ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? „ვინ ვარ მე?“, „რატომ მოვედი ამ ქვეყნად?“, „რა არის ჩემი ცხოვრების ნამდვილი აზრი?“... ასეთი კითხვები ხანდახან გვიჩნდება თავში. ზოგჯერ ეს კითხვები ძალიან გვამძიმებს, რაც იმედგაცრუებისა და მარტოობის გრძნობას იწვევს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სპეციალურ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე, რომელიც ასეთ დროს დაგვეხმარება.
რა არის „ეგზისტენციალური თერაპია“?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. თუმცა, ის თერაპიის სხვა ფორმებისგან ოდნავ განსხვავდება. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ხშირად ფილოსოფიურ მხარეზე ვამახვილებთ ყურადღებას. ანუ ვსაუბრობთ იმ ძირითად გამოწვევებზე, რომლებსაც ადამიანები ცხოვრების განმავლობაში ვაწყდებით.
დაფიქრდით, ზოგიერთი თერაპია, მაგალითად „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)“, იკვლევს, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი წარსული გამოცდილება თქვენს ამჟამინდელ ქცევაზე. თუმცა, ამ „(ეგზისტენციალურ თერაპიაში)“ ჩვენ ვუყურებთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი გადაწყვეტილებები და თქვენი ქმედებები თქვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე. ანუ, ეს გეხმარებათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე.
ამ თერაპიის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, რისიც ნამდვილად გჯერათ, რა აძლევს თქვენს ცხოვრებას აზრს და მიზანს.
ვის ეხმარება ეს მკურნალობა?
სინამდვილეში, ეს თერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც სურს საკუთარი თავის და იმ სამყაროს უფრო ღრმად გაცნობა, რომელშიც ცხოვრობს. ის გეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როგორ იწვევს თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები გარკვეულ შედეგებამდე. ის ასევე გეხმარებათ მიიღოთ ჭეშმარიტად ღირებული და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები.
ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც შემდეგი დაავადებები აწუხებს:
- ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები
- ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევები
- სხვა ნივთიერებების ან ქცევითი დამოკიდებულებები
- შფოთვა და შიში
- დეპრესია
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
- ქრონიკული ფიზიკური ან ფსიქიკური დაავადებით ცხოვრება.
რა არის ამ მკურნალობის ძირითადი მიზნები?
ეს თერაპია ოთხ ძირითად საყრდენს ეფუძნება. ის გვეხმარება გავიგოთ და წარმატებით ვიცხოვროთ ამ ოთხი რამით, რასაც ყველანი, როგორც ადამიანები, ვაწყდებით და რომლებიც ჩვენი არსებობის ნაწილია.
| სვეტი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| სიკვდილი | სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. როდესაც ამ რეალობას შიშის გარეშე ვიღებთ, შეგვიძლია უფრო შინაარსიანად ვიცხოვროთ. |
| მარტოობა/იზოლაცია | საბოლოო ჯამში, მხოლოდ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს მომავალს. იმის გაგება, რომ ჩვენ ყველანი, გარკვეულწილად, მარტო ვართ ამ სამყაროში. |
| ცხოვრების აზრი | რა აძლევს შენს ცხოვრებას აზრს? იმის პოვნა, რაც ნამდვილად გაბედნიერებს და გხდის სრულფასოვანს. |
| პასუხისმგებლობა და თავისუფლება | თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები განსაზღვრავს თქვენი ცხოვრების მიმდინარეობას. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გადაწყვეტილებებსა და თქვენს ცხოვრებაზე. |
ამ თერაპიის მიზანია შეამციროს თქვენი შიში და შფოთვა ამ ოთხივე საყრდენის მიმართ და დაგეხმაროთ მათ, როგორც ადამიანის ცხოვრების ნორმალურ ნაწილად მიღებაში. თქვენი თერაპევტი გესაუბრებათ ამ უფრო ღრმა თემებზე და დაგეხმარებათ პირადი მიზნების მიღწევაში.
როგორ ხდება „ეგზისტენციალური თერაპია“?
ეს სხვა სასაუბრო თერაპიების მსგავსია. თერაპევტი ქმნის უსაფრთხო გარემოს, სადაც შეგიძლიათ თავისუფლად ისაუბროთ თქვენს გონებაში არსებულ ყველაფერზე, ყოველგვარი განსჯის გარეშე.
თერაპევტთან პირველი შეხვედრისას, ის გკითხავთ, რის მიღწევას იმედოვნებთ მკურნალობით და რა მიზნები გაქვთ. შემდეგ, ისინი თქვენთან საუბარს ისე აგებენ, რომ ამ მიზნების მიღწევაში დაგეხმაროთ. ამ საუბრის დროს თქვენ დეტალურად ისაუბრებთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა, თუ როგორ იმოქმედა თქვენმა ცხოვრებისეულმა გადაწყვეტილებებმა თქვენს იდენტობაზე.
მკურნალობის ეს მეთოდი ხშირად აქტუალურია.ყურადღება გამახვილებულია. თუმცა, ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ წარსულ გამოცდილებაზე, რათა გაიგოთ, თუ როგორ მიაღწიეთ იქ, სადაც დღეს ხართ და როგორ იმოქმედა წარსულმა გადაწყვეტილებებმა ამაზე.
თითოეული სესიის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ იმ ოთხი საყრდენის მიღებაში, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ. ნორმალურია, რომ ამ თერაპიის დროს ძლიერი ემოციები და რთული მოგონებები დაგიბრუნდეთ.
როგორც წესი, ერთი შეხვედრა კვირაში ერთხელ იმართება, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
რა არის ამის უპირატესობები და შეზღუდვები?
ყველაფრის მსგავსად, ამ მკურნალობასაც აქვს თავისი უპირატესობები და შეზღუდვები. მოდით განვიხილოთ ორივე.
| უპირატესობები | შეზღუდვები და ნაკლოვანებები |
|---|---|
| თქვენ უკეთ გაიგებთ საკუთარ თავს. | რადგან ეს ღრმად ფილოსოფიურია, ზოგიერთი კონცეფციის გაგება შეიძლება რთული იყოს. |
| გამბედაობაა საჭირო, რომ საკუთარ ცხოვრებაზე პირადი პასუხისმგებლობა აიღო. | შესაძლოა, ეწინააღმდეგებოდეს ზოგიერთ რელიგიურ შეხედულებას. |
| ცხოვრებისეული შიში და შფოთვა მცირდება. | შესაძლოა, წარსულის მტკივნეული მოგონებები ან გამოცდილებები ხელახლა გაჩნდეს. |
| თქვენ გესმით, როგორ მოქმედებს თქვენზე თქვენი ქმედებები. | ზოგიერთი განხილული თემა (მაგალითად, სიკვდილი) შეიძლება არასასიამოვნო და რთული იყოს მასთან გამკლავება. |
| გრძნობ, რომ შენს ცხოვრებაზე კონტროლი გაქვს. | ეს ყველაფრისთვის გამოსავალი არ არის. |
რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ეს მკურნალობა?
როგორც წესი, ეს ხანგრძლივი მკურნალობა არ არის. შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს მკურნალობა თქვენი მიზნების მიღწევამდე. ეს დრო ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.
რას აკეთებთ, თუ დახმარება გჭირდებათ?
თერაპიის დაწყებისას ნორმალურია, რომ ცოტა უხერხულად იგრძნოთ თავი ახალ ადამიანთან (თერაპევტთან) პირად საკითხებზე საუბრისას. ნდობის მოპოვებას შეიძლება რამდენიმე სესია დასჭირდეს. ამიტომ, ყოველთვის ღია იყავით. გახსოვდეთ, თერაპევტი თქვენს დასახმარებლად არის.
თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ მკურნალობის პროგრესირებასთან ერთად თქვენი სიმპტომები, როგორიცაა შიში და შფოთვა, უარესდება, აცნობეთ ამის შესახებ თქვენს თერაპევტს ან ექიმს .
ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე ფიქრობთ, გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). შრი-ლანკაში არსებობს ორგანიზაციები, რომლებსაც ამაში დახმარება შეუძლიათ. დახმარების მიღება ასევე შეგიძლიათ მათი ტელეფონის ნომრების საშუალებით.
თერაპიის დაწყება შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ. თუმცა, ეგზისტენციალური თერაპია საკუთარი თავის და სამყაროში თქვენი ადგილის გასაგებად მოგზაურობაა. ამ რთულ თემებზე საუბარი დაგეხმარებათ ნუგეშისა და იმედის პოვნაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ეგზისტენციალური თერაპია ფსიქოთერაპიის ფორმაა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ცხოვრების ფუნდამენტური გამოწვევების (სიკვდილი, მარტოობა, ცხოვრების აზრი, პასუხისმგებლობა) გააზრებაში.
- ამის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენს ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღებაში და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
- ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც იტანჯება შფოთვით, დეპრესიით, დამოკიდებულებით და ცხოვრებაში უმიზნოობის განცდით.
- თერაპიის დროს რთული გრძნობების განცდა ნორმალურია. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ მათ გადალახვაში.
- თუ გაქვთ ფიქრები, რომლებიც ცხოვრებისეულ უიმედობას გაიძულებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ნუ იქნებით მარტო.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න