ეს კუნთი ასევე პასუხისმგებელია წელის ქვედა ნაწილის ტკივილზე? მოდით ვისაუბროთ ფსოას კუნთზე!

ოდესმე გიგრძვნიათ ტკივილი ან დაჭიმულობა მუცლის ქვედა ნაწილში ან თეძოებში? ზოგჯერ მიზეზი შეიძლება იყოს პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი კუნთი მოულოდნელ ადგილას. ფსოას კუნთი ერთ-ერთი ასეთი კუნთია. მოდით, ამაზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ?

რა არის ფსოას კუნთი? სად მდებარეობს ის?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფსოას კუნთი გრძელი, ლენტის ფორმის კუნთია, რომელიც მდებარეობს წელის არეში, ანუ წელის არეში . ეს თქვენი ძირითადი კუნთებიდან ერთ-ერთია. წარმოიდგინეთ, რომ ხერხემლის ორივე მხარეს ორი ასეთი კუნთი გაქვთ. სწორედ ეს კუნთები გეხმარებათ წელის, თეძოების და ბარძაყების ზედა ნაწილის მოძრაობაში.

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „აჰ... არსებობს ასეთი რამ?“ დიახ, ბევრმა ადამიანმა ბევრი რამ არ იცის ამ კუნთის შესახებ. რადგან, როდესაც ზურგის ტკივილი გვაქვს, ყველაფერზე ვფიქრობთ, მაგრამ იშვიათად ვფიქრობთ ფსოას კუნთზე. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ფსოას კუნთთან დაკავშირებული პრობლემები ისეთი გავრცელებული არ არის, როგორც ზურგის ტკივილის სხვა მიზეზები, სიმპტომები და მიზეზები ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. ასე რომ, თუ ზურგის ტკივილი, შებოჭილობა ან სხვა უჩვეულო სიმპტომები ერთ კვირაზე მეტხანს გაწუხებთ, აუცილებლად უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება.

სად მდებარეობს ზუსტად ფსოას კუნთი?

ვახსენე, რომ თქვენ გაქვთ ორი ფსოას კუნთი, ხერხემლის თითოეულ მხარეს. ისინი იწყება ხერხემლის ძირში, ნეკნების ქვემოთ. შემდეგ ეს კუნთები მიემართება ხერხემლის გასწვრივ, მენჯის გასწვრივ და ემაგრება ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილს, წელის მახლობლად. ეს კუნთები, თეძოებში არსებულ თეძოს კუნთებთან ერთად, ქმნიან თეძოს კუნთთა ჯგუფს . შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ისინი, როგორც ზედა და ქვედა ტანის დამაკავშირებელი ხიდი.

როგორია ფსოას კუნთის სტრუქტურა?

ყველა სხვა კუნთის მსგავსად, ფსოას კუნთიც ათასობით პაწაწინა ბოჭკოსგან შედგება, რომლებიც ერთმანეთთან არის შეერთებული. სწორედ ამ ბოჭკოების გაჭიმვისა და შეკუმშვის დროს შეუძლიათ ხერხემლის, თეძოებისა და ფეხების მოძრაობა.

ზრდასრული ადამიანის ფსოას კუნთი დაახლოებით 45 სმ სიგრძისაა. მას სამკუთხედის ფორმა აქვს. კუნთის ზედა ნაწილი წელის არეში თხელი და ვიწროა, მაგრამ ბარძაყის არეში ქვედა ნაწილი ოდნავ განიერია. წელის არეში არსებული ნერვები ფსოას კუნთებს უკავშირდება და მათ მგრძნობელობას უზრუნველყოფს. ისინი ასევე უკავშირდებიან ბარძაყის ნერვებს - ნერვებს, რომლებიც მგრძნობელობას უზრუნველყოფენ ბარძაყისა და მუხლების ზემოთ მდებარე კუნთებისთვის.

რა ფუნქციას ასრულებს ფსოას კუნთი ჩვენს ორგანიზმს? (მისი ფუნქციები)

ფსოას კუნთები მხოლოდ კუნთების ჯგუფი არ არის. ისინი ჩვენს სხეულს დიდ როლს ასრულებენ. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ხიდი, რომელიც აკავშირებს ჩვენი სხეულის სიღრმეში არსებულ კუნთებს კანთან უფრო ახლოს მდებარე კუნთებთან. ეს კუნთები გვეხმარება მრავალი მოძრაობის შესრულებაში, რომლებიც ერთდროულად მუცლისა და ფეხების გამოყენებას გულისხმობს.

ფსოას კუნთები, სხვა კუნთებთან ერთად, ძირითადად:

• პოზის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
• გეხმარებათ თეძოებისა და ზედა ბარძაყების მოძრაობაში .

ცოტა უფრო დეტალურად:

• ეს ჯდომის დროს წელის ქვედა ნაწილის სწორად შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
• როდესაც იატაკზე წევხართ და ადგომას ცდილობთ (წარმოიდგინეთ, თითქოს ჩაჯდომებს აკეთებთ) , მუცელი აწევაში გეხმარებათ.
• ეს დაგეხმარებათ თეძოების მოხრასა და მოძრაობაში დგომისა და წოლის დროს.
• ხელს უწყობს ბარძაყების ზედა ნაწილის აწევას (ამიტომ შეგიძლიათ სიარული და კიბეებზე ასვლა).
• ეს ხელს უწყობს ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის ძვლის) ზედა ნაწილის სტაბილიზაციას თეძოების მოძრაობისას.

გინახავთ, რამდენი რამის გაკეთება შეუძლია ამ პატარა კუნთს?

რა არის ფსოას კუნთის დაჭიმულობის შესაძლო მიზეზები?

ვინაიდან ფსოას კუნთები ჩვენი სხეულის ღრმად მდებარეობს, ისინი შედარებით იშვიათად ზიანდებიან. თუმცა, სპორტსმენებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც სპორტით არის დაკავებული, რომელიც დიდ დატვირთვას ახდენს მათი ძირითადი კუნთებზე ან თეძოს კუნთებზე, შეიძლება განუვითარდეთ სპორტთან დაკავშირებული დაზიანებები, განსაკუთრებით ფსოას კუნთებზე მომუშავე დაჭიმულობა .

ფსოას სინდრომი იშვიათი მდგომარეობაა, რომელიც გამოწვეულია ფსოას კუნთში დაჭიმულობით. ის ხშირად უმიზეზოდ ვლინდება. მისი სიმპტომები შეიძლება სხვა გავრცელებული დაავადებების სიმპტომების მსგავსიც იყოს, როგორიცაა ართრიტი ან საკროილიიტი (საკროილაკური სახსრის ანთება) . წელის ქვედა ნაწილი და თეძოები სინამდვილეში კუნთების, ნერვებისა და სახსრების რთული ქსელია. ამიტომ , ტკივილის ან შებოჭილობის ზუსტი მიზეზის დადგენა შეიძლება რთული იყოს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, თუ სიმპტომები დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ არ გაუმჯობესდება.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები და ფსოას კუნთი

თქვენი ფსოას კუნთები საჭმლის მომნელებელი სისტემის მრავალი ორგანოს თავზე ან მათთან ძალიან ახლოს მდებარეობს. ამიტომ, ზოგიერთმა მდგომარეობამ, რომელიც ამ ორგანოებზე მოქმედებს, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსოას კუნთებზეც. მაგალითად:

• კრონის დაავადება
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)
• დივერტიკულიტი
• პერფორირებული მსხვილი ნაწლავი
• კოლორექტალური კიბო

ასეთ სიტუაციებშიც კი, სავარაუდოდ, ტკივილის გაჩენა ფსოას კუნთის გარშემო.

როგორ სვამს ექიმი ფსოას კუნთის პრობლემების დიაგნოზს?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს, არის ფიზიკური გამოკვლევა . ის ყურადღებით შეისწავლის თქვენს ზურგსა და თეძოებს. თქვენ ზუსტად უნდა აცნობოთ ექიმს, როდის დაგეწყოთ ტკივილის, შებოჭილობის ან სხვა სიმპტომების შეგრძნება და რას აკეთებდით სიმპტომების დაწყებისას. ეს ინფორმაცია ძალიან მნიშვნელოვანია.

შესაძლებელია თუ არა ფსოას კუნთის ნახვა მაგნიტურ-რეზონანსულ ტომოგრაფიაზე?

დიახ, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) მეშვეობით შესაძლებელია ფსოას კუნთების მკაფიოდ დანახვა. ეს არის ერთ-ერთი ტესტი, რომლის გამოყენებაც ექიმს შეუძლია თქვენი ფსოას კუნთების და მიმდებარე უბნის სურათების გადასაღებად. გარდა ამისა, ზოგჯერ შეიძლება ჩატარდეს ელექტრომიოგრაფია (EMG) ან ულტრაბგერითი ტესტი. სწორედ ეს ტესტები დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ, თუ რა არის არასწორი.

რა მკურნალობა არსებობს ფსოას კუნთთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის?

საჭირო მკურნალობის ტიპი დამოკიდებული იქნება ტკივილის ან სხვა სიმპტომების მიზეზზე ფსოას კუნთში ან მის გარშემო. მაგალითად, თუ კუნთის მცირე დაჭიმულობა გაქვთ, შესაძლოა გამოჯანმრთელება რამდენიმე კვირიანი დასვენებით და დაძაბული ფიზიკური აქტივობისგან გარკვეული დროის მოშორებით შეძლოთ.

თუმცა, ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია , რათა დაგეხმაროთ ტრავმის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში. ფიზიოთერაპევტი გასწავლით გაჭიმვებსა და ვარჯიშებს , რომლებიც გაამაგრებს ფსოას კუნთებს და გაზრდის მათ მოქნილობას.

გახსოვდეთ, ნუ დასვამთ დიაგნოზს და ნუ იმკურნალებთ საკუთარ თავს სახლში. მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს სათანადო რჩევისთვის.

თუ თქვენ გაქვთ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ფსოას კუნთებზე, ექიმი ასევე გეტყვით, თუ რა მკურნალობაა საჭირო.

როგორ შევინარჩუნოთ ჩვენი ფსოას კუნთები ჯანმრთელად?

კუნთების ნებისმიერი დაჭიმვისგან თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა ვარჯიშის ან ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე გაჭიმვა და გახურება . ასევე, თქვენი საერთო მოქნილობის გაზრდა დაგეხმარებათ კუნთების დაჭიმვისგან თავის დაცვაში. რაც უფრო მოქნილია თქვენი სხეული, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი კუნთოვანი ბოჭკოები გაიჭიმება, სანამ დაშლას დაიწყებენ. თქვენი ძირითადი კუნთების სიძლიერე და სტაბილურობამისი განვითარება ასევე ხელს უწყობს თქვენი ფსოას კუნთების დაცვას.

ასევე, თანდათან გაზარდეთ თქვენი აქტივობის დონე. ნუ გაზრდით უეცრად ვარჯიშის ინტენსივობას და ნუ დაიწყებთ ჩვეულებრივზე ბევრად მეტად ვარჯიშს.

რა პოზები ამშვიდებს ფსოას კუნთს?

ზოგადად, ფსოას კუნთის მოდუნების შესანარჩუნებლად, თქვენ მხოლოდ უსაფრთხო, ბუნებრივ პოზაში ჯდომა ან მოძრაობა გჭირდებათ. ზოგადად, დაფიქრდით შემდეგ საკითხებზე:

• თავი მხრებზე მაღლა გეჭიროთ.
• მხრები თეძოებზე მაღლა გეჭიროთ.
• ჯდომისას მუხლები 90 გრადუსზე მოხარეთ, ტერფები იატაკზე ბრტყლად გეჭიროთ და კოჭები ერთმანეთისგან დაშორებული გქონდეთ .
• დგომისას ფეხები თეძოების სიგანეზე გაშალეთ.

ეცადეთ, დიდხანს არ იჯდეთ ან იდგეთ ერთ პოზაში. თუ უმოძრაოდ მუშაობთ, დროდადრო ადექით და ცოტა იარეთ. თუ დიდხანს ფეხზე დგომით ან დგომით მუშაობთ, რეგულარულად შეისვენეთ და დაჯექით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ სცადოთ კუნთების ტკივილის დიაგნოზირება ან მკურნალობა სახლში ექიმთან ვიზიტის გარეშე. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს კონკრეტული გაჭიმვის ვარჯიშების ან პოზების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ფსოას კუნთების გაჭიმვასა და გაძლიერებაში.

კარგია თუ არა სიარული ფსოას კუნთისთვის?

სიარული შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის მოდუნებისა და ბუნებრივი პოზის დასაბრუნებლად, განსაკუთრებით თუ დიდი ხანია ერთ ადგილას ზიხართ. დღეში რამდენჯერმე ოფისში ან სახლში სეირნობაც კი დაგეხმარებათ სხეულის მოდუნებაში და სხეულის მრავალი გავრცელებული ტკივილის თავიდან აცილებაში.

რა განსხვავებაა Psoas major და Psoas minor კუნთებს შორის?

შესაძლოა, ასევე გსმენიათ, რომ ფსოას კუნთს ფსოას დიდ კუნთს უწოდებენ. ორივე სახელი ერთი და იგივეს აღნიშნავს.

თუმცა, დაახლოებით ყოველი სამი ადამიანიდან ორს ასევე აქვს მცირე ფსოას კუნთი . თუ თქვენ გაქვთ ეს კუნთები, მცირე ფსოას კუნთები განლაგებულია დიდი ფსოას კუნთის თავზე. ისინი იწყება დიდი ფსოას კუნთის ზემოდან და ემაგრება მენჯის თეძოს კუნთს.

წარმოიდგინეთ, რომ არ გქონდეთ მცირე ფსოას კუნთი? თქვენ არასდროს იგრძნობდით რაიმე დანაკარგს. ყოველი მესამე ადამიანი, რომელსაც არ აქვს მცირე ფსოას კუნთი, ამ კუნთოვან ქსოვილს შინაგანად ხელახლა შთანთქავს და სხვა ტიპის საყრდენ ქსოვილად გარდაქმნის. ეს სრულიად ბუნებრივია. და ეს არ ზრდის დაზიანების ან სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს.

საბოლოო საშინაო შეტყობინება

შეიძლება არასდროს იფიქროთ ფსოას კუნთებზე, რომლებიც ხერხემლის ორივე მხარეს წელის ქვედა ნაწილიდან თეძოებამდეა განლაგებული. თუმცა, თქვენ მათ ყოველდღიურ საქმიანობაში მუდმივად იყენებთ ამის გაცნობიერების გარეშე. ისინი ეხმარებიან თქვენს სხეულს პოზის შენარჩუნებაში და ფეხებისა და თეძოების მოძრაობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ფსოას კუნთის დაზიანება იშვიათია, ნუ უგულებელყოფთ მას, თუ წელის ტკივილი გაწუხებთ, განსაკუთრებით თუ ერთი კვირის შემდეგაც არ გაუმჯობესდება. თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ, თუ როგორ გააძლიეროთ და დააჭიროთ ფსოას კუნთებს ტკივილისა და შებოჭილობის მსგავსი სიმპტომების მართვაში.

ჯანმრთელობის შენარჩუნება ყველაზე მნიშვნელოვანია! ამიტომ არ დაგავიწყდეთ თქვენს სხეულზე ზრუნვა.

` სოას კუნთი, ზურგის ტკივილი, თეძოს ტკივილი, კუნთების დარღვევები, ფიზიკური თერაპია, ვარჯიში, პოზა