ყველა ჩვენგანისთვის ნორმალურია, დროდადრო დაღლილობა და გამოფიტვა ვიგრძნოთ. ძალიან ნორმალურია საღამოს დაღლილობის შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში შრომის ან თამაშის შემდეგ. თუმცა, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ უკიდურეს დაღლილობაზე, ანუ სამედიცინო ტერმინ „დაღლილობაზე“, სრულიად განსხვავებულია. ეს არის დაღლილობის ისეთი სახეობა, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ დილით საწოლიდან ადგომაც კი არ შეგიძლიათ, სამსახურში წასვლა არ გსურთ და მთელი დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ.
რა არის დაღლილობა? განსხვავდება ის ჩვეულებრივი დაღლილობისგან?
მარტივად რომ ვთქვათ, ნორმალური დაღლილობა არის ის, რაც კარგად გამოძინებისა და დასვენების შემდეგ ქრება. თუმცა, „დაღლილობის“ მდგომარეობაში მუდმივად ძილიანობასა და უსიცოცხლობას გრძნობთ. ასევე, რამდენი ძილი ან დასვენებაც არ უნდა გქონდეთ, ეს დაღლილობა არ ქრება. ეს არის მთავარი განსხვავება.
ამ უკიდურეს დაღლილობას შეიძლება რამდენიმე სხვა სიმპტომიც ახლდეს თან. დაფიქრდით, ნაცნობია თუ არა ეს სიმპტომები თქვენთვის.
| სიმპტომი | აღწერა |
|---|---|
| გონებრივად განცდილი რამ | ნებისმიერი რამის კეთებისადმი ინტერესის დაკარგვა, იმის კეთების სურვილის არქონაც კი, რაც ადრე გსიამოვნებდათ, მოუსვენრობა, გაღიზიანება და კონცენტრაციის გაძნელება. |
| ნივთები, რომლებიც თქვენს სხეულს ჰგავს | კუნთების ტკივილი და სისუსტე, დაღლილი თვალები, დაღლილი ფეხები, დაჭიმული მხრები და უსიცოცხლობის შეგრძნება მთელ სხეულში. |
| ძალა და მოტივაცია | ძალიან დაბალი ენერგია და მოტივაცია რაიმეს კეთებისთვის. |
რატომ ვგრძნობთ თავს ასე დაღლილად?
ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. ზოგჯერ ეს შეიძლება დროებითი იყოს. ანუ, მისი გამოსწორება შესაძლებელია ჩვენი ცხოვრების წესის რამდენიმე ცვლილებით. თუმცა, ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც 6 თვეზე მეტხანს გრძელდება. ამ შემთხვევაში, უნდა ვეძებოთ თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობა.
მოდით განვიხილოთ მიზეზების რამდენიმე ძირითადი კატეგორია.
1. ჩვენი ცხოვრების წესი
ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ზოგიერთ ჩვევას შეუძლია პირდაპირ გავლენა მოახდინოს ამ ზედმეტ დაღლილობაზე.
- არაჯანსაღი კვება: ხშირია დაღლილობის შეგრძნება, როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება: ეს არღვევს ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას და იწვევს დაღლილობას.
- სტრესი და გადაღლა: როდესაც მუდმივი ზეწოლის ქვეშ მუშაობთ, თქვენი გონებაც და სხეულიც იღლება.
- ვარჯიშის ნაკლებობა: როდესაც სხეული არ არის აქტიური, ენერგიის დონე მცირდება და დაღლილობა იზრდება.
2. ძილის დარღვევები
კარგი ძილი ჯანსაღი ცხოვრებისთვის აუცილებელია. თუ ძილთან დაკავშირებული რაიმე დაავადება არსებობს, ეს „დაღლილობის“ ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
- უძილობა: თუ ღამით კარგად არ გძინავთ, მეორე დღეს დაღლილობას გრძნობთ.
- ძილის აპნოე: ეს მდგომარეობა, რომლის დროსაც ძილის დროს სუნთქვა ჩერდება, ტვინსა და სხეულს ართმევს საჭირო ჟანგბადს. ამან შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს ძილის ხანგრძლივობის მიუხედავად.
