თქვენც შეიცვალეთ მძიმე, ხანგრძლივი ტრავმის შემდეგ? მოდით ვისაუბროთ რთულ პოსტტრავმულ სტრესულ აშლილობაზე (CPTSD)!

ყველას გვიწევს ცხოვრებაში ისეთი რთული და მტკივნეული გამოცდილების წინაშე დგომა, რომელთა წარმოდგენაც კი არ შეგვიძლია, არა? თუმცა, არსებობს ისეთი გამოცდილება, რომელიც ერთ ან ორ დღეში არ მთავრდება. ისინი დიდი ხნის განმავლობაში გვტანჯავენ, ჩვენს გულებში იჭედებიან. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ფსიქიკურ პრობლემაზე, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას დიდი ხნის განმავლობაში მიმდინარე მძიმე ტრავმული სიტუაციებიდან. ამას ეწოდება კომპლექსური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (CPTSD ). შესაძლოა, გსმენიათ ამის შესახებ, ან თავად გრძნობთ ამ სიმპტომებს. ვნახოთ, რა არის ეს.

რა არის კომპლექსური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (CPTSD)? მარტივად რომ ვთქვათ...

მარტივად რომ ვთქვათ, ქრონიკული ტრავმული აშლილობა (CPTSD) არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს, თუ თქვენ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში განიცდით ქრონიკულ ტრავმას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები არა მხოლოდ თქვენს გონებაში, არამედ თქვენს ქცევაშიც. დაფიქრდით, ისევე როგორც ჭრილობის შეხორცებას დრო სჭირდება, მძიმე ემოციურ ჭრილობებსაც სჭირდებათ დრო შეხორცებისთვის და ზოგჯერ მათ შეუძლიათ გონებაში სხვადასხვა სტრესული სიტუაციების გამოწვევა.

სტრესზე რეაგირების რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს, რომელთა შემჩნევაც შესაძლებელია CPTSD-ში:

• მუდმივი წუხილის ან შიშის გრძნობა (შფოთვა): შეიძლება მუდმივად გქონდეთ შეგრძნება, რომ რაღაც ცუდი მოხდება.
• ფლეშბექები ან კოშმარები: შეიძლება იგრძნოთ, რომ ტრავმული მოვლენა ნამდვილად განმეორდება, ან შეიძლება ხშირად გქონდეთ მასთან დაკავშირებული კოშმარები.
• ტრავმულ მოვლენასთან დაკავშირებული ადგილების, ადამიანებისა და ნივთების თავიდან აცილება: შესაძლოა, არ გსურდეთ იმ ადგილებში ყოფნა ან წასვლა, რომლებიც ამ მოვლენას გახსენებთ.
• ემოციების კონტროლის სირთულე (გამძაფრებული ემოციური რეაქციები): შეიძლება ადვილად გაბრაზდეთ, აღელვდეთ, იმპულსურად იმოქმედოთ და წვრილმანებზე აგრესიულიც კი გახდეთ.
• ურთიერთობების შენარჩუნების მუდმივი სირთულეები: ადამიანებთან დაკავშირების, მათთან ნდობის და კავშირების ჩამოყალიბების სირთულეები.

წარმოიდგინეთ, არსებობს ადამიანი, სახელად ნილანთი. ბავშვობიდანვე სახლში ყოველთვის ჩხუბი იყო და მამამისი ხშირად აწამებდა დედამისს და მას. წლები ასე გავიდა. მიუხედავად იმისა, რომ ნილანთი ახლა პატარაა, ის ყოველთვის შიშობს, უჭირს ადამიანების ნდობა და წვრილმანებზე ბრაზდება. ის ხშირად ოცნებობს იმაზე, რაც ბავშვობაში დაემართა. ასეთი სიტუაცია შეიძლება იყოს ქრონიკული სექსის დარღვევის მაგალითი.

რა ქრონიკულ ტრავმებს შეუძლია გამოიწვიოს ქრონიკული პნევმონიული სინდრომმა (CPTSD)?

• ბავშვზე ხანგრძლივი ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა.
• ხანგრძლივი ოჯახური ძალადობა.
• ადამიანებით ან სექს-ტრეფიკინგის მსხვერპლი ყოფნა.
• დიდი ხნის განმავლობაში საომარ გარემოში ცხოვრება (ომი).
• ხშირი ძალადობა საზოგადოებაში.

ეს მდგომარეობა არა მხოლოდ იმ ადამიანებშია გავრცელებული, რომლებმაც ბავშვობაში მძიმე ტრავმა განიცადეს, არამედ შეიძლება ქრონიკული პტსდ-ს განუვითარდეთ ზრდასრულ ასაკშიც, თუ ისინი ასეთ ხანგრძლივ ტრავმას განიცდიან.

არის თუ არა CPTSD სამედიცინო თვალსაზრისით აღიარებული?

ეს ცოტა რთული საკითხია. ფსიქოლოგებს შორისაც კი არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები იმის შესახებ, არის თუ არა ტრავმული სტრესული აშლილობა ცალკე მდგომარეობა თუ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) ნაწილი.

გაითვალისწინეთ შემდეგი: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) 2019 წელს თავის უახლეს წიგნში, „დაავადებების საერთაშორისო კლასიფიკაციაში (ICD-11), ქრონიკული პტსდ-ს ცალკე მდგომარეობად დაასახელა. თუმცა, ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია (APA) თავის „ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში“ (DSM-5) ქრონიკული პტსდ-ს ცალკე მდგომარეობად არ ცნობს. თუმცა, DSM-5 პოსტტრავმული აშლილობის ქვესიმრავლედ მოიცავს მდგომარეობას, რომელსაც „დისოციაციური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა“ ეწოდება და მისი სიმპტომები ძალიან ჰგავს ქრონიკული პტსდ-ს.

ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ქრონიკული PTSD, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობა (BPD) შესაძლოა ტრავმასთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები იყოს ერთი და იგივე სპექტრიდან. ანუ, ისინი შეიძლება ერთმანეთთან დაკავშირებული იყოს მათი სიმპტომების სიმძიმის თვალსაზრისით.

მაშ, რა განსხვავებაა CPTSD-სა და PTSD-ს შორის?

ეს კითხვა ბევრ ადამიანს სვამს. ძირითადი განსხვავებები შოკის ხანგრძლივობასა და სიმპტომებშია.

ადრე ვფიქრობდით, რომ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა გამოწვეული იყო ხანმოკლე ტრავმით, როგორიცაა უბედური შემთხვევა ან სტიქიური უბედურება. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ხანგრძლივი, განმეორებითი ტრავმის ზემოქმედების ქვეშ არიან, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის გარდა, დამატებითი სიმპტომებიც უვითარდებათ. სწორედ ამ დამატებითი სიმპტომებით ისმება ქრონიკული პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დიაგნოზი.

როგორც ქრონიკული PTSD-ის, ასევე პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის დროს,

• მოვლენის ხელახლა განცდა (ფლეშიბექები),
• ჰიპერსიფხიზლე (გარემოსადმი მუდმივი და ზედმეტად ფხიზლად ყოფნა),
• შეიძლება შეინიშნოს ფსიქიკური და ქცევითი სტრესული რეაქციები, როგორიცაა ისეთი რამის თავიდან აცილება, რაც ტრავმულ მოვლენას გახსენებთ.

თუმცა, ქრონიკული პნევმონიის სინდრომის მქონე ადამიანებს სხვა პრობლემებიც აქვთ :

• ემოციების რეგულირების ქრონიკული და გავრცელებული პრობლემები: ადვილად ბრაზდება წვრილმანებზე, სევდის განცდა და ემოციების კონტროლის უუნარობა.
• იდენტობასთან და თვითშეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემები: ნეგატიური ფიქრები იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ და რა ღირს. სირცხვილის, დანაშაულის და წარუმატებლობის გრძნობები ხშირია.
• ურთიერთობების შენარჩუნების პრობლემები: ძალიან რთულია სხვებთან ძლიერი, მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარება და შენარჩუნება.

რა განსხვავებაა CPTSD-სა და სასაზღვრო პიროვნების აშლილობას (BPD) შორის?

ქრონიკული ფსიქიატრიული აშლილობა და ინდივიდულ-პერსპექტიული აშლილობა ბევრ მსგავს სიმპტომს იზიარებენ, როგორიცაა იმპულსური ქცევა, უღირსობის განცდა და სტაბილური ურთიერთობების შენარჩუნების სირთულე. ამან ზოგიერთ ექსპერტს აფიქრებინა, წარმოადგენს თუ არა ეს ორი მდგომარეობა სინამდვილეში ცალკეულ მდგომარეობებს.

ამჟამინდელი კრიტერიუმების მიხედვით, მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ქრონიკული ფსიქოლოგიური აშლილობის განვითარებისთვის ქრონიკული ტრავმაა საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობაში ძალადობის ან უგულებელყოფის სინდრომის განვითარებისთვის ტრავმა აუცილებელი არ არის , ბავშვობაში ძალადობის ან უგულებელყოფის სინდრომი ხშირად მჭიდრო კავშირშია ტრავმულ გამოცდილებასთან.

კიდევ ერთი განსხვავება ისაა, რომ BPD, როგორც წესი, ახალგაზრდა ასაკში ვლინდება, მაგრამ CPTSD შეიძლება ნებისმიერ ასაკში განვითარდეს.

რამდენად გავრცელებულია CPTSD?

ვინაიდან ქრონიკული დაღლილობისა და სტომატიტის სინდრომი შედარებით ახლად იდენტიფიცირებული მდგომარეობაა, მისი გავრცელების შესახებ საკმარისი კვლევა ჯერ კიდევ არ არის ჩატარებული. თუმცა, ექსპერტების შეფასებით, ამ მდგომარეობით შესაძლოა მსოფლიო მოსახლეობის 1%-დან 8%-მდე ავადდებოდეს. ეს ნიშნავს, რომ შრი-ლანკაში შესაძლოა იყვნენ ადამიანები, რომლებიც ამ მდგომარეობით იტანჯებიან.

რა არის CPTSD-ის სიმპტომები?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის „ICD-11“ კლასიფიკაციის მიხედვით, ქრონიკული PTSD მოიცავს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მრავალ ძირითად სიმპტომს. ესენია:

• ფლეშბექები: შეგრძნება, თითქოს ტრავმული მოვლენა მართლა განმეორდა.
• ტრავმის გამომწვევი ადამიანების, მოვლენებისა და გარემო ფაქტორებისგან თავის არიდება და განშორება.
• ჰიპერსიფხიზლე არის საფრთხის შიშით გამოწვეული გადაჭარბებული სიფხიზლის მუდმივი მდგომარეობა.
• ხშირი ნეგატიური აზრები და ემოციები.

ამას გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც დამახასიათებელია CPTSD-სთვის:

• ნეგატიურ ემოციურ სტიმულებზე, ბრაზსა და აგრესიულ ქცევაზე ზედმეტი რეაქცია (აფექტური დისრეგულაცია): მარტივად რომ ვთქვათ, სწრაფად ბრაზდება, ღიზიანდება და უმცირეს საკითხებზეც კი ემოციების კონტროლის სირთულე.
• ნეგატიური თვითშეფასება: მუდმივად იტანჯება სირცხვილის, დანაშაულის გრძნობით, წარუმატებლობისა და უღირსობის გრძნობით.
• მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებისა და შენარჩუნების სერიოზული სირთულეები: ძალიან რთულია ადამიანების ნდობა და ახლო ურთიერთობების დამყარება.

„მახსოვს, მყავდა მეგობარი, რომელიც ბავშვობაში ძალიან იტანჯებოდა. ის ვერასდროს ენდობოდა სხვა ადამიანებს. მაშინაც კი, თუ ვინმე გაუღიმებდა და ელაპარაკებოდა, ეგონა, რომ ხაფანგს აწყობდა. ძალიან ცოტა მეგობარი ჰყავდა.“ – ამ ტიპის სიტუაცია შეიძლება დავინახოთ CPTSD-ში.

რა იწვევს ქრონიკული პნევმონიის აშლილობას? რა ემართება ჩვენს ტვინს?

ICD-11-ის მიხედვით, ქრონიკული და ქრონიკული ფსიქიატრიული აშლილობა გამოწვეულია ტრავმული მოვლენის ან უკიდურესად საფრთხის შემცველი მოვლენების სერიის ზემოქმედებით. ეს მოვლენები, როგორც წესი, ხანგრძლივი, განმეორებადი ხასიათისაა და მოიცავს სიტუაციებს, საიდანაც გაქცევა შეუძლებელია ან თუნდაც საშიში.

რამდენიმე მაგალითია:

• ხანგრძლივი ოჯახური ძალადობა.
• ბავშვობაში სექსუალური ან ფიზიკური ძალადობა.
• წამება.
• გენოციდის წინაშე დგას.
• მონობაში ყოფნა.

ამ ტიპის მძიმე, ხანგრძლივმა ტრავმულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენი ტვინის ქიმიასა და სტრუქტურაში . კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ცვლილებები ჩვენი ტვინის რამდენიმე ძირითად ნაწილში. ეს ნაწილებია:

• „ამიგდალა“: ეს ჩვენი ტვინის მთავარი ნაწილია, რომელიც შიშსა და სხვა ემოციებს ამუშავებს. ის პატარა ცენტრის მსგავსია, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ემოციებს, განსაკუთრებით მათ, რომლებიც ამოიცნობენ ემოციებს, როგორიცაა შიში. ეს ნაწილი შეიძლება ტრავმის გამო ზედმეტად აქტიური გახდეს, რის გამოც ჩვენ მუდმივად გვეშინია და მზადყოფნაში ვართ.
• ჰიპოკამპი: ეს ჩვენი ტვინის მთავარი ნაწილია, რომელიც ინახავს ჩვენს მოგონებებს და გვეხმარება ახალი რამის შესწავლაში. ტრავმამ შეიძლება შეამციროს ამ ნაწილის ფუნქცია, რის გამოც ზოგჯერ გვიჭირს მოვლენების დამახსოვრება და ახალი რამის სწავლა.
• პრეფრონტალური ქერქი: ეს არის ადგილი, სადაც ჩვენ ვაკეთებთ ბევრ მნიშვნელოვან რამეს, როგორიცაა დაგეგმვა, გადაწყვეტილებების მიღება, ჩვენი პიროვნების გამოხატვა და სოციალური ქცევის კონტროლი. ტრავმას ასევე შეუძლია შეცვალოს ამ ზონის ფუნქციონირება, რის გამოც რთულია ემოციების კონტროლი და იმპულსური გადაწყვეტილებების მიღება.

ზოგიერთმა ნეიროვიზუალიზებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ცვლილებები უფრო თვალსაჩინოა ქრონიკული პტსა და ტრანსრეაქტიული აშლილობის მქონე ადამიანების ტვინში, ვიდრე პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანების ტვინში.

როგორ ზუსტად განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა CPTSD?

ქრონიკული დაღლილობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სინდრომის დიაგნოზირებისთვის სპეციფიკური ტესტი არ არსებობს. ამის ნაცვლად, ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი გკითხავთ შემდეგ საკითხებზე:

• თქვენი სიმპტომები.
• თქვენი სამედიცინო ისტორია.
• თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორია.
• როგორ იყავით ტრავმის ზემოქმედების ქვეშ.

ექიმები ქრონიკული პნევმონიის დიაგნოსტიკისთვის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის „ICD-11“ კრიტერიუმებს იყენებენ. თუმცა, რადგან ქრონიკული პნევმონიის სიმპტომური აშლილობა ახლად გამოვლენილი მდგომარეობაა, ზოგიერთმა ექიმმა შესაძლოა ამის შესახებ არაფერი იცოდეს. ამიტომ, ოფიციალური დიაგნოზის დასმა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. ექიმმა შეიძლება გითხრათ, რომ ქრონიკული პნევმონიის სიმპტომური აშლილობის ნაცვლად პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა გაქვთ. ამიტომ, თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს, რომელსაც ამ სფეროში გამოცდილება აქვს.

რა არის CPTSD-ის მკურნალობის მეთოდები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CPTSD) მკურნალობის მეთოდები! ძირითადი მკურნალობა ფსიქოთერაპიაა, ანუ „საუბრის თერაპია“, როგორც ყველამ ვიცით. ​​კერძოდ, ის იყენებს კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას , რომელსაც ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ეწოდება.

ამ მკურნალობას უზრუნველყოფს კვალიფიციური, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი , როგორიცაა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი. ეს მკურნალობა უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, განათლებას და ხელმძღვანელობას თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის, რათა დაგეხმაროთ უკეთ ფუნქციონირებასა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის დროს შემდეგი რამ ხდება:

• თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ტრავმასა და სტრესზე.
• ისწავლეთ სიმპტომების მართვა.
• ეს ხელს უწყობს პრობლემური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებას და მათ შეცვლას (ხელახლა დაგეგმვას).
• ექსპოზიციური თერაპია: პოსტტრავმული და ქრონიკული PTSD-ის მქონე ადამიანები ხშირად თავს არიდებენ მათ ტრავმასთან დაკავშირებულ საგნებს ან სიტუაციებს. შედეგად, მათ არ აქვთ შანსი ისწავლონ, რომ შეუძლიათ შიშის კონტროლი მაშინაც კი, როდესაც ამ სტიმულებს ექვემდებარებიან. ექსპოზიციური თერაპიის დროს თერაპევტი ნელ-ნელა გაცნობებთ სიტუაციებს, რომლებიც შიშს იწვევს. ისინი გასწავლიან, რომ დარჩეთ ამ სიტუაციებში და შეხვდეთ მათ.

ტრავმაზე ორიენტირებული კიდევ ერთი თერაპიაა თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და რეპროცესინგი (EMDR) . ამ თერაპიის დროს თქვენ ფიქრობთ ტრავმულ მოვლენაზე (მოვლენებზე) და ამავდროულად, ყურადღებას ამახვილებთ თერაპევტის მიერ შემოტანილ კონკრეტულ ხმებზე ან მოძრაობებზე. მიზანია დროთა განმავლობაში შეამციროთ ამ მოვლენებით გამოწვეული დისტრესი.

კოგნიტური დამუშავების თერაპია (CPT) ტრავმაზე ორიენტირებული თერაპიის კიდევ ერთი სახეობაა. ეს თერაპია ფოკუსირებულია ტრავმული მოვლენის შემდეგ თქვენს გონებაში წარმოშობილი სტრესული და ხშირად პრობლემური აზრებისა და გრძნობების მოგვარებაზე.

ქრონიკული პნევმონიის სინდრომთან დაკავშირებული დაავადებების სამკურნალო მედიკამენტები

ამჟამად, აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ან ქრონიკული პნევმატური სტრესული აშლილობის სამკურნალოდ არ არსებობს კონკრეტული მედიკამენტები. თუმცა, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ შემდეგი მედიკამენტები ქრონიკული პნევმატური სტრესული აშლილობის ზოგიერთი სიმპტომის მართვისთვის:

• ანტიდეპრესანტები: როგორიცაა „სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორები (SSRIs)“ ან „სეროტონინის და ნორეპინეფრინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SNRIs).“
• შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
• ძილის წამლები.

ეს მედიკამენტები მხოლოდ სიმპტომებს ამსუბუქებს და დაავადებას სრულად არ კურნავს. ამიტომ, მკურნალობის ძირითადი მეთოდი ფსიქოთერაპიაა.

როგორია ქრონიკული პნევმონიის სინდრომის პროგნოზი?

რადგანაც ქრონიკული PTSD ახლად იდენტიფიცირებული მდგომარეობაა, სამედიცინო მკვლევარებს ჯერ არ ჰქონიათ მასზე გრძელვადიანი კვლევების ჩატარების შესაძლებლობა.

ბევრისთვის ქრონიკული პნევმონიული სინდრომმა შეიძლება მთელი ცხოვრება გააგრძელოს. თუმცა, არ ინერვიულოთ! ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენი სიმპტომების მართვა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიის და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების დახმარებით. ეს ნიშნავს, რომ ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ ნორმალური ცხოვრებით იცხოვროთ.

თუ გაქვთ ქრონიკული PTSD, როგორ ზრუნავთ საკუთარ თავზე?

მკურნალობის ძიების გარდა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის:

• სტრესის შესამცირებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად მსუბუქი ვარჯიშით დაკავდით. კარგია მოკლე სეირნობა ან იოგას მსგავსი რამ.
• დაისახეთ რეალისტური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ. ნუ ელით დიდ რაღაცეებს ​​ერთდროულად. გაიხარეთ პატარა გამარჯვებებით.
• გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით. უამბეთ მათ თქვენი გამოცდილების შესახებ და იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენი სიმპტომების გამომწვევი მიზეზი.
• განსაზღვრეთ მომენტები და ადგილები, რომლებიც თავს კომფორტულად და მშვიდად გაგრძნობინებთ, ხშირად ჩაერთეთ მათში და ეწვიეთ ამ ადგილებს.
• შემოუერთდით დამხმარე ჯგუფს მათთვის, ვინც ტრავმა განიცადა. ძალიან გამამხნევებელია იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებმაც იგივე გადაიტანეს, რაც თქვენ.
• იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, იყავით მომთმენი. გახსოვდეთ, სიმპტომები ერთ ღამეში არ ქრება. ისინი ნელ-ნელა ჩნდება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გესმოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

ქრონიკული პნევმონიის სინდრომის (CPTSD) მკურნალობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად მიმართოთ ექიმს და/ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. თუ სიმპტომები გაუარესდება, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება ან თვითმკვლელობაზე ფიქრები გაგიჩნდებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დარეკეთ შრი-ლანკაში შესაბამის სასწრაფო დახმარების ნომერზე (მაგ., 1926 ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული დახმარების ხაზი).

ტრავმული მოვლენის შემდეგ დახმარების თხოვნა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ქრონიკული პნევმონიის დროს ტრანსგენდერული ტრავმის მკურნალობის დაწყება აუცილებელია. დროთა განმავლობაში მკურნალობა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. მკურნალობის ვარიანტების შესახებ ესაუბრეთ ექიმს. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ და მხარი დაუჭირონ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ასე რომ, დღეს ბევრი ვისაუბრეთ ქრონიკული და ქრონიკული ფსიქიური აშლილობის (CPTSD) შესახებ. ამის კითხვისას, შესაძლოა, მიხვდით, რამდენად სერიოზული და რთულია ეს ფსიქიკური მდგომარეობა.

• ქრონიკული ფსიქიატრიული აშლილობა (CPTSD) არის ფსიქოლოგიური დისტრესი, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი, მძიმე ტრავმით.
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის გარდა, ეს ასევე იწვევს პრობლემებს ემოციების რეგულირებაში, თვითშეფასებასა და ურთიერთობების შენარჩუნებაში.
• ამ მდგომარეობის ამოცნობა შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია ამის გაკეთება.
• ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ მდგომარეობის კარგად მართვა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიის (განსაკუთრებით ტრავმაზე ორიენტირებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის, EMDR, CPT) და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების გამოყენებით.
• თუ ეს სიმპტომები გაწუხებთ, ნუ იტანჯებით მარტო და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის, ეს ერთ-ერთი უდიდესი ძლიერი მხარეა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.

გახსოვდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ წარსულში მომხდარის კონტროლი არ შეგიძლიათ, დღესვე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი თქვენი მომავლის გასაუმჯობესებლად. გისურვებთ ძალას ამის გასაკეთებლად!

` ფსიქიკური ტრავმის შემდგომი სტრესული აშლილობა, კომპლექსური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ტრავმა, სტრესი, ფსიქოთერაპია, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა