Сіз де созылмалы аурумен ауырасыз ба? Осы «(Созылмалы ауру)» туралы әңгімелесейік!

Кейде кейбір аурулар ешқашан жазылмайтындай сезінесіз бе? Шын мәнінде, бізбен ұзақ уақыт, кейде өмір бойы бірге жүретін аурулар бар. Бүгін біз осындай ұзақ мерзімді аурулар, яғни «(созылмалы ауру)» туралы әңгімелесеміз. Олармен өмір сүру оңай емес, бірақ онымен күресу үшін біз жасай алатын көптеген нәрселер бар.

Сонымен, бұл ұзақ мерзімді ауру (созылмалы ауру) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, созылмалы ауру - бұл ұзақ уақытқа, кейде бір жылға немесе одан да көпке созылатын ауру. Мұндай аурумен ауырған кезде сізге үздіксіз медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, күнделікті тапсырмаларыңызды, яғни «Күнделікті өмірдегі әрекеттерді » орындау қиынға соғуы мүмкін. Ойлап көріңізші, тіпті өзіңіз киіну, дәретханаға бару немесе тамақ дайындау сияқты нәрселер кейде қиындық тудыруы мүмкін. Бұл қиындықтар тек сізге ғана емес, сонымен қатар отбасыңызға да әсер етуі мүмкін. Мысалы, «Қант диабеті» - созылмалы ауру. Сол сияқты, кейбір ұзақ мерзімді өкпе аурулары, мысалы , «ӨСОА» (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) да осы санатқа жатады.

Неліктен мұндай ұзақ мерзімді аурумен өмір сүру соншалықты қиын?

Енді, егер сізде кәдімгі суық тию, тұмау немесе бронхит сияқты уақытша ауру болса, оның бірнеше күннен немесе бір-екі аптадан кейін кетіп, қалыпты өмірге оралатынын білесіз. Жақын арада жазылып кететініңізге үмітіңіз аз. Бірақ ұзаққа созылған аурумен жағдай мүлдем басқаша. Ол ешқашан толықтай жақсармауы мүмкін. Бұл дегеніміз, біз аурумен өмір сүруіміз керек. Бұл сіздің өміріңіздің көптеген салаларында үлкен бұзылулар мен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Өміріңіз кенеттен төңкеріліп кеткендей сезілуі мүмкін. Сондықтан мұндай жағдайға бейімделу сіз ойлағандай оңай емес.

Созылмалы аурудың салдары қандай болуы мүмкін?

Ұзақ мерзімді аурудың белгілері әртүрлі болуы мүмкін. Мысалы, қант диабетімен ауыратын адамда артритпен ауыратын адаммен бірдей белгілер болмауы мүмкін. Дегенмен, барлық аурулар сияқты, барлық ауруларға тән кейбір кең таралған, кейде байқалмайтын белгілер бар. Мысалы:

• Тұрақты ауырсыну және шаршау : Бұлар сіздің күніңіздің бір бөлігі болуы мүмкін. Кейбір күндері сіз өзіңізді соншалықты шаршаған және ауырған сезінуіңіз мүмкін, тіпті төсектен тұрғыңыз да келмейді.
• Көңіл-күйдің бұзылуы: бақыттың төмендеуі, оңай ашулану және қорқыныш сезімі сияқты нәрселер.

Бұл аурумен өзіңізге күтім жасау үшін арнайы істер жасауыңыз керек болуы мүмкін. Мысалы, дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдау және арнайы жаттығулар жасау. Денсаулықты басқарудың осы бағдарламасын сақтау кейде көп стресс тудыруы мүмкін. Кейбір аурулар сыртқы келбетіңіздің өзгеруіне де әкелуі мүмкін. Бұл өзгерістер сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды төмендетіп, өзіңізге көңіліңіз қалуы мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінбеген кезде, достарыңыз бен әлеуметтік іс-шаралардан бас тарта бастауыңыз мүмкін. Депрессия мен мазасыздық ұзақ мерзімді аурулары бар адамдарда жиі кездесетінімен, бұл емделуге және жазылуға болатын жағдайлар екенін есте ұстаған жөн. Ұзақ мерзімді ауру жұмыс істеу қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін. Таңертеңгі сіресу, денеңізді дұрыс бүге алмау немесе түзете алмау және басқа да физикалық шектеулер сізден жұмысыңызды орындау тәсіліңізді өзгертуді талап етуі мүмкін. Кейде сіз мүлдем жұмыс істей алмауыңыз мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз қаржылық қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін. Егер сіз үй шаруасындағы әйел болсаңыз, үй шаруаңыз көп уақытты алуы мүмкін. Содан кейін сіз күйеуіңізден, отбасы мүшеңізден немесе «үйдегі медициналық қызмет көрсетушіден» көмек сұрауыңыз керек болуы мүмкін. Өміріңіз осылай өзгергенде, сіз өз өміріңізді басқара алмай қалғандай, болашаққа сенімсіз және қорқатындай сезінуіңіз мүмкін. Кейбір отбасыларда рөлдер тіпті өзгеруі мүмкін (рөлдің өзгеруі), мысалы, үйде ұзақ уақыт отырған адам жұмысқа қайта оралуға мәжбүр болуы мүмкін. Мұның бәрі біртіндеп стресске ұласып, өмірге деген көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін. Ұзақ уақытқа созылған стресс көңілсіздік, ашу, үмітсіздік және кейде депрессия сезімдеріне әкелуі мүмкін. Бұл тек сізге ғана емес, сонымен қатар отбасыңызға да әсер етеді. Өйткені олар жақындарының ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларынан зардап шегеді.

Бұл жағдай үшін қашан көмек сұрауым керек?

Төменде созылмалы аурумен өмір сүрген кезде бастан кешіруіңіз мүмкін стресс факторлары мен симптомдарының қысқаша тізімі берілген. Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, мүмкіндігінше тезірек психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұраңыз. Олар сізге ауруыңызды жақсырақ түсінуге және онымен күресуге көмектеседі. Стресске ықпал ететін кейбір нәрселерге мыналар жатады:

• Созылмалы аурудың өзі.
• Болашаққа деген белгісіздік.
• Аурудың болжамсыздығы.
• Мүгедектіктің қандай да бір түріне ие болу.
• Экономикалық қиындықтар.

Стресс белгілері (сіз сезінуіңіз мүмкін нәрселер):

• Оңай ренжіту, басқалармен қарым-қатынастағы мәселелер.
• Мазасыздық, мазасыздық және қайғы-қасіреттің жиі пайда болуы .
• Бұрын ұнататын нәрселерге деген қызығушылығыңызды жоғалту.
• Ұйқының бұзылуы.
• Тұрақты шаршау сезімі (қатты шаршау).
• Әртүрлі физикалық ауырсынулар , соның ішінде денедегі ауырсынулар және бас ауруы.
• Когнитивті мәселелер - мысалы, есте сақтау қабілетінің жоғалуы және шоғырланудың қиындауы.

Егер менде де ұзақ мерзімді ауру болса, өмірімді қалай жақсы жаққа өзгерте аламын?

Сіз жасай алатын ең маңызды қадам - ​​бұл мәселені жалғыз өзіңіз шеше алмайтыныңызды сезген бойда көмекке жүгіну. Ерте әрекет ету сізге ұзақ мерзімді аурудың көптеген салдарын түсінуге және олармен күресуге күш береді. Стрессті басқаруды үйрену өмірге физикалық, психикалық және рухани тұрғыдан оң көзқараспен қарауға көмектеседі. Егер сіз психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшінің көмегіне жүгінсеңіз, жеке қажеттіліктеріңізге бейімделген емдеу жоспарын жасау үшін бірлесіп жұмыс істей аласыз. Осы процесс арқылы сіз өміріңізді бақылау сезімін қалпына келтіріп, өмір сүру сапасын жақсарта аласыз - бұл әркімге лайық нәрсе. Егер сіз депрессиядан зардап шегетін болсаңыз, дәрігеріңіз сізге өзіңізді жақсы сезінуге және көңіл-күйіңізді басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Шын мәнінде, өміріңізді жақсарту үшін өзіңіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Міне, бірнеше мысал:

• Дұрыс тамақтану .
• Мүмкіндігінше көп дене белсенділігімен айналысу.
• Алкоголь мен есірткіні қолдану сияқты жағымсыз әсерлерден аулақ болу.
• Медитация сияқты стрессті азайтатын әрекеттерді қолданып көріңіз.
• Шынымен жасағыңыз келмейтін немесе тіпті істеудің қажеті жоқ міндеттерден арылу.
• Көмек қажет болған кезде , оны сұраудан ұялмаңыз.
• Отбасымен және достарымен байланыста болу.

Созылмалы аурумен ауыратын адамға қандай көмек көрсетіледі?

Ұзақ мерзімді аурудың стрессінен арылуға көмектесетін көмек таба аласыз. Кеңес беру нұсқаларына қолдау топтары, жеке кеңес беру және отбасылық немесе жұптық кеңес беру кіреді.

Қолдау топтары

Қолдау топтары тәжірибе алмасу үшін тамаша орын. Сіз дәл осындай аурумен ауыратын басқа адамдардың онымен қалай күресіп жатқанын, яғни олардың күресу стратегиялары қандай екенін біле аласыз. Қаласаңыз, өз тәжірибеңізбен және мәселелеріңізді қалай шешетініңізбен басқалармен бөлісе аласыз. Бұл сізге осы қиындықтарға тап болған жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі. Сіз мұндай топтарды сіздің нақты ауруыңызға арналған коммерциялық емес ұйымдарға хабарласу арқылы таба аласыз.

Жеке кеңес беру

Кейде мәселелерімізді жеке-жеке шешкен дұрыс. Жеке кеңес алу арқылы сіз ауруыңызға және оның өмір салтыңыз бен қарым-қатынасыңызға қалай әсер ететініне қатысты сезімтал, жеке сезімдеріңізді тиімдірек білдіре аласыз. Ұзақ мерзімді аурулармен күресу бойынша арнайы дайындықтан өткен психикалық денсаулық сақтау мамандары бар.

Отбасылық және жұптық кеңес беру

Ұзақ мерзімді ауру көбінесе бүкіл отбасына әсер етеді, сондықтан мұндай жағдайларда отбасылық немесе жұптық кеңес беру бойынша білікті психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіні табу маңызды.

Есіңізде болсын, созылмалы аурулар бүкіл әлемде көптеген адамдарға әсер етеді. Әрбір аурудың өзіндік белгілері бар. Егер сізде созылмалы ауру болса, сіз көбірек стресспен күресіп жатқан боларсыз. Дегенмен, күнделікті өміріңізде бұл стрессті басқарудың жолдары бар. Стрессті басқару бойынша кеңестер туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сұрақтарыңызды жазып, жауап алыңыз.

Сонымен, осы әңгімеден үйге қайтарғымыз келетін ең маңызды нәрсе не?

Жарайды, біз талқылағаннан кейін созылмалы аурудың не екені, онымен өмір сүрудің қандай қиындықтары бар және онымен күресу үшін не істей алатынымыз сізге түсінікті болуы керек.

Ең бастысы - жалғыз емес екеніңізді түсіну. Көмек сұраудан, сөйлесуден, сезімдеріңізбен бөлісуден қорықпаңыз. Тиісті медициналық кеңес, психологиялық қолдау және жақындарыңыздың күшімен сіз де бұл қиындықты жеңе аласыз.

Өміріңіздегі кейбір нәрселер өзгеруі мүмкін, бірақ олардың барлығы нашарлауы міндетті емес. Бұл жағдайға оң көзқараспен және табандылықпен қараңыз. Дәрігерлеріңізбен денсаулығыңыз туралы үнемі сөйлесіңіз. Олардың кеңестерін орындаңыз. Есіңізде болсын, әрқашан жаңа үміт бар!

---

`Ұзақ мерзімді ауру, созылмалы ауру, психикалық денсаулық, стрессті басқару, қолдау топтары, депрессия, өмір сапасы