როდესაც ვარჯიშობთ, დარბიხართ, თამაშობთ ან სახლში რაიმე მძიმე სამუშაოს ასრულებთ, კუნთები გტკივათ, არა? ზოგჯერ ფეხები და ხელები იმდენად გტკივათ, რომ ამბობთ: „აუ, არ შემიძლია“. შემდეგ ბევრი ამბობს: „აუ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩემი სხეული რძემჟავით არის სავსე“. ზოგი ამას ლაქტატსაც უწოდებს. მაშ, რა არის ზუსტად ეს რძემჟავა? ეს ნამდვილად ჩვენთვის ცუდი რამ არის? მოდით, დღეს ამაზე უბრალოდ ვისაუბროთ.
რა არის რძემჟავა? რატომ წარმოიქმნება ის ჩვენს ორგანიზმში?
მარტივად რომ ვთქვათ, რძემჟავა ქიმიური ნივთიერებაა, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში წარმოიქმნება. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ის წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენი უჯრედები ნახშირწყლებს ენერგიისთვის შლიან. თქვენი კუნთოვანი უჯრედები და სისხლის წითელი უჯრედები ყველაზე მეტ რძემჟავას გამოიმუშავებენ. სინამდვილეში კი, ჩვენი სხეულის ნებისმიერ ქსოვილს შეუძლია მისი გამომუშავება.
ადამიანების უმეტესობა რძემჟავაზე მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიშის დროს ფიქრობს. დიახ, როდესაც ვარჯიშობთ, დარბით ან წონებს აწევთ, თქვენი კუნთები დიდი რაოდენობით რძემჟავას გამოიმუშავებს. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. როდესაც თქვენს სხეულს ჩვეულებრივზე მეტი ჟანგბადი სჭირდება, თქვენს უჯრედებს შეუძლიათ რძემჟავას გამომუშავება. დაფიქრდით, თქვენ ვარჯიშობთ, ბაღში მუშაობთ ან მეგობრისთვის მძიმე ყუთებს აწევთ. ასეთ დროს, თქვენს ორგანიზმში რძემჟავას დონე შეიძლება მცირე ხნით გაიზარდოს.
თუმცა, რძემჟავას დროებითი მატება საშიში არ არის . როგორც წესი, ის რაიმე მნიშვნელოვან სიმპტომებს არ იწვევს. თქვენი ღვიძლი და თირკმელები სისხლიდან ამ ჭარბ რძემჟავას გამოდევნის და ისევ გლუკოზად , ანუ შაქარად, გარდაქმნის.
რა არის ძირითადი რამ, რასაც რძემჟავა ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე?
ჩვეულებრივ, ჩვენი კუნთები ჟანგბადით იკვებება, რასაც აერობულ ვარჯიშს ვუწოდებთ. თუმცა, როდესაც მოულოდნელად ძალიან მაღალი ინტენსივობით იწყებთ მუშაობას, ანუ ძალიან სწრაფად მუშაობთ იმისთვის, რომ კუნთებმა და სხვა ქსოვილებმა საკმარისი ჟანგბადი მიიღონ, ჩვენი უჯრედები იძულებულნი არიან გამოიყენონ უჟანგბადო ენერგია (ანაერობული ვარჯიში). სწორედ ამ დროს გროვდება რძემჟავა, რადგან უჯრედებს მუშაობის გასაგრძელებლად ენერგია სჭირდებათ.
რძემჟავას სამი ძირითადი ფუნქცია აქვს:
1. ენერგიის მიწოდება: როდესაც თქვენი უჯრედები ჩვეულებრივზე მეტად მუშაობენ, რძემჟავა ეხმარება მათ საჭირო ენერგიით უზრუნველყოფაში.
2. გლუკონეოგენეზი: სხვა ქსოვილებში წარმოქმნის შემდეგ, თქვენი ღვიძლი და თირკმელები სისხლიდან ამ რძემჟავას ფილტრავენ და ახალ გლუკოზად გარდაქმნიან. ეს გლუკოზა მოგვიანებით ენერგიისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას. მედიცინაში ამ პროცესს გლუკონეოგენეზს ვუწოდებთ.
3. მოლეკულური სიგნალიზაცია:სისხლში არსებული რძემჟავა სიგნალს ჰგავს, რომელიც მთელ სხეულში ვრცელდება. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც ადამიანთა ჯგუფი, რომელიც გზის გაყვანამდე დროშებს აღმართავს. რძემჟავა თქვენი იმუნური სისტემის უჯრედებს დაზიანების ან ინფექციის ადგილზე იზიდავს, რათა განკურნოს ისინი, ინფექციასთან საბრძოლველად.
