მომავალი დედა ორსულობის დროს სხვადასხვა დისკომფორტს აწყდება. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა ზურგის ტკივილია. ზოგჯერ ეს მცირე დისკომფორტია, მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება იმდენად მტკივნეული იყოს, რომ მათ ყოველდღიური საქმეების შესრულებაც კი არ შეუძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტკივილი შეიძლება ორსულობის ნებისმიერ დროს განვითარდეს, ის ყველაზე ხშირად მეორე და მესამე ტრიმესტრშია. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.
რატომ მტკივა ზურგი ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი სხეული მნიშვნელოვან ცვლილებებს განიცდის ბავშვის ადაპტირებისთვის.
| მიზეზი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ჰორმონალური ცვლილებები | თქვენი სხეული მშობიარობისთვის მოსამზადებლად გამოიმუშავებს ჰორმონებს. ეს ჰორმონები ადუნებს მენჯის და ხერხემლის იოგებს. ამ რელაქსაციამ შეიძლება გაზარდოს დატვირთვა სახსრებზე და გამოიწვიოს ტკივილი. |
| სხეულის წონის განაწილების ცვლილება | ბავშვის ზრდასთან ერთად, მუცელი წინ იწევს. ეს ცვლის თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრს. ზურგის კუნთებს უფრო მეტად უწევთ მუშაობა ამ დამატებითი წონის ასატანად, რამაც შეიძლება ზურგის ტკივილი გამოიწვიოს. |
| პოზა და პოზიცია | მუცლის ზრდასთან ერთად, მუცლის კუნთები იჭიმება და სუსტდება. ამიტომ, სწორი პოზის შენარჩუნება ძნელი ხდება. ეს ზურგის კუნთებს დამატებით დატვირთვას უქმნის. ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს ხანგრძლივი დგომის ან დახრის დროს. |
თუ დაორსულებამდე ან წინა ორსულობის დროს გქონდათ ზურგის ტკივილი, ამჯერად ოდნავ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ. ასევე, თუ ბავშვის თავი თქვენს ზურგს აწვება, ამან შეიძლება ტკივილი გააუარესოს.
როგორ შემიძლია ამ ზურგის ტკივილისგან განთავისუფლება?
მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის სრულად პრევენცია რთულია, მის შესამცირებლად ბევრი რამის გაკეთება შეგვიძლია.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ექიმს უთხრათ, რომ ზურგი გტკივათ. ის შეძლებს შემოგთავაზოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ.
მარტივი რამ, რაც უნდა სცადოთ
- მსუბუქი ვარჯიში: მსუბუქი ვარჯიში გაცილებით უკეთესია, ვიდრე უბრალოდ უძრავად ჯდომა. ისეთი რამ, როგორიცაა სიარული და ცურვა , დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებასა და ტკივილის შემცირებაში. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რადგან ამ დროს ზურგის დაზიანების მაღალი რისკია. ჰკითხეთ ექიმს, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი.
- ზურგი დაიჭირეთ: ჯდომისას ზურგის ქვეშ წელის ბალიში გქონდეთ. ასევე, ტკივილის შესამსუბუქებლად შესანიშნავი საშუალებაა ორსულობის ქამრის გამოყენება, რომელიც სპეციალურად ორსული ქალებისთვისაა შექმნილი.
- ფრთხილად იყავით პოზასთან: დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში. თუ დისკომფორტს გრძნობთ, შეიცვალეთ პოზა. იატაკზე რაღაცის აკრეფისას მოხარეთ მუხლები და არა ზურგი. სკამზე ჯდომისას კიდევ უკეთესია, თუ ფეხებს პატარა სკამზე დაყრდნობით.
- ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი: მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი წლის ამ დროს კარგი იდეა არ არის. ჩაიცვით კომფორტული, მხარდამჭერი და დაბალქუსლიანი სპორტული ფეხსაცმელი ან სანდლები.
- ცხელი ან ცივი კომპრესები: მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში. თუმცა, არ დაუშვათ, რომ ძალიან გაცხელდეს, რომ სხეულის ტემპერატურა არ აიწიოს . დაახლოებით 15 წუთი საკმარისია. ცხელი აბაზანის მიღებაც კარგია.
- დასვენება: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სხეულს დასვენება მისცეთ. რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ დიდხანს დგომას.
- პროფესიონალური დახმარება: საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეხვდეთ ფიზიოთერაპევტს და ისწავლოთ კონკრეტული ვარჯიშები, რომლებიც სპეციალურად ზურგის ტკივილისთვისაა შექმნილი.
მნიშვნელოვანია: თუ ეს ყველაფერი არ დაგეხმარებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების მიღების შესახებ. არ მიიღოთ არანაირი მედიკამენტი ექიმის რჩევის გარეშე.
როგორია ძილის საუკეთესო გზა?
ბევრი ადამიანი ღამით ზურგის ტკივილს განიცდის. ეს, როგორც წესი, დღის განმავლობაში ძლიერი დატვირთვის შედეგია. ექიმები გვირჩევენ მარცხენა მხარეს დაძინებას, მუხლებს შორის ბალიშით . ამგვარად ძილი ამცირებს ზურგზე დატვირთვას. თუ თქვენი ლეიბი ძალიან მაგარი ან ძალიან რბილია, ლეიბის გადასაფარებელი შეიძლება კარგი გამოსავალი იყოს.
როდის უნდა შეგაშფოთოთ ზურგის ტკივილი?
როგორც წესი, ზურგის მცირე ტკივილი არ არის სანერვიულო. თუმცა, შემდეგი ვიზიტის დროს ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. თუმცა, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება მშობიარობის ნიშნები იყოს.
| როდის უნდა მიმართოთ დაუყოვნებლივ სამედიცინო რჩევას | |
|---|---|
| ძლიერი ტკივილი | ძლიერი, ინტენსიური ტკივილი, რომელიც შეუძლებელს ხდის ყოველდღიური აქტივობების შესრულებასაც კი. |
| უეცარი მკვეთრი ტკივილი | ტკივილი იწყება მოულოდნელად და მკვეთრად. |
| კრუნჩხვითი ტკივილი | ტკივილი იგრძნობა სპაზმის მსგავსი ტემპით თეძოს ან მუცლის არეში და არა ზურგში. |
ასევე, თუ ზურგის ტკივილს თან ახლავს სიცხე, ტკივილი შარდვის დროს ან ვაგინალური სისხლდენა , ეს შეიძლება საშარდე გზების ინფექციის ნიშანი იყოს. ამიტომ, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი ძალიან გავრცელებული მოვლენაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის. ნუ შეგეშინდებათ ამის, მაგრამ არც უგულებელყოთ.
- სწორი პოზის შენარჩუნება, მსუბუქი ვარჯიში და ადეკვატური დასვენება დიდწილად დაგეხმარებათ ტკივილის კონტროლში.
- თუ ტკივილი აუტანელია, უეცრად იწყება ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება ან საშარდე გზების ინფექცია, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს.
- არანაირი მიზეზით არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები ან სხვა მედიკამენტები ექიმის დანიშნულების გარეშე.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න