Көзді жыпылықтату - бәріміз жасайтын өте кең таралған нәрсе. Бірақ сіз бұл жыпылықтау туралы қаншалықты білесіз? Кейде бұл аздап тітіркендіргіш болуы мүмкін. Сондықтан бүгін біз жыпылықтау немесе қарапайым тілмен айтқанда «(жыпылықтау)» туралы сөйлесеміз.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Неліктен біз көзімізді қысамыз? Бұған не болады?
Мұны былай ойлап көріңіз, жыпылықтау көзімізді аздап қорғайды. Бұл біздің денемізде табиғи түрде болатын нәрсе. Тыныс алғандай, бізге жыпылықтау туралы ойлаудың қажеті жоқ. Мұның себебі - біздің денеміздің «вегетативті жүйке жүйесі». Бұл біздің көптеген бейсаналық әрекеттерімізді басқарады.
Көзіңізді жыпылықтатпасаңыз не болады?
- Көздеріңіз құрғап , өте жайсыз сезінеді және тіпті ауыруы мүмкін.
- Көріну мүмкіндігі төмендеуі мүмкін.
- Көз инфекцияларының қаупі өте жоғары.
Сонымен, көзімізді жыпылықтаған сайын не болады:
- Көзді қорғайды: Шаң мен кір сияқты заттардың көзге кіруіне жол бермейді. Көзге кенеттен бір нәрсе тигенде, біз көзімізді автоматты түрде жұмамыз, солай ма? Дәл солай.
- Көзді ылғалдандырады: Көздің үстіндегі жас бездерінен бөлінетін жас (жасыл бөлінділер деп те аталады) көзге таралады. Бұл көзді ылғалды және жайлы ұстайды.
- Көзді тазартады: өлі жасушаларды, кептірілген көз тамшыларын және көздің ішіндегі басқа да ұсақ қоқысты кетіреді.
- Көзді нәрлендіреді: Бұл көз массажы көзге қажетті оттегі мен қоректік заттарды алуға көмектеседі.
Қарапайым тілмен айтқанда, жыпылықтау - көзіміздің саулығын сақтау үшін атқаратын өте маңызды функция.
Көзге тамшы тамызудың әртүрлі тәсілдері бар ма?
Иә, сіз олай ойламаған шығарсыз, бірақ көз қысудың үш негізгі жолы бар:
1. Өздігінен жыпылықтау: Бұл біз көп уақыт бойы жасайтын жыпылықтау түрі және ол біз байқамай да болады. Бұл тыныс алу сияқты.
2. Ерікті түрде жыпылықтау: Біз мұны өз еркімізбен жасаймыз . Қаласаңыз, қазір жыпылықтай аласыз, солай ма? Болды.
3. Рефлекстік жыпылықтау: Бұл көзімізге бір нәрсе тым жақын келгенде болады. Елестетіп көріңізші, егер біз кенеттен шаңды дауылға түсіп қалсақ немесе крикет добы бетімізден ұшып өтсе, біз жыпылықтап, көзімізді жұмамыз, солай ма? Бұл қасаң қабық рефлексі деп аталады. Бұл шын мәнінде көзімізді қорғаудың табиғи жолы.
Біз күніне қанша рет жыпылықтаймыз?
Орташа есеппен ересек адам минутына 14-тен 17 ретке дейін көзін жыпылықтатады. Бұл сағатына 840-тан 1020 ретке дейін! Елестетіп көріңізші, егер сіз күніне 8 сағат ұйықтасаңыз, ояу кезде минутына 14-тен 17 ретке дейін жыпылықтайсыз .Сіз күніне 13 440-тан 16 320 ретке дейін көзіңізді жыпылықтатыңыз.
Бұл шын мәнінде орташа көрсеткіш. Кейбір адамдар азырақ, ал кейбіреулері көбірек жыпылықтауы мүмкін. Ең бастысы, егер сіздің жыпылықтауыңыз күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірмесе, онда алаңдаудың қажеті жоқ.
Компьютерде немесе телефонда отырғанда көздің шаршауын азайта ма?
Иә, бұл рас. Зерттеулер компьютер экранына немесе телефонға ұзақ уақыт қарап тұрғанда, көзімізді әлдеқайда аз жыпылықтататынымызды анықтады. Әдетте минутына 14-17 рет жыпылықтатсақ, экранға қарап тұрғанда бұл сан минутына шамамен 5 ретке дейін төмендеуі мүмкін.
Көзге тиюдің азаюы көздің шаршауына, көздің созылмалы құрғауына және көздің шаршауына әкелуі мүмкін.
Егер сіз компьютердің алдында ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз, «20-20-20 ережесін» есте сақтаңыз. Яғни,
- Әрбір 20 минут сайын,
- Кем дегенде 20 фут қашықтықтағы нәрсеге қараңыз,
- Кем дегенде 20 секунд бақылаңыз.
Егер сіз бұл әдетті күнделікті өміріңізге қоссаңыз, бұл көздің шаршауын, шаршауын және құрғауын азайтуға айтарлықтай көмектеседі.
Көздің тартылуымен байланысты денсаулыққа қандай проблемалар бар?
Көздің тартылуымен байланысты бірнеше негізгі жағдайлар бар:
- Шамадан тыс жыпылықтау
- Қабақтардың еріксіз тартылуы (блефароспазм)
- Көзді уқалаған кезде көздің ауыруы
Осылардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Неліктен кейбір адамдар көзді шамадан тыс жыпылықтатады? (Шамадан тыс жыпылықтау)
«Тым көп» деген нақты мөлшер жоқ. Бірақ егер ол сіздің күнделікті әрекеттеріңіз бен өмір сүру сапасына кедергі келтірсе, «тым көп» деген осыны білдіреді.
Ересектердің жиі жыпылықтауының себептері:
- Көздің шаршауы: Бұл кітап оқығанда немесе компьютерге/телефонға ұзақ уақыт қараған кезде пайда болуы мүмкін.
- Аллергия: шаң мен тозаң сияқты заттарға байланысты.
- Көздің құрғауы: Көзден жастың жеткіліксіз бөлінуі.
- Көз жарақаттары: Мысалы, қасаң қабықтың сыдырылуы.
- Көз инфекциялары.
- Төңкерілген кірпіктер (трихиаз): сыртқа емес, ішке қарай бұрылатын кірпіктер.
- Қабақ инфекциясы «(Блефарит)»: Қабақтардың ісінуі және қызаруы.
- Бетке арналған тиктер.
Тіпті кішкентай балалар да жиі жыпылықтай алады. Егер сіздің кішкентай балаңыз жиі жыпылықтаса, бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- Рефракциялық қателіктер:Көзілдірікті қажет ететін көру проблемалары.
- Көзді сыртқа бұру (Экзотропия).
- Көзді ішке қарату (Эзотропия).
- Қытырлақ көздер немесе көз қиығы.
- Қоршаған ортадағы өзгерістер: кенеттен жарық көп жерге көшкенде, ылғалдылық өзгергенде.
- Көз ауруы «(Қызғылт көз / Конъюнктивит)».
- Стресс.
Кейбір балалар, әсіресе 5 жас шамасында, көздерін жиі жыпылықтату әдетіне ие болуы мүмкін. Мұның нақты себебі белгісіз болса да, әдетте бірнеше ай ішінде өздігінен кетеді.
«(Блефароспазм)» дегеніміз не?
Блефароспазм – қабақтардың бақылаусыз тартылып қалатын жағдайы. Бұл неврологиялық бұзылыс болғандықтан, жиі жыпылықтаудан өзгеше. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін болса да, онша жиі кездеспейді.
Көзіңізді уқалаған кезде көзіңіз ауыра ма? Неліктен?
Көзіңізді уқалаған кезде көзіңіздің ауыруының көптеген себептері бар. Мысал ретінде:
- Көз инфекциялары.
- Қасаң қабықтың жарасы.
- Аллергия.
- Көзге шаң мен түтін сияқты зиянды заттардың түсуі.
- Дұрыс таңдалмаған контактілі линзаларды пайдалану немесе оларды тым ұзақ уақыт кию.
- «Увеит» деп аталатын жағдай: Бұл көздің ауыруына, ісінуіне және қызаруына әкеледі.
Көздеріңізді жиі жыпылықтатуды тоқтата алмайсыз ба?
Көп жағдайда көздің тартылуы өздігінен тоқтайды. Бірақ әзірге көмектесу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады:
- Күн сайын көзге арналған майлайтын тамшыларды қолданыңыз.
- Кітап оқығанда немесе компьютерде жұмыс істегенде жиі үзіліс жасаңыз.
- Көзіңізге зиянды орталардан (мысалы, түтін көп түсетін бөлмелерден) аулақ болыңыз.
- Саналы медитация сияқты стрессті азайту әдістерін қолданыңыз.
- Көзді үнемі тексеріп тұрыңыз.
Көп жағдайда жиі жыпылықтау сізде денсаулыққа қатысты күрделі мәселе бар дегенді білдірмейді. Дегенмен, егер сіз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретіндей етіп жыпылықтасаңыз, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Дәрігер сіздің әдеттегіден жиі жыпылықтауыңыздың себебін анықтау үшін көзді тексере алады.
Емдеу себепке байланысты. Егер сізде рефракция ақауы болса (мысалы, жақыннан көргіштік немесе алыстан көргіштік), сізге көзілдірік немесе контактілі линзалар тағайындалуы мүмкін. Егер сізде аллергия, ісіну немесе жарақат болса, сізге көз тамшылары немесе майлар тағайындалуы мүмкін. Егер сіздің жағдайыңыз стресстен, мазасыздықтан немесе бет тиктерінен туындаса, сізді маманға жолдауы мүмкін.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз:
- Көздің ауыруы.
- Көзден сұйықтық (ірің сияқты) ағып жатыр.
- Көздің ісінуі.
- Көрудің кенеттен өзгеруі.
Сонымен қатар, сіз үнемі көз тексерулерінен өту үшін оптометристке көрінуіңіз керек. Бұл тексерулер кең таралған көз ауруларын анықтап, оларды ауыр жағдайға дейін емдей алады.
Қысқасы, есте сақтау керек нәрселер! (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Көпшілігіміз көзімізді жыпылықтату туралы көп ойланбаймыз, солай ма? Бірақ бұл кішкентай әрекет көзімізге өте пайдалы. Егер көзімізді жыпылықтатпасақ, көз инфекциялары мен көздің ауырсынуы әлдеқайда ықтимал. Көздеріміз әрқашан құрғақ және ыңғайсыз болады, сондықтан оларды жайлы ұстау үшін өмір бойы «(Көз тамшыларын)» қолдануға тура келеді.
Сондықтан көздің денсаулығын сақтау үшін көз күтімі өте маңызды. Егер сіз көзіңізде біртүрлі немесе проблемалы нәрсе сезсеңіз, дәрігермен сөйлесуден тартынбаңыз. Содан кейін олар сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасай алады.
Көздің тартылуы, көз денсаулығы, көздің құрғауы, көз инфекциялары, компьютерді пайдалану, 20-20-20 ережесі, блефароспазм
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.