ვარჯიშის დროს კუნთების ტკივილი ნამდვილად რძემჟავაა?
ეს ბევრი ადამიანის დიდი მცდარი წარმოდგენაა . წარსულში, ექიმებიც კი ფიქრობდნენ, რომ კუნთების ტკივილი, რომელსაც ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში გრძნობთ, გამოწვეული იყო რძემჟავას დაგროვებით. თუმცა, ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რძემჟავა სწრაფად გამოიყოფა კუნთებიდან, ამიტომ ის არ იწვევს უჯრედების დაზიანებას ან ტკივილს.
მაშ, რატომ გტკივათ კუნთები? ტკივილი, რომელსაც ვარჯიშის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში გრძნობთ, გამოწვეულია კუნთების ბოჭკოებში არსებული პაწაწინა რღვევებით (მიკრორღვევებით). ეს სინამდვილეში შეიძლება კარგიც იყოს - რადგან ამ პაწაწინა რღვევების შეხორცებისას თქვენი კუნთები უფრო დიდი და ძლიერი ხდება.
თუმცა, თუ კუნთების ძლიერი ტკივილი გაქვთ, ეს შეიძლება კუნთების დაჭიმულობა იყოს. ასეთ შემთხვევებში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.
სად არის რძემჟავა ყველაზე მეტად ჩვენს ორგანიზმში?
ორგანოები და ქსოვილები, რომლებიც ყველაზე მეტ რძემჟავას გამოიმუშავებენ, არის:
- თქვენი კუნთები
- სისხლის წითელი უჯრედები
- კანი
- ტვინი
- საჭმლის მომნელებელი სისტემა (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი)
რას ნიშნავს რძემჟავას დონის მატება? საშიშია თუ არა ეს?
როდესაც თქვენი ორგანიზმის უჯრედებს გარკვეული დაავადებებისა და ინფექციების გამო აკლია სუფთა ჟანგბადი, რძემჟავას დონე შეიძლება გაიზარდოს. ამ მდგომარეობას ლაქტოაციდოზი ეწოდება - რძემჟავას სახიფათოდ მაღალი დონე. ლაქტოაციდოზი ძალიან სერიოზული, პოტენციურად ფატალური მდგომარეობაა.
ლაქტოაციდოზი, როგორც წესი, სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების გართულების სახით ვითარდება. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
- თირკმლის უკმარისობა
- ღვიძლის უკმარისობა
- ციროზი
- გულის უკმარისობა
- ინფექციები და სეფსისი
- კიბო
ლაქტური აციდოზის ძირითადი სიმპტომებია :
- გულისრევა და ღებინება
- სისუსტე, განსაკუთრებით კუნთებში
- კუჭის ტკივილი
თუ გაქვთ ლაქტოაციდოზი, თქვენი ორგანიზმი ვერ ამუშავებს რძემჟავას საკმარისად სწრაფად. შემდეგ ის იწყებს თქვენი ორგანოებისა და ქსოვილების დაზიანებას. შესაძლოა, ღებინებაც კი განიცადოთ, რადგან ორგანიზმი ცდილობს რაც შეიძლება სწრაფად მოიშოროს ეს ზედმეტი რძემჟავა.
თუ სპორტის თამაშის, ვარჯიშის ან რაიმე დაძაბული ფიზიკური აქტივობის დროს თქვენს სხეულს ნორმალურ საზღვრებს სცილდებაშესაძლოა, ლაქტოაციდოზი განგივითარდეთ. ვარჯიში და სპორტით დაკავება თქვენი შესაძლებლობების გამოსაცდელად კარგი საშუალებაა, თუმცა ნუ „თამაშობთ ტკივილის გადალახვაზე“ და ნუ გადააჭარბებთ საკუთარ თავს.
თუმცა, არსებობს რძემჟავას ორი ტიპი: ვარჯიშის შემდეგ რძემჟავას დონის დროებითი მატება და უფრო სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც რძემჟავა აციდოზი ეწოდება. როგორც წესი, რძემჟავას დონე ნორმას უბრუნდება დაძაბული ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტისთანავე. ღვიძლი და თირკმელები ჭარბი რძემჟავას დაშლას რაიმე სიმპტომების ან გართულებების გამოვლენამდე იწყებენ.
რძემჟავას დონის ანალიზი არსებობს?
დიახ, რძემჟავას დონის შესამოწმებლად სისხლის ანალიზი ტარდება. თუ ექიმი ეჭვობს, რომ შესაძლოა ლაქტოაციდოზის დიაგნოზი გაქვთ, ის შეამოწმებს თქვენს რძემჟავას დონეს. ეს გულისხმობს თქვენგან სისხლის ნიმუშის აღებას და ლაბორატორიაში გაგზავნას. ლაბორატორია შეამოწმებს, თუ რამდენი რძემჟავა გაქვთ სისხლში.
რძემჟავას მაღალი დონე სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს რძემჟავა აციდოზის განვითარებას. თუმცა, ეს, როგორც წესი, იმის ნიშანია, რომ თქვენი უჯრედები საკმარის ჟანგბადს არ იღებენ . ექიმი გეტყვით, რას ნიშნავს თქვენი შედეგები და რა მკურნალობა შეიძლება დაგჭირდეთ რძემჟავას დონის შესამცირებლად.
ლაქტატის ზღურბლის ტესტი მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის
ზოგიერთი სპორტსმენი ატარებს ფიზიკურ ტესტს, რომელსაც ლაქტატის ზღურბლის ტესტი ეწოდება. სპორტსმენები ამ ტესტს იყენებენ თავიანთი გამძლეობის ზედა ზღვრების გასაგებად, რათა მათ შეძლონ უსაფრთხოდ ვარჯიში ან შეჯიბრებები პიკში რაც შეიძლება დიდხანს.
ლაქტატის ზღურბლის ამ ტესტის დროს ექიმი ან მწვრთნელი აკონტროლებს თქვენს სისხლში რძემჟავას დონეს, როდესაც თანდათან ზრდით ვარჯიშს. ისინი რეგულარულად იღებენ თქვენგან სისხლის ნიმუშებს და ზომავენ სისხლში რძემჟავას რაოდენობას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: არასდროს მიიტანოთ თავი გამოფიტვამდე. თქვენი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, ლაქტატის ზღურბლის ტესტირება უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის ან კვალიფიციური პირის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ გსურთ ამ ტიპის ტესტის ჩატარება ვარჯიშის ან ვარჯიშის დროს, მიმართეთ ექიმს.
როგორ შევინარჩუნო კუნთების ჯანმრთელობა?
როგორც ადრე ვთქვით, რძემჟავა არ იწვევს ტკივილს ან დაზიანებას კუნთებში.
თუმცა, ზოგადად, კარგი იდეაა გახურება და გაჭიმვა ნებისმიერი დაძაბული ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე.აუცილებლად გააკეთეთ ეს. თქვენი საერთო მოქნილობის გაზრდა დაგეხმარებათ კუნთების დაზიანებების თავიდან აცილებაში. რაც უფრო მეტად გაჭიმავთ კუნთებს, მით უფრო მოქნილი და თავისუფალი სივრცე ექნებათ მათ მოძრაობისას.
რძემჟავა ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდია?
ეს არის კითხვა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი სვამს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც დამზადებულია რძემჟავას, ლიმონმჟავას და კალიუმის ბიტარტრატის კომბინაციისგან. ეს არის მედიკამენტი, რომელიც გამოდის ვაგინალური გელის სახით და სპეციალურად შექმნილია ორსულობის პრევენციისთვის. ის საშოში იდება ვაგინალური სქესობრივი აქტის წინ.
თუმცა, ეს მედიკამენტი სრულიად განსხვავდება თქვენს ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილი რძემჟავასგან. თქვენს ორგანიზმში რძემჟავას ნორმალური, ჯანსაღი რაოდენობა არ წარმოადგენს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებას. ის გავლენას არ მოახდენს თქვენს დაორსულების უნარზე.
და ბოლოს, რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ
მისმინეთ, რძემჟავას ცუდი სახელი აქვს, არა? ადამიანების უმეტესობა მას ვარჯიშის მტკივნეულ გვერდით მოვლენად, ტკივილისა და ქავილის შეგრძნებად მიიჩნევს. სინამდვილეში კი პირიქითაა. თქვენი სხეული რძემჟავას ენერგიის წყაროდ და იმ ადგილებისთვის სიგნალად იყენებს, სადაც გამოჯანმრთელებაა საჭირო.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ლაქტოაციდოზი კუნთების ჭარბი დატვირთვის შედეგი არ არის, ის სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების სერიოზული გართულებაა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ესაუბროთ, თუ როგორ აიცილოთ თავიდან და რა სიმპტომებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება. ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო გზა ინფორმირებულობაა!
` რძემჟავა, ვარჯიში, კუნთების ტკივილი, ლაქტოაციდოზი, ძალა, ჯანმრთელობა, სხეული`
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი