Біздің өмірімізде айтуға ұялатын оқиғамыз бар, солай ма? Ғашығыңызбен алғаш рет тамақтануға шыққаныңызды немесе тыныш кинотеатрда отырғаныңызды немесе жалғызбын деп ойлағаныңызды елестетіп көріңізші, кенеттен асқазаныңыздан дыбыс шығады... Бұл шынымен де ұят емес пе? Бірақ алаңдамаңыз, бұл тек сізде ғана болатын нәрсе емес. Асқазаннан газдың бөлінуі, ол жел шығару немесе кекіру болсын, бәрімізде болатын қалыпты жағдай.
Шын мәнінде, орташа адам күніне 13-тен 21 ретке дейін газ шығарады. Иә, бұл қалыпты жағдай.
Бірақ мәселе мынада, егер сіз мұны басқара алмасаңыз. Бұл тек ұятқа қалдырып қана қоймай, сонымен қатар күнделікті өміріңізге де әсер ете бастауы мүмкін. Асқазаныңыз газға толып, артық тамақтанған кезде, денеңіз ауырсынуды сезінеді. Ал ақылыңыз бос емес. Достарыңызбен бірге жүргенде, кеңседе болғанда немесе серіктесіңізбен бірге болғанда, ойыңызда осындай нәрсе болады деген қорқыныш сол сәттің қуанышын жоққа шығарады. Сондықтан бұл физикалық ауырсыну мен психикалық қорқыныш біріктірілгенде, өміріңізден жалыққан кездер болады.
Бірақ жақсы жаңалық бар. Шын мәнінде, газдың тым көп мөлшерде жиналуын бақылау өте сирек кездеседі. Тіпті газ көп деп ойласаңыз да, сіз сол қалыпты диапазонда болуыңыз мүмкін.
Газдың пайда болуының себебін өзіңіз анықтаңыз.
Жарайды, егер сіз өзіңізді артық тамақтанып жатырмын деп ойласаңыз, не істейсіз? Ең алдымен, не жейтініңізді және оны жегеннен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді жазып отыруыңыз керек. Шын мәнінде газ түзетін кейбір тағамдар бар (мысалы, бұршақ, бұршақ және жасымық). Бірақ сіз көптеген көмірсулар газ тудыруы мүмкін екенін білесіз бе? Оларға қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат, пияз, алмұрт, алма, көптеген сүт өнімдері және құрамында фруктозасы жоғары жүгері сиропы бар кез келген нәрсе жатады.
Бірақ мұндағы ерекшелік - бұл әр адамда әртүрлі болады. Бауырыңыз йогурт пен қырыққабатты еш қиындықсыз жеуі мүмкін. Бірақ сіз сол тағамды қорыта алмауыңыз және газдың пайда болуы мүмкін.
Міне, сондықтан тамақ күнделігін жүргізу өте маңызды. Ол үшін кішкентай дәптер немесе смартфоныңыздағы қолданбаны пайдаланыңыз. Өзіңізге ең оңай әдісті таңдаңыз. Біраз уақыттан кейін сіз бір үлгіні көре бастайсыз. Сіз: «О... мен тек осы тағамды жегенде ғана газ пайда болады», - деп түсінесіз. Содан кейін сіз бұл тағамдарды азайтуға болады. Мүмкін, мәселенің шешімі соншалықты қарапайым шығар.
Газды басқарудың басқа да қарапайым тәсілдері
Өмір салтыңыздағы шағын өзгерістер бұл газ мәселесін бақылауда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.
| Әдет / Істелетін іс | Неліктен олай? / Сипаттама |
|---|---|
| Сағыз шайнауды тоқтатыңыз. | Сағыз шайнауды жалғастыра берген сайын, сіз байқамай да көбірек ауаны жұтып қоясыз. Бұл ауа кейінірек газ түрінде шығады. |
| Баяу тамақтаныңыз. | Тым тез тамақтану ауаны көбірек жұтуға әкеледі. Сондықтан тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтануды әдетке айналдырыңыз. |
| Газдалған сусындарды ішуді тоқтатыңыз. | Газдалған сусындар, шампан және кейбір минералды сулар сияқты газдалған сусындарда көп газ болады. Оның орнына су немесе жеміс шырыны сияқты (газды аз) ішіңіз. |
| Кейбір жеміс шырындарынан аулақ болыңыз | Алма мен алмұрт шырыны кейбір адамдарда көп газ тудыруы мүмкін. |
| Темекіні тастаңыз. | Темекі шеккенде, сіз түтінмен бірге көп мөлшерде ауаны жұтып қоясыз. Ал темекі шегу ондай жағдайда да ағзаға пайдалы емес. |
| Тіс протездерін дұрыс қатайтыңыз | Егер сіз протез киетін болсаңыз, олардың дұрыс киілетініне көз жеткізіңіз. Бос протездер жиынтығы тамақтану кезінде көбірек ауа жұтуға әкелуі мүмкін. |
| Майлы тағамды азайтыңыз | Май газдың пайда болуына тікелей себеп болмаса да, құрамында май көп тағамдарды жеу іштің кебуі мен жайсыздықты арттыруы мүмкін. |
Есіңізде болсын, егер мұның бәрін жасағаннан кейін де өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, алаңдамаңыз. Кейде медициналық кеңеске жүгінген дұрыс.
Егер бұлар жеткіліксіз болса ше? Дәрігерге көрінудің уақыты келді.
«Егер бұл газ мәселесі сіздің қалыпты өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге көрінгеніңіз жөн», - дейді гастроэнтеролог. Кейде асқазанның ауыруы және кебуі қалыпты жағдай. Дегенмен, егер ол салмақ жоғалту, анемия және үнемі шаршау сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, бұл назар аударуды қажет ететін мәселенің белгісі болуы мүмкін.
Көбінесе ас қорыту жүйесінің әртүрлі ауруларының белгілері ұқсас болады. Сондықтан дәрігерге өзіңізді жайсыз сезінгеніңіз туралы айту маңызды. Содан кейін ол қажетті тексерулерді жүргізіп, мәселеңіздің нақты себебін анықтап, сізге жеңілдік әкелетін дұрыс емдеуді ұсына алады.
| Қауіп факторлары: Асқазаныңызда осылармен бірге газ бар ма? Онда міндетті түрде дәрігерге көрініңіз. | |
|---|---|
| Егер сіз ешқандай себепсіз салмақ жоғалтсаңыз . | Егер сізде асқазанның тұрақты ауруы болса. |
| Егер сізде анемия болса. | Егер нәжісте қан болса . |
| Егер сіз тұрақты шаршауды сезінсеңіз. | Егер сізде тұрақты құсу немесе жүрек айну болса. |
Егер сізде бұл белгілер болса, бұл тітіркенген ішек синдромы (ТІС) немесе лактозаға төзбеушілік (сүтті қорыту қиындығы) болуы мүмкін.Бұл осындай жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан, қорқыныш пен қайғы-қасіретке бой алдырмай, дәрігерге көрініп, кеңес алған дұрыс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Күніне 13-21 рет газдың бөлінуі қалыпты жағдай . Одан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.
- Қандай тағамдардың газ тудыратынын анықтаудың ең жақсы жолы - тамақ күнделігін жүргізу.
- Бұл жағдайды өмір салтын қарапайым өзгерту арқылы, мысалы, баяу тамақтану, газдалған сусындарды тоқтату және темекі шегуден бас тарту арқылы бақылауға болады.
- Егер сізде газдың пайда болуы, салмақ жоғалту, асқазанның тұрақты ауруы немесе нәжісте қанның болуы сияқты ескерту белгілері болса, оларды елемеңіз. Міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз