Иық буыныңызды жақсырақ біліп алайық.

Сәлеметсіз бе! Қалайсыз? Бүгін біз денеміздің өте маңызды және жиі проблемалы бөлігі туралы әңгімелесеміз. Бұл иық буыны . Таңертең оянғанда қолыңызды сермеп, ауыр атлетикамен айналысқанда немесе крикет ойнағанда, бұл иық буыны мұның бәріне көмектеседі. Ендеше, оның не екенін, қалай жұмыс істейтінін және қандай ауруларды тудыруы мүмкін екенін қарастырайық.

Иық буыны дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, буын - екі сүйектің ұштары қозғалысқа мүмкіндік беретін түйісетін жер. Иығыңыз екі негізгі буыннан тұрады. Бұл буындар иығыңыздағы үш сүйекті байланыстырады. Бұл байланыс бұлшықеттер, сіңірлер, байламдар және шеміршек сияқты жұмсақ тіндермен одан әрі нығайтылады.

Иығыңыздағы үш негізгі сүйек:

• Иық сүйегі «(Жауыз сүйегі)»
• Бұғана сүйегі - Кейбір адамдар мұны бұғана сүйегі деп те атайды.
• Иық сүйегі - Бұл жоғарғы қолыңыздағы ұзын сүйек.

Бұл үш сүйек иық буынында бір-бірімен байланысып, бірге қозғалады, сондықтан біз қолдарымызды кез келген бағытта бұра аламыз, шынтақтарымызды бүгеміз және қолдарымызбен жұмыс істей аламыз. Ойлап көріңізші, бұл иықтың таңғажайып дизайны доп лақтырған кезде қолдарымызды айналдыруға мүмкіндік береді.

Иықтағы екі негізгі буын қандай?

Жарайды, енді иықтағы осы екі негізгі буынға назар аударайық. Екеуі де өте маңызды.

• Біріншісі - «акромиоклавикулярлық буын» . Атауы сәл ұзын болып естілуі мүмкін, бірақ іс жүзінде ол жауырын сүйегінің жоғарғы бөлігін («акромион» деп аталады) бұғаналық сүйекпен («бұғалық») байланыстырады. Бұл иықтың жоғарғы жағынан сәл шығып тұрған буын.

• Екіншісі - «гленохумеральды буын» . Бұл шын мәнінде көпшілік «иық буыны» дегенде есіне түсіретін үлкен, негізгі буын. Бұл жерде жоғарғы қол сүйегінің «(иық)» шар тәрізді бөлігі иық сүйегінің «(жауырын)» тостаған тәрізді бөлігіне («гленоидты қуыс» деп аталады) сәйкес келеді. Қолдың қозғалысының көп бөлігі осында жүреді.

Иық буыны қандай буын?

Иық буыны, атап айтқанда, бөксе -иық буыны, шар тәрізді буын . Ол сондай-ақ сфероидты буын деп аталады. Бір сүйектің сфералық ұшы екінші сүйектегі тостаған тәрізді ұяға сәйкес келеді деп елестетіп көріңіз.

Мұны байқап көруге болады. Оң қолыңызды жұдырығыңызда ұстап, сол қолыңызға қойыңыз. Енді сол қолыңызды оң жұдырығыңыздың айналасына ораңыз. Оң жұдырығыңызды сол қолыңызда ұстап тұрып, оң қолыңызды жоғары-төмен, екі жаққа және айнала қозғалтыңыз. Бұл «шар-розетка буынынан» алатын қозғалыс түрі.

Иықтағы осы екі буынның біріккен әрекеті және иық сүйегінің қабырға торының үстінде алға-артқа қозғалу тәсілінің арқасында иық денеміздегі кез келген басқа буынға қарағанда кеңірек қозғалыс ауқымында қозғала алады. Бұл дегеніміз, біз қолымызды алға, артқа, жоғары, бүйірге, айнала және кез келген бағытта қозғалта аламыз.

Иық буынымен не болады?

Сонымен, иық буынының негізгі қызметі - қолыңызды қозғалтуға мүмкіндік беру. Осы үш сүйекті байланыстыру арқылы ол сізге кең ауқымды қозғалыстар жасауға мүмкіндік береді. Ойлап көріңізші, сөреде тұрған бір нәрсеге қол созғанда, доп лақтырғанда, киім кигенде, шашыңызды тарап, жазғанда, тамақтанғанда... мұның бәрі иық буынсыз мүмкін. Бұл біздің қолымыздың «басқару панелі» сияқты.

Иық буыны қалай жұмыс істейді?