- სხვა ძილის დარღვევები: მდგომარეობები, როგორიცაა „ნარკოლეფსია“ (უეცარი ჩაძინება).
3. ზოგიერთი მედიკამენტი და მკურნალობა
ეს დაღლილობა ასევე შეიძლება განვითარდეს, როგორც გვერდითი მოვლენა ზოგიერთი მედიკამენტის, რომელსაც თქვენ იღებთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის გამო.
- ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ გამოყენებული ზოგიერთი მედიკამენტი: ბენზოდიაზეპინები, ანტიფსიქოზური საშუალებები.
- მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო ზოგიერთ მედიკამენტს მიეკუთვნება: „(ბეტა-ბლოკატორები)“.
- ალერგიის საწინააღმდეგო მედიკამენტები (ანტიჰისტამინური საშუალებები)
- კიბოს მკურნალობა: ქიმიოთერაპიის მსგავსი მკურნალობის შემდეგ შეიძლება თავი ძალიან დაღლილად იგრძნოთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მიღებული მედიკამენტის გამო დაღლილობას გრძნობთ, არასდროს შეწყვიტოთ მისი მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
4. ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობები
უმეტეს შემთხვევაში, მუდმივი დაღლილობა გამოწვეულია რაიმე თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობით. სწორედ ეს უნდა გვაღელვებდეს ყველაზე მეტად.
| დაავადების კატეგორია | მაგალითები |
|---|---|
| ინფექციები | ინფექციები, როგორიცაა გრიპი, COVID-19, დენგეს ცხელება, პნევმონია და აივ. |
| გულისა და ფილტვების დაავადებები | გულის დაავადება, გულის შეგუბებითი უკმარისობა, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება. |
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა | დეპრესია, შფოთვა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD). |
| იმუნური სისტემის დაავადებები (აუტოიმუნური) | ტიპი 1 დიაბეტი, წითელი მგლურა, რევმატოიდული ართრიტი. |
| ჰორმონალური დისბალანსი | ჰიპოთირეოზი დაღლილობის ძალიან გავრცელებული მიზეზია. |
| სხვა ქრონიკული დაავადებები | კიბო, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ფიბრომიალგია, თირკმლის დაავადება, მე-2 ტიპის დიაბეტი. |
| კვებითი დეფიციტი | რკინის დეფიციტით, D ვიტამინის ან B12 ვიტამინის დეფიციტით, დეჰიდრატაციით გამოწვეული ანემია. |
როგორ შეუძლია ექიმს დაგეხმაროთ?
თუ ასე დაღლილობას კვლავ გრძნობთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. ექიმი გკითხავთ თქვენი ცხოვრების წესის, მიღებული მედიკამენტების და სიმპტომების დაწყებიდან თქვენი განცდის შესახებ. შემდეგ კი ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას.
ხშირად, მიზეზის დასადგენად სისხლის ანალიზებია საჭირო.შეიძლება მოგთხოვონ ისეთი რამის გაკეთება, როგორიცაა. მაგალითად, სისხლის სრული ანალიზი, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის, ვიტამინების დონის განსაზღვრა და დიაბეტის შესამოწმებელი ტესტები. ეს ტესტები დაგეხმარებათ ზუსტი გამომწვევი მიზეზის დადგენაში.
მიზეზის დადგენის შემდეგ, ექიმი დაგეხმარებათ მის მკურნალობაში.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ამ დაღლილობის შესამცირებლად?
თუ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა არ გაქვთ, თქვენს ცხოვრების წესში მცირე ცვლილებების შეტანა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ამ დაღლილობას.
- კარგად გამოიძინეთ: ეცადეთ , დღეში სულ მცირე 7-9 საათი გეძინოთ . მოერიდეთ ყავის, ჩაის დალევას და ტელეფონის გამოყენებას ძილის წინ. ჩვევად გაიხადეთ ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება.
- მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს: ეს თქვენს ენერგიას გამოდევნის.
- დაბალანსებული კვება: მიირთვით კარგი რაციონი, რომელიც მოიცავს ხილს, ბოსტნეულს და უცხიმო ცილებს. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
- სტრესის მართვა: დაისვენეთ გონებით ისეთი რაღაცეების მეშვეობით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და სუნთქვითი ვარჯიშები.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ: დაღლილობის გამო ჯდომის ნაცვლად, დაიწყეთ ისეთი რამის კეთება, როგორიცაა სიარული ან სირბილი. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ სარგებელს იგრძნობთ. თუმცა, ნუ გადააჭარბებთ. ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორი ტიპის ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი.
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: როგორც წონაში მატებამ, ასევე კლებამ შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს. თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონის შესახებ ექიმს მიმართეთ.
როდის უნდა მივმართო აუცილებლად ექიმს ამ საკითხთან დაკავშირებით?
როდესაც დროდადრო დაღლილობას გრძნობთ, არაფრის უნდა შეგეშინდეთ. თუმცა, არსებობს სიტუაციები, როდესაც აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
| როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას | |
|---|---|
| თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს. | |
| |
| თუ ამ სიმპტომებით დაიღალეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს (ETU). | |
|
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დაღლილობა არის მდგომარეობა, რომელიც უფრო მძიმეა, ვიდრე ჩვეულებრივი დაღლილობა, მუდმივია და გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
- ამის მიზეზები შეიძლება იყოს ცხოვრების წესიდან დაწყებული სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობებით დამთავრებული.
- თუ აუხსნელი დაღლილობა გაწუხებთ, რომელიც რამდენიმე დღეზე მეტხანს გრძელდება, ნუ უგულებელყოფთ მას. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს მიზეზის დასადგენად.
- ცხოვრების წესის კარგმა ცვლილებებმა შეიძლება შვება მოგგვაროთ, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია სამედიცინო დახმარების ძებნა.
- ყოველთვის ყურადღება მიაქციეთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში და სუნთქვის გაძნელება. თუ რომელიმე ამ ნიშანს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
👩🏽⚕️ დამატებითი კითხვები (ხშირად დასმული კითხვები)
💬 რა არის მუდმივი დაღლილობა და დაღლილობა?
დაღლილობა არის ზოგადი დაღლილობის შეგრძნება, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში მუშაობის/ძილის შემდეგ ჩნდება და მცირე ხნით ძილის შემდეგ ქრება. თუმცა, ეს „დაღლილობა“ საშიში მდგომარეობაა, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული/ხანგრძლივი დაავადების გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომლის დროსაც გრძნობთ, რომ მთელ სხეულს მძიმე წონა აწვება (ძლიერი გამოფიტვა), მაშინაც კი, თუ დღეში 10 საათის განმავლობაში კარგად გძინავთ, არაფერს აკეთებთ და ცხოვრებისგან დაღლილობას გრძნობთ!
💬 რა არის დაღლილობისა და უსიცოცხლობის შეგრძნების ძირითადი მიზეზები ასეთი ძილის შემდეგაც კი?
ამის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს: 1) „გულის დაავადება და გულის უკმარისობა“ - როდესაც გული ვერ ახერხებს სისხლის გადატუმბვას, ორგანიზმი კარგავს ძალას. 2) „ანემია“ - როდესაც ორგანიზმს აკლია რკინა და სისხლის წითელი უჯრედები ჟანგბადის გადასატანად, დაღლილობა ვითარდება. 3) ჰიპოთირეოზი. 4) დიაბეტი და ყველაზე საშიში ის არის, რომ თუ ორგანიზმში იზრდება „კიბო/ლეიკემია“, შეიძლება განვითარდეს ამ ტიპის აუტანელი დაღლილობა!
💬 რა „საგანგაშო ნიშნები“ ახლავს დაღლილობას? როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შემაწუხებელი იყოს, თუ 1) ფიზიკური დატვირთვის დროს გულმკერდის ტკივილს ან ქოშინს განიცდით, 2) უეცრად უმიზეზოდ იკლებთ წონაში (აუხსნელი წონის დაკლება - კიბო), 3) სიცხესთან ერთად სხვადასხვა ადგილას სისხლდენას/სისხლჩაქცევებს განიცდით, 4) სუიციდური მიდრეკილებები გაქვთ (მძიმე დეპრესია), არ უნდა დარჩეთ ერთ ადგილას და დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს (სისხლის ანალიზები/ეკგ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment