მოდით გავეცნოთ ტვინის იმ საიდუმლო ცენტრს (ლიმბურ სისტემას), რომელიც აკონტროლებს თქვენს ემოციებს.

წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და უეცრად ძაღლი თქვენს წინ ხტება. თქვენ შეკრთებით და გეშინიათ, გული გიჩქარდებათ და სხეული გიცივდებათ. ან, როდესაც თქვენს საყვარელ საჭმელს ხედავთ, პირიდან ნერწყვი გიდის და წარმოუდგენლად ბედნიერად გრძნობთ თავს. როდესაც მრავალი წლის შემდეგ ძველ სიმღერას ისმენთ, უეცრად სკოლის დღეებში ბრუნდებით. ვინ იცის, რა იმალება ამ ყველაფრის უკან? ეს არის ჩვენი ემოციების მეფე, რომელიც ღრმად არის დამალული ჩვენს ტვინში - ლიმბური სისტემა . ეს არის მთავარი ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ბევრ რამეს, როგორიცაა ჩვენი ემოციები, მეხსიერება და ქცევა. დღეს ჩვენ ამ საოცარ სისტემაზე ვისაუბრებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ლიმბური სისტემა?

ლიმბური სისტემა ტვინის მხოლოდ ერთი ნაწილი არ არის. ის წარმოადგენს ერთად მომუშავე ნაწილების ერთობლიობას, ისევე როგორც კომპანიის დეპარტამენტები ერთად მუშაობენ. ყველა ეს ნაწილი ურთიერთდაკავშირებულია და აკონტროლებს ჩვენს ემოციებს, ქცევას, მოგონებებს და ძირითად ელემენტებს, რომლებიც გვეხმარება გადარჩენაში.

ამას ჩვენი ტვინის უძველეს ნაწილადაც მიიჩნევენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი წინაპრები, ანუ ადრეული ადამიანები, ამ ლიმბური სისტემის მეშვეობით აკონტროლებდნენ ინსტინქტებს, რომლებიც მათ გადარჩენაში ეხმარებოდა. წარმოიდგინეთ, იმისათვის, რომ ადამიანებს იმ დროს გადარჩენილიყვნენ:

• საჭმელი და სასმელი უნდა ვიპოვო.
• მტრებისგან თავის დაღწევის საჭიროება (ბრძოლის ან გაქცევის რეაქცია).
• მათ სურთ საკუთარი სახეობის გამოყვანა.
• მათ შვილებზე ზრუნვა სჭირდებათ.

ლიმბური სისტემაა ის, რამაც შექმნა ემოციები და ქცევები, რომლებიც ამ ყველაფრისთვის აუცილებელია. ისეთი რამ, როგორიცაა მშიერი საკვების ძებნის სურვილი, საფრთხის დანახვისას გაქცევის სურვილი, შვილის დანახვისას სიყვარულის სურვილი - ეს ყველაფერი აქედან მოდის. დღესაც იგივე ინსტინქტი გვაქვს.

რატომ ეწოდება ამას ასევე „ემოციური ნერვული სისტემა“?

ამის კიდევ ერთი სახელია „ემოციური ნერვული სისტემა“. ეს ნიშნავს „ემოციებთან დაკავშირებულ ნერვულ სისტემას“. ამის თქმის მიზეზი ის არის, რომ ლიმბური სისტემა აკონტროლებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობას შორის ძლიერ კავშირს.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ გშიათ. ამ დროს საჭმელს მიირთმევთ. როდესაც თქვენს საყვარელ საჭმელს მიირთმევთ, თავს ძალიან ბედნიერად და კმაყოფილად გრძნობთ, არა? ბედნიერების ამ გრძნობას ლიმბური სისტემა ქმნის. ასევე, როდესაც რაიმე პრობლემის გამო დიდ სტრესს განიცდით, თქვენი არტერიული წნევა და გულისცემა მატულობს. ლიმბური სისტემა ასევე ქმნის ამ ფიზიკურ რეაქციას.

ლიმბური სისტემის ძირითადი წევრები და მათი ფუნქციები

როგორც ადრე ვთქვით, ეს არის გუნდი, რომელიც ერთად მუშაობს. ამ გუნდს ოთხი ძირითადი წევრი ჰყავს. ვნახოთ, ვინ არიან ისინი და რას აკეთებენ. ამის დასამახსოვრებლად, მოდით, ამ ნაწილებისთვის მოკლე მეტსახელები გამოვიყენოთ.

სუნსა და ლიმბურ სისტემას შორის ურთიერთობა

გახსოვთ ზემოთ მოცემულ ცხრილში, რომ ვთქვით, რომ თალამუსი არ იღებს ყნოსვით ინფორმაციას? ამას განსაკუთრებული მიზეზი აქვს. ჩვენი ყნოსვის გრძნობა (ყნოსვის ბოლქვი) პირდაპირ კავშირშია ამიგდალასთან და ჰიპოკამპთან, რომლებიც ტვინის ის ნაწილებია, რომლებიც ემოციებსა და მეხსიერებაში არიან ჩართულნი.

სწორედ ამიტომ, როდესაც გარკვეულ სურნელს ვგრძნობთ, მაშინვე ვიხსენებთ ძველ მოგონებებს და მასთან დაკავშირებულ ემოციებს.

• როდესაც ტაძარში ანთებული საკმევლის ჩხირების სუნს გრძნობთ, ხომ არ მოგანიჭებთ ეს უეცრად ნუგეშს და სიმშვიდეს, როდესაც გაიხსენებთ, როგორ დადიოდით ტაძარში ბებიასთან სალოცავად ბავშვობაში?
• გიყვარს ახალი წიგნის სუნი? მას შეუძლია სკოლის პირველი დღე გაგახსენოს.
• დედის მიერ მომზადებული განსაკუთრებული კერძის სურნელმა შეიძლება სახლი გაგახსენოთ და ერთდროულად სიხარულიც და სევდაც გაგრძნობინოთ.

ეს ყველაფერი ყნოსვასა და ლიმბურ სისტემას შორის ამ ძლიერი, პირდაპირი კავშირის გამო ხდება.

რა მოხდება, თუ ლიმბურ სისტემასთან დაკავშირებით რამე არასწორად წავა?

რადგან ეს სისტემა აკონტროლებს ჩვენს ემოციებსა და მეხსიერებას, მის ფუნქციონირებაში ნებისმიერმა სისუსტემ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქიკური და ნევროლოგიური მდგომარეობა. ეს ჰგავს კომპანიის მენეჯმენტის გუნდის არასწორ ფუნქციონირებას, რაც მთელი კომპანიის კოლაფსს იწვევს.

ამ სიტუაციაში გავრცელებული სიმპტომები

თუ არსებობს ლიმბური სისტემის ზეგავლენის მქონე მდგომარეობა, შესაძლოა გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი.

• განწყობის უეცარი ცვლილებები: ხშირი გაბრაზება, ჭირვეულობა, უმიზეზოდ შიშის შეგრძნება, უკიდურესი სევდის შეგრძნება.
• მეხსიერების დაქვეითება: ახლის დამახსოვრების სირთულე, ძველის დავიწყება.
• ძილის პრობლემები: ზედმეტი ძილი (ჰიპერსომნია) ან ძილის ნაკლებობა (ინსომნია).
• ქცევითი ცვლილებები: ჩაკეტილობა, ინტერესის დაკარგვა იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ.

მოდით გავეცნოთ დიაგნოზსა და მკურნალობას.

როდესაც ექიმთან მიდიხართ ასეთი სიმპტომებით, ის, სავარაუდოდ, ჩაგიტარებთ რამდენიმე ტესტს მიზეზის დასადგენად.

• ნევროლოგიური გამოკვლევა: ბალანსის, რეფლექსების და ნერვული სისტემის სხვა ფუნქციების შემოწმება.
• ფსიქოლოგიური შეფასება: კითხვების დასმა თქვენი გრძნობების, აზრებისა და ქცევის ნიმუშების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად.
• სკანირება, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: ტვინის სტრუქტურის შესასწავლად და მასში რაიმე ცვლილების დასადგენად შეიძლება ჩატარდეს ტესტები, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI).

მკურნალობის ვარიანტები განსხვავდება დიაგნოზის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად შეიძლება მოიცავდეს:

• მედიკამენტები: მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ტვინის ქიმიკატების დასაბალანსებლად.
• კონსულტაცია ან თერაპია: ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარი და ემოციების მართვის სწავლა.
• ცხოვრების წესის ცვლილებები: გონების დამშვიდება ისეთი საშუალებებით, როგორიცაა ვარჯიში, იოგა და მედიტაცია.
• ღრმა ტვინის სტიმულაცია (DBS): სპეციალიზებული მკურნალობა, რომელიც გამოიყენება ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობას, ამიტომ აუცილებლად მიჰყევით მის მითითებებს.

მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ ეს ლიმბური სისტემა ჯანმრთელად?

არსებობს მრავალი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა ჩვენს ემოციებსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის ეს ხიდი ძლიერი შევინარჩუნოთ. ეს ძალიან კარგია თქვენი ლიმბური სისტემისა და მთელი თქვენი სხეულისთვის.

• დაბალანსებული კვება: მიირთვით დაბალანსებული დიეტა. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. ჩართეთ საკვები, რომელიც შეიცავს ტვინისთვის სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ომეგა-3 (მაგ., პატარა თევზი).
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: დღეში მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიშით დაკავდით. კარგია ნებისმიერი რამ, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა. ვარჯიში გამოყოფს კეთილდღეობის ჰორმონებს.
• გაატარეთ დრო თქვენთვის საყვარელ ადამიანებთან: ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან საუბარი და სიცილი ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
• დაუთმეთ დრო თქვენთვის სასიამოვნო საქმეებს: ისეთი რამის კეთება, როგორიცაა ჰობის კეთება, მუსიკის მოსმენა ან ფილმის ყურება, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
• მოერიდეთ ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს: მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნივთიერებები ხანმოკლე სიამოვნებას განიჭებთ, გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი დიდ ზიანს აყენებენ ტვინსა და ლიმბურ სისტემას.
• სტრესის მართვა: შეისვენეთ, როდესაც სტრესს გრძნობთ. ღრმად ისუნთქეთ. მედიტაცია.
• სხვა სამედიცინო მდგომარეობების კონტროლი: თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, სათანადოდ აკონტროლეთ ისინი, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ტვინის ჯანმრთელობაზე.

ლიმბური სისტემა, ტვინის ფუნქცია, ემოციური რეგულაცია, მეხსიერება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ჰიპოთალამუსი, ამიგდალა