მოდით ვისაუბროთ ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებზე

ოდესმე გქონიათ შემთხვევა, როდესაც საწოლში წოლისას ჩაძინებას აპირებდით, როდესაც უცებ რაღაც უცნაურს შენიშნავთ, უცნაურ ხმას გაიგონებთ ან ოთახში ვიღაცას გრძნობთ და შეშინებული ხართ? შეიძლება გიფიქრიათ: „რა მემართება?“ სინამდვილეში ეს ბევრი ადამიანისთვის ხდება, ამიტომ მოდით, ცოტა ვისაუბროთ ამაზე.

რა არის ეს ჰალუცინაციები, რომლებიც ძილს თან ახლავს? (რა არის ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები?)

მარტივად რომ ვთქვათ, ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები არის ჰალუცინაციები, რომლებსაც ძილის წინ განვიცდით. როდესაც ვამბობთ ჰალუცინაციას , ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ აღვიქვამთ ისეთ რამეს, რაც სინამდვილეში არ არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება დავინახოთ, გავიგონოთ, ვიყნოსოთ, გავსინჯოთ ან შევიგრძნოთ ის, რაც სინამდვილეში არ არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რეალურად ჩანდეს, ისინი სინამდვილეში ასე არ არის . ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები, როგორც წესი, ხანმოკლეა , ზოგჯერ ერთი ან ორი წუთი. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება ცოტა მეტხანს გაგრძელდეს.

ეს საგანგაშოა? რამდენად ხშირია?

ბევრი ადამიანი მოულოდნელად შეშინდება, როდესაც მსგავს რამეს განიცდის. შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, არ ვიცი, რაიმე სერიოზული დაავადება მაქვს თუ არა“, „არ ვიცი, გავგიჟდი თუ არა“. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ეს (ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები) გაცილებით უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ გგონიათ . გამოკითხვების თანახმად, მსოფლიოში ადამიანების დაახლოებით 70%-ს, ანუ ათიდან დაახლოებით შვიდ ადამიანს, ეს გამოცდილება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც აქვს. ასე რომ, თუ მსგავსი რამ თქვენც დაგემართათ, ალბათ, დიდი შიში არ უნდა გქონდეთ . უმეტეს შემთხვევაში, ეს უბრალოდ უვნებელი გამოცდილებაა.

რა სახის გამოცდილება ხდება ამ დროს?

ამ ძილის თანმხლები ჰალუცინაციები შეიძლება სხვადასხვა ფორმით გამოვლინდეს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი:

ვიზუალური ჰალუცინაციები

ეს ჰალუცინაციის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა . ეს ნიშნავს, რომ 100 ადამიანიდან მხოლოდ 86-ს აღენიშნება ეს ჰალუცინაციები. შეიძლება მოულოდნელად დაინახოთ გეომეტრიული ნიმუშები, ფერადი განათება და მბზინავი საგნები . შეიძლება დაინახოთ ნიმუშები, რომლებიც მუდმივად იცვლება, როგორც კალეიდოსკოპი, რომელსაც ბავშვობაში ვხედავდით. ზოგჯერ შეიძლება დაინახოთ ცხოველების, ადამიანების, ნაცნობი სახეების და საშინელი საგნების გამოსახულებებიც კი . მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ესენი რეალური არ არის.

სომატური ჰალუცინაციები

შემდეგ, 100-დან 25-დან 44-მდე ადამიანი განიცდის ამ ტიპის ფიზიკურ შეგრძნებებს. ანუ შეიძლება იგრძნოთ , რომ თქვენი სხეულის ნაწილები იცვლება, იზრდება ან პატარავდება . ან შეიძლება იგრძნოთ უწონადობა, ლივლივი ან საწოლიდან ვარდება . სხვებმა შეიძლება იგრძნონ , რომ მათ სხეულში ელექტროენერგია გადის, ვიღაც ეხება მათ, ან შეიძლება იგრძნონ, რომ ოთახში კიდევ ვინმეა . ეს შეიძლება ოდნავ საშიში გამოცდილება იყოს, მაგრამ ეს ასევე მხოლოდ ილუზიაა.

სმენითი ჰალუცინაციები

100-დან 8-დან 34-მდე ადამიანს შეუძლია სხვადასხვა ხმების გაგონება. შეიძლება გაიგოთ ვინმეს თქვენი სახელის წარმოთქმა, ადამიანების საუბარი, ჩურჩული, ცხოველების ხმები, კარებზე კაკუნი ან უბრალოდ უცნაური ხმები, მაგალითად მუსიკა . ეს არ არის რეალური ხმები, არამედ ის, რაც თქვენი გონებიდან მოდის.

ეს სიზმარი არ არის? რა განსხვავებაა?

დიახ, ამის სიზმართან აღრევა ადვილია. თუმცა, ამ ორს შორის პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. დაფიქრდით, სიზმარს, როგორც წესი, აქვს ისტორია , მოვლენების, პერსონაჟების და ადგილიდან ადგილზე გადაადგილების სერია. თუმცა, ეს (ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები) ჩვეულებრივ მხოლოდ გამოსახულებაა, ხმა ან შეგრძნება, რომელიც ერთდროულად ჩნდება და ქრება . მათში დიდი ისტორია არ მიედინება.

სხვა საკითხია, როდესაც სიზმრიდან იღვიძებთ, სწრაფად აცნობიერებთ: „აჰ, ახლახანს ვნახე სიზმარი და ახლა ფხიზლად ვარ“. თუმცა, ეს ჰალუცინაციები, რომლებიც დაძინებას ახლავს თან, შუალედურ მდგომარეობაში ხდება, როდესაც ჯერ კიდევ არ გძინავთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ ხართ ბოლომდე გამოფხიზლებული (ღვიძილიდან ძილამდე გადასვლა) . ამიტომ, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის გარკვევას, თუ რა არის რეალური და რა არა. შესაძლოა, საწოლიდან ადექით და შუქს აანთებთ, რომ ნახოთ, ნამდვილად არის თუ არა იქ ვინმე ან რამე.

ეს გაღვიძებისას ხდება?

დიახ, აბსოლუტურად. ზოგჯერ იგივე ჰალუცინაციები შეიძლება განვიცადოთ ძილისგან გაღვიძებისას. ჩვენ მათ (ჰიპნოპომპური ჰალუცინაციები) ვუწოდებთ. როგორც ჩაძინებისას (ჰიპნაგოგიური), ასევე გაღვიძებისას (ჰიპნოპომპური). ორივე ტიპი, როგორც წესი, არ არის საშიში და ძირითადად ერთსა და იმავე გამოცდილებას წარმოადგენს.

რატომ ხდება ეს ჩვენს თავს? რა არის ამის მიზეზები?

სინამდვილეში, მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად რა იწვევს ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებს. თუმცა, ისინი ფიქრობენ, რომ ეს დაკავშირებულია სხვა პროცესთან, რომელიც ჩვენს ტვინში ხდება ძილის რეჟიმში გადასვლისას. ეს არის დღის ჰალუცინაციებისა და სიზმრების ნაზავი.

ადამიანების უმეტესობისთვის ეს უვნებელია და არ არის დაკავშირებული რაიმე თანმხლებ ჯანმრთელობის პრობლემებთან. თუმცა, ისინი შეიძლება უფრო ხშირი იყოს გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებში. მაგალითად:

• ნარკოლეფსია: ეს ძილთან დაკავშირებული დარღვევაა. ამ დარღვევის მქონე ადამიანებს შეიძლება სიმპტომის სახით ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები აღენიშნებოდეთ.
• უძილობა: ეს პრობლემები შეიძლება გამოვლინდეს იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ სძინავთ სწორად ან აქვთ არარეგულარული ძილის რეჟიმი.
• დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა: ეს შეგრძნებები ასევე ხშირია ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის.
• ზოგიერთი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა: მაგალითად, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები და დეპრესია.

ასევე, ზოგიერთი მედიკამენტიადამიანები, რომლებიც დეპრესიის სამკურნალოდ გარკვეულ მედიკამენტებს, განსაკუთრებით ტრიციკლურ ანტიდეპრესანტებს იღებენ, ასევე უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ ჰალუცინაციების განვითარებისკენ. ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის მოხმარებაც შეიძლება იყოს ფაქტორი.

შეიძლება ესენი გაიზარდოს შფოთვის გამო?

ეს კითხვა ბევრ ადამიანს სვამს. შფოთვა, როგორც წესი, პირდაპირ არ იწვევს ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებს. თუმცა, თუ ეს ჰალუცინაციები ხშირად გაქვთ, განსაკუთრებით თუ ისინი შიშს ან დისკომფორტს გიქმნით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და ძილის შფოთვა. თუ ეს მოხდება, შეიძლება დაძინების შიშიც კი გაგიჩნდეთ და იფიქროთ: „არ ვიცი, დღესაც ასე იქნება თუ არა“. ამ გზით, შფოთვასა და ამ ჰალუცინაციებს შორის შეიძლება ირიბი კავშირი იყოს.

თუ ამ ჰალუცინაციების გამო დიდ სტრესსა და შფოთვას გრძნობთ, აუცილებლად უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია . ამ გზით თქვენ შეძლებთ მიზეზის დადგენას და სიმშვიდის მოპოვებას.

მაშ, არ უნდა ვინერვიულო ამაზე? როდის უნდა მივმართო ექიმს?

როგორც ადრე ვთქვი, ძილის დროს ასეთი ჰალუცინაციების განცდამ შეიძლება ცოტა დაბნეულობა და შიში გამოიწვიოს, მაგრამ , როგორც წესი, ეს არ არის საშიში .

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები განსხვავდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთ მდგომარეობასთან (მაგალითად, შიზოფრენია ) ან ზოგიერთ ნევროლოგიურ მდგომარეობასთან (მაგალითად, ალცჰაიმერის დაავადება და პარკინსონის დაავადება) დაკავშირებული ჰალუცინაციებისგან.

ასეთი დაავადებების მქონე ადამიანები დღისით, ფხიზლად ყოფნისას, ჰალუცინაციებს განიცდიან . მათ ასევე აქვთ დაავადების სხვა აშკარა სიმპტომები.

თუ ჰალუცინაციებს ხედავთ ან გესმით არა მხოლოდ დაძინებისას, არამედ დღისითაც და ფხიზლად ყოფნის დროსაც, ან თუ გაქვთ ძილთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები (მაგ., დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა, ძილის აპნოე, ძილში სიარული), ან თუ ეს გამოცდილება გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია რჩევისთვის ექიმთან კონსულტაცია.

რამე შემიძლია გავაკეთო ამ ჰალუცინაციებისგან თავის დასაღწევად?

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ყოველთვის არ საჭიროებს მკურნალობას. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი უბრალოდ ქრება. თუმცა, თუ ისინი ხშირად მეორდება ან გაწუხებთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათი სიხშირის შესამცირებლად:

• მიიღეთ საკმარისი, ხარისხიანი ძილი. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 7-8 საათი გეძინოთ.
• დააწესეთ რეგულარული ძილის გრაფიკი. როდესაც ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლისა და გაღვიძების ჩვევას გამოიმუშავებთ , თქვენი ორგანიზმის ძილის რეჟიმი რეგულარული გახდება.
• მოერიდეთ ალკოჰოლის და გარკვეული ნარკოტიკების მოხმარებას.ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს და კიდევ უფრო გაამწვავოს ეს შეგრძნებები. შეამცირეთ კოფეინიანი სასმელების (ყავა, ჩაი) მიღება საღამოს და ღამით.
• იპოვეთ სტრესის შემცირების გზები. დაგეხმარებათ ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები და იოგა.
• დაძინებამდე მოდუნდით. დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელევიზორის ყურება ან ტელეფონის გამოყენება. ამის ნაცვლად, წაიკითხეთ წიგნი ან მოუსმინეთ რბილ სიმღერას.
• ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ მედიკამენტთან დაკავშირებით. ზოგიერთმა მედიკამენტმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, ამიტომ მიმართეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ეს ჰალუცინაციები დიდ სტრესს, შიშს, შფოთვას იწვევს თქვენში ან თუ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

შემდეგ ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ. შესაძლოა, დაგინიშნოთ მედიკამენტები, ან შეცვალოთ ამჟამად მიღებული მედიკამენტი, თუ ის იწვევს მას. ასევე, ექიმს შეუძლია გაარკვიოს, წარმოადგენს თუ არა ეს (ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები) სხვა დაავადების, მაგალითად, ნარკოლეფსიის სიმპტომს. თუ ასეა, საჭირო იქნება ძირითადი დაავადების მკურნალობა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაგიზიაროთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უცნაური, ზოგჯერ კი საშიში გამოცდილება იყოს დაძინების მცდელობისას, უნდა გახსოვდეთ, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს სერიოზული არაფერია . ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული მოვლენაა. ისინი შეიძლება დაემართოთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც არანაირი თანმხლები დაავადება არ აქვთ.

თუმცა, თუ ეს ჰალუცინაციები შფოთვას იწვევს, ძილს გირღვევთ ან სხვა სიმპტომები გაქვთ - განსაკუთრებით ძილის პრობლემები - აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაში. ნუ შეგეშინდებათ იმის შესახებ საუბარი, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რას განიცდით. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი რჩევა და, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობა. თქვენ მარტო არ ხართ, ეს ბევრ სხვა ადამიანსაც ემართება.

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები, ძილის დროს ჰალუცინაციები, ძილის დროს დანახული რამ, ძილის დროს მოსმენილი რამ, ძილის წინ ჰალუცინაციები, ძილი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სიზმრები და ჰალუცინაციები