Денеңіздегі бұлшықеттер туралы мыналарды білесіз бе? Әңгімелесейік!

Егер денемізде бұлшықеттер болмаса, бізбен не болатынын ойлап көрдіңіз бе? Бұл бұлшықеттер шын мәнінде денеміздегі кішкентай қозғалтқыштар сияқты. Бұл бұлшықеттер бізге қозғалуға, тұруға, жүгіруге, секіруге және денемізде басқа да көптеген функцияларды орындауға көмектеседі. Дегенмен, бұлшықеттер өте көп жұмыс істейтіндіктен, олар жарақаттар мен ауруларға да бейім. Кейде бұлшықеттің аздап ауыруы пайда болып, өздігінен жазылып кетеді. Бірақ егер бұлшықеттің тұрақты ауыруы немесе әлсіздігі болса, бұл ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде бір аптадан астам уақыт бойы бұлшықет ауырсынуы болса, қозғалу қиын болса, дәрігерге қаралыңыз. Тыныс алу немесе жұту қиын болса, дереу ауруханаға бару керек.

Бұлшықеттердің функциялары қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұлшықеттер денемізді қозғалтуға көмектеседі. Бұл қозғалыстар екі негізгі жолмен жүзеге асады.

Біз басқаратын қозғалыстар (Ерікті қозғалыстар)

Бұл сіз саналы және әдейі жасайтын әрекеттер. Ойлап көріңізші, осы мақаланы оқу үшін телефоныңызда жоғары-төмен айналдырған кезде немесе жүгірген кезде, мұның бәрі миыңыздан келген бұйрықпен бұлшықеттеріңіздің іске қосылуынан болады. Біз мұны ерікті қозғалыстар деп атаймыз. Бұларды біздің жүйке жүйеміз басқарады.

Еріксіз қозғалыстар

Бұл сіздің бақылауыңызсыз автоматты түрде болатын нәрселер. Жүрегіңіздің соғуы, тыныс алғанда кеуде бұлшықеттерінің жұмыс істеуі және тамақты қорыту тәсіліңіз сияқты нәрселер. Біз бұларды еріксіз қозғалыстар деп атаймыз. Біз бұлардысыз өмір сүре алмас едік, солай ма?

Осы екі негізгі қозғалыстан басқа, бұлшықеттеріміз басқа да көптеген нәрселерге көмектеседі. Қараңызшы:

• Көру
• Сұрау үшін
• Тыныс алу, сөйлеу, жұту
• Тамақты қорыту және қалдықтарды шығару (яғни зәр шығару және нәжіс шығару) үшін
• Қозғалыңыз, бір жерде болыңыз, тік тұрыңыз.
• Жүрек пен қан тамырлары арқылы қан айдаңыз
• Баланы дүниеге әкелу үшін

Сонымен қатар, бұлшықеттер біздің денеміз энергияны сақтайтын және қажет болған кезде оны босататын орын. Бұл біздің зат алмасуымыздың бір бөлігі.

Бұлшықеттер қалай қалыптасады?

Жарайды, енді бұл бұлшықеттер неден жасалғанын қарастырайық. Дәлірек айтқанда, бұлшықет - бір-біріне ілінген мыңдаған ұсақ « талшықтардан » тұратын жұмсақ тін. Бұл көптеген ұсақ жіптерден тұратын үлкен арқан сияқты. Бұл талшықтар созылып, жиырылған кезде (жиырылғанда), дене мүшелеріміз қозғалады немесе мүшелеріміз жұмыс істейді. Бұл бұлшықеттер бір-бірімен денемізді орап тұратын көрпе сияқты байланысқан. Олар әртүрлі бағытта жүгіреді және бізді қозғалту үшін бірге жұмыс істейді.

Бұлшықеттердің қандай түрлері бар?

Дәрігерлер әдетте бұлшықеттерді олардан жасалған тіннің түріне қарай жіктейді. Біздің денемізде бұлшықеттің үш негізгі түрі бар:

• Қаңқа бұлшықеттері
• Жүрек бұлшықеті
• Тегіс бұлшықеттер

Қаңқа бұлшықеттері

Бұл біздің тірек-қимыл жүйесінің бөлігі болып табылатын бұлшықеттер. Олар біздің салмағымызды көтеру және бізді қозғалту үшін сүйектерімізбен, сіңірлерімізбен және байламдарымызбен жұмыс істейді. Бұл қаңқа бұлшықеттері сүйектерге сіңірлер арқылы бекітіледі. Бұл біз саналы түрде басқаратын бұлшықеттер, яғни ерікті түрде пайдаланатын бұлшықеттер. Кейбір қаңқа бұлшықет талшықтары өте тез жиырылады және қысқа мерзімді күш жұмсайды (бұлар тез тартылатын бұлшықеттер деп аталады) . Басқалары, мысалы, денемізді тік ұстауға көмектесетін арқамыздағы бұлшықеттер баяу жұмыс істейді.

Жүрек бұлшықеті

Жүрек бұлшықеті немесе миокард - жүрегіміздін ортаңғы қабатын құрайтын ерекше бұлшықет түрі. Ол тек жүректе кездеседі, дененің басқа ешбір жерінде емес. Бұл жүрек бұлшықеті жиырылып, кеңейіп, қанды жүрек-қан тамырлары жүйесі арқылы айдайды. Есіңізде болсын, жүрек - еріксіз бұлшықет. Бұл оның сіздің бақылауыңызсыз өздігінен соғатынын білдіреді.

Тегіс бұлшықеттер

Тегіс бұлшықеттер де еріксіз бұлшықеттің бір түрі болып табылады. Олар біздің денеміздегі кейбір мүшелердің ішкі қабырғаларында кездеседі. Мысалы, тегіс бұлшықеттер көптеген маңызды функцияларды орындайды, мысалы, қалдықтарды ішек арқылы тасымалдау және тыныс алғанда өкпеміздің кеңеюіне көмектесу.

Бұл тегіс бұлшықеттер біздің денеміздің көптеген жүйелерінде маңызды рөл атқарады, мысалы:

• Әйелдер мен ерлердің репродуктивті жүйелері `(Әйелдердің репродуктивті жүйесі және ерлердің репродуктивті жүйесі)`
• Зәр шығару жүйесі
• Тыныс алу жүйесі
• Ас қорыту жүйесі

Денемізде қанша бұлшықет бар?

Сіз ойлағаннан да көп! Біздің денемізде 600-ден астам бұлшықет бар. «Бұлшықеттер» туралы ойлағанда, сіз қолдарыңыздағы бицепс немесе сандарыңыздағы төртбұрышты бұлшықеттерді елестетуіңіз мүмкін. Бірақ шын мәнінде, денеміздің барлық дерлік бөлігін бұлшықеттер ұстап тұрады. Олардың кейбіреулері туралы біз ешқашан білмейміз де.

Бұлшықеттерге әсер ететін жиі кездесетін жарақаттар мен жағдайлар қандай?

Бұлшықеттің созылуы немесе біз айтқандай , «жүйкелер бұралған»Бұл бұлшықеттің ең көп таралған созылуы. Бұл бұлшықетті шамадан тыс қолданған кезде болады. Содан кейін мен бұрын айтқан бұлшықет талшықтары шектен тыс созылып, жыртылып кетеді. Ескі банджи бауымен бір нәрсені байлағанда не болатынын көрген шығарсыз, солай болады.

Сонымен қатар, бұлшықеттерге әсер ететін көптеген әртүрлі медициналық жағдайлар бар. Міне, бірнеше мысал:

• Фибромиалгия
• Миопатиялар (бұлшықет аурулары)
• Миозит және полимиозит (бұлшықеттердің қабынуы)
• Тұмау және COVID-19 сияқты инфекциялар
• Амиотрофиялық бүйірлік склероз (АЛС)
• Жүрек-қан тамырлары ауруы

Бұлшықет ауырсынуымен байланысты қандай белгілер бар?

Егер сізде бұлшықет жарақаты немесе басқа медициналық жағдай болса, сізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Бұлшықет ауруы
• Бұлшықет әлсіздігі
• Қаттылық, тығыздық
• Бұлшықет спазмы немесе құрысулар
• Ісіну
• Көгерген жерлер
• Тері түсінің өзгеруі

Бұлшықет проблемаларын диагностикалау үшін қандай сынақтар қолданылады?

Егер дәрігер сізде бұлшықет проблемасы бар деп ойласа, олар келесідей бірнеше тексерулерді тағайындауы мүмкін:

• Қан анализдері
• Электромиография (ЭМГ) (бұлшықеттердің электрлік белсенділігін өлшейді)
• Магнитті-резонанстық бейнелеу (МРТ)
• Ультрадыбыстық зерттеу «(УДЗ)»
• Бұлшықет биопсиясы (бұлшықеттің кішкене бөлігі алынып, тексеріледі)

Бұлшықет проблемалары қалай емделеді?

Сізге қажетті емдеу түрі сіздің жағдайыңызға немесе жарақатыңызға байланысты болады. Кейбір бұлшықет проблемалары уақыт өте келе жақсарады, ал басқалары созылмалы аурулар болып табылады (яғни сіз симптомдарыңызды ұзақ уақыт бойы басқаруыңыз керек).

Көп жағдайда бұлшықет жарақаттарын үйде RICE әдісін қолдану арқылы емдеуге болады. RICE дегеніміз:

• R - Демалу: Жарақатқа себеп болған әрекеттен аулақ болыңыз. Дененің жарақат алған бөлігін жазылып кеткенше пайдаланбауға тырысыңыз.
• I - Мұз: Жарақат алған жерге күніне бірнеше рет шамамен 15 минут бойы мұз жинағын жағыңыз. Теріге тікелей тиюіне жол бермеу үшін мұз жинағын жұқа шүберекпен немесе сүлгімен ораңыз.
• C - Қысу: Ісінуді азайту үшін зақымдалған бұлшықетке серпімді таңғыш ораңыз. Мұны қалай дұрыс жасау керектігін дәрігеріңізден сұраңыз.
• E - Биіктік: Мүмкіндігінше зақымдалған бұлшықетті жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.

Бұлшықеттерімнің денсаулығын қалай сақтай аламын?

Бұлшықет жарақаттарынан аулақ болудың ең жақсы жолы -Жаттығу алдында жылыну және созылу. Жалпы икемділікті арттыру бұлшықеттеріңізді жарақаттан қорғайды. Денеңіз неғұрлым икемді болса, бұлшықет талшықтарының жыртылмас бұрын созылу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

Сондай-ақ, белсенділік деңгейіңізді біртіндеп арттырыңыз. Әдеттегіден гөрі кенеттен қаттырақ немесе ұзақ уақыт жаттығу жасамаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер бұлшықет ауырсынуы бір апта демалып, басқа үй жағдайындағы емдеу әдістерімен басылмаса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу ауруханаға барыңыз:

• Кенеттен кеудедегі ауырсыну немесе жүрек талмасының басқа белгілері.
• Тыныс алу немесе жұту қиындауы.
• Қатты ауырсыну, бұлшықеттің тартылуы немесе бұлшықет әлсіздігі.
• Тепе-теңдікті жоғалту.
• Көрудің кенеттен жоғалуы.
• Зәр шығаруды немесе дефекацияны бақылау мүмкін еместігі.

Бұлшықет мүше ме, әлде ұлпа ма?

Бұлшықет – тін . Тегіс бұлшықет тіні кейбір мүшелеріміздің ішінде кездеседі, бірақ көптеген мүшелер басқа тін түрлерінен тұрады. Дәрігерлер кейде «бұлшықет жүйесін» денеміздегі барлық бұлшықеттерді қамтитын біртұтас дене жүйесі деп атайды. Әйтпесе, олар бұлшықеттерді бүкіл денедегі басқа жүйелердің бөліктері деп санайды.

Жүрек – бұлшықет болып табылатын жалғыз мүше. Ол жүрек бұлшықет тіні деп аталатын ерекше бұлшықет тінінен тұрады. Денеңізде жүрек бұлшықет тіні бар жалғыз орын – жүрек.

«Бұлшықет топтары» дегеніміз не?

Сіз фитнес жаттықтырушыларының немесе физиотерапевттердің «Маған осы бұлшықет тобын нығайту керек», «Маған осы бұлшықет тобын жаттықтыру керек» сияқты нәрселер туралы айтқанын естіген боларсыз. Бұлар әдетте өте нақты анықталмаған.

Бұлшықеттер көбінесе орналасқан жеріне (мысалы, кеуде бұлшықеттері, аяқ бұлшықеттері, арқа бұлшықеттері) немесе олар орындайтын қозғалыс түріне (мысалы, абдукторлар ( денені ортаңғы сызықтан алыстататын бұлшықеттер), бүгетін бұлшықеттер ( буынды бүгетін бұлшықеттер) немесе жазушы бұлшықеттер ( буынды созатын бұлшықеттер)) қарай топтастырылады.

Дегенмен, дәрігерлер әдетте бұлшықеттерді тек олардан жасалған тіннің түріне қарай жіктейді.

Соңында, есте сақтау керек нәрсе.

Көріп отырғаныңыздай, біздің денемізде 600-ден астам бұлшықет бар және біз оларды ойласақ та, ойламасақ та, үнемі пайдаланамыз. Кейбір бұлшықеттерді көріп, сезіне аламыз (әсіресе жақсы жаттығудан кейін!), ал басқалары – мысалы, жүрегіміз және кейбір мүшелердің ішіндегі бұлшықеттер – дыбыс шығармай тірі қалдырады.

Кейде ауырсынуды сезіну қалыпты жағдай. Бірақ егер сізде бұлшықеттер үнемі ауырса, бұл жақсы нәрсе емес. Үнемі ауырып тұру қалыпты жағдай емес. Бұлшықет ауруы көбінесе дәрігердің диагнозын қойып, емдеуін қажет ететін жағдайдың белгісі болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, денсаулығыңыз мықты болу үшін кәсіби спортшы сияқты көріну міндетті емес. Бұлшықет (және жалпы) денсаулығыңызды сақтау жолдары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар сізге сәйкес келетін және сізді күшті, қауіпсіз және сау ұстайтын жаттығуларды, қозғалыстарды немесе дене белсенділіктерін ұсына алады.

Бұлшықеттер , бұлшықеттер, бұлшықет ауруы, бұлшықет қызметі, бұлшықет түрлері, бұлшықет денсаулығы, жаттығулар