გამარჯობა! ახლა თქვენი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვან ეტაპზე ხართ, არა? ეს ის დროა, როდესაც, როგორც ახალგაზრდა ზრდასრული, სამყაროსთან შეხვედრას იწყებთ. ამიტომ, დროა, სათანადოდ დაფიქრდეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. სწორედ ამიტომ არის 20 წლის ასაკში ჩატარებული ეს სპეციალური სამედიცინო გამოკვლევა, რომელსაც „ბავშვის ჯანმრთელობის ვიზიტი“ ეწოდება, ასე მნიშვნელოვანი. შეიძლება იფიქროთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ამბობთ „ბავშვს“, მე უკვე უფროსი ვარ. მაგრამ სინამდვილეში ეს მნიშვნელოვანი გამოკვლევაა, რომელიც ამოწმებს, ჯანმრთელი ხართ თუ არა ახალგაზრდობაში, კარგად მიდის თუ არა თქვენი განვითარება და რა უნდა გააკეთოთ მომავალში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მაშ, ცოტა მეტი ვისაუბროთ ამაზე?
რა ხდება ამ სამედიცინო შემოწმების (შემოწმების) დროს?
როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის რამდენიმე ანალიზს ჩაგიტარებთ, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. არაფერია სანერვიულო, ეს ძალიან ნორმალური მოვლენებია.
პირველ რიგში გასათვალისწინებელი რამ
1. წონისა და სიმაღლის გაზომვა: თქვენი წონა და სიმაღლე ზუსტად იზომება და გამოითვლება მნიშვნელობა, რომელსაც „სხეულის მასის ინდექსი“ (BMI) ეწოდება, იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა. ეს გაზომვები შემდეგ აისახება თქვენი ზრდის დიაგრამაზე. ეს საშუალებას აძლევს ექიმს ნახოს, თუ როგორ განვითარდა თქვენი ზრდა დროთა განმავლობაში.
2. არტერიული წნევა და სმენა: თქვენი არტერიული წნევა შემოწმდება. ზოგჯერ შეიძლება თქვენი სმენაც შემოწმდეს. ეს ზოგადი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებლებია.
3. დეპრესიის სკრინინგი: თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ, შეიძლება ჩაგიტარდეთ სკრინინგ ტესტი, რათა დადგინდეს, როგორ გრძნობთ თავს ფსიქიკურად და შესაძლოა, გაწუხებთ თუ არა დეპრესიასთან დაკავშირებული მდგომარეობები. ეს დაგეხმარებათ ნებისმიერი პრობლემის ადრეულ ეტაპზე გამოვლენაში.
კითხვები და რჩევები, რომლებსაც ექიმი დაგისვამთ
ექიმი ან ექთანი გესაუბრებათ და გკითხავთ თქვენი ცხოვრების წესისა და ჩვევების შესახებ. ეს ასევე კარგი დროა, რომ განიხილოთ ნებისმიერი შეკითხვა ან შეშფოთება, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
- საკვების შესახებ: მოზარდობის ასაკში დაბალანსებული დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია. დღეში სამჯერ უნდა მიირთვათ ძირითადი კვება. კარგია დღეში მინიმუმ 5 პორცია უცხიმო ცილის მიღება (მაგ. თევზი, ქათამი, კვერცხი, ოსპი), ხილი და ბოსტნეული , მარცვლეული (მაგ. ქატოიანი ბრინჯი, კურაკანი, ატას ფქვილი) და რძის პროდუქტები (რძე, იოგურტი, ყველი) ან დამატებული კალციუმით გამდიდრებული სოიოს რძე (გამდიდრებული სოიოს რძე) დღეში მინიმუმ 3 პორცია. უნდა შეზღუდოთ ცხიმით, მარილით და შაქრით მდიდარი საკვები . ორგანიზმისთვის ძალიან კარგია შაქრიანი სასმელების, ტოფის, შოკოლადის და ცხიმიანი საკვების მაქსიმალურად შემცირება.
- ძილის შესახებ: ამ ასაკში, თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი . თუ საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი კონცენტრაცია დაქვეითდება, სწავლა და სამსახური კი შეიძლება შეფერხდეს. კარგი იდეაა, დაამკვიდროთ დამამშვიდებელი ძილის წინ რუტინა. ასევე, ეცადეთ დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე დაისვენოთ.შეწყვიტეთ ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა ტელეფონები და კომპიუტერები, გამოყენება. მათგან გამოსხივებულმა სინათლემ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ძილში.
- ფიზიკური აქტივობის შესახებ: ეცადეთ, კვირაში დაახლოებით 150 წუთი დაუთმოთ ზომიერ აქტივობას (მაგ., სწრაფი სიარული) ან დაახლოებით 75 წუთი ენერგიულ აქტივობას (მაგ., სირბილი). ეს დაგეხმარებათ როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის კარგ დონეზე შენარჩუნებაში.
- თქვენი ზრდისა და განვითარების შესახებ: 20 წლის ასაკისთვის ახალგაზრდები, როგორც წესი,:
- განივითარეთ თვითშეფასების გრძნობა .
- ინდივიდუალური ურთიერთობები უფრო მეტად ფასდება, ვიდრე ჯგუფური ურთიერთობები.
- მშობლებისგან უფრო დამოუკიდებელი ხდება.
- პრობლემების გადასაჭრელად უფრო აბსტრაქტულად იწყებ ფიქრს.
- მომავლისთვის გრძელვადიანი გეგმების შედგენა.
დაფიქრდით, ეს ყველაფერი ზრდასრულ ასაკში ხდება. ეს თქვენთვის უფრო ნათელი გახდება, როდესაც ამ საკითხებზე ექიმთან ისაუბრებთ.
ფიზიკური გამოკვლევა
შემდეგ ექიმი გამოგიკვლევთ.
- ისინი სტეტოსკოპით აკვირდებიან თქვენს კანს და უსმენენ თქვენს გულსა და ფილტვებს .
- თუ ახალგაზრდა ქალი ხართ, შეიძლება გინეკოლოგთან გაგაგზავნონ, რომელიც კონკრეტულად თქვენს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას შეისწავლის.
- თუ ახალგაზრდა მამაკაცი ხართ, ექიმი გამოგიკვლევთ სათესლე ჯირკვლებს თიაქრის , კისტების ან ვარიკოცელეს (სათესლე ჯირკვლებში ვენების შეშუპება) აღმოსაჩენად. მათი მკურნალობა უფრო ადვილია, თუ ადრეულ ეტაპზე მოხდება მათი აღმოჩენა.
ვაქცინების მიცემა
ვაქცინაცია გვიცავს სერიოზული დაავადებებისგან. ასე რომ, თუ გაქვთ რაიმე ვაქცინა, რომლის გაკეთებაც კონკრეტულ დროს გჭირდებათ, მისი მიღება ახლავე შეგიძლიათ. ვაქცინაციის გრაფიკი შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ ჰკითხეთ ექიმს, რას უნდა ელოდოთ.
ლაბორატორიული ტესტები საჭიროებისამებრ
თუ ექიმი საჭიროდ ჩათვლის, ის დაგინიშნავთ სისხლის გარკვეულ ანალიზებს, როგორიცაა:
- იხილეთ ანემია .
- შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა მაღალი ქოლესტერინი .
- ტუბერკულოზი .
- C ჰეპატიტი.
- სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ) .
ეს ტესტები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც შესაძლოა თვალისთვის დაფარული იყოს.
წინსვლის ფიქრი: თქვენი ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება
ეს სამედიცინო შემოწმება კარგი შესაძლებლობაა, რომ არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს მომავალზეც იფიქროთ.
შენი პასუხისმგებლობები - საკუთარი თავი
- დაგეგმეთ მომავალი: რა მიზნები გაქვთ? უმაღლესი განათლება? სამსახური? დაფიქრდით და დაგეგმეთ.
- განაგრძეთ იმ საქმეების კეთება, რაც გსიამოვნებთ: დაკავდით იმით, რაც გსიამოვნებთ, როგორიცაა ხელოვნება, მუსიკა, სპორტი და სოციალური მსახურება. ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ბედნიერებისთვის.
- სათანადოდ შეასრულეთ თქვენი სკოლის/სამსახურის მოვალეობები.
- დახმარება ითხოვეთ, როცა დაგჭირდებათ: არასდროს შეგრცხვებათ ოჯახის წევრებისგან, სანდო ზრდასრული ადამიანისგან ან ჯანდაცვის სპეციალისტისგან დახმარების თხოვნა.
- ისწავლეთ სტრესის მართვის გზები: ვარჯიში, მედიტაცია და მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
- გაითვალისწინეთ დეპრესიის სიმპტომები: თუ თქვენ განიცდით ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ხშირი გაღიზიანება, სიხარულის ნაკლებობა, ადრე სასიამოვნო აქტივობების მიმართ ინტერესის დაკარგვა, აკადემიური მოსწრების დაქვეითება და ცხოვრებით მოწყენილობის შეგრძნება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას.
- ზრდასრულთა ექიმთან გადასვლა: თუ კვლავ პედიატრთან დადიხართ, ახლა დროა, ზრდასრულთა სპეციალიზაციის მქონე ექიმთან გადახვიდეთ.
- იზრუნეთ თქვენს კბილების ჯანმრთელობაზე: გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ ფტორის შემცველი კბილის პასტით. კბილებს შორის გასაწმენდად გამოიყენეთ სტომატოლოგიური ძაფი . ეწვიეთ სტომატოლოგს წელიწადში მინიმუმ ორჯერ.
უსაფრთხოება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია!
პირველ რიგში, საკუთარ უსაფრთხოებაზე უნდა იფიქროთ.
- ავტომობილში გადაადგილებისას ყოველთვის შეიკარით უსაფრთხოების ღვედი.
- მანქანის მართვის დროს არ ისაუბროთ ტელეფონზე ან არ მისწეროთ ტექსტური შეტყობინებები. ამან შეიძლება ყურადღება გაგიფანტოთ და ავარიები გამოიწვიოს.
- თუ სქესობრივად აქტიური ხართ, გამოიყენეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები და პრეზერვატივი არასასურველი ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან თავის დასაცავად. ამის შესახებ გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს.
- გაეცალე ძალადობრივ, უპატივცემულო ან სექსუალურად იძულებით ურთიერთობებს. შენი ბედნიერება და უსაფრთხოება ყველაზე მნიშვნელოვანია.
- მზეზე გასვლამდე 15 წუთით ადრე წაისვით 30 ან მეტი SPF-ის მქონე მზისგან დამცავი კრემი. ყოველ ორ საათში ერთხელ გაიმეორეთ. მოერიდეთ სოლარიუმს. ისინი ზრდიან კანის კიბოს განვითარების რისკს.
- სრულიად მოერიდეთ მოწევას, ელექტრონული სიგარეტის მოწევას, ალკოჰოლის და სხვა ნარკოტიკული საშუალებების მოხმარებას. ასევე, არ მიიღოთ რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები, რომლებიც თქვენთვის არ არის დანიშნული.
- არასდროს მართოთ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ.ასევე, არ იმგზავროთ ალკოჰოლის/ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ მყოფი პირის მიერ მართვად ავტომობილში. ამის ნაცვლად, წინასწარ შეათანხმეთ ეს დანიშნულ მძღოლთან ან გამოიყენეთ ტრანსპორტირების სხვა უსაფრთხო საშუალება.
კიდევ ერთი პატარა რამ...
- თუ სახლში გაქვთ საშიში ნივთები, როგორიცაა ბასრი იარაღი ან ტოქსიკური ნივთიერებები, შეინახეთ ისინი ჩაკეტილ და უსაფრთხო ადგილას, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას. განსაკუთრებით მოერიდეთ სახლში ისეთი ნივთების შენახვას, როგორიცაა ცეცხლსასროლი იარაღი. თუ გაქვთ, შეინახეთ ისინი ჩაკეტილ და ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას. საბრძოლო მასალა შეინახეთ ცალკე და უსაფრთხოდ.
- თუ თქვენი საცხოვრებელი პირობების შესახებ რაიმე შეშფოთება გაქვთ (მაგ., საკმარისი საკვების არქონა, უსაფრთხო საცხოვრებელი ადგილის არქონა, ჯანმრთელობის დაზღვევის არქონა), ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. შესაძლოა, მან გადაგამისამართოთ საზოგადოებრივ რესურსებზე ან გაგაცნოთ სოციალურ მუშაკს, რომელსაც შეუძლია დახმარება.
და ბოლოს, რა უნდა გვახსოვდეს
ასე რომ, ალბათ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია 20 წლის ასაკში სამედიცინო შემოწმების ჩატარება. ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას არ ეხება, არამედ დაგეხმარებათ მიიღოთ ცოდნა და ძალა, რომელიც გჭირდებათ ახალგაზრდობის წარმატებით გასამკლავებლად.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან იყოთ გულახდილი და გახსნილი. ესაუბრეთ მას ნებისმიერი შეკითხვის, ეჭვის ან შიშის შესახებ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ექიმი თქვენი საუკეთესო მეგობარია ჯანმრთელობის გზაზე.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანსაღი მომავლისთვის!
` სამედიცინო გამოკვლევა, ახალგაზრდების ჯანმრთელობა, 20 წელი, ბავშვის ჯანმრთელობის ვიზიტი, ჯანმრთელობის კონსულტაცია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, უსაფრთხოება
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი