თქვენც ძალიან გაწუხებთ თქვენი სხეულის წონა? რამდენიც არ უნდა ეცადოთ, წონაში კლება ისეთი მარტივი არ არის, როგორც გგონიათ? შესაძლოა, ფიქრობთ: „მე სწორად არ ვიკვებები, არ მაქვს ნებისყოფა ვარჯიშისთვის“. სინამდვილეში კი, სიმსუქნე არ არის ნებისყოფის ან კვებაზე კონტროლის ნაკლებობა. ეს უფრო რთული, ქრონიკული მდგომარეობაა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს. სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ დღეს.
რა არის III კლასის სიმსუქნე?
მარტივად რომ ვთქვათ, III კლასის სიმსუქნე სიმსუქნის ყველაზე მძიმე ფორმაა. მას ადრე „ავადმყოფურ სიმსუქნეს“ უწოდებდნენ, თუმცა ეს ტერმინი ცოტა უსიამოვნოდ ჟღერდა, ამიტომ ექიმები ახლა მას „III კლასის სიმსუქნეს“ უწოდებენ.
სიმსუქნის გასაზომად გამოყენებული გავრცელებული საზომი არის სხეულის მასის ინდექსი (BMI) . ეს არის მარტივი გამოთვლა, რომელიც აჩვენებს, გაქვთ თუ არა თქვენი სიმაღლესთან შედარებით ჯანსაღი წონა.
- თუ თქვენი BMI 40 ან მეტია, ეს III კლასის სიმსუქნედ ითვლება.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ სხეულის მასის ინდექსი ყოველთვის 100%-ით ზუსტი საზომი არ არის. ზოგჯერ კუნთოვანი სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი სხეულის მასის ინდექსი, მაგრამ ის არ არის სიმსუქნე. ამიტომ, როდესაც ექიმი გასინჯავს, ის არა მხოლოდ შეამოწმებს თქვენს სხეულის მასის ინდექსს, არამედ სხვა ფაქტორებსაც, როგორიცაა წელის გარშემოწერილობა და კანის ცხიმოვანი ფენის სისქე.
მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს განკურნებადი მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ერთ ღამეში გამოსავალი არ არსებობს, თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ ერთად შექმნათ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის მიღწევაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
რა არის სიმსუქნის სიმპტომები და გართულებები?
III კლასის სიმსუქნისთვის დამახასიათებელი სპეციფიკური სიმპტომები არ არსებობს. მთავარი სიმპტომია 40-ზე მეტი BMI. თუმცა, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე და გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის გართულებები. სწორედ ამას უნდა მივაქციოთ ყველაზე მეტი ყურადღება.
მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ამ მიზეზით.
| სხეულის სისტემა | შესაძლო გართულებები და დაავადებები |
|---|---|
| გული და სისხლძარღვები | გულის დაავადება, მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია), ცხიმოვანი დეპოზიტები არტერიებში (ათეროსკლეროზი) |
| სასუნთქი სისტემა | ხვრინვა და ძილის აპნოე (ობსტრუქციული ძილის აპნოე), სიმსუქნით გამოწვეული სუნთქვის გაძნელება (სიმსუქნის ჰიპოვენტილაციის სინდრომი - OHS) |
| ენდოკრინული სისტემა (ჰორმონები) | ტიპი 2 დიაბეტი, მეტაბოლური სინდრომი |
| ძვლები და სახსრები | ოსტეოართრიტი, განსაკუთრებით მუხლებისა და თეძოების |
| ღვიძლი და თირკმელები | ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება, თირკმლის დაავადება |
| კიბოს რისკი | პანკრეასის, მსხვილი ნაწლავის, სარძევე ჯირკვლისა და ღვიძლის კიბოს განვითარების რისკის გაზრდა |
| ფსიქიკური ჯანმრთელობა | დეპრესია და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები |
| რეპროდუქციული ჯანმრთელობა | ნაყოფიერების პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს როგორც ქალებზე, ასევე მამაკაცებზე |
რატომ ხდება ეს? რა არის სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზები?
ბევრი ადამიანი თვლის, რომ წონაში მატება გამოწვეულია ჩვენს მიერ მიღებული საკვების რაოდენობასა და ვარჯიშის რაოდენობას შორის დისბალანსით. ეს გარკვეულწილად მართალია. როდესაც ჩვენ უფრო მეტ კალორიას ვხარჯავთ, ვიდრე ჩვენი სხეული წვავს, ზედმეტი ენერგია ორგანიზმში ცხიმის (ცხიმოვანი ქსოვილის) სახით ინახება.
მაგრამ ამბავი ამით არ მთავრდება. ეს ძალიან რთული საკითხია.
რაც მთავარია: გახსოვდეთ, მესამე კლასის სიმსუქნე არ არის გამოწვეული ნებისყოფის ნაკლებობით ან კვების კონტროლის უუნარობით.
ამაზე გავლენას ახდენს მრავალი სხვა მიზეზი:
- გენეტიკა: შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გაიგებთ, რომ 15-ზე მეტი გენია იდენტიფიცირებული, რომლებიც სიმსუქნესთანაა დაკავშირებული. ზოგიერთ ადამიანს გენეტიკურად აქვს მიდრეკილება წონაში მატებისკენ. ზოგიერთ გენეტიკურ მდგომარეობას, მაგალითად პრადერ-ვილის სინდრომს, ასევე შეუძლია სიმსუქნის გამოწვევა.
- ჰორმონალური დისბალანსი: ჰორმონები ჩვენს ორგანიზმში ძალიან ძლიერი ფაქტორებია. ჰორმონებთან დაკავშირებულმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, კუშინგის სინდრომი და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS), შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი წონაში მატება.
- გარკვეული მედიკამენტები: ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც იღებთ, მაგალითად, ანტიდეპრესანტებმა, ანტიფსიქოტიკებმა და კორტიკოსტეროიდებმა, შეიძლება გვერდითი ეფექტის სახით წონის მატება გამოიწვიოს.
- სოციალური და კულტურული ფაქტორები: წარმოიდგინეთ, რამდენი რეკლამაა ტელევიზიასა და ინტერნეტში მაღალკალორიული, სწრაფი კვების შესახებ? შრი-ლანკაშიც კი ახლა უფრო ადვილია „შოთ-იატსის“ მაღაზიის ან საცხობის პოვნა, მაგრამ ძნელია კარგი ბოსტნეულისა და ხილის პოვნა. ასევე, ჩვენს მიერ მირთმეული საკვების პორციები ახლა გაცილებით დიდია, ვიდრე ადრე.
- გარემო და ეკონომიკური ფაქტორები: ზოგჯერ სწრაფი კვების პროდუქტები უფრო იაფი და ადვილად მოსაპოვებელია, ვიდრე ჯანსაღი საკვები. ასევე, თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილას, სადაც არ არის უსაფრთხო ადგილები ან პარკები სასეირნოდ და ვარჯიშისთვის, ამანაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას.
სხვა ფაქტორები, რომლებიც ზრდის წონის მომატების რისკს
ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების გარდა, ამ ფაქტორებმაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი:
- ძილის ნაკლებობა: კვლევამ აღმოაჩინა კავშირი იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც დღეში 7 საათზე ნაკლებს სძინავთ და სხეულის მასის ინდექსის (BMI) მაღალ დონეს შორის.
- ქრონიკული სტრესი: თუ დიდი ხნის განმავლობაში სტრესში ხართ, თქვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონებს, როგორიცაა „კორტიზოლი“. ეს ჰორმონები აკონტროლებენ ჩვენს შიმშილს და ენერგიის მეტაბოლიზმს, რამაც შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს.
- ასაკი: ასაკის მატებასთან ერთად, ორგანიზმში მეტაბოლიზმი შენელდება, რაც ზრდის წონაში მატების რისკს.
- სქესი: ქალებს, როგორც წესი, მეტი ცხიმი აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს და შესაძლოა, წონაში მოიმატონ ორსულობისა და მენოპაუზის დროსაც.