Иық сүйектері жай ғана сүйектер шоғыры емес. Олардың оларды қолдайтын және дұрыс қозғалуына көмектесетін бірнеше басқа бөліктері бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Байламдар мен сіңірлер: Бұл жіп тәрізді, бірақ берік, икемді заттар. Байламдар сүйектерді мықтап ұстап тұрады, сондықтан буын қозғалмайды. Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Қолымызды қозғалтқымыз келгенде, бұлшықет жиырылады, бұл сіңір арқылы сүйекке күш береді, бұл сүйектің қозғалуына әкеледі.
• Шеміршек: Бұл сондай-ақ икемді, біршама резеңке тәрізді тін. Сүйектер буынның түйіскен жерлерінде осы шеміршектің қабаты бар. Бұл сүйектердің бір-бірінің үстінен тегіс сырғып өтуіне көмектеседі (буын шеміршегі), қозғалыстарды тұрақтандыруға көмектеседі (мысалы, глюгумеральды буындағы лабрум) және аяқ киімнің табаны сияқты, буынға тиетін соққыларды сіңіреді. Онсыз сүйектер бір-біріне үйкеліп, тозып кетер еді.
• Бұлшықеттер: Иық сүйегі мен қол сүйегінің арасында айналмалы манжет деп аталатын арнайы бұлшықет жүйесі орналасқан. Бұл төрт бұлшықеттің жиынтығы. Бұл бұлшықеттер буынды мықтап ұстап, оны тұрақтандыруға, қолдауға және қолды көтеруге және айналдыруға көмектеседі.
• Бурса: Бурса бұлшықеттеріңіздің, байламдарыңыз бен сіңірлеріңіздің бір-біріне үйкелмей тегіс қозғалуына көмектеседі. Ол сұйықтыққа толы кішкентай қапшық сияқты. Ол буын ішінде, әсіресе сүйек пен сіңір арасындағы жастық сияқты әрекет етеді.
• Синовиальды мембрана: Бұл мембрана буынды қоршап, жабысқақ сұйықтық (синовиальды сұйықтық) бөледі. Бұл буынды майлап тұрады және қозғалысты жеңілдетеді, мысалы, аппараттағы май. Сондай-ақ, ол шеміршекке қоректік заттар береді.

Иық буыны қай жерде орналасқан?

Иық буыны қолыңыздың жоғарғы жағында, қолыңыз денеңізбен жалғасатын жерде орналасқан. Денеміздің екі жағында екі иық буыны бар, біреуі оң қолда, екіншісі сол қолда.

Бұрын айтылған «(акромиоклавикулярлық буын)» бұғананы жауырын сүйегімен байланыстырады. Одан сәл төменірек «(гленохумеральды буын)» орналасқан. Ол қол сүйегін жауырын сүйегімен байланыстырады.

Иық буыны қандай көрінеді?

Иығыңызда екі буын бар. Әрқайсысы сәл өзгеше көрінеді.

• Акромиоклавикулярлық буын:Бұл жауырын сүйегі мен бұғана сүйегін байланыстырады. Ол бірінің артына бірі тізіліп тұрған, арасында шағын саңылау бар екі қарындашқа ұқсайды. Бұл буын салыстырмалы түрде кішкентай.
• Бөксе-иық буыны: Бұл жоғарғы қол сүйегінің (қол сүйегі) иық сүйегімен байланысатын жері. Иық сүйегінің тостағанша пішіні бар (гленоидты қуыс деп аталады). Жоғарғы қол сүйегіңіз ұзын, жоғарғы ұшы сфералық (иық басы деп аталады). Сол сфералық бөлік иық сүйегінің тостағанша пішініне сәйкес келіп, буынды құрайды. Бұл «шар және ұя» қолыңыздың барлық бағытта айналуына мүмкіндік береді.

Иық буынына әсер ететін кең таралған жағдайлар қандай?

Иық буындарын жиі қолданатындықтан, олар жарақатқа және тозуға бейім. Иыққа әсер ететін ең көп таралған аурулардың кейбірі:

• Буынның созылуы: Иық буынындағы байлам созылған немесе жыртылған. Бұл кенеттен құлаудан немесе қолдың бұралуынан болуы мүмкін.
• Иықтың шығып кетуі: Қол сүйегінің иық басы гленоидты қуыстан шығады. Бұл өте ауырады.
• Артрит: Буындардағы ауырсыну және ісіну. Бұл жас ұлғайған сайын шеміршектің бұзылуынан (остеоартрит) немесе басқа аурулардан (ревматоидты артрит) туындауы мүмкін.
• Бурсит: Буын ішіндегі сұйықтыққа толы қапшықтың (бурса) қабынуы. Бұл сіз бірдей қимылдарды жасай бергенде болуы мүмкін.
• Тендинит: Иықтағы сіңірлердің қабынуы. Айналмалы манжеттің тендиниті - жиі кездесетін жағдай.
• Иық сынуы: Буынға жалғасатын иық сүйектерінің бірінің (бұғана, иық немесе жоғарғы қол сүйегі) сынуы. Бұл құлау сияқты жағдайлардан болуы мүмкін.

Иық буыны проблемаларының белгілері қандай?

Егер сізде иық буынымен проблема болса, сізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Ауырсыну: Бұл ең бастысы. Ауырсыну иығыңыз қозғалғанда, ұйықтағанда немесе тіпті тұрғанда пайда болуы мүмкін.
• Ісіну: Иық ісінген болып көрінуі мүмкін.
• Бұлшықеттің қаттылығы, қаттылығы: Қолды көтеру немесе айналдыру қиын болуы мүмкін.
• Терінің түсінің өзгеруі немесе көгеруі: егер жарақат болса.
• Қозғалыстың шектелуі, қолды қозғалтқан кезде ауырсыну немесе қолды қалыпты түрде пайдалана алмау. Мысалы, шашыңызды тарау немесе тістеріңізді тазалау қиын болуы мүмкін.
• Кейде иығыңызды қозғалтқан кезде «сырт» еткен дыбыс немесе тартылу сезімі естілуі мүмкін .

Егер сізде осы белгілер болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Иық буындарының денсаулығын қалай тексеруге болады?

Дәрігер иығыңызды тексеріп, ауырсынудың қаншалықты екенін және қандай қозғалыстардың қиын екенін сұрайды. Содан кейін, егер олар иық буынын мұқият тексергісі келсе, бейнелеу тестін тағайындауы мүмкін.

Бейнелеу сынақтарының ең көп таралған түрлері:

• Рентген: Бұл сүйектердің жағдайын және сынықтардың бар-жоғын тексеруге мүмкіндік береді.
• МРТ (магниттік-резонанстық томография): Мұны сіңірлер, байламдар, шеміршектер және бұлшықеттер сияқты жұмсақ тіндердің жағдайын қарау үшін пайдалануға болады. Бұл ротатор манжетінің жыртылуы сияқты нәрселерді қарау үшін өте пайдалы.
• Кейде ультрадыбыстық зерттеу де жасалуы мүмкін.

Бұл дәрігерге иық буынындағы сүйектерді, бұлшықеттерді, сіңірлерді және байламдарды жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Иық буындарының ауруларын емдеудің қандай әдістері бар?

Емдеу нұсқалары иық жарақатының немесе жағдайының себебіне байланысты өзгеруі мүмкін. Барлығына бірдей ем болмайды. Қарапайым тілмен айтқанда, кейбір кең таралған емдеу әдістері:

• Жарақат жазылғанша белдік тағып жүру. Бұл буынға тыныштық береді.
• Хирургиялық араласу – иық буынының бөліктерін (мысалы, байламдар, сіңірлер және шеміршек) қалпына келтіру процедурасы. Кейде артроскопия сияқты ілмек тесігіне операция жасалуы мүмкін.
• Қозғалысты жақсарту, күшті арттыру және ауырсынуды азайту үшін физиотерапия өте маңызды.
• Қабынуды (ісінуді) немесе ауырсынуды азайту үшін дәрі-дәрмектерді (мысалы, ауырсынуды басатын дәрілер, «ҚҚСП») қабылдау. Сондай-ақ, сізге буынға инъекция жасалуы мүмкін.
• Буын толық жазылғанша демалып, қолды пайдалануды шектеңіз, әсіресе ауырсыну тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Мұз немесе жылу жағу (дәрігердің нұсқауы бойынша).

Маңызды: Дәрігер сізге диагнозыңызға қай емнің ең қолайлы екенін айтады. Сондықтан, қалаған нәрсені жасамас бұрын медициналық кеңес алған дұрыс.

Иық буындарының денсаулығын қалай сақтауға болады?

«Емдеуден гөрі алдын алған дұрыс». Бұл ауру пайда болғаннан кейін емдеуден гөрі, пайда болғанға дейін алдын алған дұрыс дегенді білдіреді. Сонымен, келесі әрекеттерді орындау арқылы иық буындарыңыздың саулығын сақтай аласыз:

• Теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз. Сүйектерге пайдалы қоректік заттарға, мысалы, кальций мен D дәруменіне бай тағамдарды жеңіз.
• Жаттығу алдында және кейін дұрыс жылытып, салқындатыңыз, әсіресе иыққа қатысты бұлшықеттерді созыңыз .
• Дәрігердің ұсынысы бойынша үнемі белсенділік танытып, жеңіл жаттығулар жасаңыз. Иық бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар маңызды.
• Контактілі спорт түрлерімен айналысқанда, ауыр атлетикамен айналысқандаДұрыс дене бітімін сақтаңыз, жеке қорғаныс құралдарын киіңіз (қажет болса) және денеңізді жарақаттан қорғаңыз.
• Егер сіз үнемі бір қалыпта жұмыс істесеңіз, анда-санда үзіліс жасап, жұмыс орныңызды ауыстырыңыз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу буын денсаулығына зиянды.

Мұны қысқаша есте сақтаңыз.

Иық буыны - денеңіздің ең икемді бөлігі, ол қолдарыңызға кең ауқымды қозғалыс береді. Бұл буындарсыз қолдарыңызды пайдалану мүмкіндігіңіз айтарлықтай шектеулі болар еді. Сау иық буындары күнделікті тапсырмалар мен спорт үшін өте маңызды.

Сондықтан, иық буындарының денсаулығын сақтау үшін теңгерімді тамақтану, дәрігердің нұсқауы бойынша жаттығулар жасау және жылыну өте маңызды. Егер сізде ауырсыну, ісіну немесе қозғалу қиын болса, оны елемеңіз және дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Осылайша, егер мәселе туындаса, оны үлкен мәселеге айналмай тұрып шешуге болады.

Иық буыны, иық, буын аурулары, сүйектер, иық ауруы, физикалық денсаулық, медициналық кеңес