიც ენის მოძრაობაში გეხმარებათ.

4. ხერხემლის სვეტი

შემდეგი არის ჩვენი ხერხემალი, ანუ ხერხემლის სვეტი. ეს ჩვენი სხეულის მთავარი საყრდენია. მას აქვს 24 მალა , პლუს გავის ძვალი და კუდუსუნი . ეს ხერხემლის სვეტი ვრცელდება თავის ქალის ფუძიდან მენჯამდე. იგი დაყოფილია ხუთ ძირითად ნაწილად:

• შვიდი საშვილოსნოს ყელის მალა: ესენი ქმნიან კისერს და იჭერენ თავს. ისინი გეხმარებიან თავის ზემოთ, ქვემოთ და გვერდიდან გვერდზე მობრუნებაში.
• თორმეტი გულმკერდის მალა: ესენი არიან ნეკნების უკანა ნაწილში მდებარე საყრდენები. ნეკნები მათ ემაგრება.
• ხუთი წელის მალა: ესენი არიან ის მალა, რომლებიც თქვენს სხეულში ყველაზე მეტ წონას იკავებენ. ზურგის კუნთებიც მონაწილეობენ. ისინი დიდ როლს ასრულებენ, როდესაც ვიხრებით და ვწევთ სიმძიმეებს.
• გავის ძვალი: ეს არის სამკუთხა ძვალი, რომელიც შედგება ხუთი შეერთებული მალისგან. ის ქმნის მენჯის უკანა კედელს.
• კუდუსუნი: მდებარეობს ხერხემლის ყველაზე დაბალ წერტილში. ეს არის პატარა ძვალი, რომელიც წარმოიქმნება სამიდან ხუთამდე მალის შერწყმით. სხეულის მრავალი კუნთი მასზეა მიმაგრებული.

ჩვენი ზურგის ტვინი , ტვინიდან გამომავალი მთავარი ნერვული გზა, ხერხემალში გადის. ამიტომ ზურგის ტვინი მასაც იცავს.

5. გულმკერდის/ნეკნების გალია

და ბოლოს, გულმკერდის კედელი, ანუ გულმკერდის გალია. ეს არის ის, რაც იცავს თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებს, როგორიცაა გული და ფილტვები. ის უსაფრთხოების გალიას ჰგავს. ის ასევე შეიცავს კუნთებს, რომლებიც მონაწილეობენ სუნთქვასა და ხელების მოძრაობაში. გულმკერდის კედელში არსებული ძვლებია:

• მკერდის ძვალი: ეს გრძელი, ბრტყელი ძვალია, რომელიც გულმკერდის შუა ნაწილში გადის. ნეკნების უმეტესობა მას წინ ემაგრება.
• 24 ნეკნი: ყველას, როგორც წესი, აქვს 12 წყვილი ნეკნი. ეს ნეკნები უკანა მხარეს გულმკერდის მალებს და (ძირითადად) წინა მხარეს მკერდის ძვალს უერთდება და ნეკნების გალიას ქმნის.

რა დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღერძულ ჩონჩხზე?

კარგი, ახლა კი განვიხილოთ, თუ რა დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ ღერძულ ჩონჩხის სისტემაზე. ზოგიერთი მათგანი ასაკის მატებასთან ერთად ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებებთან ერთად ვითარდება. სხვები კი შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებებით ან უბედური შემთხვევებით. აქ მოცემულია რამდენიმე მდგომარეობა:

• მაანკილოზებელი სპონდილიტი: ეს ართრიტის სახეობაა. დროთა განმავლობაში, ის იწვევს ხერხემლის ანთებას და ზურგის ტკივილს. დროთა განმავლობაში, მალები შეიძლება ერთმანეთს შეერწყას, რაც ხერხემლის მოხრას შეუძლებელს ხდის.
• აქსიალური სპონდილომეტაფიზური დისპლაზია: ეს არის ძვლის ზრდის გენეტიკური დარღვევა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმაღლის (სიმაღლის) შემცირება.
• ბოჭკოვანი დისპლაზია: ამ მდგომარეობის დროს ჯანსაღი ძვლის ნაცვლად წარმოიქმნება ბოჭკოვანი, ძვლის მსგავსი ქსოვილი, რაც ძვლების მოტეხილობის ალბათობას ზრდის.
• მოტეხილობები: ძვლის სიმკვრივე ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება. დაბალი სიმკვრივის ძვლები ადვილად შეიძლება მოტყდეს. ძვლის მოტეხილობა შეიძლება გამოიწვიოს დაცემამაც კი.
• მელორეოსტოზი: ეს ძალიან იშვიათი დაავადებაა, რომლის დროსაც ძვლების გარეთა შრეები სქელდება ან ფართოვდება.
• ოსტეოპოროზი: ესეც კარგად ცნობილი დაავადებაა. თუ საკმარის კალციუმს არ იღებთ ან D ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, თქვენი ძვლები შეიძლება დასუსტდეს და ადვილად დაიმტვრეს.
• პეჯეტის ძვლის დაავადება: ეს არის დაავადება, რომლის დროსაც ძვლები ნორმალურზე დიდდება და სუსტდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის ტკივილი, ართრიტი და ძვლის დეფორმაციები.

თუ ასეთი სიტუაციები მოხდა, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.

როგორ შევინარჩუნოთ ეს ღერძული ჩონჩხის სისტემა ჯანმრთელად?

მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ ეს ძვირფასი ღერძული ჩონჩხის ჯანმრთელობა? საუკეთესო, რაც უნდა გააკეთოთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაა. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ძვლების სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:

• ვარჯიში: კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და სირბილი, და ძალისმიერი ვარჯიში, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, ორივე ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას. განსაკუთრებით სიმძიმის აწევის ვარჯიშები ძალიან კარგია ძვლის სიმკვრივისთვის.
• საკმარისი ძილი: ღამეში მინიმუმ შვიდი საათი იძინეთ. სწორედ ამ დროს აქვთ თქვენს ძვლებს აღდგენისა და აღდგენის დრო.
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: ჭარბმა წონამ შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს ძვლებზე, განსაკუთრებით ხერხემალზე.
• მიიღეთ საკმარისი კალციუმი და D ვიტამინი: თქვენს რაციონში ჩართეთ რძე, იოგურტი, ყველი, მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, კომბოსტო), პატარა თევზი (მაგალითად, შპროტი ნაჭუჭით) და ნუში. ეს პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლების გასამაგრებლად. ასევე კარგია D ვიტამინის მიღება დილის მზისგან.
• არ მოწიოთ: მოწევა ამცირებს ძვლებში სისხლის მიწოდებას. კარგი სისხლის მიწოდება აუცილებელია ჯანსაღი ძვლებისთვის. მოწევა ასევე ამცირებს ძვლის სიმკვრივეს.
• ალკოჰოლის შეზღუდვა: ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ასევე საზიანოა ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
• რეგულარულად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმება: თუ 65 წელს გადაცილებული ხართ, განსაკუთრებით თუ ქალი ხართ, მიმართეთ ექიმს მენოპაუზის შემდეგ ძვლის სიმკვრივის ტესტის ჩატარების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ ისეთი დაავადებების ადრეულ ეტაპზე გამოვლენაში, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

საბოლოოდ, გახსოვდეთ ეს.

ასე რომ, ღერძული ჩონჩხი, რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ, ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც ცენტრალურ ბირთვში 80 ძვლისგან შედგება. ეს ძვლები, რომლებიც თავში, კისერში, ზურგსა და გულმკერდში მდებარეობს, იცავს და ამშვიდებს ჩვენს ტვინს, ზურგის ტვინს და შინაგან ორგანოებს.

რადგან სხვადასხვა დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ ჩონჩხის სისტემაზე, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობისა და სიმტკიცის შენარჩუნება. გახსოვდეთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაავადებებითა და უბედური შემთხვევებით გამოწვეული ზიანი. თუ კარგად იზრუნებთ საკუთარ თავზე, თქვენი ძვლებიც კარგად იზრუნებენ თქვენზე! ამიტომ, ეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა დაბალანსებული კვებით, საკმარისი ვარჯიშითა და კარგი დასვენებით.

` ღერძული ჩონჩხი, ძვლები, თავის ქალა, ხერხემალი, ნეკნის გალია, ძვლების ჯანმრთელობა, მალები`