Кім суық тию немесе тұмаумен төсекте бірнеше күн жатқысы келеді? Әлсіздік, бас айналу және тамақтанғысы келмеу өте жағымсыз нәрсе. Сондықтан біз бәріміз мүмкіндігінше тезірек жазылуға тырысамыз. Бірақ кейде тез жазылып кету үмітімен жасайтын кейбір әрекеттеріміз ауруымызды білмей ушықтыруы мүмкін. Бүгін суық тию немесе тұмау кезінде жиі жіберетін кейбір жиі кездесетін қателіктер туралы әңгімелесейік. Егер сіз осылардан аулақ болсаңыз, тез жазылып кете аласыз.
Ауырған кезде біз білмей қандай қателіктер жібереміз?
Біз бәріміз осы қателіктердің бірін немесе бірнешеуін жібереміз. Олардың қаншасын жіберетініңіз туралы ойланыңыз. Сіз таң қалуыңыз мүмкін. Түсінікті болу үшін мұны кестеде қарастырайық.
| Біз жиі жіберетін қателіктер | Міне, сіз шынымен де осылай істеуіңіз керек. |
|---|---|
| 1. Қуат беру | Денеңізге аурумен күресу үшін энергия қажет. Сондықтан барлық әдеттегі әрекеттеріңізді ысырып қойып , демалысқа басымдық беріңіз. Кеңсе жұмыстарын, үй тапсырмасын және оқуды ұмытып, төсекте жатыңыз. Бұл денеңіздің тезірек жазылуына көмектеседі және ауруды басқаларға жұқтыруыңыздың алдын алады. |
| 2. Тұмау белгілерін елемеу | Суық тию міндетті түрде дәрігерге баруды қажет етпейді. Бірақ егер сізде тұмаудың жоғары қызба, дененің ауырсынуы және қатты шаршау сияқты белгілері болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Ол сізге Осельтамивир (Тамифлю) сияқты вирусқа қарсы препарат тағайындауы мүмкін. Бұлар симптомдарды азайтуға және симптомдар пайда болғаннан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде қабылданса, бір-екі күн ішінде қалпына келуге көмектеседі. |
| 3. Дұрыс ұйықтамау | Ұйқыңыз жеткіліксіз болған кезде иммундық жүйеңіз әлсірейді. Яғни, ағзаның микробтармен күресетін армиясы әлсірейді. Бір зерттеу күніне 6 сағаттан аз ұйықтайтын адамдардың кем дегенде 7 сағат ұйықтайтындарға қарағанда ауырып қалу ықтималдығы төрт есе жоғары екенін анықтады. Сондықтан, кешке ертерек жатып, күндіз ұйықтаңыз. Егер жөтелге байланысты түнде ұйықтай алмасаңыз, тамағыңызға бал салып көріңіз. Тыныс алу қиын болса, бөлмеңізде ылғалдандырғышты да қолдануға болады. |
| 4. Дәрігерді антибиотиктер тағайындауға мәжбүрлеу | Бұл көптеген адамдар жіберетін үлкен қателік. Суық тию мен тұмау вирустардан туындайды. Антибиотиктер тек бактерияларды жою арқылы ғана жұмыс істейді. Сондықтан антибиотиктер вирусты емдей алмайды. Оларды қажетсіз қолдану диарея және аллергия сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, бұл бүкіл әлемдегі денсаулық сақтаудың маңызды мәселесі болып табылатын антибиотиктерге төзімділікке әкеледі. |
| 5. Суды жеткілікті мөлшерде ішпеу | Тамақ ауырған кезде су ішуге азғырылады. Бірақ көп сұйықтық ішкен кезде шырышыңыз сұйылып, кеудеңіздің тартылуы азаяды. Бұл сондай-ақ бас ауруының алдын алады. Сондықтан көп су ішіңіз. Сонымен қатар, кинза, зімбір шайы немесе тауық сорпасы сияқты жылы сусын ішу денеңіздің жақсы сезінуіне көмектеседі. |
| 6. Тамақтанбау | Ауырған кезде тамақ ішпейтіндей сезіну қалыпты жағдай. Бірақ бірдеңе жеу маңызды. Жейтін тағамыңыздағы калориялар мен қоректік заттар иммундық жасушаларыңызға энергия береді. Сол энергия олардың вирустармен күресуіне көмектеседі. Нәтижесі қандай? Сіз өзіңізді тезірек жақсы сезінесіз. Бір кесе тауық сорпасын ішу керемет. Тіпті зерттеулер де мұны дәлелдеді. |
| 7. Темекі шегу | Темекі шегу өкпеңізге зиян келтіреді және тамақ инфекцияларының қаупін арттырады. Бұл суық тию белгілерін күшейтуі мүмкін. Сондықтан темекіден, вейп қаламдарынан және басқа да осындай заттардан аулақ болыңыз. Пассивті темекі шегу де сізге зиянды. |
| 8. Стресс жағдайында болу | Стресс кезінде денеңізде өндірілетін гормондар иммундық жүйеңізге пайдалы емес. Олар сондай-ақ денеңіздегі қабынуды күшейтеді. Бұл мұрын бітелуін күшейтуі мүмкін. Сондықтан тыныштық сақтап, демалуға тырысыңыз. Сонда сіз тез тұра аласыз. |
Антибиотиктер туралы көбірек білейік.
Бұл өте маңызды тақырып, сондықтан толығырақ тоқталайық. Біздің елімізде суық тиген бойда дәріханаға барып, «көк таблетка» немесе басқа антибиотик сұрау кең таралған тәжірибе.
Ең бастысы: суық тию мен тұмау вирустардан туындайды. Антибиотиктер вирустарды өлтіре алмайды.
Неліктен дәрігер кейде суыққа қарсы антибиотиктер тағайындайды? Оның себебі бар. Кейде организм вирустық инфекциядан әлсіреген кезде екіншілік бактериялық инфекция дамуы мүмкін. Мысалы, шырыш сарғаяды, бұл кеуде қуысының инфекциясына ұқсас. Антибиотиктерді тек осындай жағдайларда, дәрігердің кеңесі бойынша қолдану керек.
Антибиотиктерді қажетсіз қабылдаған кезде денеміздегі бактериялар дәрілерге үйреніп кетеді. Содан кейін, бізде бактериялық инфекция пайда болып, дәрі қабылдаған кезде, ол әсер етуін тоқтатады. Мұны біз антибиотиктерге төзімділік деп атаймыз. Бұл бүкіл әлемде күрделі мәселе. Сондықтан ешқашан антибиотиктерді өзіңіз қабылдамаңыз.Әрқашан медициналық кеңесті орындаңыз.
Жылдам қалпына келтіруге арналған тағы бірнеше қарапайым кеңестер
- Тұзды сумен шайыңыз : Тамақ ауруын жеңілдету үшін бір стакан жылы суға бір шай қасық тұзды ерітіп, күніне бірнеше рет сол сумен шайыңыз.
- Жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз: Бөлмеңіздегі терезелерді ашық ұстаңыз және жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз. Бұл микробтардың жиналуын азайтады.
- Құнарлы тағамдарды жеңіз: Жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты оңай сіңетін, қоректік заттарға бай тағамдарды аз мөлшерде жеңіз. Бұлар сіздің денеңізге аурумен күресуге қажетті энергияны береді.
Ауырып қалу - қиындық. Бірақ аздап шыдамдылық танытып, дұрыс демалып, денеңізге қажеттіні берсеңіз, тез айығып, қалыпты өміріңізге орала аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауырған кезде жасайтын бірінші және ең жақсы нәрсе - демалу . Денеңізге жазылуға уақыт беріңіз.
- Кәдімгі суық тию мен тұмаудың айырмашылығын біліңіз. Егер сізде жоғары қызба және дененің ауырсынуы сияқты белгілер байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз .
- Антибиотиктер вирустық инфекцияларға әсер етпейді . Оларды дәрігердің рецептінсіз ешқашан қабылдамаңыз.
- Көп мөлшерде су мен сұйықтық ішіңіз. Сондай-ақ, тамақтанғыңыз келмесе де, пайдалы тағамдарды жеңіз.
- Темекі шегуден және стресстен аулақ болыңыз, бұл сіздің жазылу процесіңізді баяулатады.
суық тию, тұмау, антибиотиктер, қалпына келу, денсаулық, Шри-Ланка
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз