Денеміздегі осы кішкентай, бірақ өте маңызды мүше, жүрек туралы ойлап көрдіңіз бе? Ол денеміздегі жұдырықтай кішкентай қозғалтқыш сияқты. Ол күні бойы, тіпті ұйықтап жатқанда да тоқтаусыз жұмыс істейді. Сонымен, бүгін біз осы керемет мүше, оның қалай жұмыс істейтіні, онымен бірге жүретін аурулар және оны сау ұстау үшін не істей алатынымыз туралы сөйлесеміз.
Темекі шегу дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, темекі шегу – өсімдіктің бір бөлігін, әдетте темекіні, жапыраққа (біз оны темекі деп атаймыз) орап, оның бір ұшын жағып, екінші ұшынан түтінді аузыңызға тартып, содан кейін дем шығару. Бұл түтінді жұтқан кезде, ол тыныс алу жолдары арқылы өкпеңізге, содан кейін қанға еніп, миыңызға және басқа да барлық мүшелеріңізге таралады.
Бұл мақалада біз көбінесе темекі темекілері туралы айтатын болсақ та, адамдар сигаралар, құбырлар, марихуана (марихуана/арамшөп/құмыра) немесе белгілі бір шөптерден жасалған темекілер сияқты заттарды да пайдаланады.
Темекінің құрамында не бар?
Дүкеннен сатып алатын типтік темекідегі негізгі ингредиенттер:
- Өсімдік бөліктері: Темекі шегетін темекі жағдайында бұл темекі өсімдігінің («Nicotiana tabacum») кептірілген, дәмделген жапырақтары мен сабақ бөліктері.
- Орама қағаз орама: Бұл өсімдік бөліктері оралған қағаз.
- Сүзгі/темекі тұқылы: Дем алғанда, бұл сүзгі жанып жатқан темекінің үлкен бөліктерінің аузыңызға кіруіне жол бермейді. Бірақ түтін ол арқылы өтеді.
Неліктен адамдар темекі шегуге көшеді?
Адамдар шын мәнінде темекі шегеді, себебі олар бұл оларға біраз ләззат пен ләззат сыйлайды деп ойлайды. Сонымен қатар, олар бастағаннан кейін, оның денеге қаншалықты зиян келтіретінін білсе де, оны тоқтату қиын. Мұның басты себебі - миымыздағы никотинге деген күшті құмарлық .Никотин қабылдамаған кезде өзіңізді жайсыз және жаман сезінесіз.
Никотин миға жеткенде, ол сізді жақсы сезінуге мәжбүр ететін химиялық заттарды бөліп шығарады. Темекі шеккенде сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:
- Жеңілдік пен тыныштық сезімі.
- Ынталандыру және шабыттандыру.
- Бір нәрсеге көбірек көңіл бөліңіз.
Темекі шегу кейбіреулер үшін әлеуметтік әрекет, таңертең кофе ішу сияқты күнделікті өмір салтының бір бөлігі. Сіз көңіл көтеру үшін, көпшілік алдына шықпас бұрын тынышталу үшін немесе жұмыста зейініңізді шоғырландыру үшін темекі шегуіңіз мүмкін. Кейбір адамдарға дәмі ұнайды, ал басқаларына қолындағы темекінің сезімі ұнайды.
Темекі шегу сіздің денеңізге қандай зиян келтіреді?
Темекі шегу теріңіз бен тырнақтарыңыздың сыртқы келбетінен бастап тіндеріңізге, мүшелеріңізге және сайып келгенде ДНҚ- ңыздың жұмыс істеуіне дейін бәріне әсер етеді . Темекі шегудің денеңізге әсері сіз темекіні тұтатқан сәттен басталады. Темекі жағу кезінде бөлінетін мыңдаған химиялық заттар сіз бір рет темекіні тартпай тұрып-ақ зиянды сапарға шыға бастайды.
Темекіні тұтатып, аузыңызға салғанда...
Темекі тұтатқан кезде, ыстық никотин мен темекі қалдығы шайыр бөлініп шығады. Темекіні ерніңізге қойған кезде, бұл шайыр тырнақтарыңызды бояйды. Түтін теріңізді құрғатып, оның қабынуына әкеліп, терең әжімдерге әкеледі . Егер сіз түтінді мұрныңыз арқылы жұтсаңыз, ол жүйке ұштарын зақымдайды. Уақыт өте келе бұл сіздің иіс сезу қабілетіңізді төмендетуі мүмкін .
Темекі түтінін жұтқан кезде...
Темекіні тартқан кезде түтін сүзгіден өтеді. Бұл ірі бөлшектердің көпшілігінің ішке енуіне жол бермейді, бірақ шайыр, никотин және басқа да химиялық заттар әлі де енеді. Шайыр тістеріңізді бояйды, қызыл иек пен тіліңізді жабады . Ол тіс эмалін зақымдайды, тіс жегісі мен қызыл иек ауруларына бейім етеді және сүйікті тағамдарыңыздың дәмін сезу қабілетіңізді төмендетеді.
Түтін тыныс алу жолдарынан өткенде...
Түтін өкпеңізге өткен кезде, шайыр тамағыңыз бен дауыс байламдарыңызды жауып қалады. Бұл жөтелге әкелуі мүмкін.Тыныс алу жолдарыңыздан өткен кезде шайыр мен сутегі цианиді (улы газ) кірпікше деп аталатын ұсақ түктерді белсенді етпейді . Сыпырғыштың қылшықтары сияқты, бұл кірпікшелер микробтар мен басқа да зиянды бөлшектерді ұстап, өкпеңізден шығаруға жауапты. Бұлар зақымдалған кезде, тыныс алу жолдарының инфекцияларын жұқтыру ықтималдығы жоғары .
Түтін өкпеге кіріп, қанмен араласқанда...
Түтін өкпеге түскенде, өкпедегі ұсақ ауа қапшықтарын (альвеолаларды) зақымдайды. Бұл эмфизема деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін , бұл өкпе ауруының бір түрі болып табылатын COPD (созылмалы обструктивті өкпе ауруы). Ауа қапшықтарынан (альвеолалардан) түтіннен шыққан көміртегі тотығы қанға енеді . Ол эритроциттерден оттегін алып, жасушаларыңыз бен тіндеріңізді оттегінен айырады. Оттегінің жетіспеушілігі тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін . Жасушаларыңыз денеңізге көбірек оттегі алуды айтады, бірақ бұл қабыну мен шырыштың жиналуына әкеліп соғады, бұл тыныс алуды қиындатады.
Никотин қан тамырларыңыз арқылы өткен кезде қан тамырларыңыздың шырышты қабығын зақымдайды. Бұл олардың қалыңдауына және тарылуына , ал қан жасушаларының оларға жабысуына әкеледі. Бұл қан ұйығыштарының, жүрек талмасының және инсульттің пайда болу қаупін арттырады . Ерлерде қан ағымының төмендеуі эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін .
Химиялық заттар қан арқылы бүкіл денеге таралған кезде...
Темекі түтініндегі химиялық заттар қанға енгеннен кейін, олар бүкіл денеңізге таралады. Бұл денеңіздің келесі бөліктеріне зақым келтіруі мүмкін:
- Сүйектер: Никотин кальцийдің сіңуін және сүйек түзуші жасушалардың өндірілуін төмендетеді. Бұл сүйектеріңізді жұқа және сынғыш етеді.
- Көздер: Темекідегі химиялық заттар және оттегінің жетіспеушілігі көзге зиян келтіреді. Бұл катарактаға, макулярлық дегенерацияға және тіпті көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін .
- Иммундық жүйе : Темекі шегу үнемі қабынуды тудырады, бұл иммундық жүйені әлсіретеді. Бұл сізді ауруларға бейім етеді және тіпті аутоиммундық ауруларға әкелуі мүмкін .
- Гормондар:Никотин гормоналды өзгерістерге әкелуі мүмкін, бұл сіздің құнарлылығыңызға әсер етуі мүмкін .
- ДНҚ: Мышьяк, никель және радиоактивті полоний сияқты заттар ДНҚ-ңызды зақымдауы және денеңіздің оны қалпына келтіру үшін пайдаланатын заттарын бұғаттауы мүмкін. ДНҚ-ның зақымдануы қатерлі ісікке әкелуі мүмкін және сперматозоидтарды зақымдау арқылы бедеулік проблемаларын тудыруы мүмкін .
Никотин миға жеткенде...
Никотин қан ағымынан тікелей миыңызға өтеді. Онда ол мидағы белгілі бір рецепторларды белсендіреді , дофамин, адреналин, эндорфин және серотонин сияқты «жақсы сезім» беретін химиялық заттарды бөледі. Міне, осы жерде никотиннің «шыңы» пайда болады. Бұл сізді босаңсытатын, бақытты немесе сергітетін никотин патчы сияқты. Сіз алғашқы рет үрлейсіз, бұл бірнеше секунд қана.
Ақшаны қайтарып алған кезде...
Бауырыңыз никотинді өңдейді, ал темекі шеккеннен кейін бірнеше сағат ішінде оны зәріңізбен шығарасыз. Денеңіз сол «шуды» жоғалтып, көбірек темекі шегуге құмар болады, бұл сізді тағы бір темекі шегуге итермелейді. Егер сіз мұны істемесеңіз, мазасыздық, мазасыздық, депрессия, ашушаңдық, ашу және ұйқысыздық сияқты абстиненция белгілерін сезінесіз . Уақыт өте келе денеңіз никотинге («төзімділік») үйреніп кетеді және өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге көбірек никотин қажет. Бұл никотинге тәуелділікке әкеледі .
Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл ұрыққа да әсер етуі мүмкін...
Плацента мен кіндік бауындағы қан тамырларының тарылуы ұрыққа жететін қан мөлшерін шектейді . Плацента арқылы өтетін қанның құрамында көміртегі тотығы, никотин және басқа да зиянды химиялық заттар бар. Бұл ұрықты оттегінен айырып, оның ДНҚ-сына зақым келтіруі мүмкін . Жүктілік кезінде темекі шегетін әйелдерде түсік тастау ықтималдығы жоғары . Темекі шегушілерден туған нәрестелерде салмағы аз, жүрек және өкпе проблемалары және дамудың кешігуі болуы мүмкін .
Темекі шегудің денсаулыққа әсері қандай?
Көптеген адамдар темекі шегуді тек өкпе қатерлі ісігімен байланыстырса да, темекі шегу сіздің ауруыңызға да әкелуі мүмкінДененің барлық дерлік бөліктеріне әсер ететін көптеген денсаулық жағдайлары пайда болуы немесе олардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
Темекі шегу өкпе ауруларының, жүрек ауруларының, көз ауруларының, қант диабетінің, ревматоидты артриттің, жыныстық дисфункцияның және бірнеше қатерлі ісік түрлерінің қаупін арттырады.
Темекіні тастағаннан кейін өкпе қалпына келе ме?
Иә, темекіні тастаған кезде өкпеңіз бен тыныс алу жолдарыңыз белгілі бір дәрежеде жазыла бастайды. Темекіні тастағаннан кейін бірнеше апта ішінде қабыну мен шырыштың бөлінуі азаяды, ал бірнеше ай ішінде кірпікшелер қайта өседі. Шын мәнінде, темекіні тастағаннан кейін денеңіздегі көптеген жүйелер жазыла бастайды. Кейбір зақымдар ешқашан толық қалпына келмеуі мүмкін (мысалы, ӨСОА), бірақ уақыт өте келе көптеген аурулардың пайда болу қаупі айтарлықтай төмендейді.
Темекіні қалай тастауға болады?
Темекіні тастауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Өзіңізге сәйкес келетінін табу үшін бірнеше түрлі әдісті қолданып көруіңіз керек болуы мүмкін.
| Тоқтату әдісі | Сипаттама |
|---|---|
| Кенеттен тоқтау («Суық күркетауық») | Ешкімнің көмегінсіз кенеттен тоқтату. Бұл бас тарту белгілеріне байланысты қиын болуы мүмкін. |
| Никотинді алмастыру терапиясы (НАТ) | Никотинге деген құмарлық сағыз, патчтар және пастилкалар арқылы бақыланады. |
| Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер | Бупропион немесе варениклин сияқты дәрі-дәрмектер абстиненция белгілерін бақылауға көмектеседі. |
| Өмір салтын өзгерту | Жаттығулар, күнделікті тәртіпті өзгерту және кеңес беру әдеттерден арылуға көмектеседі. |
Соңында, мен айтуым керек...
Темекіні тастауға көмектесетін әдістерден басқа, ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетініңізді есте ұстаған пайдалы болуы мүмкін . Сіз бұрын ұнататын нәрселерге қайта орала аласыз, тағамның дәмі мен иісін қайтадан сезіне аласыз, жақындарыңыздың денсаулығын қорғай аласыз және, мүмкін, ақша үнемдей аласыз. Достарыңыздан, отбасыңыздан және дәрігерлерден қолдау сұраңыз - оларға енгізіп жатқан өзгерісіңіз және олар қалай көмектесе алатыны туралы айтып беріңіз. Есіңізде болсын, бұл сапардан жалғыз өтудің қажеті жоқ.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз