Кейде тамақтан қалған кезде кенеттен әлсіздік сезініп, аяқ-қолдарыңыз дірілдеп, басыңыз айналатындай сезінген боларсыз. Сондай-ақ, сіз аздап мазасызданып, ашуланасыз. Бұл сіздің денеңіздің қант жеткіліксіз екендігі туралы сигналы. Медициналық терминологияда біз бұл жағдайды «гипогликемия» деп атаймыз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қандағы қант деңгейінің қауіпті түрде төмендейтінін білдіреді.
Гипогликемия дегеніміз не?
Біз жейтін тағамнан бөлінетін глюкоза немесе қант - біздің денеміздің негізгі энергия көзі. Бұл көлікке арналған бензин сияқты. Дені сау адамның қандағы қант деңгейі әдетте децилитрге 70-тен 99 миллиграммға дейін (70-тен 99 мг/дл-ге дейін) болуы керек.
Көбінесе, дені сау адамда осы белгілер пайда болған кезде, алма немесе банан сияқты көмірсуларға бай тағамдарды жеу олардың қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.
Дегенмен, бұл жағдай қант диабетімен ауыратын адам үшін өте қауіпті болуы мүмкін. Сондай-ақ, қант диабеті жоқ адам үшін де, егер қандағы қант деңгейі төмендей берсе, бұл көру қабілетінің бұзылуы, сананың шатасуы немесе есінен тану сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Сондықтан қандағы қант деңгейін мүмкіндігінше тезірек қалыпқа келтіру өте маңызды.
Қандағы қант төмендеген кезде дереу не істеу керек
Жоғарыда айтылған белгілер сізде бар деп елестетіп көріңіз. Онда қандағы қант деңгейін мүмкіндігінше тезірек қалпына келтіруіңіз керек. Міне, осыған көмектесетін шамамен 15 грамм көмірсулары бар кейбір тағамдар.
| Тамақ | Алынатын сома |
|---|---|
| Алма, банан немесе апельсин | Кішкентай ісік |
| Жүзім | шамамен 15 жаңғақ |
| Мейіз | 2 ас қасық |
| Кептірілген құрма (қара өрік) | Бірнеше жаңғақ |
| Багел | Жартылай |
| Гранола | Жарты кесе |
Осы тағамдардың бірін жеу қандағы қант деңгейін қалпына келтіру үшін қажетті көмірсулардың мөлшерін қамтамасыз етеді.
Әсіресе, қант диабетімен ауыратын болсаңыз, абай болыңыз!
Егер қант диабетіне қарсы дәрі қабылдап жүрген адам дәрі қабылдағаннан кейін дұрыс тамақтанбаса, әдеттегіден артық жаттығу жасаса немесе инсулин немесе қант диабетіне қарсы дәріні тым көп қабылдаса, қандағы қант деңгейі төмендеуі мүмкін.
Егер сізде гипогликемиялық эпизод болса, «15-15 ережесін» қолданыңыз. Бұл өте маңызды.
1. 1-қадам: 15 грамм көмірсуы бар бірдеңе жеңіз немесе ішіңіз.
2. Екінші қадам: 15 минут күтіңіз.
3. Үшінші қадам: Қандағы глюкоза деңгейін тексеріңіз.
4. Төртінші қадам: Егер ол әлі де 70 мг/дл-ден төмен болса, қайтадан 15 грамм көмірсу қабылдаңыз.
Сіздің мақсатыңыз қандағы глюкоза деңгейін кемінде 70 мг/дл дейін көтеру болуы керек.
| 15 грамм көмірсуларды тез алу жолдары |
|---|
| Жарты кесе жеміс шырыны немесе кәдімгі (диеталық емес) тәттілендірілген сусын. |
| Бір ас қасық бал немесе қант. |
| Ирис және желе бұршақтары сияқты тәттілер (қанша жеу керектігін білу үшін жапсырманы қараңыз). |
| Глюкоза таблеткалары немесе гель (қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз). |
Бірақ есіңізде болсын , өзіңізді жақсы сезіну үшін бірден көп тамақтанбаңыз. Бұл қандағы қант деңгейінің кенеттен тым жоғары көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Қант диабеті жоқ адамда бұл ауру дамуы мүмкін бе?
Иә, бұл сөзсіз мүмкін. Дәл ораза ұстағаныңыз сияқты, егер сіз күндіз тым кеш тамақтансаңыз, қандағы қант деңгейі төмендеуі мүмкін.
Тағы бір мәселе, кейбір адамдарда бұл жағдай тамақтанғаннан кейін шамамен 4 сағаттан кейін пайда болады. Біз мұны «реактивті гипогликемия» деп атаймыз. Сондай-ақ, егер сіз нан, күріш және макарон сияқты қарапайым көмірсуларды бірден көп жесеңіз, денеңіз сол қантты бақылау үшін кенеттен көп инсулин өндіреді. Нәтижесінде қандағы қант деңгейі кенеттен төмендеуі мүмкін.
Сонымен, мұның алдын алу үшін не істеу керек?
Бұл кеңестер қандағы қант деңгейінің төмендеуінің екі себебіне де жол бермеуге көмектеседі:
- Аз-аздан, жиі тамақтану: Күні бойы әр 3-4 сағат сайын аз-аздан тамақтану қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі.
- Дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастырыңыз: рационыңызға әртүрлі жемістерді, көкөністерді, талшықтарды және майсыз ақуыздарды қосуды ұмытпаңыз. Бұлар сізге ұзақ уақыт бойы энергия береді және қандағы қант деңгейінің кенеттен төмендеуіне жол бермейді.
- Егер сіз тәтті нәрсе жесеңіз, оны теңдестірілген тамақтанудың бір бөлігі ретінде жеңіз: оны негізгі тамақпен бірге жеу қандағы қант деңгейінің кенеттен көтерілуін бақылауға көмектеседі, оны жалғыз жеудің орнына.
- Кофеинді шектеу: Кофе мен шай сияқты заттарда кездесетін кофеиннің әсері гипогликемия белгілеріне ұқсас болуы мүмкін. Сондықтан, оларды тұтынуды шектеген жөн.
- Алкогольді ішімдіктерді тұтынуды шектеңіз немесе тоқтатыңыз: Алкоголь гипогликемияны тудыруы мүмкін. Бұл қауіп әсіресе аш қарынға алкоголь ішсеңіз жоғары. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, оны шектеңіз. Әйелдер үшін күніне бір порциямен, ал ер адамдар үшін екі порциямен шектеңіз. Ешқашан аш қарынға алкоголь ішпеңіз.
Егер сізде бұл туралы басқа сұрақтар туындаса немесе бұл белгілер жиі пайда болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гипогликемия – қандағы қант деңгейінің тым төмен түсу жағдайы. Негізгі белгілеріне діріл, бас айналу және жүйкенің күйзелісі жатады.
- Мұндай жағдайларда тез арада 15 грамм көмірсуы бар тағамдарды, мысалы, банан немесе жеміс шырынын жеп қойыңыз.
- Егер сізде қант диабеті болса, «15-15 ережесін» есте сақтаңыз. Қандағы қант деңгейін тез қалпына келтіретін тәттіні әрқашан жаныңызда ұстаңыз.
- Бұл жағдай қант диабеті жоқ адамдарда да пайда болуы мүмкін. Оның алдын алу үшін дұрыс уақытта теңдестірілген тамақтану керек.
- Егер бұл белгілер жиі пайда болса немесе ауыр болса, себебін анықтау үшін дәрігерге көрініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз