სიხარული, რომელიც დედობის შესახებ ამბავთან ერთად მოდის, სიტყვებით ვერ გადმოიცემა, არა? თუმცა, ასევე ნორმალურია, რომ უცნაურ დისკომფორტთან და ტკივილთან ერთად ცოტა შიში და წუხილიც იგრძნოთ. „ეს ყველას ემართება? ნორმალურია?“ შეიძლება ასევე გაინტერესებდეთ. ორსულობა სინამდვილეში ის დროა, როდესაც თქვენი სხეული საოცრად იცვლება. ამ ცვლილებებთან დაკავშირებული მრავალი მცირე დისკომფორტი ნორმალურია. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რა არის ეს, როგორ გავუმკლავდეთ მათ და როდის უნდა მივმართოთ ექიმს.
რა ხდება ორგანიზმში მთელი ორსულობის განმავლობაში?
ორსულობას სამ ძირითად ნაწილად, ანუ ტრიმესტრად ვყოფთ. თითოეული ეს ეტაპი სხვადასხვა დისკომფორტს იწვევს. ვნახოთ, როგორ წარიმართება ყველაფერი.
| ორსულობის პერიოდი | მოსალოდნელი ცვლილებები და უხერხულობა |
|---|---|
| პირველი ტრიმესტრი (კვირები 1-13) | ამ დროს ორგანიზმში სწრაფად იზრდება ისეთი ჰორმონების რაოდენობა, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის დასაცავად. ასევე იზრდება სისხლის რაოდენობა. ამის გამო, შეიძლება თავი ძალიან დაღლილად , გაღიზიანებულად იგრძნოთ და გტკივდეთ მკერდი. ამ დროს ასევე ხშირია თავის ტკივილი, გულისრევა და ხშირი შარდვის მოთხოვნილება. |
| მეორე ტრიმესტრი (კვირები 14-27) | ბევრი დედა პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში ნაკლებად განიცდის დაღლილობას და გულისრევას. ბავშვის ზრდასთან ერთად, თქვენი სხეულიც იზრდება. თქვენი მუცელი იწყებს გაფართოებას და ბავშვის წონა იწვევს ტკივილს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში . ასევე შეიძლება შეამჩნიოთ შეშუპება ფეხებში და სტრიები. |
| მესამე ტრიმესტრი (კვირები 28-40) | ეს ბევრი დედისთვის ყველაზე რთული პერიოდია. რადგან ბავშვის წონა ახლა პიკს აღწევს. ეს დამატებითი წონა ზეწოლას ახდენს სახსრებზე, შარდის ბუშტსა და ნაწლავებზე. შესაძლოა, ახალი ტკივილები გაჩნდეს. ტკივილი გულმკერდის არეში, ყაბზობა და შარდის გამოყოფა სიცილის ან ხველის დროს.მსგავსი რამ ხშირია. საშვილოსნო იზრდება და ფილტვებზე ზეწოლას ახდენს, შესაძლოა, გარკვეული დროის განმავლობაში სიარულის შემდეგაც კი სუნთქვის უკმარისობა იგრძნოთ. |
გახსოვდეთ, რომ ეს დისკომფორტები, მცირე ტკივილები და ისეთი რამ, რაც შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, ორსულობის დროს ნორმალურია. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ მათი თავიდან აცილება შეუძლებელია. არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დისკომფორტების სამართავად.
გავრცელებული პრობლემები და გადაწყვეტილებები
კარგი, ახლა მოდით ვისაუბროთ ყველა ამ უხერხულობაზე ცოტა უფრო დეტალურად.
1. დაღლილობა
ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში და ბოლო რამდენიმე თვეში, შეიძლება თავი საშინლად დაღლილად იგრძნოთ. ნორმალურია, რომ თავს იმდენად დაღლილად გრძნობდეთ, რომ ყოველდღიური საქმეების შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ. დაფიქრდით, რამდენი შრომაა საჭირო თქვენს სხეულში ახალი სიცოცხლის შესაქმნელად! მაშ, ნორმალურია თუ არა დაღლილობის გრძნობა?
ზოგჯერ ეს დაღლილობა შეიძლება ანემიის ნიშანი იყოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ შესაძლოა რკინის, ფოლიუმის მჟავის ან B12 ვიტამინის ნაკლებობა გქონდეთ.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- დასვენება: თუ შესაძლებელია, დღის განმავლობაში დაიძინეთ. თუმცა, ნუ დაიძინებთ 15:00 საათის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება ღამით ჩაძინება გაართულოს.
- ვარჯიში: მიმართეთ ექიმს და ყოველდღიურად შეასრულეთ თქვენთვის შესაფერისი უსაფრთხო ვარჯიში. მოკლე გასეირნებაც კი დაგეხმარებათ გამოცოცხლებაში, მაშინაც კი, თუ დაღლილობას გრძნობთ.
- ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი: ექიმი, როგორც წესი, ორსულობის ადრეულ ეტაპზე და მესამე ტრიმესტრში ჩაგიტარებთ სისხლის სრულ ანალიზს (CBC). ამით შეგიძლიათ ანემიის შემოწმება.
2. თავის ტკივილი
ორსულობის დროს თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ჰორმონალური ცვლილებები, ორგანიზმში სისხლის მოცულობის მომატება, სტრესი და სითხის მიღების შემცირება.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- შუბლზე ან კისრის უკანა მხარეს ყინულის პაკეტი დაიდეთ.
- დღეში დალიეთ მინიმუმ 10-12 ჭიქა წყალი.
- კარგად დაისვენეთ. ცოტა ხნით დარჩით წყნარ, სუსტად განათებულ ოთახში.
- არასდროს მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთი მედიკამენტი, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (ასპირინი, იბუპროფენი), არ არის კარგი თქვენი ბავშვისთვის. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ უფრო უსაფრთხო ალტერნატივა, როგორიცაა აცეტამინოფენი.
3. გულისრევა და ღებინება
მიუხედავად იმისა, რომ მას „დილის გულისრევას“ უწოდებენ, ეს გულისრევა შეიძლება დღის ნებისმიერ დროს განვითარდეს. ის, როგორც წესი, პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ქრება.
თუმცა, თუ იმდენად ხშირად ღებინებთ, რომ ვერაფერს იკავებთ, შესაძლოა, გქონდეთ მდგომარეობა, რომელსაც ორსულთა ჰიპერემეზისი ეწოდება. ეს უფრო მძიმეა, ვიდრე ჩვეულებრივი გულისრევა.დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- შეცვალეთ თქვენი კვების რაციონი: მოერიდეთ ცხარე და ცხიმიან საკვებს. მიირთვით მსუბუქი საკვები, როგორიცაა ბრინჯი, ბანანი, პური და გამომცხვარი კარტოფილი.
- დალიეთ წყალი მცირე რაოდენობით: ერთ ჯერზე დიდი რაოდენობით წყლის დალევის ნაცვლად, მთელი დღის განმავლობაში სვით ის ყლუპ-ყლუპად. სცადეთ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა ჯანჯაფილის ჩაი და ვაშლის წვენი.
- დაგეგმეთ კვება: მიირთვით მცირე ულუფებით ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ, იმის ნაცვლად, რომ ერთდროულად დიდი რაოდენობით მიირთვათ. დილით საწოლიდან ადგომამდე ერთი ან ორი კრეკერის მირთმევა დაგეხმარებათ დილის გულისრევის შემცირებაში.
- მოერიდეთ გარკვეულ სუნებსა და გარემოს: დაადგინეთ, რა იწვევს გულისრევას და მოერიდეთ მათ.
4. ცვლილებები მკერდში
ძუძუთი კვებისთვის მომზადებისას თქვენი მკერდი შეიძლება უფრო დიდი და მგრძნობიარე გახდეს. შეიძლება შეამჩნიოთ ლურჯი ვენები და მუქი წრეები ძუძუსთავების გარშემო. ასევე, მეორე ტრიმესტრიდან შეიძლება შეამჩნიოთ მცირე რაოდენობით მოყვითალო სითხე, რომელსაც ხსენი ეწოდება. ეს ყველაფერი ნორმალურია.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- ატარეთ კომფორტული და კარგად მხარდაჭერილი ბიუსტჰალტერი. საუკეთესოა ნატურალური ბოჭკოებისგან, მაგალითად ბამბისგან დამზადებული.
- სითხის გაჟონვის შემთხვევაში, ბიუსტჰალტერის ჭიქაში მოათავსეთ ბამბის ნაჭერი ან სარძევე ჯირკვლის საფენი.
- დაბანის დროს მკერდი დიდი რაოდენობით საპნით არ დაიბანოთ. მხოლოდ თბილი წყალიც საკმარისია.
5. სხვადასხვა სხეულის ტკივილი
ორსულობის დროს ორგანიზმში არსებული იოგები იშლება, რათა მოერგოს ბავშვს და მოემზადოს მშობიარობისთვის. ბავშვის წონის მატებასთან ერთად, სხეულში ტკივილი ძლიერდება.
- კუჭის ტკივილი: კუჭის ზრდასთან ერთად ქსოვილები იჭიმება, რაც იწვევს ტკივილს, რომელიც კუჭის გვერდებში დანის ჩხვლეტის შეგრძნებას ჰგავს.
- მრგვალი იოგის ტკივილი: როდესაც საშვილოსნოს საყრდენი იოგი იჭიმება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი ტკივილი მუცლის, თეძოების ან საზარდულის არეში.
- ფეხის კრუნჩხვები: ხშირია ფეხებში კრუნჩხვების განცდა, განსაკუთრებით ღამით.
- ზურგის ტკივილი: როდესაც მუცელი წინ არის გამოწეული, სხეულის წონის ბალანსი იცვლება. ეს ზურგის კუნთებზე ძლიერ დატვირთვას იწვევს.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- შეცვალეთ პოზა: დიდხანს ნუ დარჩებით ერთ პოზაში. ჯდომისას ფეხები პატარა სკამზე დადეთ. ძილის დროს გვერდზე გადაბრუნდით და მუხლებს შორის ბალიში დაიდეთ.
- გამოიყენეთ საყრდენი: ზურგის საყრდენად გქონდეთ პატარა ბალიში. გამოიყენეთ ორსულობის ქამარი. ჩაიცვით კომფორტული, ბრტყელი ფეხსაცმელი.
- ცხელი კომპრესები და მასაჟი: მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი. მიიღეთ ცხელი აბაზანა.
- კვება: კალციუმით (რძე, ყველი, ბროკოლი) და ელექტროლიტებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს კრუნჩხვების შემცირებას.
- სიმძიმეების აწევისას:ნივთების აწევა მუხლებში მოხრით აიღეთ და არა ზურგზე.
6. შეშუპება და ვარიკოზული ვენები
ბავშვის ზრდასთან ერთად სისხლძარღვები იკუმშება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხებსა და ტერფებში შეშუპება (შეშუპება). ზოგჯერ ფეხებში ვენები შეიძლება გადიდებული და იისფერი იყოს (ვარიკოზული ვენები). ეს სიმპტომები, როგორც წესი, ქრება ბავშვის დაბადების შემდეგ.
ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ ხელები, ფეხები ან სახე მოულოდნელად შეგიშუპდათ, ძლიერ შეგიშუპდათ, ან ძლიერი თავის ტკივილი ან მხედველობის ცვლილება გაქვთ, ეს შეიძლება საშიში მდგომარეობის ნიშანი იყოს, რომელსაც პრეეკლამფსია ეწოდება. დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- ჯდომისას ფეხები აწეული გქონდეთ.
- შეამცირეთ მარილით მდიდარი საკვების მიღება.
- დიდხანს არ იჯდეთ ან იდექით ერთსა და იმავე ადგილას.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
7. კანის ცვლილებები
კანში მრავალი ცვლილება შეინიშნება ჰორმონებისა და კანის გამკაცრების გამო.
- სტრიები: სტრიები, რომლებიც ჩნდება მუცელზე, მკერდსა და დუნდულებზე.
- მელაზმა: ყავისფერი ლაქები სახეზე. ასევე ცნობილია, როგორც „ორსულობის ნიღაბი“.
- Linea nigra: მუქი ხაზი, რომელიც ჭიპიდან ქვემოთ მიემართება.
- აკნე: აკნე შეიძლება გაჩნდეს ორგანიზმში ცხიმის გამომუშავების გაზრდის გამო.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- შეინარჩუნეთ კანის სისუფთავე და დატენიანება. გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი და უცხიმო დამატენიანებელი კრემი.
- მზეზე გასვლისას აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი.
- მიირთვით C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები.
- ორსულობის დროს აკნეს სამკურნალო ყველა მედიკამენტი უსაფრთხო არ არის. განსაკუთრებით მოერიდეთ ტრეტინოინის მსგავსი მედიკამენტების გამოყენებას . რაიმეს გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს.
8. შარდვის პრობლემები
ამ დროს ძალიან ხშირია ხშირი შარდვის მოთხოვნილება და შარდის გამოყოფა სიცილის, ხველის ან ცემინების დროს (შეუკავებლობა).
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- კეგელის ვარჯიშები: ეს აძლიერებს მენჯის ფსკერის კუნთებს და ხელს უწყობს შარდვის კონტროლს.
- ფრთხილად იყავით საშარდე გზების ინფექციების მიმართ: თუ შარდვის დროს გაქვთ წვა ან ტკივილი, ან თუ ხშირად შარდვის სურვილი გაქვთ, აცნობეთ ექიმს.
- არ შეამციროთ წყლის მიღება: არ შეამციროთ წყლის მიღება მხოლოდ იმიტომ, რომ შარდავთ. თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია სითხის მიღება.
9. გულძმარვა / საჭმლის მონელების დარღვევა
კუჭის მჟავას ამოსვლამ შეიძლება გამოიწვიოს წვის შეგრძნება გულმკერდსა და ყელში.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- მოერიდეთ ცხარე, ცხიმიან და მჟავე (ფორთოხალი, პომიდორი) საკვებს.
- იოგურტის და უცხიმო რძის ჭამა დაგეხმარებათ კუჭის აშლილობის მოდუნებაში.
- ჭამის შემდეგ 2-3 საათის განმავლობაში არ დაწვეთ.
- ძილის დროს თავი ოდნავ აწეული გქონდეთ.
- აფთიაქში წამლის დამოუკიდებლად შეძენა არ შეიძლება. ზოგიერთი ანტაციდი ორსული ქალებისთვის არ არის შესაფერისი. წამლის მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.
10. ყაბზობა და ბუასილი
ჰორმონალურმა ცვლილებებმა, რკინის დანამატებმა და ბავშვის წონამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ნაწლავების მოქმედების დროს დაძაბვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სწორი ნაწლავის ვენების შეშუპება და ბუასილის გამოწვევა.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- მიირთვით ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები: მიირთვით დიდი რაოდენობით მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და პარკოსნები.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
- ყოველდღიურად ივარჯიშეთ.
- დეფეკაციის დროს მოერიდეთ დაძაბვას.
- თუ ბუასილი გაქვთ, ტკივილის შემსუბუქება შეგიძლიათ ცხელ წყალში ჩაძირვით (მჯდომარე აბაზანა).
11. ძილის პრობლემები
ყველა ამ უხერხულობის გამო, ღამით მშვიდად ძილი გამოწვევად იქცევა.
რა შეიძლება გაკეთდეს?
- ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა.
- შეინარჩუნეთ საძინებელი სიწყნარე და სიგრილე.
- გამოიყენეთ ბალიშები: გვერდზე წოლის დროს ბალიშები თავის ქვეშ, მუცლის ქვეშ, ზურგს უკან და მუხლებს შორის მოათავსეთ. ეს თქვენი სხეულისთვის შესანიშნავ საყრდენს უზრუნველყოფს. მარცხენა მხარეს ძილი, განსაკუთრებით, ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევისთვისაა სასარგებლო.
- ექიმის რჩევის გარეშე არ მიიღოთ არანაირი საძილე აბი.
ორსულობა რთული, მაგრამ ამავდროულად ლამაზი მოგზაურობაა. ყველას ერთნაირი გამოცდილება არ აქვს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მიაწოდეთ მას საჭირო დასვენება და კვება. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან საუბარი ნებისმიერი დისკომფორტის შესახებ, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს ის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს თქვენს ორგანიზმში არსებული დისკომფორტის, ტკივილისა და ცვლილებების უმეტესობა სრულიად ნორმალურია. ეს იმის ნიშნებია, რომ თქვენი სხეული ბავშვის მისაღებად ემზადება.
- ბევრი დისკომფორტის მართვა შესაძლებელია საკმარისი დასვენებით, დაბალანსებული კვებით, დიდი რაოდენობით წყლის მიღებით და ექიმის მიერ დანიშნული ვარჯიშით.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, ნორმალურია თუ არა თქვენი გრძნობები, ან თუ ტკივილი ძლიერია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. არ მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი დამოუკიდებლად.
- ყოველთვის იყავით ყურადღებით გამაფრთხილებელი ნიშნების მიმართ, როგორიცაა უეცარი ძლიერი შეშუპება, ძლიერი თავის ტკივილი, მხედველობის ცვლილებები ან ძლიერი სისხლდენა.
- ამ გზის მარტო გავლა არ მოგიწევთ. თქვენი პარტნიორი, ოჯახი და განსაკუთრებით ექიმი მზად არიან დაგეხმარონ. ნებისმიერი შეკითხვის შემთხვევაში, მათთან ისაუბრეთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი