პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, არის ქუსლების ძლიერი ტკივილი, როდესაც ისინი დილით საწოლიდან ადგებიან და იატაკზე ფეხს ადგამენ. ეს ტკივილი, რომელიც თითქოს ლურსმანით აჭედებენ ან მინის ნაჭერზე ფეხს ადგამენ, გარკვეული დროის განმავლობაში სიარულის შემდეგ ქრება. თუმცა, როდესაც ისინი გარკვეული დროის შემდეგ ისევ დგებიან, ტკივილი ისევ ბრუნდება. გქონიათ თუ არა მსგავსი გამოცდილება? ასე რომ, ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან გავრცელებულ ჯანმრთელობის პრობლემაზე, რომელიც თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პლანტარული ფასციიტი?
ეს სახელი შეიძლება ცოტა რთულად ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. მოდით, ჯერ ამ სახელის მნიშვნელობა განვიხილოთ.
„პლანტარული ფასცია“ არის ქსოვილის სქელი, ძლიერი ზოლი, რომელიც ქუსლის ძვლიდან ტერფის ქვედა თითებამდეა გადაჭიმული. ის ელასტიურია, რეზინის ზოლის მსგავსად. ის ზამბარის მსგავსად მოქმედებს, რაც ხელს უწყობს ტერფის თაღის შექმნასა და შენარჩუნებას. პლანტარული ფასცია ასევე ამორტიზატორის ფუნქციას ასრულებს და სიარულის, სირბილის ან ხტუნაობის დროს ჩვენი სხეულის წონის დარტყმებს შთანთქავს.
ახლა სახელის მეორე ნაწილი, „-იტი“, ნიშნავს ანთებას , რაც შეშუპებას ან ანთებას ნიშნავს.
პლანტარული ფასციიტი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პლანტარული ფასცია, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ, ანთებითი და მტკივნეული ხდება. ეს ქუსლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია .
როგორია ეს ტკივილი? რა სიმპტომები ახასიათებს?
პლანტარული ფასციიტის მთავარი და ყველაზე აშკარა სიმპტომი ქუსლის ტკივილია. თუმცა, ეს ტკივილი ყველასთვის ერთნაირად არ იგრძნობა. ის შეიძლება განსხვავდებოდეს დღის დროისა და თქვენი აქტივობების მიხედვით. მოდით განვიხილოთ, თუ რა სიმპტომებია ეს.
| ტკივილის დახასიათება/ბუნება | აღწერა |
|---|---|
| ტკივილი დილით პირველი რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმისას | ეს ამ დაავადების მთავარი სიმპტომია. დილით საწოლიდან ადგომის შემდეგ გადადგმული პირველი რამდენიმე ნაბიჯი მტკივნეული და აუტანელია. მიზეზი ის არის, რომ ეს ქსოვილი ძილის დროს იკუმშება. |
| ტკივილი დასვენების შემდეგ | მაშინაც კი, როცა გარკვეული დროის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ ვდგები, მაგალითად, მანქანიდან გადმოსვლის შემდეგ, ტკივილი მაინც ბრუნდება, ისევე როგორც იმ დილით. მაგრამ როდესაც მცირე მანძილს გავდივარ, ტკივილი თანდათან ქრება. |
| მკვეთრი, მჭრელი ტკივილი | შეიძლება მწვავე ტკივილი განვითარდეს, განსაკუთრებით ქუსლის ძირზე სიმძიმის დატვირთვისას. |
| ვარჯიშის შემდეგ ტკივილის მომატება | მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის დროს შეიძლება ტკივილი ოდნავ შემცირდეს, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს. |
| სხვა მახასიათებლები | ასევე შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ტერფის თაღში, ქუსლის გარშემო მსუბუქი შეშუპება და შებოჭილობა ტერფის უკანა მხარეს და კოჭში. |
რატომ გვემართება პლანტარული ფასციიტი? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?
როდესაც ქსოვილის ეს ზოლი, რომელსაც პლანტარული ფასცია ეწოდება, ზედმეტ სტრესს ან დაძაბვას განიცდის, მას შეიძლება განუვითარდეს მიკრო-დახეთქები. როდესაც ჩვენი სხეული ცდილობს ამ მიკრო-დახეთქების განკურნებას, შეშუპება და ტკივილი ჩნდება. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.
გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურზე
- სამუშაოები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე დგომას მოითხოვს: ეს რისკი უფრო მაღალია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს ფეხზე დგომას ატარებენ, მაგალითად, მასწავლებლები, ქარხნის მუშები და დაცვის თანამშრომლები.
- მყარ ზედაპირებზე მუშაობა: ხშირი სიარული ან ვარჯიში მყარ ზედაპირებზე, როგორიცაა ბეტონის იატაკი, კაფელით მოპირკეთებული იატაკი.
- შეუფერებელი ფეხსაცმელი: ბრტყელი სანდლების ტარება ძირის საყრდენის გარეშე (ჩვენს ენაზე „ბუტა სანდლები“), ქუსლიანი ფეხსაცმელი და გაცვეთილი ფეხსაცმელი.
- ვარჯიშის უეცარი მომატება: ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება განვითარდეს, როდესაც მოულოდნელად ზრდით სირბილის მანძილს ან ვარჯიშის დროს.
- სახლში ფეხშიშველი სიარული: ხშირი ფეხშიშველი სიარული, განსაკუთრებით კაფელის ან ცემენტის იატაკზე.
სხვა მდგომარეობები ორგანიზმში
- სიმსუქნე: სხეულის წონის მატებასთან ერთად, იზრდება ჩვენი ფეხების წონა თითოეული ნაბიჯის გადადგმისას, რაც ზედმეტ ზეწოლას ახდენს პლანტარული ფასციის კუნთებზე.
- ტერფის ფორმა: ზოგიერთ ადამიანს ბრტყელტერფიანობა აქვს, ზოგს კი - მაღალი თაღი. ორივე შემთხვევაში, სხეულის წონა თანაბრად არ ნაწილდება ტერფის ძირზე, რაც ზრდის პლანტარული ფასციიტის განვითარების რისკს.
- ასაკი: ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად გვხვდება 40-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებში.
როგორ სვამს ექიმი ამას დიაგნოზს?
როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის პირველ რიგში თქვენს სიმპტომებზე გკითხავთ.
- როდის მოდის ტკივილი?
- ფეხი ზუსტად სად მტკივა?
- რა სახის ფაქტორები აძლიერებს ან ამძიმებს ტკივილს?
შემდეგ თქვენი ტერფი გამოიკვლიება. ექიმი დააჭერს თქვენს ქუსლსა და ტერფს შეშუპების ან ტკივილის შესამოწმებლად. შემთხვევათა უმეტესობაში, მდგომარეობის დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია თქვენს მიერ მოწოდებული ინფორმაციისა და ამ ფიზიკური გამოკვლევის საფუძველზე.
თუმცა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმი ეჭვობს ტკივილის სხვა მიზეზს (მაგალითად, მოტეხილობა ან ნერვის დაზიანება), მას შეუძლია დანიშნოს რენტგენი , მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან ულტრაბგერითი სკანირება მიზეზის დასადასტურებლად.
რა არის პლანტარული ფასციიტის მკურნალობის მეთოდები?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ადამიანების 90%-ზე მეტს შეუძლია სრული გამოჯანმრთელება მარტივი, არაქირურგიული მკურნალობის გზით. მკურნალობას ორი მთავარი მიზანი აქვს. ერთი არის ტკივილისა და შეშუპების შემცირება. მეორე კი მდგომარეობის გამომწვევი ძირითადი ფაქტორების იდენტიფიცირება და მკურნალობა.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში პირველ რიგში
- დასვენება: გარკვეული დროის განმავლობაში მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ აქტივობებს (დატვირთული ვარჯიში, სირბილი, ხანგრძლივი დგომა).
- მინანქრის წასმა: ეს შესანიშნავი საშუალებაა ტკივილისა და შეშუპების სამკურნალოდ. გაყინეთ წყლის ბოთლი, შეახვიეთ თხელ პირსახოცში და გადააფარეთ ფეხის ტერფს. გააკეთეთ ეს დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ.
- ჩაიცვით კარგი ფეხსაცმელი: ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს კარგი საყრდენი და კარგი ამორტიზაცია. ჩვევად აქციეთ ჩუსტების ტარება შენობაშიც კი.
- ტკივილგამაყუჩებლები: ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) , როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი, დროებით ამცირებენ ტკივილს და შეშუპებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- გაჭიმვა: პლანტარული ფასციისა და წვივის კუნთების გამჭიმავი მარტივი ვარჯიშები დიდ შვებას მოგიტანთ. ამ საკითხთან დაკავშირებით რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.
ექიმის მიერ რეკომენდებული სხვა მკურნალობა
თუ ეს მარტივი მკურნალობა არ მოგიტანთ შვებას, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა მკურნალობა.
- ორთოპედიული საფენები ან ფეხსაცმლის ჩანართები:ფეხსაცმელში მოთავსებული სპეციალური რბილი ჩანართები დაგეხმარებათ ტერფის ძირებზე ზეწოლის შემცირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მათგანი ადვილად ხელმისაწვდომია, ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალურად თქვენი ტერფისთვის დამზადებული ჩანართი.
- სასეირნო ფეხსაცმელი: ზოგიერთ შემთხვევაში, ფეხის მოძრაობის შესამცირებლად და ქსოვილებისთვის შეხორცების დროის მისაცემად, შეიძლება რეკომენდებული იყოს სპეციალური ფეხსაცმლის (სასეირნო ფეხსაცმელი) ტარება.
- კორტიკოსტეროიდების ინექციები: თუ ტკივილი და შეშუპება ძლიერია, კორტიკოსტეროიდების ინექცია პირდაპირ ტკივილის არეში შეიძლება სწრაფი შვების მომტანი იყოს.
- სხვა მკურნალობა: გარდა ამისა, ამჟამად გამოიყენება თანამედროვე მკურნალობის მეთოდები, როგორიცაა თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის (PRP) ინექციები და ექსტრაკორპორალური პულსის აქტივაციის ტექნოლოგია (EPAT) .
მნიშვნელოვანია, რომ ეს მკურნალობა ხშირად წარმატებული იყოს. ძალიან იშვიათია , რომ ქირურგიული ჩარევა მოგიწიოთ. ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ამის.
პლანტარული ფასციიტი და ქუსლის დეფორმაცია ერთი და იგივეა?
ეს ის ადგილია, სადაც ბევრი ადამიანი იბნევა. როდესაც პლანტარული ფასციიტის მქონე ზოგიერთი ადამიანის რენტგენოგრაფიას უყურებთ, ქუსლის ძვალზე პატარა, წვეტიანი წანაზარდი შენიშნეთ. ამას ქუსლის ბიძგი ეწოდება.
მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც პლანტარული ფასცია დიდი ხნის განმავლობაში იჭიმება, ორგანიზმში ახალი კალციუმი გროვდება და ძვლის ზრდა იწყება იმ ადგილას, სადაც ის ქუსლის ძვალს უერთდება. თუმცა, გასაკვირია, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ტკივილის მიზეზი არა ქუსლის დეფორმაცია, არამედ პლანტარული ფასციის შეშუპებაა. ქუსლის დეფორმაციის მქონე ადამიანების უმეტესობას ტკივილი არ აწუხებს.
ქუსლის დეფორმაციის შემთხვევაშიც კი, ტკივილის მთავარი მიზეზი პლანტარული ფასციიტია. შესაბამისად, მკურნალობა პლანტარული ფასციიტისთვისაა და არა ქუსლის დეფორმაციისთვის.
როგორ შეიძლება ამ სიტუაციის განმეორების თავიდან აცილება?
პლანტარული ფასციიტის განკურნების შემდეგ, იზრუნეთ ამ საკითხებზე, რათა თავიდან აიცილოთ მისი ხელახლა გამოჩენა.
- ყოველთვის კარგი ფეხსაცმელი ატარეთ. მოიშორეთ გაცვეთილი, არასაჭირო ფეხსაცმელი.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ამცირებს ფეხებზე დატვირთვას.
- კარგად გაჭიმეთ ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ, განსაკუთრებით ვარჯიშების დროს, რომლებიც ტერფის ბარძაყისა და ტერფების კუნთებს აჭიმავს.
- მოერიდეთ მყარ ზედაპირებზე ფეხშიშველ სიარულს.
- თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა. უეცრად ნუ ივარჯიშებთ იმაზე მეტად, ვიდრე თქვენს სხეულს შეუძლია.
თუ დაახლოებით ერთი კვირაა, რაც სახლში მკურნალობას ცდილობთ და ტკივილი არ ჩაცხრება, ან თუ ის უარესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო მოკლე იქნება გამოჯანმრთელების პერიოდი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პლანტარული ფასციიტი ქუსლის ტკივილის ძალიან გავრცელებული მიზეზია. დილით გაღვიძებისას იგრძნობა მკვეთრი ტკივილი, რომელიც ძირითადი სიმპტომია.
- ამის ძირითადი მიზეზებია არასათანადო ფეხსაცმელი, სხეულის ჭარბი წონა და ფეხის ზედმეტი დაღლილობა.
- ბევრი ადამიანი გამოჯანმრთელდება სახლის პირობებში ჩატარებული მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა დასვენება, ყინულის ტარება, კარგი ფეხსაცმლის ტარება და მარტივი ვარჯიშები.
- ნუ უგულებელყოფთ ტკივილს. თუ ის გაგრძელდება, მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს , რათა დადგინდეს ტკივილის ზუსტი მიზეზი და შემუშავდეს თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი