ასევე გაწუხებთ სხეულის შებოჭილობა და ტკივილი? (კუნთების შებოჭილობა) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გაგიღვიძიათ დილით და გრძნობდით თავს იმდენად დაჭიმულად და მტკივნეულად, რომ კისრის მოძრაობაც კი არ შეგეძლოთ? ან ოდესმე გიგრძვნიათ ტკივილი კარგი ვარჯიშის შემდეგ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში? ამას მედიცინაში კუნთების დაჭიმულობას ვუწოდებთ. სინამდვილეში ეს ძალიან გავრცელებულია. ყველას გამოგვიცდია ეს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. ამიტომ, მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ეს კუნთების დაჭიმულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, კუნთების დაჭიმულობა არის ის, როდესაც ჩვენი კუნთები დაჭიმული და დაჭიმულია. ზოგჯერ მას შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს კუნთი შიგნიდან იჭიმება. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა არასწორ პოზაში ძილი, კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ან ზედმეტი ვარჯიში. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ შემთხვევათა უმეტესობაში, მისი განკურნება მარტივი მკურნალობის მეთოდებით არის შესაძლებელი.

ეს სიმკაცრე რაღაცის უნდა გვეშინოდეს?

უმეტეს შემთხვევაში, არა. კუნთების დაჭიმულობა, რომელიც ჩვეულებრივ ვითარდება, რამდენიმე დღეში თავისით გაივლის. გაჭიმვა და სწორი პოზის შენარჩუნება დიდწილად დაგეხმარებათ ამის კონტროლში.

თუმცა, ძალიან იშვიათად , კუნთების ეს დაჭიმულობა შეიძლება სერიოზული თანმხლები დაავადების სიმპტომი იყოს. კერძოდ, თუ კუნთების დაჭიმულობა შემდეგ სიმპტომებთან ერთად გაწუხებთ, ცოტათი უნდა შეშფოთდეთ.

რა არის კუნთების დაჭიმულობის მიზეზები?

გავრცელებული მიზეზები

კუნთების დაჭიმულობა ხშირად გამოწვეულია შემდეგი მარტივი მიზეზებით:

• ვარჯიში: წარმოიდგინეთ, რომ რამდენიმე დღეა კრიკეტს თამაშობთ. რატომ გრძნობთ ტკივილს თამაშის შემდეგ? ჩვენ ამას „კუნთების დაგვიანებულ ტკივილს“ (DOMS) ვუწოდებთ. ეს არის კუნთებში დროებითი ტკივილი და შეშუპება, რომელიც გამოწვეულია ვარჯიშით.
• დეჰიდრატაცია: წყლის არასაკმარისი მიღება და ელექტროლიტების დაკარგვა.
• ერთსა და იმავე პოზაში დარჩენა: საათობით სკამზე მუშაობა, არასწორი ძილი.
• კუნთის დაჭიმვა ან დაჭიმვა: დაჭიმულობა ან დაჭიმულობა გამოწვეულია უეცარი უბედური შემთხვევით.
• მწერების ნაკბენები.
• ქირურგიული ჩარევის დროს გამოყენებული ზოგიერთი მედიკამენტი ან ანესთეტიკები.

სერიოზული შეშფოთების მიზეზები

იშვიათად, კუნთების შებოჭილობა შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. ასეთ შემთხვევებში, კუნთების შებოჭილობის გარდა, შეიძლება სხვა სიმპტომებიც იყოს წარმოდგენილი.

• ინფექციები: მაგალითად, ინფექციები, როგორიცაა „(მენინგიტი)“, „(ტეტანუსი - ყბის ჩაკეტვა)“, „(პოლიომიელიტი)“, „(აივ/შიდსი)“, „(ინფექციური მონონუკლეოზი)“.
• ქრონიკული დაავადებები: ხანგრძლივი დაავადებები, როგორიცაა ფიბრომიალგია, წითელი მგლურა, რევმატული პოლიმიალგია და დაჭიმულობის სინდრომი.

როგორ შემიძლია სახლში ამ სიმძიმისგან თავის დაღწევა?

კუნთების ხშირი დაჭიმულობის სამკურნალოდ სახლში შეგიძლიათ რამდენიმე რამ გააკეთოთ:

• ცხელი და ცივი თერაპია: დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან ნაჭერი. შემდეგ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ყინულის პაკეტი. ეს პროცედურა დღეში რამდენჯერმე მონაცვლეობით გააკეთეთ. სითბო აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და ადუნებს კუნთებს. სიცივე ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს.
• ნაზი მასაჟი: ნაზად შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი.
• დასვენება: დაასვენებთ დაზიანებულ კუნთს, სანამ დაჭიმულობა არ ჩაცხრება.
• თბილ წყალში ბანაობა: თბილ წყალში ცოტა ხნით ყოფნა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დიდ შვებას ანიჭებს ორგანიზმს.
• გაჭიმვა: კარგად გაჭიმეთ სხეული მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ექიმის დანიშნულებისამებრ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი „არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების“ ჯგუფიდან (მაგ., იბუპროფენი) ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.

როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ამ სიტუაციის განმეორება?

• რეგულარულად დალიეთ წყალი: დღეში მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი დალიეთ. დეჰიდრატაცია კუნთების კრუნჩხვების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
• დაბალანსებული კვება: მიირთვით კალციუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვები. ამისთვის კარგია მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბანანი, ავოკადო, ისპანახი, რძის პროდუქტები და თხილი.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად უნდა გახურდეთ და დასრულების შემდეგ კარგად უნდა გაგრილდეთ .
• სწორი პოზა: დიდხანს არ იჯდეთ. საათში ერთხელ მაინც ადექით და იარეთ, სხეული გაჭიმეთ. მაგიდა და სკამი თქვენს სიმაღლეზე მოარგეთ.
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: ჭარბი წონა ასევე ზედმეტ დატვირთვას ახდენს კუნთებსა და სახსრებზე.

მოდით გავეცნოთ რამდენიმე მნიშვნელოვან ცვლილებას

კუნთების შებოჭილობა, სპასტიურობა და სახსრების შებოჭილობა სამი განსხვავებული მდგომარეობაა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ კუნთების შებოჭილობა სახლში რამდენიმე დღიანი მკურნალობის შემდეგ არ გაუმჯობესდება, ან თუ მდგომარეობა გაუარესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ასევე, თუ კუნთების შებოჭილობასთან ერთად ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი გაწუხებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლოა, საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) მიმართვაც კი დაგჭირდეთ.

• მაღალი სიცხე და კისრის შებოჭილობა, რაც მოძრაობას შეუძლებელს ხდის.
• თუ გრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები კარგავს ძალას და სუსტდება.
• თუ შებოჭილობის არე წითელია, შეშუპებული და ძლიერი ტკივილია.
• თუ ამ მდგომარეობას თან ახლავს სუნთქვის გაძნელება ან ტკივილი გულმკერდის არეში.

ასეთ დროს ექიმი გასინჯავს და საჭიროების შემთხვევაში, სისხლის ანალიზებსაც ჩაგიტარებთ, რათა ზუსტად დაადგინოს გამომწვევი მიზეზი.

კუნთების შებოჭილობა, კუნთების ტკივილი, კუნთების ტკივილი, კისრის შებოჭილობა, ზურგის ტკივილი, კუნთების ტკივილი