როგორ დიაგნოზირებს ექიმი ამ მდგომარეობას?
როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის რამდენიმე ნაბიჯს გადადგამს ამ მდგომარეობის დასადასტურებლად.
1. სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გაანგარიშება: პირველ რიგში, იზომება თქვენი სიმაღლე და წონა და გამოითვლება თქვენი BMI.
2. წელის გარშემოწერილობის გაზომვა: ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, რადგან მუცლის გარშემო დაგროვილი ცხიმი ზრდის გულის დაავადებების რისკს.
- ქალებისთვის: თუ ის 35 ინჩზე მეტია
- მამაკაცებისთვის: თუ ის 40 ინჩზე მეტია
- (სამხრეთ აზიური წარმოშობის ჩვენგანებისთვის, ექიმები კიდევ უფრო დაბალ მნიშვნელობებს სარისკოდ მიიჩნევენ.)
3. სისხლის ანალიზები და სხვა ანალიზები: ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვადასხვა ტესტი, რათა დაადგინოს, არსებობს თუ არა სხვა სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს წონაში მატებას და გაარკვიოს, რა გართულებებია გამოწვეული სიმსუქნით.
| ტესტის დასახელება | რა ხდება ტესტირებაში? |
|---|---|
| ლიპიდური პროფილი | სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე |
| ჰემოგლობინი A1C (HbA1C) | დიაბეტის ან პრედიაბეტის დიაგნოზირებისთვის |
| ღვიძლის ფუნქციური ტესტები | ღვიძლის ფუნქციისა და ცხიმის დეპონირების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად |
| ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონი (TSH) | ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შესამოწმებლად |
| ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ) | გულის ფუნქციის შესამოწმებლად |
რა მკურნალობა არსებობს? როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს უნივერსალური მკურნალობა. თქვენ დაგჭირდებათ მკურნალობის გეგმა, რომელიც თქვენთვის იქნება სპეციფიკური და თქვენი სხეულის, ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის მიზნების გათვალისწინებით იქნება შექმნილი. ამაში თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ.
მკურნალობის ძირითადი მეთოდები შეიძლება დაიყოს ოთხ ჯგუფად:
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებები
ეს არის მკურნალობის საფუძველი.
- ცვლილებები დიეტაში:შეგიძლიათ დიეტოლოგს შეხვდეთ, რათა დაგეგმოთ თქვენთვის შესაფერისი დაბალანსებული დიეტა. ეს არ ნიშნავს კვების გამოტოვებას, არამედ სწორი საკვების მიღებას, სწორი რაოდენობით და სწორ დროს.
- ფიზიკური აქტივობა: ვარჯიში არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვისაა სასარგებლო, არამედ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისაც. თუმცა, ნუ დაიწყებთ ერთბაშად დაძაბულ ვარჯიშს. ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორი ტიპის ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი და რამდენ ხანს უნდა აკეთოთ ის.
- კარგი ძილი: აუცილებელია დღეში 7-8 საათიანი კარგი ძილი.
- სტრესის მართვა: სტრესი წონის მატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სტრესის მართვაში დაგეხმარებათ მედიტაცია და სუნთქვითი ვარჯიშები.
2. ქცევითი და ფსიქოთერაპია
ზოგჯერ ჩვენი კვების ჩვევების უკან შეიძლება ფსიქოლოგიური მიზეზები იყოს. სიმსუქნესთან ერთად ხშირად გვხვდება დეპრესია და შფოთვა. ამიტომ, ფსიქოლოგთან საუბარი (საუბრის თერაპია) შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)“ ამისთვის გამოყენებული ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია.
3. მედიკამენტები
თუ მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ არის საკმარისი წონის გასაკონტროლებლად, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს მედიკამენტები ძირითადად მოქმედებს შიმშილის კონტროლით და მცირე რაოდენობით ჭამის შემდეგ დანაყრების შეგრძნების გაჩენით.
მაგალითები: `(ორლისტატი)`, `(ლირაგლუტიდი)`, `(სემაგლუტიდი)`
ეს მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით უნდა მიიღოთ . მათ შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, ამიტომ ექიმი დაგეხმარებათ თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტის შერჩევაში.
4. წონის დაკლების ოპერაციები და პროცედურები
ეს მეთოდები შეიძლება განიხილებოდეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და რომელთა ყველა სხვა მეთოდი უშედეგო აღმოჩნდა. არსებობს მათი ორი ძირითადი ტიპი.
- ენდოსკოპიური პროცედურები: არაქირურგიული პროცედურები, რომლებიც გულისხმობს ენდოსკოპის (კამერიანი მილი) პირის ღრუში შეყვანას კუჭის დასაპატარავებლად. მაგალითად: ენდოსკოპიური სახელურიანი გასტროპლასტიკა (ESG).
- ბარიატრიული ქირურგია: ეს არის ქირურგიული ჩარევები.
- კუჭის შუნტირების ოპერაცია: კუჭის მცირე ნაწილი იქმნება და პირდაპირ უკავშირდება წვრილ ნაწლავს.
- სლივ გასტრექტომია: კუჭის დიდი ნაწილი ამოკვეთილია, რაც კუჭს ამცირებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ოპერაციებს ძალიან კარგი შედეგების მოტანა შეუძლია, მათ ასევე აქვთ რისკები და გართულებები. ამიტომ, ეს ძალიან სერიოზული გადაწყვეტილებაა. ეს საკითხი დეტალურად უნდა განიხილოთ ექიმთან.
კითხვები ექიმისთვის
თუ წონის მართვა გიჭირთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი. მასთან ვიზიტისას ამ კითხვების დასმა ძალიან დაგეხმარებათ.
| ჰკითხეთ თქვენს ექიმს. |
|---|
| - მაქვს თუ არა სხვა რაიმე დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩემი წონაში მატება? |
| - ჩემს მიერ მიღებული მედიკამენტები წონაში მატებას გამოიწვევს? |
| - ჩემი ცხოვრების წესის რომელმა ჩვევებმა იქონია ყველაზე დიდი გავლენა ამ მდგომარეობაზე? |
| - კიდევ რა ჯანმრთელობის პრობლემები შემექმნა ჩემი წონის გამო? |
| - მკურნალობის რა ვარიანტები მაქვს? |
| - უნდა მივმართო ნუტრიციოლოგს? |
| - წონის დაკლების მედიკამენტები თუ ოპერაცია ჩემთვის შესაფერისია? |
და ბოლოს, წონის დაკლების გზა შეიძლება რთული იყოს. შესაძლოა, გზად აღმასვლა და დაღმასვლა იყოს. თუმცა, ეს შეუძლებელი არ არის. დიდი ცვლილებების ერთდროულად შეტანის ნაცვლად, თითო პატარა ცვლილება შეიტანეთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი საერთო წონის 5%-ის ან 10%-ის დაკლებასაც კი შეუძლია დიდი დადებითი გავლენა მოახდინოს ისეთ რამეებზე, როგორიცაა თქვენი არტერიული წნევა, შაქრის დონე და ქოლესტერინის დონე . ეს ნამდვილად გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მძიმე სიმსუქნე (III კლასის სიმსუქნე) არ არის პიროვნული სისუსტე, არამედ რთული სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელზეც გავლენას ახდენს რიგი გენეტიკური, ჰორმონალური და გარემო ფაქტორები.
- ეს მდგომარეობა იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები და კიბო, მაგრამ მისი წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია.
- მკურნალობის ვარიანტები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება და შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების წესის ცვლილებებს, მედიკამენტებს და ზოგჯერ ქირურგიულ ჩარევასაც კი.
- თუ თქვენი წონა გაწუხებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და შეიმუშავეთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
- იზეიმეთ პატარა გამარჯვებებიც კი! თქვენი საერთო წონის მხოლოდ 5%-ის დაკლებამ შეიძლება დიდი ცვლილება შეიტანოს თქვენს ჯანმრთელობაში.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი