გახსოვთ ის დღე, როდესაც სერიოზული, ხანგრძლივი დაავადების დიაგნოზი დაგისვეს? ბევრი ადამიანი განიცდის შიშს, სევდას და გაურკვევლობას, როდესაც ამ დღეს იხსენებს. ეს ნორმალურია. თუმცა, დროთა განმავლობაში, თუ ამ დღეს სხვაგვარად, უფრო პოზიტიურად შეხედავთ, ეს შეიძლება დიდად შეუწყოს ხელი თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს.
რატომ უნდა ვიფიქროთ ასეთ დღეზე?
ჩვენ აღვნიშნავთ დაბადების დღეებს, ქორწილის წლისთავს, სამსახურში დაწინაურებას. ეს ყველაფერი ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ეტაპებია. ასე რომ, დღე, რომელიც თქვენს ცხოვრებას სრულიად განსხვავებულ გზაზე აყენებს, რომელიც გაიძულებთ, საკუთარ თავზე ახლებურად იფიქროთ, ანუ დღე, როდესაც დიაგნოზს მიიღებთ, რატომ არ შეგვიძლია ეს მნიშვნელოვან ეტაპად ჩავთვალოთ?
აქ „აღნიშვნა“ არ ნიშნავს ავადმყოფობის გამო სიხარულს. ეს ნიშნავს ამ გამოწვევის წინაშე დგომას და აქამდე განვლილი გზის დაფასებას. ეს ნიშნავს თქვენი ძალის, თქვენი გამძლეობის და იმ ადამიანების გახსენებას, ვინც დაგეხმარათ და ბედნიერებას. ეს თქვენი ცხოვრების ისტორიის კონტროლის დაბრუნებას ჰგავს. იმის ნაცვლად, რომ ეს დღე უბრალოდ სევდიან დღედ გაიხსენოთ, შეგიძლიათ ის იმ მოგზაურობის დასაწყისად აღიქვათ, რომელმაც თქვენი ძალა დაამტკიცა.
ნიშნავს თუ არა „ზეიმი“ დიდ მოვლენას?
სულაც არა. ეს ძალიან პირადული საკითხია. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ამ დღის მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად აღნიშვნა სურდეს. ზოგს კი შეიძლება მარტო ყოფნა და ამაზე მშვიდად ფიქრი სურდეს. ორივე კარგია. მთავარია, აირჩიოთ ის გზა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და ფსიქიკურად კარგად გაგრძნობინებთ თავს.
შესაძლოა, შეძლოთ:
- წადი შენს საყვარელ ადგილას და ცოტა ხნით თავისუფალი იყავი.
- დღიურში ჩაწერეთ, რა გაქვთ გონებაში.
- დაურეკეთ და მადლობა გადაუხადეთ ადამიანს, ვინც დაგეხმარათ.
- გააკეთეთ რაიმე კარგი თქვენი სხეულისთვის. მაგალითად, მოამზადეთ და მიირთვით ნოყიერი საკვები ან გაისეირნეთ ცოტა ხნით.
ამის გაკეთების სწორი ან არასწორი გზა არ არსებობს. საუკეთესოა ის, რაც ძალაუფლების შეგრძნებას გაძლევს.
რამდენიმე კითხვა, რომელიც ღირს საკუთარი თავისთვის დასვათ,
ამ დღეს ღირს გასული წლის გახსენება. დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები. პასუხების ძიებისას, თქვენ შეძლებთ თქვენი გზის უფრო ნათელი სურათის დახატვას.
| ჰკითხეთ საკუთარ თავს | გასათვალისწინებელი პუნქტები |
|---|---|
| როგორი იყო ჩემი ჯანმრთელობა ბოლო ერთი წლის განმავლობაში? | რა ვისწავლე სიმპტომების სამართავად? რა ახალი ვისწავლე ჩემი სხეულის შესახებ? შევიტანე თუ არა რაიმე ცვლილება მკურნალობაში ექიმთან საუბრის შემდეგ? |
| რა არის ყველაზე დიდი გამოწვევები, რომელთა წინაშეც აღმოვჩნდი ამ მდგომარეობასთან ცხოვრებისას? | იყო თუ არა დღეები, როდესაც ფიზიკური შეზღუდვები მქონდა, პერიოდები, როდესაც ფსიქიკურად დათრგუნული ვიყავი ან სოციალური ურთიერთობები შეფერხდა? დაფიქრდით, როგორ გავუმკლავდი ამ გამოწვევებს. ამ სირთულეების მიღებაც ძალაა. |
| რა წარმატებები მაქვს მიღწეული? | ეს არ უნდა იყოს მნიშვნელოვანი რამ. ეს შეიძლება იყოს პატარა რამ, როგორიცაა მედიკამენტების დროულად მიღება, დიეტის კონტროლი ან ვარჯიშის დაწყება. დააფასეთ თითოეული ეს გამარჯვება. |
| ვინ დამეხმარა ამ მოგზაურობაში? | მადლობა გადაუხადეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, ექიმებსა და ექთნებს, რომლებიც თქვენ მკურნალობენ... ეს კარგი შესაძლებლობაა, შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მარტო არ ხართ. |
| როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი აზროვნება და დაავადებების მართვა მომავალი წლისთვის? | დაისახეთ ახალი მიზანი. შესაძლოა, ეს იყოს ახალი ვარჯიშის რუტინის დაწყება. ან შესაძლოა, თქვენი დაავადების შესახებ მეტის გაგება. ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. |
ეს შენი მოგზაურობაა. ამ მოგზაურობის ყოველი ნაბიჯი, თუნდაც რთული, გაგაძლიერებდა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დააფასო ეს ძალა.
ეს ყველასთვის შესაფერისია?
არა. ზოგიერთი ადამიანისთვის დიაგნოზის დასმის დღის გახსენება შეიძლება მტკივნეული იყოს. ამაში ცუდი არაფერია. თუ თქვენც ასეთ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ამის გაკეთება არ არის აუცილებელი. შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა დღე, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ. შესაძლოა, მკურნალობის დაწყების დღე ან პირველივე დღე, როდესაც თავს ცოტა უკეთ იგრძნობთ. მიზანი უნდა იყოს ისეთი დროის შექმნა, როდესაც თქვენს გზას პოზიტიური კუთხით შეხედავთ.
თუ ამაზე ფიქრისას თავს მოწყენილ, გაბრაზებულ ან დათრგუნულად გრძნობთ, ნუ შეინარჩუნებთ ამ გრძნობებს საკუთარ თავში. ესაუბრეთ ამის შესახებ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან ექიმს.ასევე ძალიან ღირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის დახმარების მოძიება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენი „დიაგნოზის წლისთავი“ დაავადების აღნიშვნა კი არა, არამედ იმ გზის აღნიშვნაა, რომელიც ამ გამოწვევასთან, თქვენს ძალასა და გამძლეობასთან ერთად გაიარეთ.
- ამ დღის აღნიშვნის წესი ძალიან პერსონალურია. ეს შეიძლება იყოს მშვიდი ფიქრები ან საყვარელ ადამიანებთან ერთად გატარებული რამდენიმე წუთი.
- გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ დაფიქრდეთ გამოწვევებზე, წარმატებებზე და იმ ადამიანებზე, რომლებმაც გასულ წელს დაგეხმარნენ.
- ეს შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და თქვენი მდგომარეობის სამართავად.
- თუ ამაზე ფიქრისას ემოციურად არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, ნუ მოგერიდებათ ამის შესახებ ექიმთან, სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი